बेशक बैंकॉक के लिए उड़ान भरना कोई सजा नहीं है, लेकिन आप आराम से आना चाहेंगे ताकि आप तुरंत अपनी छुट्टी का आनंद उठा सकें। इसलिए कुछ घंटों के लिए सोना एक अच्छा विचार है। कुछ के लिए यह कोई समस्या नहीं है दूसरों के लिए यह है।
आपकी उड़ान के दौरान संभावित विघटनकारी कारक अशांति, शोरगुल वाले यात्रियों और कम जगह जैसी चीजें हैं। स्काईस्कैनर के इन सुझावों का उपयोग आसानी से सो जाने और बैंकाक में अच्छी तरह आराम करने के लिए करें।
1. कैफीन से बचें
ठहराव के दौरान हवाईअड्डे पर समय बिताते समय, स्टारबक्स समय व्यतीत करने का एक अच्छा तरीका प्रतीत हो सकता है, लेकिन यदि आप विमान पर कुछ आंखें बंद करना चाहते हैं तो यह निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगा। यदि आप बोर्ड पर प्रतीक्षा करते समय वास्तव में कॉफी पीना चाहते हैं, तो एक डिकैफ़िनेटेड कंटेनर का चयन करें।
2. खिड़की के पास रखें
सोना थोड़ा मुश्किल हो सकता है अगर आपको हर समय उठना पड़ता है क्योंकि आपके बगल वाले व्यक्ति का मूत्राशय छोटा होता है। खिड़की वाली सीट सुरक्षित करें ताकि आपको बाथरूम के रास्ते में अन्य यात्रियों को परेशान करने की चिंता न हो।
3. इयरप्लग लाएँ
इयरप्लग किसी के लिए भी जरूरी है जो उड़ते समय झपकी लेना पसंद करता है। शोरगुल करने वाले पड़ोसी, चिल्लाते हुए बच्चे और यात्री जो बेचैनी से इधर-उधर टहलते हैं, नींद को आसान नहीं बनाते हैं। अपने ईयरप्लग को अपने कानों में लगाएं और बह जाएं!
4. केबिन क्रू को सूचित करें
यदि आप केबिन क्रू को बता दें कि आप उड़ान के दौरान सोना चाहते हैं तो इससे मदद मिलती है। इस तरह वे जानते हैं कि जब वे स्नैक्स और पेय के साथ आते हैं तो आपको परेशान नहीं करना चाहिए। रात के लिए तैयार होने से पहले वे आपको सुरक्षा संबंधी निर्देश भी दे सकते हैं।
5. अपना तकिया लाओ
आमतौर पर लंबी दूरी की उड़ानों में आपको स्लीपिंग पैड मिलता है, लेकिन चलिए इसका सामना करते हैं, यह कभी भी आपके जितना आरामदायक नहीं होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आराम से हैं और बेहतर नींद लें, अपना खुद का छोटा तकिया लाएँ। यदि आप सोते समय अतिरिक्त गर्दन का समर्थन चाहते हैं, तो आप उड़ान के दौरान अपने साथ एक अच्छा गर्दन तकिया भी ले सकते हैं।
6. नींद सहायता का प्रयास करें
क्या आप पहले से ही जानते हैं कि आप अतिरिक्त मदद के बिना सो नहीं सकते? फ्लाइट में अपने साथ नींद की गोली लेकर जाएं! सोने वाले यात्रियों के लिए ड्रामामाइन और मेलाटोनिन कुछ अच्छे विकल्प हैं। कुछ नया आजमाने से पहले संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर या दवा की दुकान से पूछें।
7. चेक-इन के समय अपनी सीट चुनें
चेक इन करने के बाद कुछ एयरलाइंस आपको अपनी सीट बदलने की अनुमति देती हैं। यदि वे इसकी अनुमति देते हैं, तो एक खाली पंक्ति में या अपने बगल में एक खाली सीट के साथ एक सीट खोजने की कोशिश करें ताकि आप थोड़ा सा फैला सकें या बैठ सकें।
और आपका क्या हाल है? क्या आप उड़ान के दौरान सो सकते हैं या आपके पास कोई अच्छी युक्तियाँ हैं?
