Біз суды тым аз ішеміз
Жеткілікті су ішу маңызды, бірақ ол тым аз болады. Орташа алғанда біз күніне бес стакан су ішеміз. Бұл ретте күніне жеті стакан су ішу пайдалы екенін білеміз сусындар. Респонденттердің тек 15 пайызы ұсынылған мөлшерге сәйкес келеді. Жартысы жеткілікті су ішеді деп санайды.
Бұл Мензис СаменГезондтың 10.000 XNUMX голландиялық адам арасындағы су сынағынан көрінеді.
Су ішу сіз үшін маңызды денсаулық. Қоректік заттарды сіңіру, қалдықтарды шығару және дене температурасын сақтау қажет. Сонымен қатар, біздің миымыз үшін жеткілікті сұйықтық өте маңызды. Олардың 75 пайызы судан тұрады. Сіздің басыңыздағы сұйықтық балансы стандартты емес болған кезде, бұл бас ауруын, концентрацияның төмендеуін, нашар ұйқыны тудыруы мүмкін және қатты сусыздану жағдайында бұл тіпті шатасуға әкелуі мүмкін.
Суды жеткілікті мөлшерде ішудің ең үлкен қатесі - сіз қазірдің өзінде жақсы жұмыс істеп жатырсыз деген ой. Респонденттердің кем дегенде жартысы суды жеткілікті мөлшерде ішетініне сенімді, бірақ одан әрі сұралғанда, олар орташа есеппен бес стакан суды күніне екі тым аз ішеді екен. Егер олар көбірек су ішуді қаласа, басты мәселе - олар жай ғана ұмытып кетеді (35%) немесе тым көп зәр шығару керек болғандықтан (9%).
Жастар суды ұмытады
Жастар арасында ''өзіңе не пайдалы екенін білу (7,3 стакан)'' мен ''шын мәнінде ішу (4,6 стакан)'' арасындағы айырмашылық ең үлкен. Олардың кемінде 46 пайызы су ішуді ұмытып кеткенін көрсетеді. Оларға көбірек су ішу үшін орташадан көбірек көмектескісі келеді. Көбірек суды қалай ішу керектігі туралы кеңестер (27%) және оларға су ішуді еске салатын біреу немесе бірдеңе (32%). Кран суы ең сүйікті болғанымен, хош иістендірілген су 13 жастан асқан (40%) қарағанда жастар арасында (6%) екі есе танымал.
Су бөтелкесі көтеріліп жатыр
Респонденттердің кемінде 68 пайызы суды өз бөтелкесінен ішеді, оның 39 пайызы күн сайын. Жастар арасында (30 жасқа дейін) тіпті жартысы күн сайын өз бөтелкелерінен су ішеді. Сондықтан 9-нан 10-ы су шүмектері сияқты су қолжетімді қоғамдық орындардың көп болуын жақтауы ғажап емес.
Ал Тайланд ше? Сіз жеткілікті су ішесіз бе, сондықтан күніне 7 стакан?
Менің қасымда бір кесе ғана бар. Мазмұны 0.7 литр (Yeti, сондай-ақ жақсы және салқын болып қалады)
Мен оны күніне кемінде 3 рет, содан кейін кем дегенде 3 немесе 4 стакан су ішемін.
Сондықтан жақын арада күніне 3-3,5 литр болады.
Егер мен бақшада «ауыр» жұмыс жасасам және қоршауды кесу кезінде көп терлейтін болсам, мен күніне қосымша бір литр немесе 2 ғана ішемін.
Дәретханаға барғанда зәрімнің түсіне ғана мән беремін.
Тым қараңғылық ішу үшін тым аз
Өте жеңіл ішу тым көп
Тек оны гуглдан іздеңіз
Менің ойымша, бұл тармақ Тайландқа жарамайды. Бұл жерде күніне 7 стакан тым аз.
Сондықтан мақаланың үстінде де былай делінген: Біз суды тым аз ішеміз....
Мен күні бойы шамамен 3-3,5 литр су ішемін, бірақ мен мұны күндіз үйде болған кезде ғана жасай аламын. Содан кейін мен оны қайтадан шығару үшін дәретханаға оңай бара аламын. Біз Иммиграцияға немесе басқа жерге бару үшін көлікпен кеткенде, мысалы, көлікте әрқашан 2 литрлік 0,7 бөтелке су болса да, ол әлдеқайда азаяды.
