જનરલ પ્રેક્ટિશનર માર્ટેનને પ્રશ્ન: રાત્રે સ્વસ્થ ઊંઘ મેળવવા માટે ઊંઘની ગોળીઓ સાથે જોડો
માર્ટન વાસ્બિન્ડર ઇસાનમાં રહે છે. તેમનો વ્યવસાય સામાન્ય વ્યવસાયી છે, એક વ્યવસાય કે જે તેમણે મુખ્યત્વે સ્પેનમાં પ્રેક્ટિસ કર્યો હતો. થાઈલેન્ડબ્લોગ પર તે થાઈલેન્ડમાં રહેતા વાચકોના પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે.
શું તમારી પાસે માર્ટેન માટે કોઈ પ્રશ્ન છે અને શું તમે થાઈલેન્ડમાં રહો છો? આને સંપાદકને મોકલો: www.thailandblog.nl/contact/ તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સાચી માહિતી પ્રદાન કરો જેમ કે:
- ઉંમર
- ફરિયાદો)
- ઇતિહાસ
- દવાઓનો ઉપયોગ, સપ્લિમેન્ટ્સ વગેરે સહિત.
- ધૂમ્રપાન, દારૂ
- વધારે વજન
- વૈકલ્પિક: પ્રયોગશાળા પરિણામો અને અન્ય પરીક્ષણો
- સંભવિત બ્લડ પ્રેશર
પર ફોટા મોકલી શકો છો [ઇમેઇલ સુરક્ષિત] બધું અનામી રીતે કરી શકાય છે, તમારી ગોપનીયતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.
પ્રિય માર્ટિન,
કમનસીબે, રાત્રે સ્વસ્થ ઊંઘ મેળવવા માટે હું ઊંઘની ગોળીઓ સાથે જોડાયેલું છું. હું સ્પેનમાં રહેતા 25 કરતાં વધુ વર્ષોમાં, હું સ્થાનિક ફાર્મસીમાં સ્ટિલનોક્સ 10 મિલિગ્રામ (ઝોલ્પીડેમ) સ્લીપિંગ ટેબ્લેટ્સ ખરીદવા સક્ષમ હતો, જે 30 ટુકડાઓ માટે 4 યુરો ચાર્જ કરે છે અને મારા સ્વાસ્થ્ય વીમા દ્વારા પણ ભરપાઈ કરવામાં આવી હતી.
હવે 4 વર્ષથી વધુ સમય પછી ડિમેનિન 50 મિલિગ્રામ. થાઈલેન્ડમાં, મારું શરીર હવે તેનાથી એટલું ટેવાઈ ગયું છે કે મારી ઊંઘની પેટર્ન છે:
રાત્રે 23.30:01 વાગ્યે સૂઈ જાઓ, સવારે 00:07 વાગ્યાની આસપાસ જાગો, ઘરની આસપાસ ફરો અને સવારે 00:09 વાગ્યા સુધી ટીવી જુઓ અને સવારે 00:XNUMX વાગ્યાની આસપાસ દિવસની શરૂઆત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
અલબત્ત આ કામ કરતું નથી અને તેથી ગઈકાલે હું સ્ટિલનોક્સ સ્લીપિંગ ટેબ્લેટ્સ પર પાછો પડ્યો હતો જે ફક્ત હોસ્પિટલો દ્વારા વેચાય છે. ખર્ચ,……. 70 યુરો!
મારો પ્રશ્ન, શું અહીં થાઈલેન્ડમાં સ્ટિલનોક્સનો કોઈ સારો વિકલ્પ છે જેની સામાન્ય કિંમત છે.
શુભેચ્છા,
T.
*****
પ્રિય ટી,
કમનસીબે, મને ભાગ્યે જ ખબર છે કે દવાઓની કિંમત શું છે અને હું તેમાં મદદ કરી શકતો નથી. ટેબ્લેટ કદાચ રાજ્યની હોસ્પિટલમાં ઘણી સસ્તી છે.
ડેમિનાઈમ વાસ્તવમાં દરિયાઈ અને મોશન સિકનેસ માટેની ટેબ્લેટ છે, જે ખરેખર ઊંઘને પ્રેરિત કરે છે.
