筋肉が減るとストレスが増える：糖尿病を患う高齢者の闘い
研究によると、2 型糖尿病の高齢者は筋肉が少なく、脂肪が多いことがわかっています。 このような人々の筋肉量が少ないということは、細胞へのダメージを意味する酸化ストレスをより多く受けていることを意味している可能性があります。 これらの高齢者は、まだ何も食べていない場合、血中の血糖値も高くなります。
100歳以上の65型糖尿病患者2人が研究に参加した。 彼らは全員、糖尿病の治療薬であるメトホルミンを服用しており、血糖値は良好でした。 研究者らは、参加者の筋肉と脂肪の量、酸化により体がどの程度のストレスを受けているか、体が砂糖をどのように使用しているかを調べた。 体脂肪が少ない人は筋肉も少なく、タンパク質を多く摂取する人は筋肉が多かった。 筋肉量が低いと、酸化ストレスが増加し、食事をとらないと血糖値が上昇することにも関連していました。
筋肉は体内で糖を利用するために重要であり、筋肉が少ないと血糖値の調節に重要なインスリンの問題を引き起こす可能性があります。 この研究によると、2型糖尿病は酸化ストレスを増大させ、その結果、筋肉の減少につながる可能性があるという。 筋肉の減少は、組織の老化の最初の兆候の 2 つです。 筋肉量を維持することで、手術をしなくてもより健康に年を重ねることができます。 運動、ウェイトトレーニング、十分なタンパク質の摂取は非常に重要です。 また、SGLT-1 阻害剤や GLP-XNUMX アゴニストなどの一部の糖尿病治療薬は、体脂肪や筋肉の減少量に影響を与える可能性があります。
参考文献: Alabadi, B. 他 (2023)。 筋肉量が少ないと、2 型糖尿病の高齢者における血糖コントロールの低下と酸化ストレスの増加に関連しています。 栄養素、15(14)、3167。
大きく開かれた扉: より多くの運動、十分なタンパク質、健康的な食事。 問題は、酸化とは何なのか、そしてSGLTおよびGLPアゴニストとはどのような「阻害剤」なのかということです。 そこでは何もできません。
ハンス・ボス、ここを見てください: https://shorturl.at/dlOV2
ただし、商用サイトなので注意してください。
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私の意見では、記事は明確であるべきであり、ライターがどれほど知性を持っているかを示す言葉でいっぱいであってはなりません。 少なくとも、ほとんどのメディアではそうだ。
とてもシンプルで、アイアンを打つだけです。 筋肉を鍛えれば糖尿病を改善できます。
2型糖尿病を患う筋力アスリートを見たことがあるでしょうか? カリフォルニア大学の研究者らによると、それはほぼ不可能だという。 彼らは、筋肉量とインスリン受容体の間の相互作用を調査しました。 これらの受容体の感受性が高ければ高いほど、糖尿病のリスクは小さくなります。
研究者らは、総体重に比べて筋肉量の割合が高いほど、インスリン受容体の感受性が高まることを発見しました。 インスリンが体の細胞、特に筋肉細胞へのグルコースの輸送を担う強力な成長ホルモンであることを考えると、ある程度理にかなっています。 これらの受容体の感度が高ければ高いほど、筋肉に蓄えられたエネルギーがより効率的かつ迅速に「再充電」されます。 ちなみに、筋力トレーニングとクレアチンを組み合わせると、さらに効果があるようです（出典）。
筋力トレーニングは、糖尿病や前糖尿病を予防するだけでなく、すでに 2 型糖尿病を患っている人にも役立ちます。 筋力トレーニングのおかげで、インスリン受容体は再び敏感になります。 2型糖尿病患者が徹底的な筋力トレーニングプログラムを実施した結果、インスリン注射を完全に中止することができた例はすでにたくさんある。 上で説明したように、適切な食事を食べることも重要です。
アメリカの科学誌「JAMA」に掲載された研究でも、糖尿病患者は筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで利益が得られると述べています。 260 人の 2 型糖尿病患者 (成人発症型糖尿病) がこの研究に参加しました。 彼らは筋力スポーツ、持久力スポーツ、またはそれらを組み合わせたプログラムを受けました。 併用プログラムを行ったグループでは血糖値が低下しましたが、他のグループでは有意な低下はありませんでした。 この研究によると、スポーツセッションは 20 分間のかなり集中的な有酸素運動から始めて、その後に筋力トレーニングを行うのが最善です。
繰り返しになりますが、2 型糖尿病を回復させたい場合は、適切な栄養と運動プログラムに従ってください。
2型糖尿病はタイ人にとって大きな問題です。 食品には砂糖が多量に使用されています。 パユス氏は多くの医師からの圧力を受けてシュガータックスを導入するだろうが、それは決して起こらなかった。
万歳！ それは今まさに起こりつつあります。 多くのものが、間もなく、甘いもの好きの人にとっては手の届かないものになるでしょう。
税金が来ます。 医師たちは重要な点を指摘した。
引用
2 型糖尿病を「逆転させる」という概念をめぐっては、かなりの混乱がありますが、健康的な生活を送ることで血糖値を下げることができ、薬を必要としなくなります。 いいえ、残念ながら、これで糖尿病が治るわけではありません。
https://ap.lc/tFurt
ゼラニウムの後ろに座って不健康な食事をしているわけではないことは明らかですが、高齢者にすぐにジムの定期購読を申し込ませることは、多くの人にとってデメリットでもあります。
45日XNUMX回、XNUMX分間集中的に歩く。もちろん「インドアバイク」で運動するのも良いが、ダンベルは他の人に任せている。
残りの日は、年齢の割には「活動的」ですが、時には忙しいこともあります。
タイではほとんどの人にとってこれは簡単ですが、オランダでは庭やバルコニーではそれほど難しくありません。
ちなみに、これはステルス糖尿病なので、多くの人は自分が既に罹患しているか、オレンジ色の信号を通り過ぎていることに全く気づいていません。
あなたの健康状態については確かではありませんが、体の方向性については確実に得られるさまざまな検査を定期的に受けてもらいます。
最初の部分を除いて、あなたの話全体は理にかなっています。なぜなら、あなたが言うように、それは「非常に単純」だからです。
アトラスさん、歩けない人や痛みだけの人もいます。 私もその一人です。 これにより、何らかの動きをするための鉄の棒だけが残ります。 それに、椅子から苦しんでいる仲間たちに向かって円を描くようにボールを投げるよりも楽しいと思います...
Sugar-2、私はまだ持っていませんが、確かに食事と体重にも依存します。 「また」を強調して。