यदि आप थाईलैंड के चारों ओर देखें, चाहे आप कहीं भी हों, आपको हर उम्र, वर्ग और राष्ट्रीयता के कई पुरुष दिखाई देंगे। आप उन्हें शॉपिंग मॉल में, समुद्र तटों पर, बियर बार में देखते हैं।
आश्चर्यजनक बात यह है कि वे इधर-उधर टहल रहे हैं, अपनी पीठ के बल लेटे हुए हैं, एक स्टूल पर बैठे हुए हैं। बेशक, अन्य सक्रिय गतिविधियों को छोड़कर। और एक और चौंकाने वाली बात यह है कि अक्सर पेट पहले निकलता है, फिर बाकी; पेट उभरा हुआ, ऊंचाई में दृढ़ता से गोल और उभरा हुआ तथा दोनों तरफ लटका हुआ होता है, या पेट घुटनों तक उनकी गोद में रहता है। वहाँ बहुत अधिक धूम्रपान हो रहा है और बहुत अधिक बियर बह रही है। फिर भी वे अक्सर अपनी युवा प्रेमिका, पत्नी या अन्य लोगों के साथ या आसपास रहते हैं, ताकि उनकी साबे की भावना से बचा जा सके। बेशक, हर चीज जीवनशैली का मामला है, इसके अलावा निस्संदेह कई रुचियां हैं और खान-पान की अच्छी आदतें हैं।
अब मैं अपने 'नब्बे दिन के पते की अधिसूचना' के कारण कल सुबह आप्रवासन में था, प्रतीक्षा करते समय मैंने एक पूरे चौराहे पर किसी को घूमते हुए देखा। एक छोटा सा गोल सिर, बगल से चिपकी हुई दो पतली भुजाएँ, सैंडल में पतली टाँगें: यह पूरी तरह से अनुपात से बाहर था। मेरा अनुमान है कि वह आदमी, जिसकी उम्र केवल साठ के आसपास थी, उसकी लंबाई लगभग 4 फीट और परिधि 170 फीट 160 इंच थी, और उसका वजन लगभग XNUMX पाउंड रहा होगा। मुझे आश्चर्य हुआ कि आप ऐसा कैसे करते हैं और क्यों? उनके साथ एक बुजुर्ग महिला भी थी, जिसने एक कुर्सी को एक तरफ धकेला और उन्हें उसमें बैठा दिया, और उनके बगल में उदास होकर खड़ी हो गई। मुट्ठी भर कागजात और ब्रिटिश पासपोर्ट के साथ एक दूसरी युवा महिला भी उसके साथ शामिल हो गई। कुछ ही देर बाद एक और अच्छा आदमी आया, घबराहट में कार की चाबियाँ हिला रहा था, मोटे लड़के पर एक नज़र डाल रहा था और दोनों महिलाओं के साथ शामिल हो गया। पिकअप ड्राइवर, मैंने सोचा।
बगीचे में एक बेकार दोपहर के दौरान, चिलचिलाती तापमान से मजबूर, छाया में एक आसान कुर्सी पर, पहुंच के भीतर ईजीए स्वस्थ द्वारा निर्मित एक बड़ा गिलास, इंटरनेट ब्राउज़ करना। कुछ दिन पहले मैंने जोखिम कारकों पर एक ब्रिटिश अध्ययन देखा जो कमोबेश किसी व्यक्ति के 5 साल के भीतर मरने की प्रतिशत संभावना का संकेत दे सकता है। ब्रिटिश अनुसंधान, माना जाता है, ब्रिटिश एम/एफ विषयों के बीच और निश्चित रूप से केवल एनएल/बीई पुरुषों का प्रतिनिधि नहीं है।
प्रासंगिक वेबसाइट पर एक "जोखिम कैलकुलेटर"। यदि आप इसे भरते हैं, तो आपको तुरंत अपनी वर्तमान जैविक आयु के बारे में एक निश्चित उत्तर प्राप्त होगा, जिसकी तुलना आप अपने कैलेंडर आयु से कर सकते हैं; और आपको एक संकेत मिलता है कि आपके पास जीने के लिए कितना समय बचा है, इसे % में व्यक्त किया जाता है: एक संकेत। इसके लायक क्या है, आप कैसे कर रहे हैं इसके बारे में। याद रखें, हर चीज़ सापेक्ष है, निरपेक्ष कुछ भी नहीं। क्या आपके पास कोई संकेत है कि महंगा स्वास्थ्य बीमा अभी भी उपयोगी है या नहीं?
