हम पानी बहुत कम पीते हैं
पर्याप्त पानी शराब पीना महत्वपूर्ण है, फिर भी यह बहुत कम होता है। औसतन हम एक दिन में पांच गिलास पानी पीते हैं। वहीं, हम जानते हैं कि दिन में सात गिलास पानी पीना अच्छा होता है पेय. केवल 15 प्रतिशत उत्तरदाता अनुशंसित राशि को पूरा करते हैं। जबकि आधे से अधिक लोग सोचते हैं कि वे पर्याप्त पानी पीते हैं।
यह 10.000 डच लोगों के बीच मेन्ज़िस सामेनगेज़ॉन्ड के जल परीक्षण से स्पष्ट है।
पानी पीना आपके लिए महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य. पोषक तत्वों को अवशोषित करना, अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना और शरीर के तापमान को बनाए रखना आवश्यक है। इसके अलावा, पर्याप्त तरल पदार्थ हमारे दिमाग के लिए महत्वपूर्ण है। इनमें 75 प्रतिशत पानी होता है। जैसे ही आपके सिर में तरल पदार्थ का संतुलन मानक के अनुरूप नहीं होता है, तो इससे सिरदर्द, एकाग्रता में कमी, खराब नींद और गंभीर निर्जलीकरण के मामले में भ्रम भी हो सकता है।
पर्याप्त पानी पीने का सबसे बड़ा नुकसान यह विचार है कि आप पहले से ही अच्छा कर रहे हैं। उत्तरदाताओं में से कम से कम आधे से भी आश्वस्त हैं कि वे पहले से ही पर्याप्त पानी पीते हैं, लेकिन जब आगे पूछताछ की गई, तो पता चला कि औसतन पांच गिलास पानी के साथ, वे दिन में दो गिलास बहुत कम पीते हैं। यदि वे अधिक पानी पीना चाहते हैं, तो मुख्य समस्या यह है कि वे बस भूल जाते हैं (35%) या नहीं पीते क्योंकि उन्हें बहुत अधिक पेशाब करना पड़ता है (9%)।
युवा लोग पानी भूल जाते हैं
युवा लोगों में, ''यह जानना कि आपके लिए क्या अच्छा है (7,3 गिलास)'' और ''वास्तव में शराब पीना (4,6 गिलास)'' के बीच सबसे बड़ा अंतर है। उनमें से कम से कम 46 प्रतिशत ने संकेत दिया कि वे पानी पीना भूल जाते हैं। वे चाहते हैं कि उन्हें अधिक पानी पीने में औसत से अधिक मदद मिले। अधिक पानी कैसे पियें (27%) और कोई व्यक्ति या कोई चीज़ उन्हें पानी पीने के लिए याद दिलाये (32%) इस पर सुझाव विशेष रूप से पसंद किये जाते हैं। और जबकि नल का पानी अब तक पसंदीदा है, स्वादयुक्त पानी 13 से अधिक (40%) की तुलना में युवाओं (6%) के बीच दोगुना लोकप्रिय है।
पानी की बोतल बढ़ रही है
कम से कम 68 प्रतिशत उत्तरदाता अपनी बोतल से पानी पीते हैं, जिनमें से 39 प्रतिशत हर दिन। युवा लोगों (30 वर्ष तक) में, यहां तक कि हर दिन अपनी खुद की बोतल से आधा पानी भी पीते हैं। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 9 में से 10 अधिक सार्वजनिक स्थानों के पक्ष में हैं जहां पानी उपलब्ध है, जैसे कि पानी के नल।
थाईलैंड के बारे में क्या? क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं यानी दिन में 7 गिलास?
मेरे पास बस एक कप है. सामग्री 0.7 लीटर (यति, अच्छा और ठंडा भी रहता है)
मैं इसे दिन में कम से कम 3 बार पीता हूं और फिर कम से कम 3 या 4 गिलास पानी पीता हूं।
तो यह जल्द ही 3-3,5 लीटर प्रतिदिन हो जाएगा।
यदि मैं बगीचे में "भारी" काम करता हूं और बाड़ को काटते समय बहुत पसीना बहाता हूं, तो मैं दिन में बस एक या दो लीटर अतिरिक्त पानी पीता हूं।
जब मैं शौचालय जाता हूं तो सिर्फ अपने पेशाब के रंग पर ध्यान देता हूं।
बहुत अधिक अंधेरा पीने के लिए बहुत कम है
पीने के लिए बहुत हल्का बहुत ज़्यादा है
इसे गूगल पर देखें
मेरी राय में, यह आइटम थाईलैंड के लिए उपयुक्त नहीं है। यहां प्रतिदिन 7 गिलास बहुत कम है।
इसीलिए लेख के ऊपर यह भी कहा गया है: हम बहुत कम पानी पीते हैं…।
मैं दिन भर में लगभग 3 से 3,5 लीटर पानी पीता हूं, लेकिन मैं ऐसा केवल तभी कर सकता हूं जब मैं दिन के दौरान मुख्य रूप से घर पर होता हूं। फिर मैं इसे दोबारा डिस्चार्ज करने के लिए आसानी से शौचालय भी जा सकता हूं। उदाहरण के लिए, जब हम आप्रवासन या कहीं और यात्रा के लिए कार से जाते हैं, तो यह बहुत कम हो जाता है, हालाँकि कार में हमेशा 2 लीटर पानी की 0,7 बोतलें होती हैं।
ऐसा नहीं है कि ज्ञान पर मेरा एकाधिकार है, लेकिन मुझे कार में बोतलबंद पानी न रखने की सलाह दी गई है।
मैं हमेशा करता था, "जस्ट इन केस"।
लेकिन मैंने एक बार पढ़ा था कि प्लास्टिक की बोतलें गर्म होने पर खराब पदार्थ छोड़ती हैं और कार में धूप में रहने पर तापमान 40-50 डिग्री हो सकता है।
आप हर 100 मीटर पर पानी की एक बोतल खरीद सकते हैं और रास्ते में कई गैस स्टेशन हैं।
शौचालय (यहां तक कि पश्चिमी वाले भी) हर जगह व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
एक प्रबंधक के रूप में मैंने बहुत शुष्क कामकाजी माहौल में बहुत काम किया। जहाज़ पर मौजूद हवा में कभी-कभी केवल 2% नमी होती है। वर्षों तक मैंने बहुत कम पानी पिया, जिसके परिणामस्वरूप लगातार सूखी नाक, थकान और जेट लैग, अनियमित नींद और एक अस्वस्थ जीवन मिला। सौभाग्य से मैं धूम्रपान नहीं करता था और कभी-कभार ही शराब पीता था। मेरे कुछ सहकर्मी उड़ान के दौरान पानी की एक बड़ी बोतल अपने पास रखते थे और उड़ान ख़त्म होने से पहले उन्हें खाली करने के लिए मजबूर करते थे। मैंने नहीं किया.
अब मैं बहुत ज्यादा पीता हूं. रेफ्रिजरेटर में हमेशा पानी की बोतलें रखें, जिन्हें मैं पीने के तुरंत बाद भर देता हूं, बहुत अधिक चीनी के बिना ठंडी चाय पीता हूं (वे तत्काल चाय वाले बैग: मैं दो लीटर के लिए एक बैग का उपयोग करता हूं। मुझे लगता है कि वे बैग एक गिलास के लिए हैं। वे इसमें चीनी होती है, लेकिन यह ज्यादा नहीं है। रात में, पानी की एक बोतल मेरे बिस्तर के बगल में होती है और जब मैं साइकिल चलाता हूं, तो मैं अपने साथ पानी की दो बोतलें ले जाता हूं।
जब मैं घर से बाहर काम करता हूं, तो मैं अक्सर शराब पीने के लिए अंदर चला जाता हूं।
चाय, कॉफी, पानी और गिफ़ारिन क्लोरोफिल, विटामिन सी युक्त एक स्वास्थ्य पेय (पाउच में, पाउडर के रूप में, चीनी मुक्त)। कभी-कभी मैं ओलॉन्ग चाय बनाती हूं, जिसे मैं बर्फ या हरी चाय के साथ पीती हूं, ठीक इसी तरह। अक्सर भोजन के साथ एक लीटर चाय..
मैं क्या कह रहा हूं: जरूरी नहीं कि यह सिर्फ पानी ही हो। लेकिन इसमें अल्कोहल नहीं होना चाहिए, क्योंकि वह दोबारा सूख जाता है। इसलिए 20 बियर यहां लागू नहीं होता है।
मैं भी अब शायद ही सूखी नाक से पीड़ित हूं...
प्रिय संपादक,
जब मैं या हम थाईलैंड में होते हैं तो सुबह की शुरुआत दो बोतल पानी से करते हैं
जो आपको होटल से मिलता है (थाईलैंड में घर पर भी)।
आप जल्दी ही भूल जाते हैं कि जब आप थाईलैंड में होते हैं तो आपकी नमी जल्दी ही खत्म हो जाती है
दिन शुरू होने वाला है.
मैं स्वयं पहले ही एक ऐसा समय झेल चुका हूं जब मैंने बहुत कम नमी ली थी और
सीधे अस्पताल जाना पड़ा (मोटे पैरों से इसका कोई लेना-देना नहीं था)।
अपने दिन की शुरुआत इसके साथ करना वास्तव में बहुत जरूरी है, खासकर यदि आपको यह पसंद है
ड्रिंक पकड़ो.
यदि आप कोई तरल पदार्थ नहीं लेते या पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते तो क्या गलत हो सकता है?
गुर्दे, हृदय, आदि।
इसलिए मुझे स्वयं पहले भी नमी की समस्या का सामना करना पड़ा है और मैंने बहुत जल्दी सीख लिया
(बेशक इसान में)।
अन्य अनुभवों की प्रतीक्षा में हूँ।
मौसम vriendelijke groet,
एर्विन
सुझाव: यदि आप शौचालय जाते हैं या गए हैं, तो नमी की पूर्ति के लिए एक बड़ा गिलास पानी पियें। इसे एक आदत बना लें.
यह जाँचना कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं या नहीं, अत्यंत सरल है। आपका पेशाब नींबू के रस जितना हल्का होना चाहिए। यदि रंग गहरा है, तो आप पर्याप्त पानी नहीं दे रहे हैं। इसलिए आप इसे सभी देशों में और किसी भी तापमान पर माप सकते हैं। मैं आपके लिए इसे आसान नहीं बना सकता.
क्षमा करें, लेकिन पीना निश्चित रूप से पीना चाहिए!