यदि आप इसे वहन कर सकते हैं: प्रथम श्रेणी या ऐसा ही कुछ बुक करें।
लेकिन वास्तव में: कुछ नींद लेने की कोशिश करें और समय के अनुसार जल्दी से कार्य करें, चाहे आप अपने गंतव्य पर हों।
मैं लंबी उड़ान के दौरान सोना नहीं चाहता और न ही सोना चाहता हूँ, और क्यों नहीं? ., लगभग 10 साल पहले थाईलैंड की मेरी उड़ान के दौरान थ्रोम्बोसिस हो गया था। अब हर उड़ान के साथ मैं गलियारा बुक करता हूं और कुछ व्यायामों के साथ नियमित रूप से आगे-पीछे चलता हूं, यह अजीब लगता है लेकिन एक बार जब आपको यह मिल जाए तो आप बेहतर जानते हैं। नमस्ते विलियम.
मैं सो जाऊंगा, लेकिन मैं फिर कभी सीधी उड़ान नहीं लूंगा। मुझे अबू धाबी (एतिहाद के साथ) में अपने पैर फैलाना पसंद है। मुझे कतर की भी कोशिश करनी चाहिए। और मैं लगभग 1 घंटे की उड़ान के दौरान औसतन 2 या 6 बार शौचालय जाता हूं। तो खून बहता रहता है। जब मैं बस ऊँघ रहा होता हूँ, तो मैं यह भी सुनिश्चित करता हूँ कि मेरे जूते उतर जाएँ और मैं नियमित रूप से अपने पैर की उंगलियों को हिलाता रहूँ। या - यदि संभव हो तो, निश्चित रूप से - मैं फ्लैट सोऊंगा।
मुझे डीप वेन थ्रोम्बोसिस विकसित होने का भी दुर्भाग्य था। मैं हर दिन हाई कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनता हूं और खून के थक्के जमने के लिए मुझे आजीवन मारेवन दवा लेनी पड़ती है... इसलिए मुझे लंबे समय तक बैठे रहने से डर लगता है। इसलिए मैं हमेशा गलियारे पर सीट लेता हूं और नियमित रूप से टहलने जाता हूं या शौचालय में रक्त परिसंचरण के लिए कुछ व्यायाम करता हूं। इसलिए जब मैं बैंकॉक पहुँचता हूँ तो मुझे कभी आराम नहीं मिलता!
विलियम,
मैं लगभग कभी भी हवाई जहाज पर सोने का प्रबंधन नहीं करता, बिजनेस क्लास में और सहायक उपकरणों के साथ भी नहीं।
उड़ान से ठीक पहले, एस्पिरिन की 1 गोली लें और आप देखेंगे कि अब आप सूजे हुए पैरों या घनास्त्रता से पीड़ित नहीं हैं।
हाय पीटरज़,
उस एस्पिरिन के बारे में सच है, लेकिन यह 100 मिलीग्राम एस्पिरिन होना चाहिए।
जब आप विमान में हों तो इसे सबसे पहले लें।
जहाँ तक मुझे पता है, एक एस्पिरिन का प्रभाव 12 घंटे का होता है।
लुईस
तो एक अस्थायी रक्त पतला करने वाला? फिर उन विशेष घनास्त्रता मोज़े जो मुझे कुछ घंटों के बाद परेशान करने लगते हैं, उन्हें हटाया जा सकता है? या एक संयोजन सबसे अच्छी विधि है?
इसीलिए मैं आमतौर पर चीन की हवा लेता हूं जो रात 2 बजे वापस एम्स्टर्डम के लिए उड़ान भरती है
विमान में बीयर के 3 डिब्बे, फिर दो ज़ैनक्स नींद की गोलियाँ
और उन्हें मुझे एम्स्टर्डम में जगाना होगा
आपके पास सबसे अच्छी उड़ान हो सकती है
Xanax नींद की गोलियां नहीं हैं, लेकिन वे आपको शांति देते हैं (एक चिंता अवरोधक है)। कृपया ध्यान दें: यदि आप ज़ैनक्स को अपने साथ थाईलैंड (या अल्प्राजोलम भी) ले जाते हैं, तो आपके पास एक डॉक्टर का प्रमाणपत्र और सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग का एक बयान होना चाहिए (ब्रसेल्स में यह ज़ुइडस्टेशन में है, नीदरलैंड में कोई जानकारी नहीं है)। Xanax को एक खतरनाक दवा माना जाता है और इसे केवल थाईलैंड के प्रमुख अस्पतालों में ही बेचा जा सकता है। ड्रगस्टोर्स और फार्मेसियों को बेचने पर प्रतिबंध है। Xanax का उपयोग डेट-बलात्कार दवा के रूप में एक अन्य शामक के साथ किया जाता है।
मुझे लगता है कि बीयर आपको सोने देगी। Xanax नींद की सहायता नहीं है, बल्कि डर (उड़ान) के खिलाफ एक उपाय है।
आप शांत हो जाते हैं। और बीयर के साथ मिलकर यह निस्संदेह आपकी मदद करेगा।
मुझे बैठे-बैठे नींद नहीं आती।
लेटते ही मुझे नींद आ जाती है।
तो अगर एयरलाइन मुझे प्रथम श्रेणी में मुफ्त अपग्रेड नहीं देती है, तो यह सिर्फ उल्लू की नजर रखने की बात है।
