ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸೂಪರ್-ಆಹಾರ!
ಅವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆ
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, MIND ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ದುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .
PMS
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯುಎಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತವು ಹೇಳಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ
ಟ್ವಿಕನ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಶಾಲೆಯ (ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್) 200 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣು ಅವರ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಸೆಳೆತ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೊಳ್ಳೆ ಕಚ್ಚುತ್ತದೆ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ
ಸೇಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
- ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಂಜಕ.
- ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.
- ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು.
ವಿಡಿಯೋ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
ನಾನು ಆಹಾರ ಜಾಹೀರಾತಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರನಾಗಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನದ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜನರಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
ನಾನು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಗ್ರಾಹಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ತದನಂತರ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ತೆರೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡದೆ), ಮತ್ತು ಅದು ತಿನ್ನಲು ಪಕ್ವವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ,
ರಿಕ್ ಡಿ ಬೈಸ್.
ಒಳ್ಳೆಯ ಲೇಖನ!
ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ತಂದೆ ಕೂಡ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಕೂಡ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. 🙂
ನನಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದು ಕರಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಿಸಾಂಗ್ ಗೊರೆಂಗ್. ನಾನು ಹುವಾ ಹಿನ್, ಬರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಇಂಡೋನೇಷಿಯಾದ ಪತ್ನಿ ಯೂರಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹವರ್ತಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಅವರು ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹುರಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು!
ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಹೆ: 'ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡಿ' ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಘೋಷವಾಕ್ಯ ಹೀಗಿರಬೇಕು: ಹೌದು ನಮ್ಮ ಬಳಿ (ಇಲ್ಲ) ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇದೆ.
ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು (ಆದ್ಯತೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಕ್ತ) ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿಯಾಡದ ಸೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕೆಲವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಗೊಂಚಲುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