एक उष्णकटिबंधीय द्वीप पर उतरा: कोह फांगन पर "बीस्ट मोड बूटकैम्प"

Els van Wijlen वर्तमान में Koh Phangan पर अपने पति 'de Kuuk' के साथ रह रही हैं। उनके बेटे रॉबिन ने द्वीप पर एक कॉफी कैफे खोला है.

अलार्म 6 बजे बंद हो जाता है। यह पहले से ही हल्का और गर्म है। मैं एक कप चाय बनाता हूँ, कपड़े पहनता हूँ और अपने दाँत ब्रश करता हूँ। आईने में मुझे एक पीला चेहरा, झुर्रीदार और उनींदा दिखाई देता है। क्षण भर में मैं सह लूंगा, बहुत कष्ट सहूंगा।

एक घंटे में ख़त्म हो गया. लेकिन पहले मैं खून पसीना और आँसू बहाने जा रहा हूँ। डेनमार्क के जेन्स के "बीस्ट मोड बूटकैंप" में।
वह एक निजी प्रशिक्षक की तरह है और हमें अभ्यास कराता है; 5 महिलाएँ: अमेरिका, डेनमार्क, थाईलैंड, आयरलैंड और नीदरलैंड से।
सप्ताह में तीन बार सुबह 7 बजे हमारी बारी होती है।

अब जाने का समय हो गया है, मैं स्कूटर पर गंदगी भरी सड़क से मुख्य सड़क तक चला जाता हूँ। फ़िरोज़ा समुद्र से शांति, सूरज और ठंडी हवा का आनंद लें। साफ कपड़े धूप में सूखते हैं। छोटी आग के धुएं के साथ तली हुई चिकन टांगों की गंध मेरी नाक को गुदगुदी करती है।

थोड़ी देर बाद मैं एक सुंदर उष्णकटिबंधीय उद्यान से होते हुए बैठक स्थल तक जाता हूं।

आज हम कहाँ व्यायाम करें?

कुछ दिन पहले हमने चरागाह में एक भैंस के साथ प्रशिक्षण लिया था। वह वास्तविक गाय-डियो प्रशिक्षण था।

अब हम समुद्र की ओर चलते हैं। छाया और हल्की हवा के लिए आभारी होकर, मैंने अपना तौलिया नीचे रख दिया।

मैं कठोर सतह को हल्के में लेता हूं, सुंदर समुद्र का दृश्य इसकी भरपाई कर देता है।
मैं आज इसके लिए जा रहा हूँ!!

हम मांसपेशियों को धीरे से गर्म करने और समुद्र को देखने से शुरुआत करते हैं। इस जगह पर व्यायाम करना कितना सुखद है, यह लगभग सुखद है। ताड़ के पेड़, नीला समुद्र, रेत, आह...

फिर जेन्स संगीत चालू करता है और HIIT प्रशिक्षण शुरू होता है। तीन राउंड, प्रत्येक राउंड में दस भारी अभ्यास होते हैं। प्रत्येक अभ्यास के बाद, "ठीक हो जाएं" और फिर अगली यातना पर आगे बढ़ें।

सभी ने मिलकर करीब आधे घंटे तक बेहद गहन व्यायाम किया।

मेरी हृदय गति तेजी से बढ़ जाती है, मुझे पसीना आता है और मुझे अपनी मांसपेशियों में अम्लीकरण महसूस होता है।

जेन्स अच्छा कर रहा है, वह प्रेरित करता है और हम सभी पर कड़ी नजर रखता है, वह जानता है कि बिल्कुल सही समय पर कैसे आग्रह करना है और मुझे सीमा तक धकेलता है।

ओह, दस का पहला राउंड ख़त्म हो गया है। आज सब अच्छा चल रहा है.