मैं एक वास्तविक बिजनेस क्लास में अच्छी नींद ले सकता हूं। तो पूरी तरह से सपाट और कुछ गोपनीयता। एक निजी केबिन या एक निजी अपार्टमेंट में सबसे अच्छा बेशक प्रथम श्रेणी है, लेकिन यह मेरे बटुए को पसंद नहीं है। थाईलैंड के लिए उड़ानें ऐसी उड़ानें हैं जिनका भुगतान मुझे अपने लिए करना होगा। तो वह स्टैक क्लास बन जाता है। मैं आराम करने की कोशिश करता हूं, उड़ान के दौरान शांत रहने और किताब पढ़ने और संगीत सुनने की कोशिश करता हूं। मैं नियमित रूप से चलता हूं क्योंकि 1,92 लंबाई के साथ यह मुड़ा हुआ रहता है। दोपहर के आसपास थाईलैंड में उतरना और फिर मेरे होटल में बिस्तर पर आराम करना। शाम को करीब 16.30 बजे बाहर निकलें, नहा-धोकर बाहर निकलें। लगभग 22.00 बजे स्थानीय समय मेरे घर पर बत्ती गुल हो जाती है। मैं एक दिन की उड़ान के साथ वापस जाता हूं और वास्तव में मैं यात्रा अच्छी तरह से करता हूं और वास्तव में उड़ान और समय के अंतर को पचाने में कुछ समस्याएं होती हैं। यह अच्छा है कि मैंने यहां पढ़ा कि अधिक थाईलैंड के यात्रियों को उड़ान भरते समय सोने में परेशानी होती है। जब मैं देखता हूं कि कोई 10 बजे कैसे अपनी आंखें बंद रख सकता है, तो मैं कभी-कभी सोचता हूं कि क्या उन्हें सिर्फ एक इंजेक्शन लगा था जो बीए को उड़ान से पहले ए टीम से मिला था? मैंने नोटिस किया है कि बहुत से हवाई जहाज़ में सोने वाले अक्सर जेट लैग या यात्रा की थकान के बारे में अधिक शिकायत करते हैं। वास्तविक जेट लैग या थकान क्या है, यह निश्चित रूप से एक और चर्चा है।
मेरे पास नींद की गोलियों, एस्पिरिन, और अन्य सभी दवाओं के उपयोग के लिए एक टिप है जो आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं: पहले उन्हें घर पर आज़माएं।
एक बार मैं उड़ान के लिए कुछ निकोटीन गम लाया, लेकिन मैं उनके बारे में पूरी तरह से भूल गया (मुझे लगता है कि मैं सो गया)।
जब मैं अपने होटल पहुंचा तो मैं फिर से उनसे मिला और एक प्रयोग के तौर पर मैंने उस शाम को बाहर जाने से पहले एक कोशिश करने का फैसला किया और फिर देखा कि क्या मैं अपनी सिगरेट का पैकेट थोड़ी देर के लिए अपनी जेब में छोड़ सकता हूं।
चबाते-चबाते मैं अपनी बालकनी में बैठ गया और पाँच मिनट के अंदर ही मुझे बहुत पसीना आने लगा, काँपने लगा, चक्कर आने लगे और मिचली आने लगी और हिचकियाँ आने लगीं।
आधा घंटा बाथरूम में और फिर थोड़ा सा चला गया।
पत्रक को पढ़ने का समय आ गया और फिर यह पता चला कि मेरे पास एक ही समय में लगभग सभी संभावित दुष्प्रभाव थे।
यह बुरा नहीं था, लेकिन मैं विमान पर इतना बीमार होने के बारे में नहीं सोचना चाहता।
डॉक्टर की सलाह पर, मैंने लगभग 4 घंटे सोने के लिए तेमाज़ेपम का इस्तेमाल किया और यह ठीक काम करता है, एक टिप्पणी यह भी है कि समय-समय पर पानी का एक घूंट लें क्योंकि एयर कंडीशनिंग से आपका गला सूख जाता है और कई लोगों को अपने वायुमार्ग की समस्या हो जाती है एक उड़ान के बाद।
जो कम से कम एक सप्ताह पहले से आपके पैरों में बेचैनी या ऐंठन होने पर भी मदद कर सकता है
अंगूर के बीज का अर्क, (अंगूर के बीज) दिन में 2x निगलें। या रेस्वेराट्रोल, रक्त को पतला करने का काम करता है।
और प्राकृतिक हैं, रासायनिक नहीं। हमेशा निगलना ही बेहतर है।लाभ पढ़ें।
और अपने पैरों को गर्म रखें, फ़्लिप फ़्लॉप पर न बैठें और हवाई जहाज़ पर नंगे पैर न हों।
ईयरबड्स? वे परेशान करेंगे।
कॉफी: यह मुझे अच्छी तरह से आराम करने में मदद करती है और सिरदर्द के साथ भी मेरी मदद करती है जो मुझे लंबे समय तक उड़ने पर होने की गारंटी है। कोई स्टारबक्स नहीं क्योंकि वह आमतौर पर कमजोर कॉफी है। इली या कोई अन्य इतालवी ब्रांड 🙂
मुझे रात में कभी परेशान नहीं किया जाता (केबिन क्रू द्वारा)।
"यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सहज हैं, अपना खुद का छोटा तकिया लाएँ" ... मैं अपना खुद का तकिया नहीं लाता हूँ और जब विमान भरा हुआ है तो मैं कैसे आराम से रह सकता हूँ?
