New Wheel of Five. Այլևս ոչ մի ալկոհոլ:
Այլևս մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ այն կարող է քաղցկեղ առաջացնել։ Սա և շատ ավելին նոր Հինգ անիվում է:
4 թվականի նոյեմբերի 2015-ին Առողջապահության խորհուրդը հրապարակեց լավ սննդակարգի ուղեցույցը: Սնուցման կենտրոնը ներառել է առողջ սնվելու վերաբերյալ այս նոր առաջարկությունները նոր «Հինգ անիվ»-ում, որը ներկայացվել է երեքշաբթի՝ մարտի 22-ին:
Ավելի շատ բանջարեղեն
Ամենակարևոր փոփոխությունը օրական առնվազն 250 գրամ բանջարեղեն օգտագործելու առաջարկությունն է՝ ներկայիս 200 գրամի փոխարեն։ Բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով և շատ կարևոր է առողջության համար: Մյուս նոր խորհուրդներն են՝ ամեն շաբաթ լոբազգիներ, ամեն օր մի բուռ ընկույզ, չֆիլտրացված սուրճի փոխարեն ֆիլտրացված սուրճ, օրական երեք բաժակ սև կամ կանաչ թեյ և ձուկ՝ ոչ թե շաբաթը երկու անգամ, այլ մեկ անգամ: Մեկ այլ կարևոր ճշգրտում այն է, որ մենք այլևս չենք առաջարկում մրգային հյութը որպես մրգի փոխարինող:
Ոչ ալկոհոլ
Մեկ այլ ուշագրավ խորհուրդ է դադարեցնել ալկոհոլը: Դա նշանակում է օրական զրո բաժակ ալկոհոլ, որը տարբերվում է օրական մեկ կամ երկու բաժակից, ինչպես նախկինում ասվեց:
Ձեզ անհրաժեշտ է հեղուկ ձեր մարմնի համար: Ի վերջո, մարդը բաղկացած է մոտ 60 տոկոս խոնավությունից։ Դուք ջուր եք կորցնում քրտնարտադրության և միզելու միջոցով: Այն, ինչ կորցնում եք հեղուկի մեջ, պետք է համալրեք խմիչքներով։ Սննդային կենտրոնը հիմնականում խորհուրդ է տալիս ծարավը հագեցնել առանց կալորիաների՝ ջուր, սուրճ և թեյ։ Այլևս ոչ մի ալկոհոլ և ոչ մի մրգային հյութ:
Հարց ընթերցողներին. հավատարիմ կլինե՞ք նոր «Հինգ անիվ»-ի ուղեցույցներին:
Ոչ, մենք իրականում երբեք էլ չենք նայել դրան:
Լավ, մենք ամեն օր ուտում ենք միրգ և բանջարեղեն, մի կտոր միս կամ ձուկ և ածխաջրեր: Նաև օրական կաթ և պանիր։
այլ նաև երբեմն-երբեմն ճարպային կծում, էլ չասած մեկ բաժակ գինի, գարեջուր կամ կոկտեյլ ժամանակ առ ժամանակ:
Մենք իսկապես չենք կշռում, թե որքան միրգ և բանջարեղեն ենք ուտում:
Մեր կարգախոսը մնում է, բազմազան ու չափավոր։ Իսկ ալկոհոլը նույնպես թույլատրելի է
Ինձ խենթացնում է, որ անընդհատ հաղորդումներ են ստացվում, որ այն, ինչ երեկ լավ էր մեզ համար, այսօր մեզ համար լավ չէ:
Դա պետք է լինի թեյի գումարի շնորհիվ, որ այս կազմակերպությունները ստանում են այլ բան առաջ մղելու համար։
Քանի դեռ դիմացը TE չկա, ուտել-խմել ամեն ինչ կարգին է։ Այն ամբողջ աղմուկը, թե ինչ է թույլատրվում և ինչ չի կարելի, սովորաբար աղետալի է առողջ մարդկանց համար, որոնք, հետևաբար, բաց կթողնեն արժեքավոր սննդանյութերը:
Ես 71 տարեկան եմ և առողջ (դուռը թակեք) և ուտում եմ այն, ինչ զգում եմ այդ պահին։
Սննդակարգի/խմիչքի ձևի փոփոխությունը մարմնին հնարավորություն է տալիս աճեցնել ճիշտ շինանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին՝ առողջ մնալու համար:
Չեմ կարծում, որ ամեն ինչ լավ է ուտել-խմելու համար: Հիմնականում բոլոր վերամշակված մթերքներն ունեն սննդի արդյունաբերության բոլոր հնարքները՝ ծրագրավորելու, որ դուք սիրում եք այդ մթերքը: Այն փաստը, որ դրա համար օգտագործվում են բույրեր, համեր, կոնսերվանտներ և գունանյութեր, ինչպես նաև բոլոր տեսակի աղբը, ինչպիսին է շաքարավազը, սննդամթերքը, իհարկե, առողջարար չէ: Իմ պատասխանը տես ստորև:
NicoB
Երբեք իսկապես չեմ նայել 5-րդ սկավառակին և օգտագործել այն որպես իմ սննդակարգի ուղեցույց:
Զարմանալիորեն, այլևս ոչ շաբաթական երկու անգամ ձկնորսություն, այլ վերադարձ դեպի 2 x:
Չնայած վերջին պատկերացումները ճիշտ են, որ դուք կարող եք և պետք է ճարպ ուտել, անհրաժեշտ է միայն ճիշտ ճարպեր ուտել: Յուղոտ ձուկը, օրինակ՝ սաղմոնը, իհարկե, պարունակում է ճարպեր, բայց այդ ճարպն այժմ համարվում է առողջ ճարպ, պարունակում է շատ օմեգա 3 և շատ ավելին, և այդ ճարպը մարմնում այլ ճանապարհ է անցնում, քան անառողջ ճարպը: Այս ճարպը նույնիսկ օգնում է նիհարել, ինչպես ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը և այլն
5-ի հին սկավառակը ընդհանրապես չաշխատեց, միայն տեսեք, թե որքան սխալ են գործերը շատերի և գիրության հետ: Վերջին պատկերացումներն այն են, որ շաքարավազը/գլյուկոզը և այլն, ինչ ձևով էլ հանգեցնում է քաշի ավելացման, շաքարը նույնիսկ կոչվում է սպիտակ թույն: Սա չի վերաբերում բնական շաքարներին:
Քաշը կորցնելու համար քիչ ուտելու և մարզվել կամ մարզվել սկսելու խորհուրդը ակնհայտորեն չաշխատեց, շատերը, ովքեր դիետա էին պահում, միայն ժամանակավոր հաջողություններ ունեցան, այնուհետև նույնքան քաշ հավաքեցին և հաճախ նույնիսկ ավելի շատ, քան ժամանակավոր կորցրած քաշը:
Ընդ որում, նորից ինչ է ասվելու, երբ նորից ներկայացվի 6-ի կամ 7-ի նոր սկավառակը։
Գարեջուր, մի կարծեք, որ դրա մեջ վատ բան կա, բայց այն ամենով, ինչ դա նշանակում է, երեխան կարող է դա հասկանալ:
Ճարպ կերեք, նիհարեք դա այն է, ինչը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի առողջ, նիհարել և առողջ մնալ:
Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ, Google Dr. Մարկ Հեյման, քեզ համար աշխարհ կբացվի, սա նրա կայքն է: http://drhyman.com/
Հաջողություն և առողջություն:
NicoB
Հինգ հոգու անիվը թեքվում է.
Հինգ հոգու սկավառակն ուզում է մեզ հետ տանել քարե դար։
Այո, նրանք ճիշտ են սնվելու հարցում, բայց կյանքն այժմ ավելին է, քան պարզապես սնունդ ուտելը, որն այն ժամանակ ամենակարևոր բանն էր՝ գոյատևելը:
Հիմա թեման է՝ քաղցկեղ ստանալ ալկոհոլից:
Իսկ գիրություն.
