Осылайша мен сіз ұсынған дәрумендерді қабылдадым, атап айтқанда мен Бельгиядан сатып алған витаминдер құрамын таңдадым, оны мына жерден табуға болады: «VITANZA duoFit» таблеткалары.
Менің қорым бітуге жақын, мен қай Тайланд өнімі баламалы және шамамен бірдей мөлшерде (немесе одан да көп) витаминдер бар екенін сұрай аламын ба?
Дәрігер Мартенге сұрақ: Мен зиянды тамақтанамын, қандай витаминді қабылдауға болады?
Мен Тайландта бірнеше жыл тұрамын, мен 57 жастамын, 20 келі артық салмақпын, бірақ басқаша сау, тарихым да жоқ. Мен көкөністерді тым аз жейтіндіктен қандай дәрумендік препараттарды қабылдауға болады. Аптасына 500 грамға жетпеңіз!
Жалпы тәжірибелік дәрігер Мартенге сұрақ: Витамин тапшылығынан шаштың жұқаруы және шаш түсуі?
Мен 64 жастағы әйелмін, соңғы жылы шашым өте жұқа болып кетті. Шаштың үлкен басынан және тіпті мұнда және жерде бастапқы таздан көп нәрсе қалған жоқ. Бұл витамин тапшылығын көрсетуі мүмкін бе? Әйтпесе мен саумын.
«Сіз Thailandblog-ті жақсырақ оқуыңыз керек»
Бірнеше жыл бойы атақты аспазшылар гильдиясының мүшесі болғаннан кейін мен ас үйде өзімді ұстай аламын деп айтуға батылы бардым. Бірақ Жүсіп тамақты жақсы жасайды, бірақ денсаулығын ойламайды. Ол менің дос қызымның айтуынша витаминдерге көбірек қарауы керек. Содан кейін кім қосады: «Сіз шынымен Thailandblog-ті жақсырақ оқуыңыз керек».
«Күн сайын бір уыс тұзсыз жаңғақ жүрек аурулары, қатерлі ісік және 2 типті қант диабеті қаупін азайтады»
Тұздалмаған жаңғақтар өте пайдалы екені жаңалық емес. Олар В1 дәрумені, Е дәрумені және темір сияқты маңызды дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Олардың құрамында қанықпаған майлар да көп. Жаңғақтар - вегетарианшылар мен етті аз жегісі келетін адамдар үшін жақсы таңдау.
Алдын алу: «Витамин тапшылығы семіреді»
Дұрыс тамақтанбағандықтан дәрумендерді аз қабылдасаңыз, сіз салмақ қосасыз. Францияның INSERM және INRA ғылыми-зерттеу институттарының ғалымдары осындай қорытындыға келді.
Алдын алу: «В6 дәрумені Паркинсон ауруынан қорғайды»
В6 дәруменінің салыстырмалы түрде көп мөлшерін тұтынатын адамдар диетасында салыстырмалы түрде аз В6 витамині бар адамдарға қарағанда Паркинсон ауруын дамыту ықтималдығы аз.
Күнделікті мультивитамин сізді арықтатады
Қартайғанда, әдетте артық салмақпен күресуге тура келеді. Әрине, бұл Тайландтағы экспаттар мен зейнеткерлерге де қатысты. Калорияны тұтынуды және жеткілікті жаттығуларды шектеуден басқа, жақсы мультивитаминді таблеткаларды қабылдаған дұрыс. Мультивитаминді қолданушылар қолданбайтындарға қарағанда нәзік.