સ્લીપિંગ ટેબ્લેટ વિના ઊંઘ ન આવવી એ ખૂબ જ હેરાન કરે છે. અમે અહીં વ્યસન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. સ્ટિલનોક્સ અથવા બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ કરતાં હેરોઇનને લાત મારવી સરળ છે, પરંતુ તે પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે.
એક પદ્ધતિ એ છે કે અઠવાડિયામાં એકવાર અડધી ગોળી ઓછી લેવી અને પછી ધીમે ધીમે ઓછી કરવી. તે લગભગ 1 મહિના લે છે.
આ દરમિયાન, તમે ધ્યાનનો એક પ્રકાર શીખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જ્યાં તમે તમારા વિચારોને થોડા સમય માટે રોકો છો. તે કોઈ ધર્મ કે સંપ્રદાય દ્વારા હોવું જરૂરી નથી. તેના માટે તકનીકો છે. ગૂગલ પર ઘણી પદ્ધતિઓ મળી શકે છે. ધ્યાન હેઠળ શોધો, અથવા ધર્મ વિના ધ્યાન કરો. સાચું કહું તો, હું તેના વિશે બહુ જાણતો નથી.
જો તમને તે ન જોઈતું હોય, તો તમે લોરાઝેપામ જેવી બેન્ઝોડિયાઝેપિન અજમાવી શકો છો, જે વ્યસનકારક પણ છે. તે પણ માત્ર હોસ્પિટલ દ્વારા.
સીબીડી (કેનાબીસ) તેલ પણ ક્યારેક કામ કરે છે. તમે આ રાજ્યની હોસ્પિટલ દ્વારા અથવા આમાંથી 1 ક્લિનિક્સ દ્વારા મેળવી શકો છો: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
આ કદાચ અન્યત્ર પણ ઓફર કરવામાં આવે છે, પરંતુ પછી તમને ગુણવત્તા વિશે કોઈ નિશ્ચિતતા નથી.
નિઃશંકપણે, વાચકો પાસે પણ કેટલીક ટીપ્સ છે.
સદ્ભાવના સાથે,
ડૉ. માર્ટેન
કોડીફેનને અજમાવી જુઓ. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીઓમાંથી ઉપલબ્ધ. 10 ગોળીઓ 100 Bt.
હું ડૉક્ટર નથી. પરંતુ તે સ્પષ્ટ છે કે તમે વ્યસની છો અને તમારી સમસ્યાના તારણહાર તરીકે દવાને જોવા આવ્યા છો, તેના તમામ પરિણામો સાથે. પરંતુ આને ઉકેલવા માટે અહીં મારી ટીપ્સ છે: - દેખીતી રીતે તમારે તે દવાઓથી છુટકારો મેળવવો પડશે. દવાઓને કારણસર યુ.એસ.માં દવાઓ કહેવામાં આવે છે. - તેથી ધીમે ધીમે બંધ કરો. જ્યાં સુધી તમે શૂન્ય પર ન પહોંચો ત્યાં સુધી દર અઠવાડિયે એક ગોળી ઓછી લો - સૂવાના એક કલાક પહેલા ટીવી, મોબાઈલ ફોન અને પીસી જોવાનું બંધ કરો. - જો તમે સાંજે સ્ક્રીનો જોવા જઈ રહ્યા છો, તો ચશ્માનો ઉપયોગ કરો જે વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરે છે. તે વાદળી પ્રકાશ તમારા શરીરને સંકેત આપે છે કે તે દિવસ છે, જ્યારે તમારા શરીરને રાત માટે તૈયારી કરવાની જરૂર છે. - કોઈ પણ સંજોગોમાં, મોડી રાત્રે તમારા મગજની ખૂબ જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ ન કરો. - કેફીન પીવાનું બંધ કરો. સ્ટારબક્સ પર તમે ખાલી ડીકેફીનેટેડ કેપુચીનો માટે પૂછી શકો છો. મોટાભાગની ચા અને ચોકલેટમાં પણ કેફીન હોય છે. – રેડ બુલ અથવા કોલા જેવા એનર્જી ડ્રિંક્સ ન પીવો – દરરોજ એક જ સમયે એલાર્મ સેટ કરો અને પછી તરત જ પગલાં લો, ઉદાહરણ તરીકે સવારે 7:30. - દિવસ દરમિયાન નિદ્રા ન લો. - દારૂ પીવાનું બંધ કરો. આનાથી તમારી રાતની ઊંઘ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. - શરીર અને મનને આરામ આપવા માટે સૂતા પહેલા ધ્યાન કદાચ સારું છે. - સ્વચ્છ અને ઓછા અવાજવાળું સૂવાનું વાતાવરણ પૂરું પાડો (જો જરૂરી હોય તો ઇયર પ્લગનો ઉપયોગ કરો). - સ્વચ્છ પથારી અને સારી વેન્ટિલેશનની ખાતરી કરો. - દિવસ દરમિયાન (બહારની) પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને થાકી શકે છે. > થાક એ શ્રેષ્ઠ ઓશીકું છે - બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન. ઉપાડ સાથે સારા નસીબ.
