ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಡಚ್ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಯುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಶಾಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಯುವ ಜೋಡಿಗಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ರಜೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಜೆಯ ಒತ್ತಡವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ನಿರ್ಗಮನದ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ 27% ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಇದು ನ್ಯಾಶನೇಲ್-ನೆಡರ್‌ಲ್ಯಾಂಡೆನ್ ನೇರ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ 1000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
ರಜೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 38% ಜನರು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪುರುಷರು ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ: ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್‌ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡುವಾಗ 32% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, 14% ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ರಜೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ಡಚ್ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸವನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ಡಚ್ ಜನರಲ್ಲಿ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪಾಲುದಾರರ ನಿರಾಶೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು: ಕೇವಲ 3% ಜನರು ತಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.
ಮೂರು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಾತಂಕದ ರಜೆ
ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ರಜೆಯಂತೆಯೇ ನಿರಾತಂಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:
ಸಲಹೆ 1: ತಡವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ತಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರಡುವ 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್‌ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸಲಹೆ 2: ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
ಡಚ್‌ನ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಳ್ಳತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಳ್ಳರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ.
ಸಲಹೆ 3: ಫೋನ್ ಆಫ್, ರಜಾ ಮೋಡ್ ಆನ್
ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟ: ಕೆಲಸದ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಲುಪಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ನಾವು 13 ಅಥವಾ 20 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ 100% ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ .. ಆದ್ದರಿಂದ .. ಬೇಟೆಯಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಕಳಿಸುತ್ತೇವೆ ...
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ pp ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಕೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕಿನ ವಸತಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಅಲ್ಲ.
ಇದು BKK ಗೆ 10+ ಗಂಟೆಗಳ ವಿಮಾನಯಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒತ್ತಡ. ಹಾಹಾ.