ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ, ಕಡಿತ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಯ ಅನೇಕ ಪುರುಷರನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅವರು ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮೊದಲು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಳಿದವು; ದುಂಡಗಿನ ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಅವರ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಹೊಟ್ಟೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಗಲೂ, ಅವರ ಬೇಸರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಯ ಗೆಳತಿ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ.
ಈಗ ನನ್ನ 'ತೊಂಬತ್ತು ದಿನಗಳ ವಿಳಾಸದ ಅಧಿಸೂಚನೆ'ಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನಿನ್ನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಮಿಗ್ರೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೌಕಾಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತಿನ ತಲೆ, ಬದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಎರಡು ತೆಳ್ಳಗಿನ ತೋಳುಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು: ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹೊರಗಿತ್ತು. ಕೇವಲ ಅರವತ್ತರ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು 4 ಮೀಟರ್ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 160 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಎಂದು ನಾನು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಅವನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಳು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ನೆಟ್ಟು, ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿದಳು. ಕೈ ತುಂಬ ಕಾಗದಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡನೇ ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಂದನು, ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಿಟೀಲು ಹಾಕುತ್ತಾ, ದಪ್ಪನಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯತ್ತ ತ್ವರಿತ ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡನು. ಪಿಕಪ್ ಡ್ರೈವರ್, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ.
ಖಾಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಳಗೆ ಇಗಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲಾಸ್. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸಂಶೋಧನೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪುರುಷ/ಸ್ತ್ರೀ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೇವಲ NL/BE ಪುರುಷರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ “ರಿಸ್ಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್”. ನೀವು ಇದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು; ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಉಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀವು % ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ: ಸೂಚನೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಅದರ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ದುಬಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ನಾನು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಿಂಧುತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ: ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ?
ಹೀಗೆ ನೋಡಿ: http://www.ubble.co.uk/
ಸೋಯಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ
ನಾನು ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಸ್ವಲ್ಪ" ದೊಡ್ಡ ಫರಾಂಗ್. ಆದರೆ "90 ದಿನಗಳ ವರದಿ" ಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ/ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು/ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು/ಪಾರ್ಟಿ/ಲೈವ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಯುವ ಥಾಯ್ ಗೆಳತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮೋಜಿನ ಬದುಕಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸತ್ತೆ. ಆದರೆ ಇದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಈ ವಾರ ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು: 'ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಹೇಗಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ? ನಿಧಾನ?' ಆದಾಗ್ಯೂ, ನನಗೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ? ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಸ್ಕೋರ್ 1 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ 5% ಅವಕಾಶ (ಮರವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ)
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಯಾಕೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ "ಇದು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಂಸವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಪಾಪ" ಮಾಡಿದರೂ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ನನಗಿವೆ. ನಾನು 58 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದೋಷದಿಂದಾಗಿ 65 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ನನಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಕೂಡ ಆಗಿತ್ತು.
ನಾನು ಈ "ದೋಷಗಳನ್ನು" (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು) ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ನನಗೆ 67 ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವರ್ಷಗಳು, ನನ್ನ "ಜೈವಿಕ" ವಯಸ್ಸು 65 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು 8 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 5% ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ…. ನಾನು 92 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯದೇ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 5% ಇದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅದ್ಭುತ, ಸರಿ?
ಹೌದು, ಬಾರ್ಬರಾ, ದಪ್ಪಗಿರುವ ಜನರು (ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ: "ಇದು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ". ಈಗ, ನಾನು ಮೊದಲು ಇಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿರಲಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೋದಾಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, "ರುಚಿ" ಯಾಗಿ ಅವರು ಇತರ ಜನರ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಏನು ಉಳಿದಿದೆ, ಅವರು ಈಗ ಉಳಿದವನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಇತರರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮಾನವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಎಂಬುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಫ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲವೇ?
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಯಾರಾದರೂ ಫ್ರೈಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿದೆ: ಆ ದಪ್ಪನಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಂತು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ !!
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ BMI ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಳಿಸಿವೆ. ನಂತರ ನಾನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ NHL ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕೀಮೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಈ ಕೀಮೋದಿಂದ ನನ್ನ ತೂಕವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. .
ನಾನು ತುಂಬಾ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾಟಲಿಗಳು ಬಿಯರ್) ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಥಾಯ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆದರೆ ನನ್ನ 130 ಕಿಲೋಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಹೆಂಕ್, ಜನರು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು, ನನಗೆ 65 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 45 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ
10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, 30 ಕೆ.ಜಿ.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸ್ಪಿರಿಟ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
110 ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಈಗ 1.82 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಹೌದು, ನಾನು ಸಹ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರೇ ಸುಮ್ಮನಿರಿ.
