Лайм шырыны және herbalife өнімдері

Егер мен осы блогта қандай да бір танымалдылыққа ие болсам, онда бұл үлестен кейін ол аяқталады және аяқталады. Бұл, әрине, маған зиян тигізбейді және оның орнын толтыру үшін мен салмақты жоғалту туралы пайдалы және Тайландқа арналған кеңестермен қорытындылаймын.

Нәтижеге тікелей келу үшін: «Зерттеушілер жерді шарпыған семіздік пандемиясын басқа нәрселермен қатар адамның белгілі бір гендерінен де байқауға болатынын анықтады». Әрине, бұл зерттеушілер дұрыс және менің ойымша, бұл негізінен ерік-жігер мен табандылықты кодтайтын гендер. Бұл менің тұрған жерімді түсіндіреді.

Айтпақшы, бұл гендер салмақ жоғалтуды мүмкін етпейді, бұл жай ғана қиындай түседі және табысқа жету үшін өзіңізді көбірек итермелеуге тура келеді.

Жақында Чарлиге өз дәрігері салмақ жоғалтуға кеңес берді және Чарли бұл кеңесті ұстануға жеткілікті ақылды. Айтпақшы, сонымен қатар Dr. Мартен әртүрлі сұрақтар қоюшыларға салмақ жоғалтуға кеңес берді, сондықтан Чарли салмағын жоғалту әрекеттерінде жалғыз болмайды. Чарли басқа әрекеттердің қатарында ол лайм шырыны мен herbalife өнімдерін пайдаланады, бұл осы оқиғаға, сондай-ақ тақырыпқа шабыт берді.

Мен лайм шырынын, herbalife өнімдерін және басқа да арықтататын өнімдерді пайдаланудың мағынасы бар-жоғын анықтауға тырысамын, бірақ оқырман үшін мен диетолог ретінде ешқандай білім алмағанымды немесе биохимия немесе дәрігер екенімді білу жақсы. Мен ақылды қолдануым керек және бұл, әрине, шектеулері бар.

Мен арықтататын өнімдермен салмақ жоғалту мүмкіндіктерінің тізімінен бастаймын:

