일반 개업의 Maarten에게 질문: 포만감으로 수면 부족

Maarten Vasbinder는 Isaan에 살고 있습니다. 그의 직업은 그가 주로 스페인에서 개업한 직업인 일반의(General Practitioner)이다. Thailandblog에서 그는 태국에 거주하는 독자들의 질문에 답변합니다.

Maarten에 대한 질문이 있습니까? 태국에 거주하십니까? 이것을 편집자에게 보내십시오: www.thailandblog.nl/contact/ 다음과 같은 올바른 정보를 제공하는 것이 중요합니다.

• 나이
• 불만)
• 역사
• 보충제 등을 포함한 약물 사용
• 흡연, 술
• 초과 중량
• 선택 사항: 실험실 결과 및 기타 테스트
• 가능한 혈압

당신은 사진을 보낼 수 있습니다 [이메일 보호] 모든 것이 익명으로 처리될 수 있으며 개인 정보가 보장됩니다.

친애하는 마틴,

어제 수면제에 대한 이전 질문에 대한 응답으로 수면 습관과 밤에 강제로 깨어 있는 것에 대한 질문도 있습니다.

나는 70세, 키 178cm, 몸무게 84kg, 담배를 피우지 않고 가끔 술을 마시며 일주일에 4번 몇 시간씩 운동을 합니다. 몇 년 동안 나는 저녁에 거의 아무것도 먹을 수 없다는 것을 알았습니다. 그렇지 않으면 몇 시간 만 자게 될 것입니다. 아침에 보통의 아침식사를 하고, 오후 13시쯤에 따뜻한 식사를 하면 그 이후에는 가벼운 저녁식사밖에 할 수 없다. 때때로 나는 과일 몇 조각만 가져갑니다.

뒤집어서 아내가 맛있는 태국음식을 차려주거나 저녁에 간식이나 견과류 등을 먹으면 최대 3시간 자고 일어나면 속이 더부룩하고 더 오래 잠들다. 낮에는 몇 시간밖에 자지 못하는데, 이런 일이 일주일에 여러 번 일어나면 이전 메시지에서 언급한 것처럼 낮과 밤의 리듬이 뒤틀리고 길을 잃기도 합니다.

두 가지 질문이 있습니다. 저녁에 더 이상 식사를 할 수 없는 이유와 약간의 완화를 제공하는 약이 있습니까? 인터넷을 통해 Buscopan 지원보다 더 이상 얻을 수 없습니다.

귀하의 노력에 미리 감사드립니다.

감사합니다,

A.

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베스트 A,

수면을 방해할 수 있는 몇 가지 음식과 수면에 도움이 되는 음식이 있습니다. www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep

설탕을 피하고 약간의 배고픔을 안고 잠자리에 들 수 있습니다. Holle Bolle Gijs가 아닙니다.

비타민 D 결핍도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 예를 들어 점심 식사 후에 Nat D(1.000 IU)를 복용하십시오.

파티와 파티를 제외하고는 잠자리에 들기 XNUMX 시간 전에는 아무것도 먹지 마십시오.

안타깝게도 이 흔한 질병에 대한 약은 없습니다. 기껏해야 오메프라졸 20mg(아침 식사 전)과 같은 제산제를 시도할 수 있습니다. 도움이 된다면 위장에 문제가 있을 수 있습니다.

나도 그것에 대해 더 말할 수 없습니다. 또한 인터넷 검색: "저녁 저녁 식사와 함께 불면증" 당신에게 맞는 것을 찾을 수 있습니다

MET vriendelijke groet,

박사 마틴