Менің даналыққа монополиям бар емес, бірақ маған бөтелкедегі суды көлікте ұстауға кеңес берілді.
Мен әрқашан «болған жағдайда» деп айтатынмын.
Бірақ бір кездері пластик бөтелкелер қызған кезде зиянды заттар бөлетінін және көлікте күн астында 40-50 градус болуы мүмкін екенін оқығанмын.
Әр 100 метр сайын бір бөтелке су сатып алуға болады, жол бойында көптеген жанармай құю бекеттері бар.
Дәретханалар (тіпті батыстықтар да) барлық жерде кең таралған.
Мен басқарушы ретінде өте құрғақ жұмыс жағдайында көп жұмыс істедім. Борттағы ауада кейде 2% ғана ылғал болады. Көптеген жылдар бойы мен тым аз су іштім, соның салдарынан мұрын үнемі құрғақ болды, шаршау және ағынның артуы, тұрақты емес ұйқы, дұрыс емес өмір болды. Бақытымызға орай, мен темекі шекпейтінмін және ара-тұра ғана ішетінмін. Кейбір әріптестерім ұшу кезінде үлкен бөтелке суды ұстап алып, рейс аяқталмай тұрып оны босатуға мәжбүр болды. Мен істемедім.
Қазір мен көбірек ішемін. Тоңазытқышта әрқашан су бөтелкелері болады, мен оны ішкеннен кейін бірден толтырамын, салқын шайды көп қантсыз ішемін (бұл ерітілген шай бар пакеттер: мен екі литрге бір пакетті қолданамын. Менің ойымша, бұл пакеттер бір стаканға арналған. Олар Құрамында қант бар, бірақ бұл көп емес.Түнде төсегімнің жанында бір бөтелке су тұрады, мен велосипедпен жүргенде өзіммен бірге екі бөтелке су аламын.
Үйде сыртта жұмыс істегенде, ішуге жиі кіремін.
Шай, кофе, су және гиффарин хлорофилл, С дәрумені бар емдік сусын (сашелерде, ұнтақ түрінде, қантсыз). Кейде мен балмұздақпен немесе көк шаймен ішетін элонг шайын дайындаймын. Көбінесе тамақпен бір литр шай..
Менің айтайын дегенім: бұл жай ғана су болуы шарт емес. Бірақ оның құрамында алкоголь болмауы керек, себебі ол қайтадан кебеді. Сондықтан мұнда 20 сыра қолданылмайды.
Мен де қазір мұрынның құрғауынан азап шегемін...
Құрметті редактор,
Мен немесе біз Тайландта болғанда таңды екі бөтелке сумен бастаймын
Сіз қонақүйден аласыз (Таиландтағы үйде де).
Сіз Тайландта болған кезде ылғалдың тез бітетінін тез ұмытасыз
күн басталғалы жатыр.
Менің өзімде тым аз ылғал алған кездер болды және
тікелей ауруханаға бару керек болды (қалың аяқпен ешқандай қатысы жоқ).
күнді осымен бастау өте қажет, әсіресе сізге ұнайтын болса
сусынды ұстаңыз.
Ешқандай сұйықтықты қабылдамасаңыз немесе жеткіліксіз болса, не қате болуы мүмкін.
Бүйрек, жүрек және т.б.
Сондықтан менде бұрын ылғал мәселесі болды және өте тез үйрендім
(Әрине Исаанда).
Басқа тәжірибелерді күтеміз.
Ізгі ниетпен,
Эрвин
КЕҢЕС: Егер сіз дәретханаға барсаңыз немесе болған болсаңыз, ылғалды толтыру үшін үлкен стакан су ішіңіз. Мұны әдетке айналдырыңыз.
Суды жеткілікті мөлшерде ішуіңізді тексеру өте қарапайым. Сіздің зәріңіз лимон шырыны сияқты жеңіл болуы керек. Түс қараңғы болса, суару жеткіліксіз. Сондықтан оны барлық елдерде және кез келген температурада өлшеуге болады. Мен саған жеңілдете алмаймын.
Кешіріңіз, бірақ сусын, әрине, сусын болуы керек!