મારી પત્નીના મૃત્યુ પછી મને એકવાર એમિટ્રિપ્ટાઇલાઇન 25mg સૂચવવામાં આવ્યું હતું, અને હું તેના પર ખૂબ જ સારી રીતે સૂઈ ગયો.
મોટાભાગની ફાર્મસીઓમાંથી પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ઉપલબ્ધ થાઇલેન્ડમાં આને હવે પછી ખરીદો.
અડધી ટેબ્લેટ પૂરતી છે.
મને હંમેશા એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સથી ફાયદો થયો છે (વિવિનોક્સ સહિત, સંબંધિત?), પરંતુ ઊંઘ ખરેખર સારી ન હતી. હજુ પણ સુપરફિસિયલ, ઘણાં બધાં સપનાં અને સવાર સુધી હેંગઓવર. એક વર્ષ પહેલા ફેનીબટ શોધ્યું હતું. વેબશોપમાં મુક્તપણે ઉપલબ્ધ છે (ઓછામાં ઓછું NL માં). દરેક માટે અલગ હશે, પરંતુ મારા માટે એક દુનિયા ખુલી છે. દાયકાઓમાં પ્રથમ વખત હું ઊંઘને જાણું છું કે તે હોવી જોઈએ: પ્રેરણાદાયક, હેંગઓવર વિના અને સતત વિચારો/સ્વપ્નો વિના. તેમ છતાં વ્યસનકારક (શું નથી?), વિવિધતા ઉપાડમાં મદદ કરી શકે છે (જોકે મને લાગે છે કે ધ્યાન શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે). સારા નસીબ.
Kratom કોઈ ઉકેલ? વાંચો કે થાઈલેન્ડ આખરે પ્રતિબંધ હટાવી રહ્યું છે.
જો કે, વેચાણની વ્યવસ્થા કરવામાં આવશે. તેથી હવે તેઓ તેનાથી પૈસા કમાવવા માંગે છે.
સંભવતઃ પસંદગીની શ્રીમંત કંપની અને રાજ્ય.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
તે એક વૃક્ષ છે જેના ઘણા ભાગો, ખાસ કરીને પાંદડાઓનું સેવન કરી શકાય છે
થાઈલેન્ડે આ રાષ્ટ્રીય વૃક્ષને દૂર કરવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કર્યા છે. જો કે, તેઓ હજુ પણ ત્યાં છે અને ગુપ્ત રાખવામાં આવે છે.
એક થાઈ વિશેની વાર્તા વાંચવા મળી કે જેની પાસે આ વૃક્ષ હતું અને તેને જંગલી ચૂંટતા અટકાવવા માટે ખુલ્લા વોલ્ટેજ વાયરથી સુરક્ષિત રાખ્યું હતું. ઠીક છે, જ્યારે ચારો મરી ગયો ત્યારે તે સમાપ્ત થઈ ગયું હતું.
