ტაილანდი ებრძვის სიმსუქნის მზარდ ეპიდემიას
ტაილანდში სიმსუქნე საგანგაშო ტემპით იზრდება, განსაკუთრებით ქალებსა და ბავშვებში. ეს ტენდენცია, რომელიც გამოწვეულია დიეტური ჩვევების შეცვლით და უმოძრაო ცხოვრების წესით, საფრთხეს უქმნის საზოგადოებრივ ჯანმრთელობას. ეს სტატია იკვლევს ტაილანდში სიმსუქნის მიზეზებს, შედეგებს და ეკონომიკურ გავლენას და ხაზს უსვამს ეფექტური ჩარევების აუცილებლობას.
შაქრიანი დიაბეტის საგანგაშო ზრდა ტაილანდურ ახალგაზრდებში შაქრის შემცველი კვების ჩვევების გამო
ტაილანდი შემაშფოთებელი ტენდენციის წინაშე დგას: ახალგაზრდების სწრაფად მზარდი რიცხვი უვითარდება დიაბეტი, ძირითადად გამოწვეულია შაქრის მაღალი დიეტით. ეს აშკარაა დიაბეტის საერთაშორისო ფედერაციისა და ტაილანდის დიაბეტის ასოციაციის ბოლო პროგნოზებიდან, რომლებიც 4,8 წლისთვის 5,3 მილიონიდან 2040 მილიონამდე დიაბეტით დაავადებულთა ზრდას ითვალისწინებენ.
ჯანდაცვის სამინისტროს ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ 42,4 წელზე უფროსი ასაკის ტაილანდის მომუშავე მოსახლეობის 15% არაჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო არაგადამდები დაავადებების განვითარების რისკის ქვეშ იმყოფება.
ტაილანდმა უნდა მოიხმაროს ნაკლები შაქარი
ტაილანდის ჯანდაცვის სამინისტრომ დაიწყო კამპანია ტაილანდელების წახალისების მიზნით, რომ ნაკლები შაქარი მოიხმარონ.
დიეტაზე და გარეთ ჭამა? წადი ტაილანში ან ბერძნულში!
თუ თქვენ გჭირდებათ სხეულის ცხიმის რამდენიმე ფუნტის დაკარგვა, მაგრამ მაინც გსურთ გარეთ ჭამა, აირჩიეთ ბერძნული ან ტაილანდური. ოღონდ იტალიელებთან და ჩინელებთან არ წახვიდე.
ლაიმის წვენი და მცენარეული პროდუქტები
თუ მე ვსარგებლობ რაიმე პოპულარობით ამ ბლოგზე, მაშინ ამ წვლილის შემდეგ ის დასრულდება და დასრულდება. ეს, რა თქმა უნდა, არანაირ ზიანს არ აყენებს ჩემგან და ამის გამოსწორების მიზნით, დავასრულებ, იმედია, სასარგებლო და ტაილანდისთვის სპეციფიკური რჩევებით, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში.
სულ უფრო მეტი სიმსუქნე ჰოლანდიელი კმაყოფილდება საკუთარი წონით
ზრდასრულთა თითქმის ნახევარს აქვს ზომიერი ან მძიმე ჭარბი წონა. 2015–2017 წლებში სერიოზული ჭარბი წონის მქონე (სიმსუქნის) მქონე ხუთიდან ორმა აღნიშნა, რომ უკმაყოფილო იყო თავისი წონით. მეხუთედან ერთი ამბობს, რომ ამით კმაყოფილია.
შაქრის მოხმარების თვალსაზრისით, ნიდერლანდები ერთ-ერთია ათეულში. მყიდველების 10% თვლის, რომ შაქარი იწვევს დამოკიდებულებას (მეტ-ნაკლებად). მიუხედავად ამისა, ხალხი არ არის (ჯერ) ძალიან კრიტიკული შაქრის მიმართ, როდესაც ისინი რეალურად არიან სუპერმარკეტში.