मुझे न तो शोध की वैधता की चिंता है, न ही कैलकुलेटर की प्रासंगिकता की। इस बारे में भी नहीं कि इसे गंभीरता से कैसे लिया जाए या इसकी प्रयोज्यता के बारे में, न कि आँकड़े कुछ कहते हैं, आदि, आदि, बल्कि केवल इस प्रश्न के कारण: ऐसा क्यों है कि लोग अपने स्वास्थ्य को इतनी गंभीरता से नहीं लेते हैं?
इस प्रकार देखें: http://www.ubble.co.uk/
सोई द्वारा प्रस्तुत किया गया
पहले भाग से सहमत हूँ. आमतौर पर "कुछ हद तक" बड़ा फरांग। लेकिन "90 दिन की अधिसूचना" में उस अधिक वजन वाले सज्जन के बारे में आपका उदाहरण थोड़ा अदूरदर्शी है। क्या ऐसा हो सकता है कि सर को कोई बीमारी/स्थिति हो? आप उसे नहीं जानते और आपने उसे खाते/पीते/पार्टी करते/रहते नहीं देखा है। मैं स्वयं बहुत पतला हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि हम किसी पर यह मुहर लगा सकते हैं कि वह अपने स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से नहीं लेता है।
मुझे लगता है कि कई पुरुष सोचते हैं कि लंबे समय तक मौज-मस्ती करें, मैं खाता हूं, मैं पीता हूं और जब तक मैं कर सकता हूं और जो चाहता हूं वह करता हूं और यदि आवश्यक हो तो अपनी युवा थाई प्रेमिका के शीर्ष पर मर जाता हूं। लेकिन मुझे आशा है कि इसमें वर्षों लगेंगे।
मैंने इस सप्ताह भी वह परीक्षा पढ़ी, और मुझे एक प्रश्न के बारे में आश्चर्य हुआ: 'तुम्हारा कदम कितना तेज़ है? धीमा?' हालाँकि मुझे यह समझ नहीं आता। क्या अस्वस्थ लोग धीमी गति से चलते हैं? या तेज़? कोई अनुमान नहीं। मेरा स्कोर 1 साल के भीतर मरने की 5% संभावना थी (लकड़ी से चिपका हुआ)
इस तथ्य से सहमत हूं कि बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं। पता नहीं क्यों। यह सचेतन अज्ञान हो भी सकता है और नहीं भी। या "इसमें मेरा समय लगेगा"। तथ्य यह है कि मांस कमजोर होता है और इसलिए इसे बहुत बार खाया और पिया जाता है और यह बहुत अस्वास्थ्यकर होता है।
मैं स्वयं यथासंभव स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करता हूँ, हालाँकि कभी-कभी मैं "पाप" भी कर लेता हूँ। मुझे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हैं जो मेरी गतिशीलता को सीमित करती हैं। 58 साल की उम्र में हिप रिप्लेसमेंट हुआ और पहली सर्जरी में चिकित्सीय दोष के कारण 65 साल की उम्र में रिवीजन सर्जरी हुई। इसके अलावा, दो बार हल्का मस्तिष्क रोधगलन हुआ।
मैंने (जहाँ तक संभव हो) इन "दोषों" को बताकर कैलकुलेटर पूरा किया। और क्या? मेरी उम्र 67 कैलेंडर वर्ष होने के साथ, मेरी "जैविक" आयु 65 वर्ष प्रतीत होती है। इसके अलावा, मुझे 8 वर्षों के भीतर मृत्यु का 5% जोखिम है... मैं यह सोचकर खुद को सांत्वना देता हूं कि 92 साल के भीतर मेरी मृत्यु न होने की 5% संभावना है। अद्भुत, है ना?