ಜೋಹಾನ್
ಮಾನವ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನು/ಅವಳು ಅವನ/ಅವಳ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಅಂಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಯಾರಾದರೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ.
3. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು/ಆಕೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.
3. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಯೋಚಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ!
ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ
ಚಂದರ್
ಆ ಬಿಯರ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಬೇರರ್‌ಗಳಿಂದ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆಗ ನನಗೆ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಕ್ಷಣ ತಿಳಿದಿದೆ ...
ಈಗಷ್ಟೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನನ್ನ 69 ವರ್ಷಗಳು 59 ಆಗಿದ್ದು, ಮುಂದಿನ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4% ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತವಾದ, ಮೇಲ್ನೋಟದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಾನು ಆ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೂಕ / ಸುತ್ತಳತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿ ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ, ನನ್ನಂತೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ಊತಕ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಸಮಂಜಸವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಮಯದಿಂದ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ ಇದ್ದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ ನನಗೆ ನೀಡಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯ ಓದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುವ, ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ, ಇತ್ಯಾದಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಳ್ಳಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ?????? ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ.
ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟಿಕ್ ಮಾಡುವ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ... ಮೊನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ಅದು ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು......!
ನಿಮ್ಮ ನಂಬರ್ ಡ್ರಾ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಹೀಗಿದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ... ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲ ಐದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಬಹುಶಃ ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಅಪಘಾತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ... ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ದೂರು ನೀಡಲಿದ್ದೀರಾ?
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಈ ಬಿಸಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಾನೇ ಓಟಗಾರ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ಅಥವಾ 20 ಕಿಮೀ ಓಡುವುದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಳೆದ 4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಈಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೂ ನಾನು ಇನ್ನೂ ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಕಿಮೀ ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ 68 ವರ್ಷ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಏಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ನಾನು 10 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ “5 ರ ಚಕ್ರ” ವನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ (ನನಗೆ 70 ವರ್ಷಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿವೆ) ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಲ್ಲೆ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಶೀತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದು ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ.
ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಹುಡುಗ ಅದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನಿಂದ ಹಣ ಗಳಿಸಲು ಅವರು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. 🙂
ಆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಚಾಂಗ್ (ಹಂದಿಮರಿ) ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ.
ತದನಂತರ ಇದು ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಟರಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್‌ಗಳತ್ತ ಬೆರಳು ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡುಗುವ ತಳದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹುಚ್ಚರಂತೆ ಓಡಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ವಿರಾಮದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಇಲ್ಲದೆ 35 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 120 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾನು ಅಣ್ಣಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 4 ಬಾರಿ ಸೈರನ್ ಮೊಳಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ನಾಟಕ ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಿಸ್ಟರ್ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ!! ಮತ್ತು ಚೀರ್ಸ್. ಓಹ್, ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಜ್ಯಾಕ್, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು 35 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲವಿದೆ. ನನ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮಿತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನನಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು. ಇನ್ನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಇಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (ಜನರು ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರು. ಬಂದರು. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹೋದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದಪ್ಪಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆ) ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗಾಧವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಯಾರು ಮುದ್ದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೊಳಕು ತೆಳ್ಳಗಿನವರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಫರಾಂಗ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?
ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹಿರಿಯರು ಗರೇನಿಯಮ್ಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಚಳಿಯಿಂದಾಗಿ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 8 ತಿಂಗಳು ಹೊರಗೆ ಕೂರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಜೆರೇನಿಯಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಕಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಲಿಯರ್ಡ್ಸ್ ಆಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪುರುಷರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಪುರುಷರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. . ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬೇಕು? ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಈಜಲು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಡಚ್ ಫರಾಂಗ್‌ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಓದಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರು ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಪಾನಿಯರಂತೆಯೇ 80 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮರಗಳನ್ನು ಏರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು:
1. ನಿಮ್ಮ BMI ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಥಾಯ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ;
2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಸರಿಸುಮಾರು 2 x 7000 Baht ಗೆ ATB ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6.30:XNUMX ಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಈಗಷ್ಟೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ, ಕಾಫಿ ಹೌಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ HDL ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
3. ಮದ್ಯವು ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1 ಅಥವಾ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ;
4. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಾವು ಸಾಯುವ ಕೆಟ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ;
5. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವೆಚ್ಚಗಳು ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ (1200 ಬಿ) ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ 130 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ 30 ಬಹ್ಟ್ ಮಾತ್ರ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಇತ್ಯಾದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಇತ್ಯಾದಿ
ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ;(
10 ಮೀಟರ್ ನಡೆದು ಎರಡು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿದಾಗಲೇ ದಣಿದಿರುವ, ಜಿಡ್ಡುಗಟ್ಟಿದ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಿಟ್ಟುಸಿರು, ನರಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಇರುವವರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಆದರೆ ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!