თქვენი სოდის წყლით ჩანაცვლებამ შეიძლება შეამციროს სიმსუქნის რისკი 15 პროცენტით. კიდევ უფრო მეტი ეფექტი აქვს ლუდის წყალში გაცვლას, 20 პროცენტით მცირდება იმის შანსი, რომ ზედმეტად მსუქანი გახდეთ. ასე ამბობენ ნავარას უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, რომლებმაც თავიანთი კვლევის შედეგები პორტოში სიმსუქნის შესახებ კონფერენციის დროს გამოაცხადეს 16.000 მონაწილეს შორის.
რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მუცლის ცხიმი ჯიუტია
უმეტესობა ჩვენგანი განიცდის მას: მუცელი ან საწყისი მუცელი. თქვენი რედაქტორი ასევე ებრძვის პრობლემას. ზოგი ამას ლუდის მუცელს უწოდებს. ისე, ლუდი არ გაძლევს მუცელს, მაგრამ ლუდში შემავალი კალორიები ხელს უწყობს საცურაო რგოლის შექმნას.
ძალიან ბევრი შაქარი არაჯანსაღია, რას გიზამთ?
ჰოლანდიელების არანაკლებ 84%-მა არ იცის ზუსტად რა უნდა გააკეთოს შაქრის შესამცირებლად. შაქარი ბევრ პროდუქტში იმალება და ჩვენ მუდმივად ვცდილობთ გავაკეთოთ არაჯანსაღი არჩევანი ბევრი შაქრით. მაგრამ რას აკეთებს შაქარი თქვენს ორგანიზმს?
საკუთარი სხეულის ცხიმოვანი ქსოვილი ძლიერ უწყობს ხელს წონის დაკლების მცდელობის შემდეგ წონის ხელახლა მომატების შანსს. ამაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმუნური სისტემის უჯრედები, სისხლის თეთრი უჯრედები. ეს გამოვიდა მაასტრიხტის უნივერსიტეტის ფუნქციური გენეტიკის პროფესორის ედვინ მარიმანის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად.
საახალწლო გადაწყვეტილებები: დაიკლოთ წონა ვარჯიშით? Დაივიწყე
შობა ახლოვდება, მაშინ, როგორც წესი, ისევ უამრავი საჭმელი და სასმელია. როდესაც ახალ წელს სასწორი დაუღალავად ეწინააღმდეგება, კარგი ზრახვები ისევ ხვდება. თუ გადაწყვეტთ ვარჯიშს (მეტი) წონის დასაკლებად, ეს ზოგჯერ შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს.
ასე აიცილებთ წონის მატებას ასაკთან ერთად
წლების მატებასთან ერთად, ფუნტი მატულობს ჩვეულებრივი ჩივილია. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
ასევე ხელმისაწვდომია ტაილანდში: კარტოფილი დამატებითი მაიონეზით ან ხორცის ბურთულა ბევრი ცხიმიანი სოუსით. ზოგიერთი თანამემამულე ამას ვერ სწვდება. ეს იმიტომ, რომ ცხიმის არომატის უპირატესობა მრავალი ადამიანის გენშია. შედეგად, მათ აქვთ სიმსუქნის განვითარების უფრო დიდი რისკი.
ჭარბი წონა ზრდის მრავალი სახის კიბოს რისკს
თითქმის ყველამ იცის, რომ ჭარბი წონა საშიშია თქვენი გულისა და სისხლძარღვებისთვის. სიმსუქნე ასევე ზრდის კიბოს 13 ტიპის რისკს, ნათქვამია ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში.
პრევენცია: "ვიტამინების დეფიციტი გმატებს"
თუ არაჯანსაღი კვების გამო ნაკლებ ვიტამინს მიირთმევთ, წონაში მოიმატებთ. ამ დასკვნამდე მიიღეს ფრანგული კვლევითი ინსტიტუტების INSERM და INRA მეცნიერები.