Heftê du caran xwarina du oz sebze, du perçe fêkî û masî di hefteyê de du caran dikare xetereya nexweşiya kronîk a çavê 'dejenerasyona makula ya bi temen re' kêm bike. Tewra kesên ku bi îrsî ji nexweşiyê bandor bûne jî dikarin xetereyê kêm bikin. Ev ji lêkolîna Lêkolîna Tenduristî ya Rotterdam Erasmus (ERGO) diyar dibe.
Dejenerasyona makuler a girêdayî temen (AMD) nexweşiyek çavê kronîk e ku dihêle nexweş di navenda qada dîtbarî de deqek gewr bibînin. Ew sedema sereke ya korbûnê ye di nav kal û pîran de li Cîhana Rojava. Rîska nexweşiyê paşê di jiyanê de zêde dibe. Di 70 saliya xwe de, ji sedî 15ê pîr û kalan bi vê nexweşiyê ketine. Bi parêzek bi antîoksîdan û asîdên rûn ên omega-3 re, mirov dikare xetera nexweşiyê di paşerojê de ji sedî 42 kêm bike. Hebên vîtamîn ên bi lutein û zeaxanthin jî dikarin çareseriyê pêşkêş bikin.
Lekolînwan 4.200 beşdarên 55 salî û mezintir ji Lêkolîna Tenduristî ya Rotterdam Erasmus (ERGO) ji navçeya Ombloed şopandin. Lêkolîn nîşan dide ku piştî deh û panzdeh salan bi eşkere encamên erênî hene. Ji ber ku asîdên rûn ên omega-3 hene, heftê du caran masiyên rûn ên wek maker, salmon, tûna an sardîn bixwin. Û her roj 200 gram fêkî û 200 gram sebze. Bi giranî sebzeyên bi pelên kesk bixwin: îspenax, selala berxê û kale û sor, sebze û fêkî yên porteqalî û zer, tevî bîberan. Di van sebzeyan de antîoksîdanên bi navê lutein û zeaxanthin hene. Laşê we vê yekê bikar tîne da ku pigmenta macular çêbike: faktorek parastinê di retina we de.
Lêgerînên dêûbav ji Erasmus MC hesab kirin ku ji ber pîrbûna nifûsê, dê hejmara kal û pîrên bi AMD li Ewrûpayê heya 2040-an bigihîje 20 mîlyonî. Li Hollandayê ev ê bi qasî 700.000 kesan be. Bi alîkariya tîmeke navneteweyî, wan genên ku di rêgeza vê nexweşiya çavan de cih digirin kifş kirin. Bi karanîna van genan û faktorên hawîrdorê, wekî cixarekêşanê, meriv dikare rast pêşbîn bike ka kî dê û kî nexweşî pêşde bibe. Lekolînwan hêvî dikin ku di demek nêzîk de ceribandinek li sûkê bidin destpêkirin.
Çavkanî: Navenda bijîjkî ya zanîngeha Erasmus MC li Rotterdam