Nîqaş û stres ji bo tenduristiya we xeternak e
Hûn pir caran bi hevjîna xwe (Tayi) re nîqaşan dikin, ku dibe sedema stresê? Wê demê dibe ku çêtir be ku dawî li wê were. Me dizanibû ku stres ji bo laşê we xirab e, lê têkiliyên nakokî û stresdar jî kujer in, li gorî lêkolînek Danîmarkî ku di sala 2014-an de di Journal of Epidemiology & Community Health de hate weşandin.
Lekolînwan komek nêzîkî deh hezar Danîmarkî yên 36-52 salî ji 2000 heta 2011 şopandin. Di sala 2000 de, lêkolîneran bi beşdarên lêkolînê re li ser asta stresê di têkiliyên wan bi hevjînê xwe, zarok û endamên din ên malbatê re, di nav yên din de, hevpeyivîn kirin. Danîmarkiyan cudahiyek di navbera stresê de di forma pevçûnê de û stresê di forma xemgîniyê de çêkir.
Beşdarên lêkolînê bi hevalbendek ku ji wan pir pirsî, an beşdarên lêkolînê li ser kê pir bi fikar bûn, ji beşdarên lêkolînê yên ku bêtir bextewar bûn pir caran dimirin. Bandora nîqaşê hîn xurtir bû. Çi hevalek jiyanê, zarok, xizmên din (dapîr û dapîr, dêûbav, xwişk û bira, pismam) an jî cîranan eleqedar be, têkiliyên nakokî bûne sedema zêdebûna xetera mirinê ya berbiçav û berbiçav.
Di warê têkiliyên daxwazî de, mêr ji jinan bêtir mexdûr bûn. "Di vê lêkolînê de, me dît ku mêr bi taybetî ji fikarên/daxwazên hevjînê xwe yên pir caran mexdûr bûn, berovajî vedîtinên berê ku pêşniyar dikin ku jin ji têkiliyên civakî yên stresdar re xeternaktir in, lê li gorî yên din ku pêşniyar dikin ku mêr bi astên zêde bersivê bidin stresan. an jî cortisol, ku dibe ku xetera encamên tenduristiyê yên neyînî zêde bike," lêkolîner dinivîsin.
Dibe ku mêr ji jinan kêmtir karibin bi stresa lênihêrînê re mijûl bibin, ji ber vê yekê em şîrove dikin. An jî dibe ku jin ji berovajî vê yekê zêdetir pirsgirêkên mêran giran dikin.
Di derbarê bandora kujer a pevçûnê de, xebata bi pere li hember wê parastiye. Dibe ku kar derfetê bide mirovan ku xwe ji stresê biparêzin.
Encam
Lêkolîner dinivîsin: "Ev lêkolîn pêşniyar dike ku têkiliyên civakî yên stresdar, ji hevjînan bigire heya cîranan, bi xetereya mirinê di nav mêr û jinên navsere de têkildar in." "Pevçûnên pir caran bi xetereya mirinê ya bilind re têkildar bûn, bêyî ku kesê ku çavkaniya pevçûnê bû. Xem û daxwazên li ser hevjîn û zarokan jî bi zêdebûna xetereya mirinê re têkildar bûn."
"Hêzên di birêvebirina fikar û daxwazên ji têkiliyên civakî yên nêzîk û her weha rêveberiya pevçûnê di nav zewac û malbatan de û her weha di civakên herêmî de dibe ku ji bo kêmkirina mirinên pêşwext stratejiyên girîng bêne hesibandin."
Çavkaniyê: ergogenics.org
Ev bê guman wêneyek dilşikestî ye, ji ber ku lêkolînên zanistî bi gelemperî xalek destpêkek diyar heye. Di vê yekê de bandora pevçûnên saxlem ên ku dikarin hestek başbûnê û kûrkirina têkiliyê û jiyanek rehettir bidin, nagire.
Bê guman ez ji ezmûna xweya 37 salî (li Linked qeydkirî) wekî terapîstek gestalt diaxivim.
Raveya pir rast, Evert.
Wekî din, em jixwe dizanin ku vedîtinên zanistî bi gelemperî bi xwe berevajî dikin an jî paşê têne paşde xistin.
Tenê li çîkolata bifikirin, ya ku bi dehsalan ji min re digotin ku ew pişikan dide we, heya van demên dawî bi teqez hate encamdan ku ne wusa ye.
Em ne hewceyî zanistê ne ku em îdia bikin ku bi berdewamî nîqaşkirin bêyî çarenûsî ne tendurist e.
Lê wek ku hûn dibêjin, argumanên mezinan di têkiliyekê de dikarin gelek baş bikin, û bi vî rengî ew dikarin bibin derman û aramiya hundurîn pir zêde bidin we.
Guh bide laşê xwe, ez ê bifikirim, û heke hûn piştî her pevçûnê stresê hîs bikin wê hingê dibe ku hûn zanibin ku ew ji bo tenduristiya we ne baş e…
Li gorî ramana we, ev 37 sal tecrûbeya hanê belkî niha têkçûye. Jixwe, ew bi dehan sal in û ev lêkolînek nû (paşê) ye.
Û heger ew pevçûn ew qas baş in û we ew qas rehet dikin, hûn çima diqedin dermanek gestalt? Wê demê hûn çima naçin malê û nakokî?
Pat, di salên 60-î de digotin ku dirêjkirin dê ne tendurist be û ew dîn bû.
Pevçûnên saxlem? Kî dikare hestek başbûnê bide? Kûrkirina têkiliyê? Û ji ber vê yekê jiyanek rehettir? Xwezî, cîhana min cûda xuya dike! Ez hema bêje, dîsa vegere erdê!
Wateya dilşewatî: pir xweş tê pêşkêş kirin. Ez fam nakim çi bi kêrî wê yekê tê ku "pevçûn û stres ji bo tenduristiya we xirab e".