Kesên ji 50 salî mezintir hestiyên xurt dikin!

Gelek koçber / teqawidên li Taylandê ji 50 salî mezintir in. Sedema vê yekê ew e ku meriv çavê xwe li hestiyên xwe bigire ji ber ku hestiyên we bi rastî we rast digirin.

Her ku mirov pîr dibin, osteoporoz (wendabûna hestî) bi gelemperî di kalîteya jiyanê de faktorek diyarker a girîng e. Kêmbûna bi temen ve di masûlk û girseya hestî de dikare bibe sedema ziravbûn û şikestina hestiyan di pîr û kalan de.

Ev yek ji sedemên sereke ye ku mezinên pîr di xaniyek hemşîre de diqedin. Ger kalûpîr dixwazin pejirandina muhtemel a xaniyek hemşîre paşde bixin û nexwazin serxwebûna xwe winda bikin, girîng e ku pêşîlêgirtinê li ber çavan bigirin da ku serbixwe bimînin.

Bones

Hûn di tevahiya jiyana xwe de hestiyê nû çêdikin (lê her ku hûn pîr dibin kêmtir û kêm dibin), lê pir zêde mirov difikirin ku hestî materyalek 'mirî' ye. Ew ne rast e. Pêvajoya şikandina şaneyên hestî yên kevn û afirandina yên nû di tevahiya jiyana me de berdewam dike. Lêbelê, hevsengiya di navbera hilberîn û hilweşandinê de tê guhertin. Tîrêjiya hestî di navbera 25 û 30 salî de herî zêde ye. Dûv re ew çend salan aram dimîne. Piştî 45 saliya xwe, hilber hêdî hêdî kêm dibe û hestî hêdî hêdî xurt dibin. Di deverek diyar de hevseng ber bi aliyê neyînî ve diçe û ji ya ku tê zêdekirin bêtir tê qut kirin. Ger pêvajoya osteoporozê rêjeyên ciddî bigire û hestî bi hêsanî bişkên, em behsa osteoporozê dikin osteoporos.

osteoporosis

Ji sê jinan yek bi osteoporozê dikevin. Di dema menopause de, pêvajoya hilweşîna hestî zûtir dibe. Hormona jinê ya estrojen li hember hilweşîna hestî diparêze. Nîşaneyên menopausal ên ciwan dest pê bikin, şansê osteoporozê paşê di jiyanê de mezintir dibe. Wekî din, jin bi her awayî hestiyên piçûktir û kêm hêzdar in, ev jî wan bêtir xeternak dike. Ji bo mêran ev rêje ji heftan yek e. Ji bo wan, pêvajo bi qasî deh sal şûnda dest pê dike û pir hêdîtir e. Ji ber vê yekê ew kêmtir dibe ku pirsgirêkan bibînin.

Bergirtin

Hûn çawa alîkariya laş dikin ku heya ku gengaz dibe hilberîn û hilweşandinê di hevsengiyê de bihêle? Hûn dikarin hilberîna hestî bi xwe bi xwarina parêzek cihêreng û bi kêmî ve heftê sê caran werzîşê teşwîq bikin. Ev di her temenî de maqûl e, tewra ji bo kesên ji 70 an 80 salî mezintir. Qezencbûna potansiyel ne ew qas mezin e - herî zêde ji sedî 4 zêdetir tansiyona hestî - lê bê guman ew dibe alîkar ku meriv xirabûnek (zû) hêdî bike.

Fitness û perwerdehiya hêzê

Li salonê perwerdehiya bi giranan ji bo kal û pîran pir baş e. Hûn hêza masûlkeya xwe teşwîq dikin û ew ji bo tîna hestiyê we baş e. Dema ku hûn zextê li hestiyan bikin, ew hilberîna hestî teşwîq dike. Ji ber vê yekê werzîş ji bo hestiyên bihêz pir girîng e. Piştrast bikin ku werzîş bi tevgerên ku tansiyonê li ser hestiyên li piştê dikin, wek giranî, veguhezîne. Û di her rewşê de, parçeyên laş ên ku herî xeternak in perwerde bikin: pişt, hip û dest.

Gelek Holandî bi osteoporozê re hene

Zêdetirî 800.000 Holandî bi osteoporozê re hene. Ev hema hema hemî mirovên 60 salî ne. Zêdetirî 148.000 ji wan ji hêla doktorê xwe ve rastî osteoporozê hatine. Pirraniya mirovên bi osteoporozê re li ser wê nizanin. Ew pir caran tenê gava ku tiştek dişkînin dizanin - her sal ev yek ji zêdetirî 80.000 nexweşên ji 55 salî mezintir re dibe. Di çaryeka nexweşan de, vertebrae hilweşîne. Ev dikare bibe sedema êşek giran.

Şikestina hestî û pîvandina tîrêjiya hestî

Ger hûn tiştekî ji 50 salî mezintir bişkînin dema ku hûn ne li bendê ne, mînakî piştî terpilînek hêsan, divê zengil lê bixin. Di rewşek weha de, pêdivî ye ku pîvandina tîrêjiya hestî wekî standard li nexweşxaneyê were kirin. Mixabin, ev her tim di pratîkê de pêk nayê. Di wê rewşê de, ji kerema xwe ji xwe bipirsin.

Çavkanî: Tenduristî Net