כוס אלכוהול אחת ביום מזיקה לבריאות שלך
הרעיון שכוס יין אדום אחת תהיה טובה ללב ולכלי הדם שלך מתגלה כלא נכון. צריכה מתונה של אלכוהול טומנת בחובה גם סיכונים בריאותיים.
אכילת שתי אונקיות של ירקות בכל יום, שתי חתיכות פירות ודגים פעמיים בשבוע יכולה כמעט להפחית במחצית את הסיכון למחלת העיניים הכרונית 'ניוון מקולרי הקשור לגיל'. אפילו אנשים בעלי נטייה גנטית למחלה יכולים להוריד את הסיכון.
מחקר חדש: "סיגריה אחת ביום כבר קטלנית"
מחקר חדש מאוניברסיטת קולג' בלונדון מראה שאפילו מי שמדליק רק סיגריה אחת ביום יש סיכון מוגבר מאוד למחלות לב וכלי דם. להפחתת העישון יש אפוא רק השפעה בריאותית מוגבלת מאוד.
בנייה ושמירה על מסת השריר שלך עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להשקיע בבריאות שלך, על פי מחקרים אחרונים. כשהשנים מתחילות לספור, מסת שריר זו יכולה להבטיח שתישארו בריאים וחיוניים. ואם אתה חולה ברצינות, מסת שריר זו יכולה להגדיל את סיכויי ההישרדות שלך אם אתה חולה ברצינות.
בעיות מעיים במהלך חופשה בתאילנד
מי שמגיע לתאילנד בפעם הראשונה יבחין בכך: היגיינה ובטיחות מזון שונים בבירור מאשר בהולנד או בבלגיה. לכן אתה יכול להיות מושפע משלשולים של מטיילים או מהרעלת מזון ניכרת.
יותר מדי מלח גורם לנזק לכליות: כמה אתה לוקח?
מלח, כמו סוכר וחומצה, הוא תיבול. ובכל זאת, אתה צריך להיות זהיר ולדעת כמה מלח אתה בולע. לאכול יותר מדי מלח זה לא בריא. מינרל הנתרן שהוא מכיל גורם ליתר לחץ דם ולסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם.
מה אתה יכול לעשות בעצמך נגד לחץ דם גבוה?
מי שמתבגר כמעט תמיד נאלץ להתמודד עם עליית לחץ הדם. לדוגמה, דופן כלי הדם נעשה נוקשה יותר עם הגיל. לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות. מה אתה יכול לעשות כדי להוריד או לשלוט בלחץ הדם שלך?
"היזהרו מזיהום אפשרי של לגיונלה בדובאי"
אם אתם טסים לתאילנד דרך דובאי ועושים שם עצירת ביניים, היזהרו אם אתם הולכים לישון בחדר מלון שהיה ריק מזמן. יותר ויותר אנשים שהיו באיחוד האמירויות הערביות נדבקים בחיידק הלגיונלה האימתני. זה נוגע לשישים אירופאים משלוש עשרה מדינות בחצי שנה. כולם חלו לאחר ביקור בדובאי והתארחו בבתי מלון שונים. כך מדווח המרכז האירופי למניעת ובקרת מחלות (ECDC).
מועצת הבריאות: ההולנדים צריכים להתאמן יותר!
על פי ההנחיות החדשות לפעילות גופנית, מבוגרים צריכים להתאמן לפחות שעתיים וחצי של פעילות גופנית בעצימות מתונה מדי שבוע וילדים לפחות שעה אחת מדי יום. פעילויות לחיזוק שרירים ועצמות מומלצות גם הן לשתי הקבוצות.
טיפים לשמירה על בריאות המעיים
המעיים שלך חשובים מכדי להזניח. אחרי הכל, מערכת המעיים היא מפעל האנרגיה של הגוף שלנו. חלק גדול מהעיכול מתרחש במעיים שלך. עיכול הוא כל התהליך בו מעובד מזון לנתחים בגודל נגיסה עבור תאי הגוף. כך כל הגוף מקבל אנרגיה וחומרי הזנה.
המכון הלאומי לסרטן (NCI) מזהיר נשים תאילנדיות מפני סיכון מוגבר לסרטן השד עקב גורמים גנטיים, סוכרת וחוסר פעילות גופנית. חשוב שנשים ישימו לב יותר לבריאותן ויתאימו את אורח חייהן על מנת להפחית את הסיכון לסרטן.
האם אתה חובש מסכת פנים בתאילנד?
כשאני שוב על כיסא השיניים כאן בפטאיה לבדיקה וניקוי, רופא השיניים והעוזר שלו חובשים מסיכת פנים. שום דבר מיוחד בפני עצמו, כי חבישת מסכת פנים היא נפוצה מאוד בעולם הרפואה.
"הרבה סקס טוב ללב ולכלי הדם של גברים"
סקס טוב ללב ולכלי הדם של גברים מכיוון שהוא עשוי להפחית את חומצת האמינו הומוציסטאין המזיקה בדם, אומרים חוקרים בפרסום ב-Journal of Sexual Medicine.
תוספת מגנזיום מונעת שברים בעצמות
תוספת מגנזיום יכולה למנוע שברים בעצמות בקשישים, על פי מחקר מאוניברסיטאות בריסטול (בריטניה) ומזרח פינלנד. המחקר גם מצביע על כך שאכילת יותר מזונות עשירים במגנזיום לבדה אינה מספיקה.
עלויות חיסונים: מה מחזירה קופת החולים שלי?
אני יוצא לטיול ואני לוקח בחזרה: קדחת צהובה, מלריה והפטיטיס. יותר נכון, הא. התחסן וודא שאתה משאיר את המחלות המדבקות הללו מאחור ביעד החג. אילו חיסונים אתה צריך שונה לפי מדינה ואזור. מה שבטוח הוא שלכל החיסונים יש תג מחיר. למרבה המזל, קיים ביטוח בריאות משלים, שבאמצעותו מקבלים לרוב (חלקית) החזר על עלויות החיסון.
בית החולים Vachira Phuket הודיע על האפשרות לנשים בגילאי 30 עד 60 לבדוק את עצמן לנוכחות של סרטן השד ו/או צוואר הרחם.
נעלי בית מזיקות לרגליים, אל תלבשי אותן יותר משעתיים ביום
במהלך החום של השבוע האחרון בתאילנד, אנשים רבים בוחרים ללבוש כפכפים. אבל האם ידעת שלבישת כפכפים כל היום עלולה לגרום לבעיות רציניות בכף הרגל והגב?