हाँ वास्तव में बारबरा, जो लोग मोटे होते हैं (मोटा कहने में संकोच नहीं करते), वे अधिक धीरे चलते हैं, वे डोलते हैं। और सबसे अच्छा बहाना है: "यह जीन में है"। ख़ैर, मैंने पहले कभी इतने मोटे लोग नहीं देखे थे और ख़ासकर नाइटलाइफ़ में तो बिल्कुल भी नहीं। अब आप इस पर यात्रा करते हैं, खासकर सड़क पर, कभी-कभी काम पर और नाइटलाइफ़ में भी। और कुछ लोग सिर्फ खाते ही नहीं, बल्कि खुद ही भर लेते हैं, आप इसे तब देखते हैं जब आप रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं। वे न केवल अपनी थाली खाली करते हैं, बल्कि "स्वाद" के तौर पर दूसरे लोगों की थाली में भी खाना खाते हैं। और जो बचता है, उसे भी अब वे थैले में भरकर अपने साथ ले जाते हैं। बेशक, हम नहीं जानते कि वे घर पर क्या खाते हैं।
वास्तव में दूसरों को तुरंत आंकना लोगों की एक विशेषता है।
केवल पृष्ठभूमि आमतौर पर अज्ञात होती है इसलिए दुनिया को सुधारें और अपने आप से शुरुआत करें यह एक आदर्श नारा है।
आख़िरकार, क्या ऐसा नहीं है कि जब हम सड़क पर किसी को फ्राइज़ या ऐसा ही कुछ खाते हुए देखते हैं तो हम तुरंत अपना निर्णय तैयार कर लेते हैं?
किसी दुबले-पतले व्यक्ति या ज्यादा से ज्यादा वह इसका प्रयोग कर सकता है, इसके बारे में हम कुछ नहीं कहेंगे।
यदि कोई बड़े कद का व्यक्ति फ्राइज़ खा रहा है तो प्रतिक्रिया यह होती है ::उस मोटे आदमी को देखो जो वहाँ खड़ा होकर खा रहा है!! क्या वह अभी तक पर्याप्त मोटा नहीं हुआ है ??
निजी तौर पर, जब तक मैंने धूम्रपान बंद नहीं किया, तब तक मेरा बीएमआई हमेशा अच्छा था, पहला पाउंड पहले से ही था। जब मुझे बाद में एनएचएल कैंसर हुआ और इसलिए कई कीमोथेरेपी उपचार प्राप्त हुए, तो मुझे तुरंत बताया गया कि इस कीमोथेरेपी के कारण मेरा वजन भी काफी बढ़ जाएगा।
मैं यह भी जानता हूं कि मेरा वजन काफी अधिक है और मैं कुछ वजन कम करने का प्रयास कर रहा हूं (प्रति सप्ताह 3-4 बोतल बीयर) और मुख्य रूप से थाई खाना खाता हूं, लेकिन वजन कम करना आसान नहीं है।
इसके अलावा मोटे लोगों के लिए भी कभी-कभी यह अच्छा होगा कि हर कोई अपनी राय अपने तक ही सीमित रखे और यदि आवश्यक हो तो दूसरी तरफ देखें।
लेकिन:: मेरे 130 किलो वजन और मेरी बीमारी के अतीत के बावजूद, मैं सौभाग्य से अभी भी जीवित हूं।
मैं पूरी तरह से सहमत हूं कि हेन्क लोगों को बहुत जल्दी निर्णय नहीं लेना चाहिए, मैं 65 वर्ष का हूं और मुझे 45 वर्षों से मधुमेह है
10 साल पहले धूम्रपान छोड़ने से 30 किलो वजन बढ़ गया।
मैं बहुत कम खाता हूं और कभी-कभार ही शराब या बीयर पीता हूं, लेकिन मेरा वजन शायद ही कम होता है।
110 मीटर की ऊंचाई के साथ अब मेरा वजन 1.82 किलोग्राम है और हां, मैं ठीक से चल भी नहीं पाता हूं, ऐसा मेरे मधुमेह के कारण जोड़ों की समस्याओं के कारण होता है।
तो लोग चुप हो गये.