1. Диуретиктер (диуретиктер/су таблеткалары) табиғи түрде салмақ жоғалтуға әкеледі, бірақ бұл көбінесе денсаулыққа зиян және уақытша ғана.
2. Тағы бір айқын әдіс - адамдар аз тамақтану үшін тәбетті азайту. Кейбір диеталар сізді толық сезіну арқылы осылай жұмыс істейді және көп су ішу де көмектесуі мүмкін. Дегенмен, көп ішу де жақсы емес. Осылайша жұмыс істейтін арықтататын өнімдер антитәбет деп аталады және көбінесе шөптерге негізделген. Дегенмен, бұл маған өте пайдалы болып көрінбейді, өйткені өндірушіге оның зиян келтірмейтініне және жақсы шөп қоспасы жасалғанына сену керек. Әрбір шөпте жүздеген немесе мүмкін мыңдаған химиялық заттар бар және оларды бір-бірлеп тексеретін болсаңыз, ондаған/жүздегені сөзсіз «улы» деп белгіленеді, өйткені табиғат улы заттарға үнемді емес. Бақытымызға орай, миллиондаған жылдардағы эволюцияның арқасында адамдар көп нәрсеге ие болуы мүмкін, бірақ мен ұзақ уақыт бойы әсіресе бүйрек пен бауырға ауыртпалық түсіргім келмейді. Шөптерге қатысты тағы бір мәселе - белсенді заттардың мазмұны өте өзгереді және бұл белсенді заттарға да қатысты: тым көп жақсы емес. Және мұндай құралдарды пайдалану, әрине, сіз өз қарқыныңызды ұстай алмайтыныңызды мойындау және неліктен қажетсіз тәуекелге бару керек? Айтпақшы, шынымен тиімді дәрілік шөптер бар, бірақ тәбетке қарсы дәрілерді дәрілік деп атауға болмайды.
3. Тағы бір мүмкіндік - ас қорыту жолындағы майлар мен көмірсулардың сіңуін блоктау немесе тежеу/баяулату. Бұған қол жеткізудің әртүрлі жолдары бар, мысалы, асқазанның және/немесе ішектің мазмұнын жылдам шығару арқылы. Өкінішке орай, бұл тез диареяға әкеледі, сонымен қатар, бұл негізінен токсиндер мен бактериялар тудырады. Ұсынылмайды. Тағы бір әдіс - тағамдағы майларды сіңірілмейтін майлармен алмастыру арқылы майлардың сіңуін тежеу. Бұл сынақтар шамамен он жыл бұрын жасалған, бірақ, өкінішке орай, бұл ағып кетуге әкелді: анустың сфинктері бұл майларды тоқтата алмады. Түсінікті, бұл майлар ешқашан нарыққа шықпады. Неғұрлым талғампаз шешім диеталық талшықтарды пайдалану болып табылады, өйткені талшықтар негізінен суды ұстағанымен, олар кейбір май қышқылдарын, өт тұздарын және холестеринді байланыстыра алады және сол талшықтармен бірге бұл майлар да сіңірілмей табиғи түрде денеден шығады. Өкінішке орай, бұл көмектеспейді. Мен көріп отырған соңғы нұсқа - диетадағы майларды және/немесе көмірсуларды метанға айналдыру. Бір литр метанның жану жылуы 8 ккал, бұл дененің 1 грамм майының жану жылуына дерлік тең. Бірақ осылайша салмақ жоғалту үшін 1000 литр ішек газын жоғалту керек және таза метан иіссіз болса да, ішек газдары, әрине, жоқ.
4. Көптеген арықтататын өнімдердің таңқаларлық дәлелі - олар майды жағады. Шынында да, бұл қоңыр май деп аталатын май жасушаларында орын алуы мүмкін процесс, бірақ өкінішке орай артық майдың сақталуы ақ майы бар май жасушаларында орын алады. Сонымен қатар, бұл майдың жағылуы әлі қалтырау немесе дене температурасын басқаша реттей алмайтын жаңа туған нәрестелерде ғана болады (мысалы, www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- қараңыз. семіздікке қарсы ем). Бірақ егер сіз қандай да бір жолмен дене майды жаға алсаңыз, үлкен қауіп бар - әсіресе Тайланд сияқты елде - қызып кету қаупі бар. Бір кг дене майы күйген кезде 7700 ккал береді және судың булану жылуы 540 ккал/кг болғандықтан, сіз терлеуге және қосымша 14 литр суды буландыруға тура келеді, сондықтан дене қызуының көтерілуіне жол бермеу үшін оны ішу керек. Аптасына 1 кг салмақ тастағыңыз келсе, ішу керек бірнеше литрдің үстіне күніне қосымша 2 литр су ішу керек. Бастау мүмкін емес дерлік.
5. Арықтататын өнімдер метаболизмді арттырады деген жиі айтылған пікір. Бұл зат алмасу адамның барлық жасушаларында жүреді. Метаболизмнің функциялары:

• қоректік заттардың құрылыс материалдарына және энергияға айналуы
• құрылыс материалдары мен энергияны барлық биологиялық процестердің көзі ретінде пайдалану
• өңдеу қалдықтары
• өндіру (!) және қорларды пайдалану.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Метаболизмді арттырудың қарапайым жолы - сұранысты арттыру. Мұны, мысалы, қозғалу арқылы жасауға болады, бұл энергияға қосымша сұранысты тудырады. Немесе бұлшық еттеріңізді аздап зақымдалған және қалпына келтіру үшін құрылыс материалдары қажет болатындай етіп кернеу арқылы. Бұл қосымша сұрақсыз, менің ойымша, арықтататын препараттар метаболизмді арттыра алмайды. Мүмкін, өндіруші ғылым мұны дәлелдеді деп мәлімдейді, бірақ бұл оның адамдарда да жұмыс істейтінін білдірмейді. In-vitro деп аталатын сынақтарда Петри табақшасында жасуша мәдениетінің өсуіне (демек, метаболизмге) әсер ету оңай болады, бірақ бұл адамдардағы тиімділік туралы ештеңе айтпайды. Дәлелдер болмаса, мен мұндай талапқа ешқандай мән бермес едім. Сонымен қатар, жасанды түрде жеделдетілген метаболизм рак клеткаларының өсуін ынталандырмауы мүмкін бе? Мен білмеймін, бірақ неге тәуекелге бару керек?

6. Арықтататын өнімдердің соңғы аз немесе аз нақты мүмкіндігі - адамдарды белсендіру, оларды қозғалуға ынталандыру. Кофе бұл үшін үміткер, бірақ бұрыш. «Біреудің есесіне бұрыш салу» деген осыдан. Бұл өрнек бір дерекке негізделген, атап айтқанда, ат жарысы кезінде жылқыларға зат енгізілетін. Бөкселерінде емес, аяқтарында. Тағамдағы бұрыш та осындай әсерге ие. Бұл адамдарды біршама сергек және белсенді етеді. Бұл жалқау адамға шынымен көмектесе ме, жоқ па.
7. Әрине, ішек флорасының өсуін ынталандыру (бөлінетін бактериялар да энергияны білдіреді), таспа құрттар және құсу рефлексін қоздыру сияқты көбірек мүмкіндіктер бар, бірақ олардың ешқайсысы шынымен де анық емес. Айтпақшы, ежелгі римдіктерде де осындай әдіс болған; олар арықтау үшін емес, қайтадан қарындарын толтыру үшін саусақтарын жұлдыруға салады.

Чарли әк шырынын пайдаланады. Шынында да, мен интернетте метаболизмді тездететінін таптым. Менің ойымша, бұл көмектеспейді. Ол сондай-ақ herbalife өнімдерін пайдаланады. Herbalife, басқа нәрселермен қатар, өз ассортиментінде тағамды алмастыратын құрал бар және бұл шынымен де көмектесе алады. Бірақ шын мәнінде сіз өміріңіздің соңына дейін онымен байланыстысыз және мұны кім қалайды? Сондай-ақ оларда 3 грамм талшық бар таблеткалар бар. Тым көп емес, өйткені күніне 40 грамм тұтыну ұсынылады. Егер мен оптимистік болсам, онда бұл 3 грамм талшық 0,1 грамм майды байланыстырады, сондықтан оны табиғи жолмен тастайды деп ойлаймын. Бұл таблетканы күнделікті қолданғаннан кейін 30 жылдан кейін сіз 1 килограмнан арыласыз (немесе одан да аз салмақ аласыз).

Сондай-ақ оларда майды жағуды ынталандыратын өнімдер бар. Әрине, дәлелдер жетіспейтін сияқты, бірақ мен оны іздеп әуре болғанымды мойындауым керек.

Бірақ сонда ше?

Әрине, көбірек қозғалыңыз және аз калория тұтыныңыз.

Жаттығуға келетін болсақ, әрине, ең күшті бұлшықеттерді пайдалану ұсынылады, өйткені олар ең көп калорияларды тұтынады (метаболизмнің жоғарылауы). Бұл ең күшті бұлшықеттер сіздің аяқтарыңызда, сондықтан сізге жүгіру, жүру немесе велосипедпен жүру немесе аяқ бұлшықеттерін пайдаланатын спортпен айналысу керек. Таиланд үшін ұзақ қашықтыққа жүгіру қызып кету қаупі жоғары болғандықтан айқын таңдау емес. Тіпті жылдам жүру кезінде де абай болу керек және тәуекелді шектеу үшін оны күніне таратқан дұрыс. Велосипедпен жүру мүмкін, себебі тер тез ағып кетеді, сондықтан сізді салқындатады, бірақ бұл жолда көп ішуді білдіреді, өйткені әйтпесе сіз әлі де қызып кетуіңіз мүмкін.

Арамыздағы мен сияқты жалқау әлеуетті спортшылар үшін метаболизмді тездетудің тағы бір мүмкіндігі бар, ол бұлшықеттерді, әсіресе аяқтың бұлшықеттерін күшейту және қарқынды жаттығулар арқылы оларды аздап зақымдау. Осы зақымдарға байланысты қалпына келтіру қажет және бұл метаболизмді ынталандырады. Ең жақсысы, бұл қалпына келтіру сіз жеңіл орындықта отырғанда да орын алады. Мұның бәрі өте аз уақытты алады, сондықтан қызып кету қаупі жоқ. Сонымен қатар: қосымша бұлшықет массасы остеопорозға қарсы тұрады.

Мен бірнеше мысал келтіремін:

• Бірқатар тізе бүгілуін жасаңыз; 1 минутта дайын болады. Сіз тез шығуыңыз керек, өйткені жеткілікті әсер ету үшін оны қарқынды/жарылыспен жасау керек.
• 50-ден 100 метрге дейін бірнеше спринтпен жүгіріңіз. Қауіпсіз жақта болу үшін алдымен шамамен 400 метрге баяу жүгіріңіз/кіріңіз. Бұл 400 метрді 2 минут ішінде (біраз уақыттан кейін) және 100 метрді бір минут ішінде жүруге болады. Арасында 1-2 минут дем шығарудың өзінде 10 минуттай ғана уақыт кетеді.
• Сіз төмен қабырға көріп тұрсыз ба? Оны мотороллинг немесе секіру үшін пайдаланыңыз. Немесе сізді басу үшін. Итеру және жоғары және төмен секіру бір минуттан аз уақытты алады. Қадамды сәл ұзағырақ ұстауға болады.
• Бір жұп аяқ киім мен футбол сатып алып, сол допты қабырғаға атып, содан кейін біраз уақыт секіре беріңіз. Сіздің жауап беру қабілетіңіз үшін де жақсы.

Тағы да көптеген опциялар бар және бұл көп уақытты қажет етпейді, сондықтан қызып кету мүмкіндігі нөлге тең.

Әрине, ондаған жылдар бойы жүгірмегеннен кейін кенеттен 100 метрге толық жылдамдықпен жүгіруге болмайды. Бұл қиындықты сұрайды. Оны өте, өте баяу жасаңыз және денеңізді тыңдаңыз. Бірақ бұлшық ет құрылысы қосымша ақуызды қажет етеді. Мен өзім күнде таңертең пісірілген жұмыртқаны қабылдаймын, өйткені жұмыртқаның аминқышқылдық құрамы адам үшін оңтайлы. Мен аптасына 10 жұмыртқа аламын. Бірақ, әрине, сіз тек жұмыртқамен жете алмайсыз.

Көбірек жаттығулар мен бұлшықеттерді құрудан басқа, сіз тамақпен де қалыпты болуыңыз керек. Бірақ содан кейін сіз кейбір маңызды қоректік заттардың тым аз алу қаупіне ұшырайсыз, мен әсіресе витаминдер мен ақуыздар туралы ойлаймын. Түрлі диетаны ұстаныңыз және қажет болса, кейбір қоспаларды алыңыз. Сондай-ақ өміріңіздің соңына дейін реттелген тамақтану әдетіңізді сақтауыңыз керек екенін есте сақтаңыз. Сондықтан асыра сілтемеңіз, өйткені бірнеше айдың ішінде денеңізді елеусіз қалдырған ондаған жылдарды өтей алмайсыз. Сондықтан салмақ жоғалтуды жеңіл қабылдаңыз және өзіңізге қатты ауыртпаңыз.

Назар аударатын нәрсе, әсіресе сұйық энергияны тұтынуды шектеу керек, сондықтан көп су ішіңіз. Мысал келтірейін: бірнеше жыл бұрын мен Фудзи мейрамханасында болдым және басқа нәрселермен қатар «сау» бөтелкеге ​​тапсырыс бердім. Жапондық жасыл шай. Мен этикеткаға қарасам, бір бөтелкеде жарты унцияға жуық қант бар екен. Содан бері суды сонда алып жүрмін.

Тағы бір кеңес: тәрелкеге ​​аздап тамақ салып, кішкене тістеңіз. Тым тез жұтып қоймаңыз, бірақ тамақтан ләззат алыңыз.

Тағы бір назар аударатын нәрсе - йо-йо эффектісі. Жалғыз аз тамақ ішу арқылы сіз денеңіздің энергиямен үнемді болуына және аз жаттығуға әкелуі мүмкін тәуекелге ие боласыз. Сонымен қатар, ықтимал ақуыз тапшылығы бұлшықет массасының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Екі жағдайда да метаболизм баяулайды және бұл тұрақты болуы мүмкін. Сондықтан аз жеп қана қоймай, әрқашан көбірек қозғалыңыз! Одан құтылу шынымен де жоқ.

Неліктен салмақ жоғалтып, көбірек жаттығу керек? Әрине, артық салмақтың денсаулыққа зиян екенін бәрі біледі, сондықтан мен оны шектейтін боламын. Жеке тәжірибеден бастайын: Мен Нидерландыда тұрған кезімде салмағым 85 кг болды және спортпен аз айналыстым. Сол кезде менің де белімнің ауыруы болды, кейде төсектен аунайтыным сонша. Таиландта өмір сүргеннен бері мен ешбір күш-жігерсіз бірнеше жыл ішінде 78 кг-ға жеттім және сол салмақта қалдым. Мен енді бел ауруымен ауырмаймын. Бірақ жалпы алғанда: артық салмағы бар адамдар орташа есеппен қысқа өмір сүреді, бірақ өмірінің соңғы жылдары салыстырмалы түрде ғана емес, тіпті абсолютті түрде азырақ болады. Сондықтан денеңізге бұлай немқұрайлы қарау ақылды емес. Бірақ егер сіз өз денеңізге риза болсаңыз және өміріңізде тәуекелдерді қабылдасаңыз, неге салмақ жоғалту керек? Сонымен қатар, артық салмақ адамдар үшін зиянды болса да, мүмкін сіз ерекшеліксіз және артық фунтқа қарамастан ұзақ, сау және бақытты өмір сүресіз.

Бірақ, әрине, салмақ жоғалтудың тағы бір жақсы себебі бар: төсекке таңылған болсаңыз ше? Сіздің кішкентай тай серіктесіңіз сол 100 келі фарангқа күтім жасауы керек пе? Ол тексеріп көр, мен оны тапсырамын десе таң қалмас едім. Және ол дұрыс, кем дегенде менің ойымша.

Салыстырмалы түрде жоғары жаста әлі де жаттығу жасап, салмағын сақтауға тырысатын адамдар да мәңгілік жастыққа ұмтылады деген дәлел, әрине, дұрыс емес. Қартаю процесін тоқтату мүмкін емес, оны тек денеңізге немқұрайлы қарау арқылы тездетуге болады.

Мен 78 кг және 186 см-де менің ерік-жігерім көп екенін ұсынамын ба? Жоқ, әрине, өйткені мен қолайлы жағдайларға байланысты табиғи түрде арықтадым:

• Зейнеткерлікке шыққаннан бері менде жаттығуға жеткілікті уақытым бар және кешке немесе демалыс күндеріне дейін күтудің қажеті жоқ.
• Жұмыс өмірімде мен ауыр физикалық жұмыстарды аз жасадым; сондықтан әлі тозған жоқпын.
• Тайланд климаты голландиялық климатқа қарағанда ашық ауада спорт үшін әлдеқайда қолайлы: жаңбыр аз және ешқашан өте суық.
• Ауылдағы Убонда іс жүзінде ауаның ластануы жоқ және менің велосипедпен жүргенімде, мысалы, иттерді тістеу мені алаңдатпайды.
• Күніне төрт рет серуендейтін өз иттеріміз бар. Осылайша мен күніне 10 шақырымға оңай жетемін.
• Мен тек қысқа шалбарымды спорттық шортыма ауыстырып, аяқ киімімді киюім керек, мен ешкімді мазаламай, үйімнің алдында жүгіре аламын. Мен фитнес аппаратын да сатып алып, анда-санда соған жаттығулар жасаймын.
• Велосипед дистанциясында менде тегін жеңіл атлетика жолы мен түрлі спорт алаңдары бар.
• Убонда дәмді десерттерді, торттарды, бонбондарды және шоколадты таңдау шектеулі. Сондықтан мен бұл бордақылаушыларды сатып алғым келмейді.
• Бақытымызға орай, 15 км радиуста 7-11 дүкен, McDonalds немесе басқа зиянды тағамдар мен сусындарды сататындар жоқ.
• Біз сыртта көп тамақтанбаймыз, бірақ менің әйелім пайдалы және дәмді тағамдарды қуана жасайды. Мен өзімді мақтана аламын және егер бұл өте дәмді болса немесе бізге келушілер болса, мысалы, мен үшін пайдалы болғаннан гөрі көбірек мақтанамын. Екінші жағынан, мен күн сайын қант көп және одан да көп кілегей қосылған екі кесе кофені ұнатамын. Менің физикалық жаттығуларымның арқасында мен мұны еш қиындықсыз жасай аламын.

Көптеген адамдар салауатты өмір сүру үшін маған қарағанда көбірек күш салуы керек. Бұл ешқашан мүмкін болмайды.

Қорытындылай келе, Bangkokpost.com сайтында семіз тай жастары, әсіресе қалалық жастар туралы мақалаға тағы екі реакция:

·       Зейнеткер дәрігер ретінде мен айта аламын, олар кейінгі өмір үшін көптеген қиындықтарды жинап жатыр.

·       Балалар тұтынатын зиянды тағамның мөлшері бақылаудан тыс. Бұл денсаулық дағдарысына әкеліп соғады, бұл COVID-ны оқиға емес сияқты етеді.

Иә, адамдар ақылға қонымсыз жаратылыс. Вирустан қорқамыз, бірақ тәулік сайын бізбен бірге алып жүретін ондаған килограмм дене майынан қорықпаймыз. Соңында бұл килолар да аяусыз соғады. Мейірім жоқ.

Салмақ жоғалтуға сәттілік.