«Сіз Thailandblog-ті жақсырақ оқуыңыз керек»
Жеке өмірімді көп жарияламасам да, бұл жолы сіздермен аздап бөліскім келеді.
Өкінішке орай, менің голландиялық әйелім 21 жыл бұрын Кох Лантадағы Тайландтағы демалысымыз кезінде күтпеген жерден қайтыс болды. Сенімді болыңыз; Мен мұндай оқиға әкелетін барлық қиындықтарды сіздермен бөліспеймін. Мен сізге айтқым келеді, мен өмірді құрбысыз өткізгісі келетін және өте алатын адам емеспін және менің 20 жыл бойы сүйікті қызым бар, ол мен сияқты өмірлік серігінен кенеттен айырылды. Екеуміз де өз тәжірибемізден серіктесіңізді кенеттен жоғалтудың не екенін білеміз. Екеуміз жақсы қарым-қатынастамыз, демалыс күндерін бірге өткіземіз.
Таиланд
Біз бірге көп саяхаттадық және Тайланд қазір ол үшін өте таныс аумақ. Әрине, ол Тайланд блогын үнемі оқиды және менің проблемам осында.
Дизайнер ретінде менің дос қызым Парижде және Нью-Йоркте осы саланың ұлы адамдарында жұмыс істеді және осы мамандықта қалайша дәл және ұқыпты болуы мүмкін. Оның көзінде мен нағыз бейберекетпін. Менің үстелім де, оқу орным да, тым болмаса оның көзінше. Мен ешқашан қателеспеймін және бәрін қалай жақсы табуға болатынын білемін. Менің ер адамдар әлемінде мен өзімнің тұратын жерімді барлық кемшіліктерден үнемі ұқыпты ұстайтын кәсіби көмектің салтанатына рұқсат етемін. Менің оқуым оның бұл бөлігін тазалауға тыйым салады... иә, бұл менің жұмысымның бір бөлігі.
Көкен
Бірнеше жыл бойы атақты аспазшылар гильдиясының мүшесі болғаннан кейін мен ас үйде өзімді ұстай аламын деп айтуға батылы бардым. Бірақ Жүсіп тамақты жақсы жасайды, бірақ денсаулығын ойламайды. Ол менің дос қызымның айтуынша витаминдерге көбірек қарауы керек. Содан кейін кім қосады: «Сіз шынымен Thailandblog-ті жақсырақ оқуыңыз керек». Оған қоса, тәтті сүйіктім өзі басып шығарған бірнеше мақаланы мұрнымның астына итеріп жібереді. D дәрумені - жылдың қосымшасы. 50-ден асқан және витаминдер: сіз қалай қартаясыз? В-12 дәрумені тапшылығына назар аударыңыз. Сізде Е витаминінің деңгейі төмен бе? Витаминдердің жетіспеушілігі семіреді. Күнделікті мультивитамин сізді сымбатты етеді. Тек ертерек ұйықтап, жақсы ұйықтау үшін жастығымның астына сарымсақ шамын қою керек екенін қостым.
Жеміс
«Сен де жеміс-жидек жемейсің» Мен де менің алдымда лақтырылады. Маған көбірек банан жеу керек, өйткені олар энергияға толы, депрессияға қарсы, жоғары қан қысымы мен анемияға тамаша ем, сонымен қатар жүйке жүйесіне пайдалы және т.б.
Калийдің, кальцийдің, фосфордың, күкірттің, темірдің және магнийдің қосымша бөлігі үшін тәтті каштан немесе жаңғақтарды жеу керек, бұл сонымен қатар жүрек аурулары, қатерлі ісік және қант диабеті қаупін азайтады.
Иә, олар Thailandblog сайтында оқуға болатын мақалалар және мен шынымды айтсам, менің назарымнан тыс. Бір қызығы, мен Кун Питердің мақаласын оқыдым: 'Тайландта көбірек жыныстық қатынас? Денсаулықты күтіңіз«
«Бұл еркектерге тән» деп мұрнымның астын ысқылап жіберді. Бірақ қазір жеміс ыдысында банандар бар, мен бір қап грек жаңғағын алдым және бір жылдан астам уақытқа жететін бірнеше еуроға D дәрумені бар банка сатып алдым. Мәңгілік өмір шақырады.
Кішкентай кезімде күн сайын бір қасық треска майын (D дәрумені) жұтуға тура келгеннен бері – ойласам, аузыма балық дәмі қайта оралады – мен өмірімде дәрумендік препараттарды пайдаланған емеспін.
Егер сіз сау және әртүрлі тамақтансаңыз, олар да қажет емес, өйткені барлық қажетті витаминдер тағамның барлық түрлерінде бар. Басқа адамдардың дене балансы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олар қосымша витаминдерден пайда көреді, бірақ мен оны ешқашан пайдаланған емеспін және көптеген жарнамаларға қарамастан ешқашан қолданбаймын.
Ал Джозеф, сені біле тұра, сіз бір бөтелке дәрумені таблеткасымен өміріңіздің соңына дейін өтесіз, өйткені сізге бір күнді «ұмытуға» кепілдік беріледі!
Құрметті Гринго, өкінішке орай, сіз дұрыс және әртүрлі диетаны ұстанатын болсаңыз, жеткілікті дәрумендер аласыз деген тұрақты түсінбеушілік. Жетіспеушілік (жай) жоқ, бірақ бұл басқа нәрсе. Айтпақшы, С дәруменінің жетіспеушілігіне байланысты цинга әлі де кездеседі: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Тіпті тұрақты дәрігерлер D дәрумені тапшылығы туралы біледі: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Олар сондай-ақ дұрыс тамақтану және қосымша қабылдау кемшіліктерді толтыру үшін әлі де жеткіліксіз болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл жағдайда жалғыз нұсқа инъекция болып табылады.
Менің жақсы досым монах ретінде өте пайдалы және әртүрлі тамақтанады. Осыған қарамастан, ол D дәрумені тапшылығына ұшырады, сондықтан денсаулығында көптеген проблемалар болды. Бірнеше рет D дәрумені инъекциясынан кейін ол қалпына келіп, қазір басқа адам.
Бұл туралы Голландиялық Медицина журналы (әлі де маңызды бедел) дейді:
– D дәрумені остеомаляцияның, рахиттің алдын алу және остеопороз терапиясын қолдау үшін қажет.
– Бірақ бұл бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеуі және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі және жасушаның жетілуі үшін де қажет.
– Витамин D бактерияға қарсы, қабынуға қарсы және мүмкін вирусқа қарсы белсенділікті қолдайды.
– Төмен D дәруменінің мәртебесі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының, астманың, аутоиммундық аурулардың және простата, тоқ ішек және сүт безі қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісіктердің әртүрлі түрлерімен байланысты. Жетіспеушілік жүрек жеткіліксіздігінің пайда болуына байланысты.
– Жақсы сүйек сапасы мен бұлшықет жұмысы үшін қан сарысуындағы 25-гидроксивитамин D ең аз концентрациясы 50 нмоль/л қажет, бірақ алдын алу мақсатында 75-80 нмоль/л мәні ұсынылады. Рахит және остеомаляция <25 нмоль/л мәндерде кездеседі. - Жақсы диета немесе мультивитаминді таблетка қажетті талаптарды қанағаттандыру үшін D дәрумені тым аз. - Денсаулық сақтау кеңесінің ұсынымдарына сәйкес қоспалар (күніне 400-800 ХБ) ауыр D витамині тапшылығын түзету үшін жарамсыз. Мұндай жағдайларда күшейткіш ем, содан кейін қолдау дозасы қажет. Қарт адамдар мен қараңғы терісі бар адамдар күн сәулесінің әсерінен D дәруменін аз шығарады, ал қарт адамдар тамақтан витаминдерді аз алады.