जोहान
मानवीय खामियाँ हमेशा अचानक प्रकट नहीं होतीं। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है.
कुछ उदाहरण:
1. किसी का पेट जन्म से ही बहुत संवेदनशील होता है। वह अपने पूरे जीवन के लिए एंटासिड पर निर्भर रहता है। जिसके परिणामस्वरूप लीवर और किडनी पर अधिक भार पड़ता है। उम्र के साथ, ये अंग कम अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देते हैं, जिसके सभी परिणाम सामने आते हैं।
2. बचपन से ही किसी को वसायुक्त नाश्ता बहुत पसंद होता है। बाद की उम्र में रक्त वाहिकाएं बंद होने लगती हैं। परिणामस्वरूप, सभी प्रकार की हृदय संबंधी बीमारियाँ। यदि दवा का उपयोग किया जाता है, तो लीवर और किडनी को भी कठिनाई होगी। ऐसे में पालन-पोषण में यह समस्या उत्पन्न हो गई।
3. अगर कोई यह सोचता है कि पानी और शराब पीने में कोई अंतर नहीं है, तो उसे पहले से ही समस्या है।
3. अगर किसी को थायराइड विकार है तो वह मोटा या पतला भी दिख सकता है।
तो सोचने के लिए और भी बातें हैं। कभी-कभी यह उनकी अपनी गलती होती है, लेकिन कभी-कभी वह व्यक्ति इसके बारे में कुछ नहीं कर पाता है।
ध्यान रखें कि दवाओं के दुष्प्रभाव काफी कम आंके जाते हैं!
जल्द स्वस्थ
चंदर
मैं भी अक्सर उन बियर बेली कैरियर्स के बारे में आश्चर्यचकित होता हूं और मुझे आश्चर्य होता है कि लोगों ने इसे इस बिंदु तक क्यों पहुंचने दिया। तब मुझे पक्का पता है कि मेरे साथ ऐसा नहीं होगा.......
अभी परीक्षण किया गया - परीक्षण के परिणामों से मेरी 69 वर्ष की आयु 59 वर्ष प्रतीत होती है, अगले पाँच वर्षों में मृत्यु का 4% जोखिम है। अत्यंत सीमित, सतही प्रश्नों को देखते हुए, मैं उस परिणाम को अधिक महत्व नहीं देता। उदाहरण के लिए, ऊंचाई के संबंध में वजन/परिधि भी मुझे स्वास्थ्य जोखिमों का एक महत्वपूर्ण संकेतक लगता है।
कैलकुलेटर के साथ समस्या यह है कि आपको सही उत्तर जानना होगा। यदि, मेरी तरह, आपको इसके बारे में पता चले बिना दो हल्के मस्तिष्क रोधगलन हुए हैं और कुछ चीजों की जाँच नहीं की गई है, तो आप वास्तव में प्रश्न का गलत उत्तर दे रहे हैं और आप अपने से अधिक स्वस्थ दिखते हैं।
मैं इस बात से असहमत हूं कि प्रश्न सतही हैं। उत्तर आपकी स्वास्थ्य स्थिति और जोखिमों की उचित तस्वीर देते हैं। लंबे समय तक मैं भी सोचता रहा कि मैं पूरी तरह से स्वस्थ हूं, जब तक कि संयोग से उन समस्याओं का पता नहीं चला जो कुछ समय से मौजूद थीं और मुझे इसके बारे में पता नहीं था। अब मुझे पता है कि मैं अधिक सतर्क हूं और हर कुछ वर्षों में मेरे कई परीक्षण होते हैं। मैं अब मुझे दी गई सलाह को भी बेहतर ढंग से सुनता हूं।
उस परीक्षण के बारे में अजीब बात यह है कि दूसरी रीडिंग में और प्रवेश के लिए आपसे कम उम्र और सभी प्रश्नों के नकारात्मक उत्तर, दूसरे शब्दों में सबसे अनुकूल, पूरी तरह से स्वस्थ भरना, कभी धूम्रपान नहीं किया आदि आदि के साथ, मैं अभी भी उच्च मृत्यु दर जोखिम के साथ आता हूं, इसलिए सब कुछ झूठ बोला गया और सबसे अनुकूल रूप से भरा गया, इसलिए मैंने यहां रखा ?????? उस परीक्षण में.
नुकसान यह है कि अब कई लोग घड़ी की टिक-टिक करती रील की तरह मृत्यु दर को लेकर नाक-भौं सिकोड़ रहे हैं... जबकि पहले यह दिमाग के पिछले हिस्से में अधिक था……..!
ज्यादा चिंता न करें अगर आपका नंबर निकल गया है तो बस इतना ही, इसमें कुछ नहीं किया जा सकता.... इस बीच अपने शेष जीवन का आनंद लें।
मैंने परीक्षण के पहले पांच प्रश्न पूछे और फिर रुक गया। लोग इस तरह की बकवास क्यों चाहते हैं? कल और फिर आपके साथ कोई दुर्घटना हो सकती है. क्या आप यह शिकायत करने जा रहे हैं कि आप समय से पहले मर गये?
मुझे लगता है कि बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि थाईलैंड में आपको अपना आहार समायोजित करना होगा। आपको नीदरलैंड की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता है। यदि आप हर दिन अपने देश जैसा ही खाना चाहते हैं, तो आप अनुभव करेंगे कि थोड़े ही समय में आपका वजन कुछ या अधिक किलो बढ़ गया है। अब इस गर्मी के दौर में आपकी सक्रियता शायद कम है. अपने भोजन को तदनुसार समायोजित करें।
मैं खुद एक धावक हूं, लेकिन सुबह 15 या 20 किमी पैदल चलना कोई विकल्प नहीं है। पिछले 4 महीनों में मेरा वजन 2 किलो बढ़ गया है, लेकिन अब बिना किसी समस्या के पिछले 2 हफ्तों में एक भी खाना छोड़ देता हूं। फिर भी मैं अब भी प्रति सप्ताह लगभग 40 किमी दौड़ता हूँ और मेरी उम्र 68 वर्ष है।
ऐसा क्यों है कि लोग अपने स्वास्थ्य को इतनी गंभीरता से नहीं लेते? मैं जिन लोगों को जानता हूं उनमें से अधिकांश लोगों के अपने विचार हैं कि इसका क्या मतलब है।
मैं औसतन 10 सिगरेट पीता हूँ, लेकिन बियर के साथ यह अधिक भी हो सकती है। मैं हर दिन फल के 2 टुकड़े भी नहीं खाता और मैंने लंबे समय से "व्हील ऑफ़ 5" से परामर्श नहीं लिया है। इसलिए जनता की राय के अनुसार, मैं वास्तव में स्वस्थ जीवन नहीं जीता हूं। खैर, मैं प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने के लिए प्रतिबद्ध हूं।
तथ्य यह है कि मैं सप्ताह में 5 दिन प्रशिक्षण लेता हूं (मैं 70 वर्ष की आयु के करीब पहुंच रहा हूं) और 50 वर्ष की आयु के किसी व्यक्ति के औसत प्रदर्शन के साथ आसानी से प्रतिस्पर्धा कर सकता हूं, यह मेरे लिए दृढ़ विश्वास है कि मुझे इसके बारे में इतनी चिंता नहीं करनी चाहिए। मैं अभी भी अतिरिक्त कड़ी मेहनत करके उभरती हुई सर्दी को दबा सकता हूँ।
आखिरी बार मैं लगभग 30 साल पहले बीमार हुआ था और मैंने कभी डॉक्टर को नहीं देखा था। हर छह महीने में केवल दंत चिकित्सक।
मैं वास्तव में अपनी प्रतिक्रिया के साथ यह लक्ष्य कर रहा हूं कि एक डॉक्टर या कोई अन्य विशेषज्ञ मुझे अस्वस्थ घोषित करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ ढूंढ सकता है। और यह लड़का उसके झांसे में नहीं आता. वे अकेले नहीं हैं जो मुझसे पैसा कमाना चाहते हैं। 🙂
उनमें से कई आदमी दोपहर से चांग (सुअर) पर बैठे हैं।
खासकर गर्मी के कारण ज्यादा हलचल नहीं है।
