Іштегі майдың қыңыр болуының бірнеше себептері
Біздің көпшілігіміз одан зардап шегеді: іш немесе бастапқы іш. Сіздің редакторыңыз да мәселемен күресіп жатыр. Кейбіреулер оны сыра іші деп атайды. Сыра сізге қарын бермейді, бірақ сыраның калориялары жүзу сақинасын жасауға көмектеседі.
Бұл үлкен іш пе? Әрине әдемі емес, оның үстіне денсаулыққа да зиян. Артық іш майы жүрек проблемаларына, 2 типті қант диабетіне, инсулинге төзімділікке және кейбір қатерлі ісікке әкелуі мүмкін. Егер сізде тым көп іш майы болса, онымен күресу маңызды. Бұл аймақта майды жоғалту қиын. Біз негізгі себептерді тізімдейміз.
Leeftijd
Жас ұлғайған сайын денеңіз де өзгереді. Бұл ерлер мен әйелдердің метаболизмін де өзгертеді. Жас ұлғайған сайын дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін сізге аз калория қажет. Гормондардың барлық өзгерістеріне байланысты салмақ жоғалту қиынырақ, бірақ мүмкін емес.
өңделген тағамдар
Егер сіз ішіңіздегі майды кетіргіңіз келсе, өңделген тағамдардан бас тартуға тура келеді. Сондықтан, мысалы, печенье, тәттілер, чипсы, картоп және десерттерді қабылдамаңыз. Бірақ жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, жаңғақтар мен дәнді дақылдарды алыңыз. Аз сыра немесе шарап, әрине, ешқашан қате емес. Суды немесе шайды содамен алмастырыңыз.
стресс
Сіз стресстен зардап шегесіз бе және соның салдарынан көбірек жейсіз бе? Сіз салмақ жоғалтпайсыз, тіпті салмақ қосуыңыз мүмкін. Айтпақшы, бұл жалғыз түсініктеме емес. Стресс сіздің денеңізде кортизол гормонының көбірек өндірілуіне әкеледі. Бұл гормон денедегі майдың мөлшерін көбейтіп, май жасушаларын үлкейтеді.
Ұйқы жеткіліксіз
Бірнеше зерттеулер ұйқының болмауы немесе тұрақты емес ұйықтау семіздік қаупін арттыратынын көрсетті. Нашар ұйқы да 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады.
Мына ішпен күрес!
Іш майы немесе висцеральды май қауіпті май болып табылады. Ағзаларыңыздың айналасында жинайтын майлар жаман холестеринді арттырады, қабынуды күшейтеді және инсулинге сезімталдықты төмендетеді. Бақытымызға орай, іш майы да салмақ жоғалтқан кезде бірінші болып жоғалатын май болып табылады.
Әсіресе егде жастағы адамдарда аз тамақтанудан гөрі энергияны тұтынуды арттыру салмақ жоғалтудың жақсы әдісі болып табылады. Көбірек жағудың қауіпсіз жолы - мысалы, велосипедпен жүру. Таиландтағы қаңғыбас иттерден зардап шекпеу үшін мұны жаттығу велосипедінде де жасауға болады.
Алдымен оны баяу жасаңыз, бірақ біраз күш жұмсағаныңызға көз жеткізіңіз. Сайып келгенде, сіз бұдан былай сөйлесе алмайтын қарқындылықта, бірақ күш-жігерді ұзақ уақыт бойы сақтай аласыз. Содан кейін 30/45 минут ішінде 300-ден 400 калорияға дейін жағуға болады. Аптасына 4-5 күн жаттығыңыз және 12 аптадан кейін ішіңіз кетеді!
Дереккөздер: Health Net және Ergogonics
Әйтпесе, Тайландтағы көптеген муайтай мектептерінің бірінде кикбоксингпен айналысыңыз, сондықтан олай болуы мүмкін емес. Жаттықтырушымен жұмыс жасау және немесе ұрып-соғу және тепкілеу, майды жағу және күйді нығайту сияқты жақсы жаттығу жоқ.
Сондықтан мұндай мектепке кіріңіз және «алты пакет жақында келеді» деген жазуы бар футболкамен жүретіндердің көпшілігі оны киюге құқылы. 😉
Иә, мұндай фото 1000-нан астам сөзді айтады. Неліктен мұндай көрінуге мүмкіндік беретін адамдар бар екенін түсінбеймін. Неге олар өз денелерін сәл құрметтемейді? Бұлай көрінгені үшін кінәлай алмайтын (психикалық) науқастардан басқа, Паттайяда бар табуреткаларын жылы ұстайтын және осылай көріну үшін барын салатын жақсы адамдар тобы бар. Мен үшін түсініксіз және адамзат үшін ұят, бұл адамдар тобының арасында тәртіп өте аз. Бұл мақсатты топ редактордың әңгімесін жүрегіне алып, ұсыныстарды орындауға кіріседі деп сенемін. Тәубе ету ешқашан кеш емес.