ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೊಡುಗೆಯ ನಂತರ ಅದು ಮುಗಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರಲು: "ಭೂಮಿಯನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮಾನವ ಜೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ". ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀನ್‌ಗಳು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು (ಕೊರತೆಯ ಕೊರತೆ) ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಆ ಜೀನ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾರ್ಲಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಡಾ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಟನ್ ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾರ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಈ ಕಥೆಗೆ ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲೈಫ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಓದುಗರಿಗೆ ನಾನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅದರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ:

1. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು/ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರಿಂದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಯಾರಕರನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾರದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲಿಕೆಯು ನೂರಾರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಾವಿರಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತಾರು/ನೂರಾರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ "ವಿಷಕಾರಿ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಿತವ್ಯಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವೇ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಇವೆ, ಆದರೆ ವಿರೋಧಿ ಹಸಿವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯುವುದು/ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇದನ್ನು ತರಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು: ಗುದದ್ವಾರದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯು ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ಆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀಥೇನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ನಾನು ನೋಡುವ ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಮೀಥೇನ್ 8 kcal ದಹನದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 1 ಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಹನದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು 1000 ಲೀಟರ್ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮೀಥೇನ್ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.
4. ಅನೇಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಕ್ಕು ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ನಡುಗಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾ. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಕೆಜಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟಾಗ 7700 kcal ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಶಾಖವು 540 kcal/kg ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 14 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಲೀಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯ.
5. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಹಕ್ಕು. ಈ ಚಯಾಪಚಯವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು
• ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ
• ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು
• ಉತ್ಪಾದನೆ (!) ಮತ್ತು ಮೀಸಲು ಬಳಕೆ.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಔಷಧಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ತಯಾರಕರು ವಿಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇನ್-ವಿಟ್ರೊ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ, ಪೆಟ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ) ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಹಕ್ಕುಗೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಕವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

6. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಾನು ನೋಡುವ ಅಂತಿಮ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನೈಜ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಜನರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಚಲಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು. ಕಾಫಿ ಇದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಆದರೆ ಮೆಣಸು ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕತ್ತೆಗೆ ಮೆಣಸು ಹಾಕಲು" ಎಂಬ ಮಾತು. ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕುದುರೆಗಳು ಕುದುರೆ ರೇಸ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಅವರ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಣಸು ಕೂಡ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜನರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
7. ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು (ಸ್ರವಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರವೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ), ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಇವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ನರು ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು; ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ಹಾಕಿದರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು.

ಚಾರ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹರ್ಬಲೈಫ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ಬದಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಅವರಲ್ಲಿ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ 0,1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರರ್ಥ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತ್ರೆ ಬಳಸಿ ನೀವು 1 ಕಿಲೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಲಾಭ).

ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪುರಾವೆಗಳು ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಚಿಂತಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಂತರ ಏನು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ) ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಡಬೇಕು, ನಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ, ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೂರದ ಓಟವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಹರಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ - ನನ್ನಂತೆಯೇ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹಾನಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಈಜಿ ಚೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಆ ಚೇತರಿಕೆಯೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ:

• ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ; 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ / ಸ್ಫೋಟಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• 50 ರಿಂದ 100 ಮೀಟರ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 400 ಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿ/ಓಡಿ. ಆ 400 ಮೀಟರ್‌ಗಳು 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ) ಮತ್ತು 100 ಮೀಟರ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು. ನಡುವೆ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಸ್ಕೂಟರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಲು. ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೆಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒಂದು ಜೋಡಿ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಚೆಂಡನ್ನು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪುಟಿಯುತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಓಡದ ದಶಕಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ 100 ಮೀ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಎಂದು ತೊಂದರೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ದಶಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದದ್ದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದ್ರವ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲು: ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಫ್ಯೂಜಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ನಾನು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಔನ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಗನೆ ನುಂಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವ್ಯಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಿ! ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು? ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು: ನಾನು ಇನ್ನೂ ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಾನು 85 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಥಾಯ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 78 ಕೆಜಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ತೂಕದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸರಾಸರಿ ಕಡಿಮೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಜಾಣತನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ: ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಪುಟಾಣಿ ಥಾಯ್ ಪಾಲುದಾರರು ಆ 100 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಫರಾಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಅವಳು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಸರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರು ಶಾಶ್ವತ ಯೌವನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾದವು ಸಹಜವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

78 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 186 ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಕೂಲಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ:

• ನನ್ನ ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ; ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸುಸ್ತಾಗಿಲ್ಲ.
• ಥಾಯ್ ಹವಾಮಾನವು ಡಚ್ ಹವಾಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಮಳೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ.
• ಇಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಮಾಂತರದಲ್ಲಿರುವ ಉಬಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚ್ಚುವ ನಾಯಿಗಳಿಂದ ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ನಾಯಿಗಳಿವೆ. ಆ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಕಿ.ಮೀ.
• ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನನ್ನ ಮನೆಯ ಮುಂದೆಯೇ ನಾನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಚಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
• ಉಬಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಡೆಸರ್ಟ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಬೋನ್‌ಬನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ಕೊಬ್ಬಿದವರನ್ನು ಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆ ನನಗಿಲ್ಲ.
• ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 15 ಕಿಮೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ 7-11 ಅಂಗಡಿಗಳು, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಇತರ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಇಲ್ಲ.
• ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಬಡಿವಾರ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಸಂದರ್ಶಕರಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಬಡಿವಾರ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಂದಿಗೂ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ, ಬೊಜ್ಜು ಥಾಯ್ ಯುವಕರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗರ ಯುವಕರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಕ್ಕೆ Bangkokpost.com ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು:

·       ನಿವೃತ್ತ ವೈದ್ಯನಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆವೆಂದರೆ ಅವರು ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

·       ಮಕ್ಕಳು ಸೇವಿಸುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದೆ. COVID ಅನ್ನು ಈವೆಂಟ್ ಅಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಮಾನವರು ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಜೀವಿಗಳು. ವೈರಸ್‌ಗೆ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಹತ್ತಾರು ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಕಿಲೋಗಳು ಸಹ ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕರುಣೆ ಇಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದೃಷ್ಟ.