Spurðu Maarten heimilislækni: Vítamín og bætiefni
Þannig tók ég vítamínin sem þú mæltir með, sérstaklega valdi ég samsetningu af vítamínum sem ég keypti í Belgíu, sem er að finna í: “VITANZA duoFit” töflum.
Lagerinn minn er næstum búinn og má ég spyrja hvaða taílenska vara er jafngild og inniheldur um það bil sama magn (eða meira) af vítamínum?
Ég hef búið í Tælandi í nokkur ár og er 57 ára, 20 kílóum of þung en að öðru leyti heilbrigð, engin saga heldur. Hvaða vítamínblöndur get ég tekið þar sem ég borða allt of lítið grænmeti. Ekki ná 500 grömm á viku!
Ég er 64 ára kona og hárið á mér er orðið mjög þunnt á síðasta ári. Það er ekki mikið eftir af stóru hárinu og jafnvel byrjunarsköllótti hér og þar. Gæti þetta bent til vítamínskorts? Ég er annars sæmilega heilbrigð.
„Þú ættir að lesa Tælandsbloggið betur“
Eftir að hafa verið meðlimur í virtu matreiðslugildi í nokkur ár þori ég að fullyrða að ég geti haldið mínu striki í eldhúsinu. En Jósef eldar vel en hugsar ekki um heilsuna sína. Hann ætti að skoða vítamínin meira að mati kærustunnar. Hver bætir svo við: „Þú ættir virkilega að lesa Tælandsbloggið betur“.
„Handfylli af ósaltuðum hnetum á hverjum degi dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, krabbameini og sykursýki af tegund 2“
Að ósaltaðar hnetur séu mjög hollar er ekkert nýtt. Þau veita mikilvæg vítamín og steinefni eins og B1-vítamín, E-vítamín og járn. Þeir innihalda líka mikið af ómettuðum fitu. Hnetur eru góður kostur fyrir grænmetisætur og fólk sem vill borða minna kjöt.
Forvarnir: „Vítamínskortur gerir þig feitan“
Ef þú neytir færri vítamína vegna óhollrar neyslu þyngist þú. Þetta er niðurstaða vísindamanna frönsku rannsóknastofnanna INSERM og INRA.
Forvarnir: 'B6 vítamín verndar gegn Parkinsonsveiki'
Fólk sem neytir tiltölulega mikið magn af B6 vítamíni er ólíklegra til að fá Parkinsonsveiki en fólk með tiltölulega lítið B6 vítamín í fæðunni.
Fjölvítamín á hverjum degi gerir þig grannari
Þegar maður eldist þarf maður yfirleitt að berjast gegn ofþyngd. Þetta á auðvitað líka við um útlendinga og lífeyrisþega í Tælandi. Auk þess að takmarka kaloríuneyslu og næga hreyfingu getur líka verið skynsamlegt að taka góða fjölvítamínpillu. Notendur fjölvítamína eru grannari en þeir sem ekki nota.