दूसरे दौर में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
मैं स्प्रिंट, पर्वतारोही, ऊंचे घुटने, तैराक, तख्तियां, सिट अप्स, लंजेस, क्रंचेस, लेग लिफ्ट्स, रशियन ट्विस्ट्स करता हूं।
कठोर सतह पर व्यायाम करने से मेरी कोहनियों से खून बह रहा है।
यह आसान नहीं है, दूसरा राउंड ख़त्म होने पर मैं थक जाता हूँ।

आखिरी दौर सचमुच कठिन है, यह बहुत कठिन है।

बाकी समय में मैं बिना पानी की मछली की तरह हांफता रहता हूं।
क्या मैं वास्तव में इसके लिए बहुत बूढ़ा हूँ? मैं कार्डियक अरेस्ट में जाने वाला हूं।

आओ एल्स, तुम आज बहुत अच्छा कर रहे हो! आगे बढ़ते रहो, हमें निराश मत करो!!आप लगभग वहाँ पहुँच चुके हैं!!! हिम्मत मत हारो!!!!

क्यों, मैं एक स्पोर्ट्स क्लब में इस भूली हुई उष्णकटिबंधीय गर्मी में क्यों हूँ...

फिर तीसरा राउंड ख़त्म हो गया. मैं अभी भी ज़िंदा हूँ।
मेरी आंखों में पसीना आ जाता है.
मेरी आँखें बंद हो जाती हैं, उन्हें खोलने की शक्ति मुझमें नहीं रहती।

अब सबसे अच्छे भाग के लिए: विश्राम। हृदय गति फिर से कम हो सकती है, कड़ी मेहनत खत्म हो गई है। मैं खुद धीरे-धीरे काम करता हूं।
फैली हुई स्थिति में और कशेरुकाओं को बहुत सावधानी से एक-एक करके "नीचे की ओर लुढ़कते हुए" धीरे-धीरे झुकें।

पहले सिर नीचे करें, फिर शरीर का ऊपरी हिस्सा जब तक कि आप पूरी तरह से झुक न जाएं। हाथों को पूरी तरह आराम की स्थिति में जमीन से ऊपर झूलने दें और गहरी सांस अंदर-बाहर करें और ठीक हो जाएं।

मैं अपनी आंखें खोलता हूं और अपने पैरों के बीच समुद्र की ओर देखता हूं, दुनिया पानीदार है और उलटी हो गई है। मैं पलकें झपकाता हूं और छवि चमकती है।

एक कुत्ता समुद्र में अपनी गर्दन तक आराम से बैठता है और हमें देखता है... मुझे कुत्ते से ईर्ष्या होती है।

एक थाई महिला समुद्र में मछली पकड़ रही है. मुझे उस महिला से ईर्ष्या होती है.

मैं कैसे चाहता हूं कि मैं अब उसके साथ स्थान बदल सकूं। वह यहाँ किनारे पर मेरी पसीने से भरी लेगिंग में है और मैं थाईलैंड की खाड़ी में उसके सारंग में मेरे स्तन तक।

दूर स्थित द्वीप का आनंद ले रहे हैं, समुद्र तट पर ताड़ के पेड़ लहरा रहे हैं और हृदय गति बहुत कम है।

उल्टा लटक कर आराम करना कितना अच्छा लगता है, मैं इसे आसानी से एक घंटे तक उठा कर रख सकता हूं। क्या इतने लंबे समय तक उल्टा लटके रहने से वास्तव में दर्द हो सकता है? शायद नहीं, मैं पहले से ही पूरी तरह ज़ेन महसूस करता हूँ।

अचानक मैंने अपना नाम सुना, हर कोई पहले से ही "लुढ़का हुआ" है और मेरा इंतजार कर रहा है। मैं जितनी जल्दी हो सके उठूंगा। थोड़ा चक्कर आ रहा है, मैं अपना सामान इकट्ठा करता हूं।

जेन्स को हम पर गर्व है! हमने एक और शीर्ष प्रदर्शन दिया। हम एक तस्वीर ले सकते हैं!