और फिर यह एक सरल गणित है: कैलोरी में भारी वृद्धि और लगभग कोई वसा जलने का मतलब यह नहीं है कि हर महीने एक किलो कैलोरी बढ़ जाती है।
मैंने देखा है कि कई लोग जो दुबले-पतले होते हैं और हमेशा खानपान बिगाड़ने वालों पर उंगली उठाते रहते हैं और नितंबों का हिलना-डुलना पसंद करते हैं, वे अपने स्वास्थ्य पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं। जब तक कि उनकी रक्त शर्करा की जाँच न हो जाए या उनका रक्तचाप न ले लिया जाए। अक्सर बहुत ही निराशाजनक परिणाम मिलते हैं। या अचानक वे दिल की समस्याओं के साथ एम्बुलेंस में हैं। बस इस पर नजर रखना सभी के लिए जरूरी है। बहाने वास्तव में जल्दी बन जाते हैं। लेकिन एक-दूसरे को पागल बनाना वास्तव में काम नहीं करता है। और हां, अब मैंने इत्मीनान से, बिना जिम के और क्रैश डाइट के कारण पित्त पथरी के बिना 35 किलो वजन कम कर लिया है। जब खाने और आराम करने की बात आती है तो मैं जो करता हूं उस पर पूरा ध्यान देता हूं। विशेष रूप से जब आप बहुत अधिक सड़क पर हों, तो स्वस्थ भोजन चुनना और आराम करना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन संभव है. थाईलैंड में भी. हालाँकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप बिना किसी समस्या के 120 साल तक जीवित रहेंगे। क्या मैं सचमुच इतना बूढ़ा होना चाहता हूँ? मेरा एक पड़ोसी अन्ना में रहता है और उसे पहले ही चार बार सायरन बजाकर उठाया जा चुका है। एक नाटक भी. तो बस स्वस्थ वजन बनाए रखें और एक पल के लिए अपने बारे में सोचने की कोशिश करें। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप मिस्टर परफेक्ट हैं तो आईने में भी देख लें। सबको शुभकामनाएँ!! और जयकार. ओह, नहीं, मैं अब शराब नहीं पीता।
आपसे पूरी तरह सहमत हूं, जैक। मैं भी बहुत उत्सुक हूं कि आपने बिना जिम या बहुत अधिक व्यायाम के 35 किलो वजन कैसे कम किया। मैं ऐसा नहीं कर सकता, आंशिक रूप से मेरी गतिशीलता सीमाओं के कारण।
मेरे लिए, मोटे लोग वे लोग हैं जो बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं। अब और नहीं। कुछ लोगों में हार्मोन की खराबी हो सकती है, लेकिन अधिकांश में नहीं।
लेकिन यह तथ्य कि थाईलैंड में अपेक्षाकृत अधिक मोटे लोग हैं, आंशिक रूप से यहां के गलत भोजन के कारण है (लोग मसालेदार भोजन पसंद नहीं करते हैं, वे अपना चिकना पश्चिमी भोजन खाना चाहते हैं और बहुत कम व्यायाम करते हैं) और आंशिक रूप से क्योंकि कई लोग थाईलैंड आने पर पहले से ही मोटे थे। क्योंकि यहां आपको अभी भी एक महिला (या सेक्स) मिल सकती है, अगर आप मोटे हैं या बदसूरत हैं या दोनों हैं, और वह आपके विशाल पेट को बार-बार सहलाएगी और आपको बताएगी कि उसे यह कितना पसंद है और पतले लोग कितने बदसूरत होते हैं।
मैं हमेशा इस बात से आश्चर्यचकित रह जाता हूं कि लोग फैरांग पर हमला करने में कैसे कामयाब हो जाते हैं?