मैंने कभी हवाई जहाज में नींद की गोली का इस्तेमाल नहीं किया। वे मेरे लिए काम नहीं कर रहे हैं (घर की स्थिति)।
और - अंत में - यदि आप कई घंटों के लिए विमान से यात्रा कर रहे हैं, तो पहले कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें। ऐसी स्थितियों में उपयोग करने के लिए हमेशा उपयोगी। मुझे हमेशा उन्हें खुद पहनना पड़ता है (अन्य कारणों से)।
दूसरों के अनुभव पढ़ना दिलचस्प है।
मैं हमेशा ईवीए के साथ उड़ान भरता हूं और थाईलैंड के रास्ते में विमान कभी भी पूरी तरह से भरा नहीं होता है ... मैं टेक-ऑफ के बाद तीन सीटों की मुफ्त पंक्ति देखने के लिए उठता हूं।
और इसलिए मैं यात्रा को यथोचित रूप से लेट कर कर सकता हूं।
बैंकॉक से एम्स्टर्डम तक एक और (पैक) केक है …
एंटीथिस्टेमाइंस नींद उत्प्रेरण कर रहे हैं और काउंटर पर उपलब्ध हैं। एंटी कफ की एक पूरी पट्टी उड़ान से एक या दो घंटे पहले लोजेंज होती है और आप उड़ान के दौरान एक बच्चे की तरह सोएंगे।
आखिरी बार एअरोफ़्लोत के साथ, मास्को के लिए 4 घंटे, फिर रात में बीकेके के लिए 8 घंटे। 2 दुर्भाग्य से: आप कभी नहीं जानते कि वे भोजन के साथ कब आएंगे (क्यों नहीं?) और यह अभी भी रोमांचक है। और 2: शराब की एक बूंद नहीं! न ही वापस रास्ते में, और मुझे बहुत खेद था कि मैंने थाई रम की एक बोतल कर-मुक्त नहीं खरीदी। फायदा: रूसी ऑनलाइन चेक इन नहीं करते, इसलिए थ्री-सीटर बुक करने के लिए बहुत जगह थी , बिल्कुल पीछे लेग रूम में ! और, मेरे पास हमेशा एक पेशाब की बोतल होती है, क्योंकि खिड़की वाली सीट के साथ आपको सोते हुए पड़ोसियों पर चढ़ना पड़ता!
बहुत सारी अलग-अलग सलाह, इसलिए मेरी भी जोड़ी जा सकती है।
नींद की सहायता के रूप में वर्षों से टेम्पाज़ापम का उपयोग कर रहे हैं, मेरे लिए लगभग 5 घंटे बहुत अच्छा काम करता है
जब मैंने थाईलैंड की अपनी यात्रा से कुछ दिन पहले अप्रत्याशित रूप से घनास्त्रता का अनुबंध किया,
मैं उस समय की नई दवा Xarelto निर्धारित करने वाले पहले लोगों में से एक था, अन्यथा मुझे जाने की अनुमति नहीं होती। सौभाग्य से, मुझे केवल छह महीने के लिए एक जुर्राब पहनना पड़ा, लेकिन मेरे डॉक्टर ने सोचा कि हर लंबी उड़ान से पहले Xarelto लेना एक अच्छा विचार है।