मैग्नीशियम धमनीकाठिन्य, उच्च रक्तचाप और मधुमेह से बचाता है

मैग्नीशियम की अपेक्षाकृत उच्च सांद्रता धमनीकाठिन्य से बचाती है। मेक्सिको सिटी के महामारी विज्ञानियों ने इसे न्यूट्रिशन जर्नल में लिखा है। उनके अध्ययन के अनुसार, जिसमें 1267 मेक्सिकन लोगों ने भाग लिया, मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप और टाइप-2 मधुमेह से भी बचाता है।

मैग्नीशियम एक खनिज है जो हड्डियों के निर्माण, शरीर के प्रोटीन के निर्माण, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं में उत्तेजनाओं के संचरण के लिए आवश्यक है और मांसपेशियों के समुचित कार्य (खिंचाव और संकुचन) के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि हृदय की मांसपेशी। यह शरीर की कोशिकाओं में बड़ी संख्या में एंजाइमों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है और चयापचय या एंजाइम प्रतिक्रियाओं में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है।

पदार्थ साबुत अनाज उत्पादों, नट्स, डार्क चॉकलेट, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और सोया में होता है। क्योंकि मैग्नीशियम मुख्य रूप से ईमानदार पौधे-आधारित पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, हमें यह कम और कम मिलता है। आखिरकार, हम कम पोषण मूल्य वाले अधिक से अधिक औद्योगिक रूप से उत्पादित खाद्य पदार्थ खाते हैं।

उन देशों में जहां खाद्य उद्योग आहार का निर्धारण करता है, मैग्नीशियम का सेवन अभी भी बीमारी को रोकने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अब उस स्तर पर नहीं है जिसे पोषण विशेषज्ञ इष्टतम मानते हैं।

गैस्ट्रिक एसिड अवरोधक भी मैग्नीशियम की कमी का कारण बनते हैं। दो मिलियन डच लोग हर दिन ओमेप्राज़ोल जैसे एंटासिड का उपयोग करते हैं। कुछ उपयोगकर्ता गंभीर मैग्नीशियम की कमी का अनुभव करते हैं जो दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन और यहां तक ​​कि हृदय ताल गड़बड़ी का कारण बन सकता है।

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन भी मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है।

अध्ययन

शोधकर्ताओं ने 1276-30 आयु वर्ग के 75 मैक्सिकन लोगों का अध्ययन किया, जिनमें से सभी हृदय रोग से मुक्त थे। शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए स्कैन का उपयोग किया कि अध्ययन प्रतिभागियों में धमनीकाठिन्य था या नहीं। वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन प्रतिभागियों के रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा को मापा। इसके आधार पर, उन्होंने अध्ययन प्रतिभागियों को चार समान आकार के समूहों में विभाजित किया।

Resultaten

अध्ययन प्रतिभागियों के रक्त में जितना अधिक मैग्नीशियम था, वे उतने ही स्वस्थ थे। अपेक्षाकृत उच्च मैग्नीशियम स्तर न केवल धमनीकाठिन्य के जोखिम को कम करता है, बल्कि उच्च रक्तचाप और टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को भी कम करता है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं में सूजन को रोकता है जो कैल्सीफिकेशन में भूमिका निभाते हैं। वे यह भी सोचते हैं कि रक्तचाप पर मैग्नीशियम का सकारात्मक प्रभाव कैल्शियम को विस्थापित करने की मैग्नीशियम की क्षमता से संबंधित है। कैल्शियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को बंद करने का कारण बनता है, मैग्नीशियम इसके विपरीत करता है। शोधकर्ताओं को ठीक से पता नहीं है कि मैग्नीशियम टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को कैसे कम करता है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

स्रोत: एर्गोजेनिक्स – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

नायब यदि आप मैग्नीशियम की गोलियां लेने का निर्णय लेते हैं (संभवतः अपने डॉक्टर के परामर्श से), तो याद रखें कि ये गोलियां कभी-कभी पेट और आंतों की समस्याओं, जैसे दस्त का कारण बन सकती हैं। आप सोलगर से चेलेटेड मैग्नीशियम चुनकर इसे रोक सकते हैं। ये टैबलेट थोड़ी अधिक महंगी हैं लेकिन पेट और आंतों की शिकायत नहीं करती हैं।