Vîtamîn D Pêveka Salê ye!
Di Fûara Tenduristiyê ya Neteweyî de hat ragihandin ku vîtamîn D bûye Pêveka Salê. Bi zêdeyî 20% dengan re, vîtamîn D li gorî raya giştî parêza herî bijare ye.
Dengdêr dikarin sedema bikaranîna lêzêdekirina xwarinê diyar bikin. 33% nîşan dide ku 'li ser tenduristiya gelemperî dixebitin', lê 20% ji bo 'berxwedana çêtir' armanc dikin. 11% bi 'armancek taybetî, wekî hestiyên bihêz, tevgerên rûvî çêtir an bîranîna çêtir' pêvekek digirin.
Ev Top 5 ya Hilbijartina Pêveka Salê ye
- vîtamîn D (20%)
- magnesium (17%)
- multivitamin (11,5%)
- rûnê masî (11%)
- probiyotîk (7%)
Di derbarê serketî de: vîtamîn D
Laş bi bandora tîrêja rojê vîtamîna D bixwe çêdike. Her kes nikare bi têra xwe vîtamîn D hilberîne. Ji ber vê yekê Encûmena Tenduristiyê ji hin koman re şîret dike ku di seranserê salê de lêzêdekirina vîtamîn D bigirin. Ev ji bo zarokên 0-4 salî, jinan > 50 salî, mêr > 70 salî, kesên ku rengê çermê wan þewitî ye, jinên ducanî û kesên ku têra xwe li ber tîrêjê rojê nagirin derbas dibe. Lêzêdekirina xwarinê ya 10 mîkrogram (μg) rojê bes e, lê ji bo jin û mêrên 70 salî û mezintir, doza rojane 20 μg e.
Vîtamîn D bêtir baldariyê heq dike
Tevî şîreta Encumena Tenduristiyê ji bo hin koman, vîtamîn D dikare bêtir baldarî bikar bîne. Ev ji raporta paşerojê ya RIVM-ê '2 salên pêşîn ên lêkolîna vexwarina xwarinê 2012-2016' eşkere ye ku di Cotmeha sala borî de hate weşandin. Bi taybetî 50+ jin û 70+ mêr hîn jî bi rêjeyek tixûbdar şîretan dişopînin. Tenê 48% ji 50+ jinan di zivistanê de û 38% di havînê de vîtamîna D digirin. Li gorî anketa vexwarina xwarinê ya 2007-2010’an hejmara jinên ku lêzêdekirina vîtamîn D bikar tînin zêde nebûye. Ev hejmar di nav mêrên 70+ de jî kêmtir in. 20% ji 70+ mêran di zivistanê de û 15% di havînê de vîtamîna D bikar tînin. Ji zarokên 1-3 salî 70% zivistanê û 65% di havînê de vîtamîna D dixwin.
Bidestxistina feydeyên tenduristiyê
Gelek feydeyên tenduristiyê dikarin bi vîtamîna D-yê werin bidestxistin. Laşê me ji bo hestî û diranên bi hêz pêdivî bi vîtamîn D heye, lê di heman demê de girîng e ku berxwedan û hêza masûlkeyê jî were domandin. Vîtamîn D ya zêde dikare ji bo kesên ku şînên zivistanê hene an hinekî depresyonê ne jî piştgirî bide.