ಮಾರ್ಟೆನ್ ವಾಸ್ಬಿಂದರ್ ಇಸಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ವೃತ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಮಾರ್ಟೆನ್‌ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ಸಂಪಾದಕರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ: www.thailandblog.nl/contact/ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ವಯಸ್ಸು
- ದೂರುಗಳು)
- ಇತಿಹಾಸ
- ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ
- ಬಹುಶಃ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
- ಸಂಭವನೀಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು [ಇಮೇಲ್ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ] ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆತ್ಮೀಯ ಮಾರ್ಟಿನ್,
ಥಾಯ್ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಥಾಯ್ಲೆಂಡ್‌ನಿಂದ ಬಂದವರು ತನಗೆ ಹುಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಅವಳು ಇದಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕೋವಿಡ್-19 ಮತ್ತು ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಥಾಯ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ (ಉದಾ. ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ) ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು? ಅದು ಅವಳ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ?
ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಅವಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಶುಭಾಶಯ,
J.
******
ಆತ್ಮೀಯ ಜೆ,
ಉತ್ತರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು "ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಪ್ರೇಯಿಂಗ್" ನ ಬೆಳಕಿನ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ನಗ್ನಿಂಗ್" ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳ ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿದ್ಯಮಾನ.
ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಾಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹಣದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತಹ ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
ಥಾಯ್ ಜನರು ನಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಭಿನ್ನತೆಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಖಿನ್ನತೆ) ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ.
ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು "ಪರಿಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.
"ಪರಿಹಾರ" ನಂತರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾ ಮ ಣಿ ಕ ತೆ,
ಡಾ. ಮಾರ್ಟೆನ್
ನೀವು ಮಾರ್ಟೆನ್‌ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ಸಂಪಾದಕರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ: www.thailandblog.nl/contact/ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಪುಟದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ).
ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾರ್ಟನ್, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯ ಕಾರ್ನೀಲ್ ಕೂಡ ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ನಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಗರಣದ ಹೆಚ್ಚು ದುರುಪಯೋಗವಿಲ್ಲದೆ! ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಸುಂದರ ದೇಶದ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಿ.