ძვირფასო უფროსო, თქვენც ხომ არ გაწუხებთ სარკოპენია?
ასაკთან ერთად, ცილების მნიშვნელობა ჩვენს დიეტაში იზრდება. ეს ნუტრიენტები აუცილებელია ძლიერი კუნთებისა და ძვლების შესანარჩუნებლად. სარკოპენიის საფრთხის გამო, მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება კუნთების მასის დაკარგვით, გადამწყვეტი ხდება ჩვენი ცილების მიღების გაზრდა სიცოცხლისუნარიანობის ასაკამდე.
შეიტყვეთ, თუ როგორ მოქმედებს კუნთების დაკარგვა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ხანდაზმულებში არა მხოლოდ მათ ძალაზე, არამედ მათ ფიჭურ ჯანმრთელობაზე. ბოლო კვლევამ აღმოაჩინა გასაკვირი კავშირები კუნთების მასას, ოქსიდაციურ სტრესსა და სისხლში შაქრის დონეს შორის, რაც მნიშვნელოვან ინფორმაციას გვაწვდის მკურნალობისა და ცხოვრების წესის ცვლილებებისთვის.
შეკითხვა GP Maarten-ს: კისრის უკანა კუნთის ვიბრაცია, შეიძლება მტკივა?
დაახლოებით ოთხი კვირაა, რაც კისრის უკანა ნაწილში კუნთი იკეცებოდა. ეს სერიოზულია? მჭირდება მკურნალობა თუ ის თავისთავად გაივლის?
კუნთოვანი მასა ზრდის სერიოზულ ავადმყოფობაში გადარჩენის შანსებს და უზრუნველყოფს ხანგრძლივ სიცოცხლეს
ბოლო კვლევების თანახმად, კუნთების მასის აშენება და შენარჩუნება შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება თქვენს ჯანმრთელობაში ინვესტიციისთვის. როდესაც წლები იწყებენ თვლას, ეს კუნთოვანი მასა უზრუნველყოფს თქვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას. და თუ სერიოზულად ავად გახდებით, ამ კუნთოვანმა მასამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი გადარჩენის შანსები, თუ სერიოზულად დაავადდებით.
ცილების მნიშვნელობა თქვენი ორგანიზმისთვის ასაკთან ერთად
დაბერებას თან ახლავს კუნთების მასის პროგრესირებადი დაკარგვა. ოციან წლებში ჩვენი სხეულის წონის 50%-ზე მეტი კუნთებისგან შედგება, მაგრამ ეს ასაკთან ერთად მცირდება დაახლოებით 25%-მდე, როდესაც მივაღწევთ 75-80 წლის ასაკს.
ასე აიცილებთ წონის მატებას ასაკთან ერთად
წლების მატებასთან ერთად, ფუნტი მატულობს ჩვეულებრივი ჩივილია. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
პრევენცია: რას აკეთებს სიძლიერის ვარჯიში მოხუცებისთვის!
ტაილანდში თქვენ ასევე ხედავთ მათ სოკოსავით ამოსული: ფიტნეს ცენტრები. შესაძლოა, შიგნით ჩაიხედეთ და საწონები და სავარჯიშო აპარატები უფრო წამების მოწყობილობას ჰგავს. მიუხედავად ამისა, წონებით ვარჯიშს ბევრი (ჯანმრთელობის) სარგებელი მოაქვს, განსაკუთრებით ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის.