Túl kevés vizet iszunk
Elég víz Az ivás fontos, de nem történik eleget. Átlagosan öt pohár vizet iszunk naponta. Ugyanakkor tudjuk, hogy jó naponta hét pohár vizet inni italokat. A válaszadók mindössze 15 százaléka éri el az ajánlott mennyiséget. Míg a fele úgy gondolja, hogy elég vizet iszik.
Ez derül ki a Menzis SamenGezond víztesztből 10.000 XNUMX holland emberen.
Fontos számodra a vízivás egészség. Szükséges a tápanyagok felszívódása, a salakanyagok kiürítése és a testhőmérséklet fenntartása. Emellett az elegendő folyadék létfontosságú agyunk számára. 75 százalékban vízből állnak. Amint a folyadékháztartás nem megfelelő a fejedben, fejfájást, koncentráció-csökkenést, alvászavart, súlyos kiszáradás esetén akár zavart is okozhat.
Az elegendő vízivás legnagyobb buktatója az a gondolat, hogy már jól vagy. A válaszadók fele meg van győződve arról, hogy már elég vizet iszik, de ha tovább kérdezzük, kiderül, hogy átlagosan öt pohár vízzel napi kettővel túl keveset iszik. Ha több vizet akarnak inni, az a probléma, hogy egyszerűen elfelejtik (35%), vagy mégsem teszik meg, mert túl sokat pisilnek (9%).
A fiatalok elfelejtik a vizet
A fiatalok körében a legnagyobb a különbség a „tudni, mi a jó neked (7,3 pohár)” és a „valójában iszik (4,6 pohár)” között a legnagyobb. 46 százalékuk jelezte, hogy elfelejt vizet inni. Azt akarják, hogy az átlagosnál jobban segítsenek nekik több vizet inni. Különösen előnyösek azok a tippek, amelyek arra vonatkoznak, hogyan igyon több vizet (27%), és valaki vagy valami, ami segít nekik emlékezni a vízivásra (32%). És bár a csapvíz messze a kedvenc, az ízesített víz kétszer olyan népszerű a fiatalok körében (13%), mint a 40 év felettiek (6%).
Vizes palackok emelkednek
A válaszadók nem kevesebb, mint 68 százaléka saját palackjából iszik vizet, ennek 39 százaléka minden nap. A fiatalok körében (30 éves korig) minden nap félig isznak saját kulacsból. Ezért nem meglepő, hogy 9-ből 10 támogatja a több nyilvános helyet, ahol víz áll rendelkezésre, mint például a vízcsapok.
Mi a helyzet Thaiföldön? Iszol elég vizet, tehát napi 7 pohárral?
Csak egy csésze van velem. Tartalom 0.7 liter (Yeti, szép és hűvös is marad)
Ebből legalább 3-at iszom naponta, majd legalább 3-4 pohár vizet.
Így gyorsan eléri a napi 3-3,5 litert.
Ha „nehéz” munkát végzek a kertben, és sokat izzadok a sövénymetszés közben, akkor csak napi egy-két liter pluszt iszom.
Csak a vizeletem színére figyelek, amikor vécére megyek.
A túl sötét azt jelenti, hogy túl keveset iszik
Nagyon könnyű túl sokat iszik
Csak a Google segítségével
Véleményem szerint ez az elem nem alkalmas Thaiföldre. Napi 7 pohár itt túl kevés.
Ezért áll a cikk fölött: Túl kevés vizet iszunk….
Körülbelül 3-3,5 liter vizet iszom a nap folyamán, de ez csak akkor sikerül, ha napközben főleg otthon vagyok. Utána simán kimegyek a wc-re újra kiüríteni. Ha elmegyünk autóval, például a bevándorlási részlegbe vagy máshova, sokkal kevesebb lesz, pedig mindig van 2 palack 0,7 literes víz az autóban.
Nem mintha monopóliumom lenne a bölcsességre, de azt tanácsolták, hogy ne tartsak palackozott vizet az autóban.
Mindig azt szoktam mondani: „Minden esetre”.
De egyszer azt olvastam, hogy a műanyag palackokból felmelegítve rossz anyagok szabadulnak fel, és a kocsiban napsütésben elérheti a 40-50 fokot.
100 méterenként lehet venni egy palack vizet, és rengeteg benzinkút található az út mentén.
Véleményem szerint a WC-k (akár nyugatiak is) széles körben elérhetőek mindenhol.
Stewardként sokat dolgoztam nagyon száraz munkakörnyezetben. A fedélzeten lévő levegő néha csak 2% nedvességet tartalmaz. Évekig túl kevés vizet ittam, aminek következtében állandóan kiszáradt az orrom, fáradt voltam, és a jet lag miatt rendszertelen alvás, meglehetősen egészségtelen életem. Szerencsére nem dohányoztam és csak alkalmanként ittam alkoholt. Néhány kollégámnál volt egy nagy üveg víz a repülés közben, és kényszerítették magukat, hogy kiürítsék a repülés vége előtt. én nem.
Most sokkal többet iszom. Mindig legyen a hűtőben üveg víz, amit ivás után azonnal megtöltök, hideg teát iszom sok cukor nélkül (azok az instant teás zacskók: én egy zacskót használok két literhez. Szerintem ezek a zacskók egy pohárba valók. cukrot tartalmaz, de ez nem sok. Éjszaka egy üveg víz van az ágyam mellett, és amikor biciklizem, viszek magammal két üveg vizet.
Amikor kint dolgozom otthon, gyakran bemegyek inni.
Tea, kávé, víz és Giffarin Chlorophyll, egészségital C-vitaminnal (tasakokban, por formában, cukormentesen). Néha oelong teát főzök, amit jéggel iszom, vagy zöld teát, ugyanazt. Gyakran igyon meg egy liter teát vacsora mellé.
Amit én mondok: nem kell, hogy csak víz legyen. De nem tartalmazhat alkoholt, mert az kiszárad. Tehát 20 sör ide nem vonatkozik.
Már alig szenvedek orrszárazságtól...
Tisztelt Szerkesztő!
Amikor én vagy Thaiföldön vagyunk, két üveg vízzel kezdem a reggelt
amit a szállodából kapsz (otthon Thaiföldön is).
Gyorsan elfelejti, hogy gyorsan elfogy a folyadék, amikor Thaiföldön tartózkodik
nap mindjárt kezdődik.
Jómagam is volt már olyan, hogy nem ittam elég folyadékot és
egyenesen a kórházba kellett mennie (semmi köze nem volt a kövér lábhoz).
tényleg kötelező ezzel kezdeni a napot, főleg, ha szereted
ital tartsa.
Mi lehet a baj, ha nem iszol elég folyadékot, vagy nem iszol eleget.
Vese, szív stb.
Korábban volt nedvességproblémám, és nagyon gyorsan megtanultam
(Főleg Isaanban).
Kíváncsi vagyok más tapasztalatokra is.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
TIPP: Ha vécére megy vagy ment, igyon egy nagy pohár vizet, hogy pótolja a folyadékot. Tedd szokássá.
Rendkívül egyszerű annak ellenőrzése, hogy iszik-e elegendő vizet. A vizeletnek olyan könnyűnek kell lennie, mint a citromlé. Ha a szín sötétebb, akkor nem öntözik eleget. Ezt minden országban és bármilyen hőmérsékleten mérheti. Nem könnyíthetem meg a dolgát.
Elnézést, de az ital természetesen legyen ital!