नीदरलैंड में बुजुर्ग गेरेनियम के पीछे हैं। साल में 8 महीने ठंड के कारण बाहर मुश्किल से बैठ पाते हैं। इसलिए वे जेरेनियम के पीछे बैठते हैं और वे केवल ताश या बिलियर्ड खेलते हैं या पोते-पोतियों को स्कूल से लाते हैं। तथाकथित बियर बेली वाले पुरुषों का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि यह बियर से आता है। यह भी याद रखना चाहिए कि पुरुष उम्र बढ़ने के साथ कम पेशाब करते हैं और गर्मी के कारण वे अभी भी बहुत सारा पानी पीते हैं और इसलिए बियर बेली भी विकसित होती है। . लोगों को हमेशा नकारात्मक चीज़ों की तलाश क्यों करनी पड़ती है? मेरे कई दोस्त तैराकी करते हैं और/या फिटनेस करते हैं। क्या लोग केवल समुद्र तट पर जाने वालों को ही देखते हैं? कई लोग अपने जीवन का आनंद लेते हैं, इसकी अनुमति है, लेकिन कुछ के लिए इसमें जोखिम शामिल है क्योंकि वे अस्वस्थ जीवन जीते हैं, यही उनकी जीवन शैली है। दूसरे हमेशा दूसरों की जीवनशैली में हस्तक्षेप क्यों करते हैं? और किसी को उस सूचक की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। हर कोई जानता है कि शर्करा या बहुत अधिक शराब के संबंध में क्या अच्छा है और क्या अच्छा नहीं है। वास्तव में किसी को उसके बारे में कुछ भी जानने की आवश्यकता नहीं है। मैं उत्सुक हूं कि अगला विषय कौन सा है जो डच फ़रांग के लिए नकारात्मक है
प्रतिक्रिया को पढ़ना और अलग-अलग लोग कैसे सोचते हैं, यह जानना अद्भुत है। और यह एक अच्छी बात है क्योंकि हर किसी को वह जीवन जीना है जो वह चाहता है।
मैं इस कथन के साथ चर्चा को तेज करना चाहता हूं कि यह इस बारे में नहीं है कि आप कितने बूढ़े हो जाते हैं, बल्कि मुख्य रूप से आप कैसे बूढ़े होते हैं और विशेष रूप से अपने जीवन के अंतिम वर्षों में। हम सभी बहुत बूढ़े होना चाहते हैं और जापानियों की तरह 80 साल की उम्र में फलों के पेड़ों पर चढ़ना चाहते हैं।
हर कोई उस "स्वस्थ" उम्र को प्राप्त कर सकता है, लेकिन आपको उसके लिए कुछ करना होगा:
1. यदि आपका बीएमआई बहुत अधिक है, तो आपको खुद से पूछना चाहिए कि आप इससे कैसे निपटेंगे? यदि आप अपने शरीर के सुस्त होने से पहले की तुलना में कम खाते हैं, तो आपका वजन वास्तव में कम हो जाएगा। आप यह भी देख सकते हैं कि आप क्या और कहाँ खाते हैं। थाईलैंड में डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक और चीनी होती है, इसलिए आपको ताज़ा उत्पादों पर स्विच करना होगा। इसके अलावा थाई रेस्तरां में खाना बहुत अधिक नमकीन और बहुत अधिक मीठा होता है। इसलिए बाहर का खाना संयमित ढंग से खाएं और फास्ट फूड चेन से बचें। पीसी या टैबलेट के लिए बहुत सारे प्रोग्राम हैं जहां आप देख सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी खाते हैं;
