केले एक ट्रॉपिकल सुपर फूड है!

वे थाईलैंड में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और सस्ते हैं। हर दिन दो खाएं और आप स्वस्थ रहेंगे क्योंकि केला एक उष्णकटिबंधीय सुपर-फूड है, जो विटामिन, खनिज, फलों की चीनी और फाइबर सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसीलिए एक केला एक शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करता है।

एक अध्ययन के अनुसार, दो केले आपको 90 मिनट के गहन व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। यही कारण है कि केला कई प्रमुख एथलीटों का पसंदीदा फल है।

इसके अलावा, केले के और भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

मंदी

MIND द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, केले खाने के बाद अवसाद से पीड़ित बहुत से लोग एक महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं, केले ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाते हैं, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपको आराम करने, आपके मूड को बेहतर बनाने और डिप को दूर करने में मदद कर सकता है। .

पीएमएस

केला विटामिन बी 6 का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और आपके मूड को बेहतर बनाने की क्षमता होती है।

रक्ताल्पता

केले का नियमित सेवन इसकी उच्च आयरन सामग्री के कारण एनीमिया से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है और जिससे रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ता है।

रक्तचाप

केला पोटेशियम से भरपूर और सोडियम में कम होता है। स्वस्थ रक्तचाप के लिए यह एकदम सही संयोजन है। इसलिए, यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के पास केला खाने से रक्तचाप कम करने का विकल्प है।

ब्रेन पावर

ट्विकेनहैम स्कूल (इंग्लैंड) में 200 छात्रों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि केला खाने से मस्तिष्क को उत्तेजित किया जा सकता है। प्रतिभागियों ने नाश्ते में, ब्रेक के दौरान और दोपहर के भोजन के दौरान केले का सेवन किया और परिणामों से पता चला कि इस फल ने उनकी सीखने की क्षमता में सुधार किया।

ऐंठन

केले में मैग्नीशियम भी होता है। यदि आप रात में अपने पैरों में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है। तो रोजाना एक केला और आप जल्द ही उस ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं।

कब्ज़

केले फाइबर से भरे होते हैं, जो नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकते हैं और कब्ज से राहत दिला सकते हैं।

गैस्ट्रिक अम्ल

केले में पेट के एसिड के उत्पादन को रोकने के प्राकृतिक गुण होते हैं। यह नाराज़गी के खिलाफ मदद करता है। सिर्फ एक केला नाराज़गी के लक्षणों को तुरंत शांत कर सकता है।

मच्छर का काटना

केले के छिलके के अंदर का हिस्सा लें और इसे प्रभावित जगह पर रगड़ें। यह कुछ ही मिनटों में सूजन और जलन को कम कर देगा।

तापमान नियंत्रण

थाईलैंड और दुनिया भर की कई अन्य संस्कृतियों में, केले का उपयोग उनके प्राकृतिक शीतलन प्रभाव के कारण गर्भवती महिलाओं में तापमान कम करने के लिए किया जाता है।

अंत में

एक सेब की तुलना में, केले में होता है:

• चार गुना अधिक प्रोटीन।
• दो बार कार्बोहाइड्रेट।
• तीन गुना अधिक फास्फोरस।
• पांच गुना अधिक विटामिन ए और आयरन।
• अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से दोगुना।

वीडियो: केले के स्वास्थ्य लाभ

वीडियो यहां देखें:

[एम्बेडीट] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]