ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಲಸಿಗರು ಮತ್ತು ಪಿಂಚಣಿದಾರರಿಗೂ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆದಾರರು ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆನಡಾದ ಲಾವಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 267-320 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 20 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 65 ಮಹಿಳೆಯರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.
ಅಧ್ಯಯನ
XNUMX ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿಬೆಕ್ ಕುಟುಂಬ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಅವರ ಪೂರ್ವಜರೆಲ್ಲರೂ ಕೆನಡಾದವರು. ಕ್ವಿಬೆಕ್ ಕುಟುಂಬ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆನಡಿಯನ್ನರು ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2005 ರಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್‌ನ ಬಾಸ್ಟಿರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಮಿನರಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. [ಜೆ ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮೆಡ್. 2005 ಅಕ್ಟೋಬರ್;11(5):909-15.] ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ B6, B2 ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆನಡಿಯನ್ನರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಪುರುಷರ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಶೋಧನಾ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಿದರು, ಆದರೆ ಏನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲಿಲ್ಲ: ಪೂರಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದವು. ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಸಿವು-ನಿರೋಧಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ಸ್ - Br J Nutr. 2008 ಮೇ;99(5):1157-67.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು 'ಆರೋಗ್ಯಕರ' ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾದರಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೇ? ಕನಿಷ್ಠ ಇದು ನನಗೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ....
ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಗುಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ ನನ್ನ ಕಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವುದು.
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾನು ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ಸ್ಕೇಲ್‌ಗೆ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ತೂಕ 66 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು 178 ಸೆಂ.
ನಾನು ಎಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಓದುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುವುದೇ?
ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಇನ್ನೂ ಹಳೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2000 ರಿಂದ 3000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 1500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಕೇವಲ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡದಿದ್ದರೆ.
ನಾನು 12 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ 14 ಕಿಲೋ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಂದು ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಗುಳಿದರು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರೂ ಬದುಕಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪಿಂಟ್ ಸ್ವಾಲೋವರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ಸರಾಸರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ವೈಜ್ಞಾನಿಕ" ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಸರನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡು ಸರಾಸರಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. (ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ). ಆ ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಬದಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಾಗಿ, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಬ್ಸಿಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನನ್ನೂ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿವ್ವಳವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ದಶಕಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಹಣಕಾಸು ಒದಗಿಸಿದ ವಿಕೃತ ಮಾರ್ಗವು ಈಗ 'ಸಂಶೋಧನೆ' ನಡೆಸಲು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನೈಜ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಧನಸಹಾಯ ನೀಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕುತಂತ್ರದ ರಾಶಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ. ಮಾಧ್ಯಮವು ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹಳ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ "ತುಂಬಾ" ಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ
ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ, ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ ಇತ್ಯಾದಿ.
174 ಮೀಟರ್ ಮತ್ತು 97 ಕೆಜಿ ಸಹಜವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ (ಈಗ ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಾಲ್ಫ್) ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ
ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ. ಕೇಳಲು ಇಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
Mvg
ಫ್ರೆಡ್.
ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಬೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಿದರು. ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕರುಳಿನ ಬೈಪಾಸ್. ಈಗ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕೂಡ ಆಗ ಹೇಳಿದ್ದೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೆಡೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಭಯಾನಕ ನಿರಾಶೆಯಾಯಿತು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಲ್ಲ.