2. क्या आप पर्याप्त व्यायाम करते हैं? लगभग 2 x 7000 baht में एक एटीबी खरीदें और अपनी प्रेमिका के साथ सप्ताह में कम से कम पांच बार सुबह 6.30:XNUMX बजे कम से कम एक घंटे के लिए साइकिल चलाने जाएं। इस समय जानवर अभी-अभी उठे हैं और वहाँ बहुत सारे पक्षी और अन्य जानवर हैं इसलिए यह मज़ेदार है। और उसके बाद, हर जगह खुल रहे कॉफ़ी हाउस में एक कप चाय का आनंद लें। और यदि आप अच्छी स्थिति में हैं, तो यह आपके एचडीएल और आपके यौन जीवन के लिए भी फायदेमंद है;
3. शराब लोगों के लिए गलत भोजन है। दिन में अधिकतम 1 या दो गिलास से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे और आप काफी कम कार्बोहाइड्रेट और इसलिए शर्करा का सेवन करेंगे;
4. क्या आप अब भी धूम्रपान करते हैं? इसे कल से भी जल्दी रोकें. फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित लोगों की मृत्यु मरने के सबसे बुरे तरीकों में से एक है;
5. क्या आप अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं? थाईलैंड में डॉक्टर और प्रयोगशाला की लागत कम है। अपने क्लोरेस्टेरॉल और अपनी किडनी और लीवर की कार्यक्षमता का नियमित रूप से परीक्षण करवाएं और असामान्य मूल्यों पर कार्रवाई करें। एक ब्लड प्रेशर मॉनिटर (1200 बी) और एक डिजिटल स्केल खरीदें और नियमित रूप से रक्तचाप और वजन मापें। थाईलैंड में रक्तचाप कम करने वाली गोलियों की 130 गोलियों की कीमत केवल 30 baht है। यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है तो आमतौर पर आपको आधे दिन या हर दो दिन में इसकी आवश्यकता होती है।
5. आदि, आदि, आदि
मैं हर किसी के लिए कामना करता हूं कि वह थाईलैंड में स्वस्थ होकर बूढ़ा हो। हमारे पास थाईलैंड में पहले से ही स्वस्थ बूढ़े होने के लिए जलवायु है। अब बस अपना ख्याल रखें और स्वयं कार्रवाई करें।
यदि आप धूम्रपान और शराब नहीं पीते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं और अपने आहार पर ध्यान देते हैं, तो आपसे अक्सर कहा जाएगा कि आप जीवन का आनंद नहीं ले पाएंगे। ;(
अक्सर मोटे रुमेन वाले लोग आहें भरते, कराहते और खांसते हुए सटीक आवाज निकालते हैं, जो 10 मीटर के बाद चलते हैं और या दो कदम ऊपर पहले ही थक चुके होते हैं, जैसे कि यह बहुत मजेदार है।
उनके बारे में विरोधाभासी लेकिन मज़ेदार बात यह है कि वे अक्सर यह भी कहते हैं कि इसीलिए वे रुकना या कटौती करना पसंद करेंगे, यदि आप इसे अच्छी तरह से जानते हैं तो ऐसा करें!