Իսկ կաթն այլևս չի՞ թույլատրվում։ Հիշու՞մ եք Ջորիս Թրի Փինթերին:
Նման դրայվը հնացել է և փորձում է իրեն պահել սպառնալիքներով։
Նրանք դեռ պետք է ապացուցեն, որ իրենց պնդումները թույլ կտան ինձ մի քանի տարի ավելի երկար ապրել։ Այսպիսով, ինձ համար դա բահերով հիմարություն է: Լավ կարագը նախկինում մահացու էր, իսկ հիմա այն ավելի առողջարար է, քան մարգարինը։ Վաղը ինչ-որ մեկը կպնդի, որ օրական մեկ բաժակ ալկոհոլը չափազանց առողջարար է։
Եղել են նաև դեպքեր, երբ սրտաբանը խորհուրդ է տվել 2 բաժակ կարմիր գինի։
Լավ է սրտի և արյան անոթների համար։ Եվ հիմա դա ձեզ քաղցկեղ է տալիս…
Մեկ-մեկ մտածում եմ՝ ի՞նչն է դեռ առողջ, անասուններին ամեն տեսակ իրերով են լցնում, որ արագ աճեն։
Բանջարեղեն, դուք ունեք ամեն ինչ ամբողջ տարվա ընթացքում: Եվ այդ բոլոր շարժական սարքերն իրենց ճառագայթներով ինձ նույնպես առողջ չեն թվում։ Եվ ստիպված լինելով հանդես գալ բարձր ճնշման տակ:
Կարծում եմ, որ ամեն ինչում կան դրական և բացասական կողմեր: Փորձեք պահել այն հավասարակշռության մեջ եւ ամեն ինչ անել չափավոր: Եթե ձեր մարմինն արդեն բողոքներ է ցույց տալիս, դուք, իհարկե, չպետք է դա ավելի վատթարացնեք՝ օգտագործելով այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են որոշակի սնունդ կամ ալկոհոլ: Հոգեկանի համար կարևոր է մի փոքր վայելել կյանքը, ուստի ժամանակ առ ժամանակ փոքր մեղքը պետք է խելամիտ լինի:
Օրական 6-ից 7 սենդվիչ, մի մասը՝ պանրով։ Դա միակ բանն է, որն ինձ դուր է գալիս, բայց արդյունքն այն է, որ դուք արդեն ստանում եք օրական առավելագույն առաջարկվող աղի չափաբաժինը, ինչը ամեն ինչ դարձնում է կործանարար և մռայլ: Այլևս երբեք մի կտոր միս, որը 100 գրամից մեծ է: Երբեք ոչ ավելի, քան 25 գրամ չաղ ընկույզ: Այլևս երբեք մի կտոր խոզապուխտ, մի կտոր սաղմոն, մի բաժակ ապուր, մի լիզ կետչուպ, մի կտոր երշիկ կամ պիցցայի կտոր: Շատ աղի:
Եվ քսան տարի հետո նրանք այլ կերպ կմտածեն այդ մասին։
Ավելին, դա ոչ մի երաշխիք չի տալիս որևէ հիվանդությամբ վարակվելու։
Մի բան հաստատ է՝ այս «դիետային» հետևող մարդկանց 100%-ը կմահանա։
Եթե նրանք պատրաստի սննդի միջից հանեն E թվերի այդ ամբողջ անպետքությունը, մենք կարող ենք սկսել շատ ավելի առողջ ապրել։ Խենթություն է, որ սպառողը նախ պետք է խոշորացույցով փնտրի բոլոր սխալ բաղադրիչները։
Երբ նայում եմ շուրջս, Թաիլանդի ֆարանգները չեն հետաքրքրվում այս «հինգ անիվով»: Զգալիորեն ավելորդ քաշը և հսկայական գարեջրի որովայնը այստեղ ստանդարտ են:
Ինձ զարմացնում է այն, որ շատ արձագանքներ ավելորդ քաշի ուղղությամբ են: Սա տեղի է ունենում մեկ այլ կողմ. Թերսնվածությունը բավականին մեծ թվով տարեցների և երիտասարդների շրջանում, ովքեր գերվել են «Աննայով»: Պարզապես լավ է, որ դուք մի փոքր ավելին գիտեք, թե ինչ եք ուտում: Քաշի և առողջարարի մասին բոլոր գրքերի և ֆորումների պատճառով անտառը հազիվ թե գտնվի ծառերի համար: Նաև կարծում եմ, որ ոչ բոլորն են ստանդարտ։ Մեկը մի քիչ ավելի ծանր է, իսկ մյուսը մյուսից թեթեւ է։ Ամեն մարմին նույնը չէ: Թերսնուցումը նաև առաջացնում է զգալի առողջապահական ծախսեր և այլ ծախսեր: Եվ այո, նա, ով զգալիորեն ավելորդ քաշ ունի, պետք է մտածի այս մասին, ինչպես բոլորը: Ահա թե ինչու, լավ է, որ կառավարությունը միանում է «ճակատամարտին» բոլոր առողջապահական գուրուների միջև, ովքեր ցանկանում են գրքեր և փոշի վաճառել: Դե, ալկոհոլից հրաժարվելը շատերի համար շատ հեռու կամուրջ է, և հետո, իհարկե, սկսում ես բղավել և ասել, որ այդ ամենը անհեթեթություն է: