મેગ્નેશિયમ સાથે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરો
મેગ્નેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં પણ સક્ષમ છે. મેટા-સ્ટડીના પરિણામો દ્વારા આની પુષ્ટિ થાય છે.
મેગ્નેશિયમ હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે સલામત અને અસરકારક એજન્ટ હોવાનું જણાય છે. દરરોજ 250 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ ધરાવતી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ટેબ્લેટ નોંધપાત્ર રીતે સારી રીતે કામ કરે છે. અમેરિકનોના મતે, વધારાના મેગ્નેશિયમની અસર બે અઠવાડિયા પછી પહેલેથી જ દેખાય છે, PLOS One માં વર્મોન્ટ યુનિવર્સિટી સાથે જોડાયેલા અમેરિકન સંશોધકો લખે છે.
મેગ્નેશિયમ પૂરક હાડકાના ફ્રેક્ચરને અટકાવે છે
બ્રિસ્ટોલ (યુકે) અને ઇસ્ટર્ન ફિનલેન્ડની યુનિવર્સિટીઓના સંશોધન મુજબ મેગ્નેશિયમ પૂરક વૃદ્ધોમાં હાડકાના ફ્રેક્ચરને અટકાવી શકે છે. સંશોધન એ પણ સૂચવે છે કે એકલા વધુ મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવું પૂરતું નથી.
મેગ્નેશિયમની પ્રમાણમાં ઊંચી સાંદ્રતા એર્ટિઓસ્ક્લેરોસિસ સામે રક્ષણ આપે છે. મેક્સિકો સિટીના રોગચાળાના નિષ્ણાતો ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં આ લખે છે. તેમના અભ્યાસ મુજબ, જેમાં 1267 મેક્સિકનોએ ભાગ લીધો હતો, મેગ્નેશિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