વિશ્વમાં ફક્ત 9 દેશો એવા છે કે જ્યાં તેના પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો. જો થાઈલેન્ડ ખરેખર ટેક કરે છે, તો ત્યાં માત્ર 8 જ બાકી છે. થાઈલેન્ડે તેના પર વધુ પ્રતિબંધ મૂક્યો છે કારણ કે તેઓ નફો કરી શક્યા નથી અને એટલું નહીં કારણ કે તે ડ્રગ છે. તેઓએ તેને ડ્રગ તરીકે લેબલ કર્યું.
જો કે, તે વિશ્વભરમાં વેચાય છે, પણ ઇન્ડોનેશિયા (મુસ્લિમ દેશ) ટન દ્વારા kratom વેચે છે.
ડોઝ નિર્ણાયક લાગે છે, 4 ગ્રામથી નીચે તે બૂસ્ટ આપશે અને તેનાથી ઉપર ઊંઘનો નશો.
તેની સાથે મારી જાતે કોઈ અનુભવ નથી (હજુ સુધી), પરંતુ ગૂગલ કરી શકાય છે.
ખબર નથી કે થાઈલેન્ડ કેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપશે, કારણ કે ગયા વર્ષે તે પહેલેથી જ વિચારવાની પ્રક્રિયા હતી.
જો કે, લેખ મુજબ, તે હવે પસાર થયું હોય તેવું લાગે છે.
રાજ્યની હોસ્પિટલમાં મને પ્રિસ્ક્રિપ્શન મળ્યું (વિવિધ કાઉન્ટર્સ અને મનોચિકિત્સક દ્વારા) પરંતુ અંતે મને અલ્પ્રાઝોલમ 0.5 મિલિગ્રામ મળ્યું.
તેનો ખર્ચ એટલો ઓછો છે કે મેં જાતે તેના માટે ચૂકવણી કરી. રાજ્યની હોસ્પિટલમાં સેવા શાનદાર હતી. કોણે શું કર્યું અને ક્યાં કર્યું તે જાણવા માટે હું આસપાસ જોઈ રહ્યો હતો ત્યારે એક મહિલાએ મારો સંપર્ક કર્યો. તેણીએ મને બધા કાઉન્ટરો દ્વારા માર્ગદર્શન આપ્યું (થોડી અમલદારશાહી પણ કાર્યક્ષમ)
થાઈલેન્ડમાં આ રીતે cbd (CBG અને THC પણ?) મેળવી શકાય છે તે ટીપ માટે આભાર. તે મને થોડું આશ્ચર્યચકિત કરે છે!
વધુને વધુ નાના ડોઝ સાથે ઘટાડવું એ એક વિકલ્પ છે. પરંતુ ડોકટરોએ એ પણ સમજવું પડશે કે સ્લીપ ડિસઓર્ડર એ એક સમસ્યા છે જેની યોગ્ય રીતે તપાસ કરવાની જરૂર છે.
હું ડૉ. સ્મિત્સ હૉસ્પિટલ એડ અને નિષ્ણાત પાસે ગયો. મેલાટોલિનનું ઉત્પાદન સામાન્ય છે કે નહીં તે જોવા માટે હું મારા માથા પર ઇલેક્ટ્રોડ સાથે બે દિવસ સુધી ચાલ્યો. અને તે કેસ હોવાનું બહાર આવ્યું. તેથી મેલાટોનિન લેવાનો કોઈ ફાયદો નથી...
મને ખબર નથી કે થાઈલેન્ડમાં આવા કેન્દ્રો છે કે કેમ. મેં તે જોયા નથી..
અને હા, મોટાભાગની ઊંઘની ગોળીઓ ધૂમ્રપાન જેટલી જ ખરાબ હોય છે..તેથી..હું તેનો આનંદ માટે પણ ઉપયોગ કરતો નથી..
એકમાત્ર ઉકેલ ઠંડા ટર્કી જવાનો છે. મુશ્કેલ રસ્તો, પરંતુ તે યોગ્ય છે. એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.
સારા નસીબ
જ્હોન, ઉત્તમ સલાહ. અન્ય દવાઓ કોઈ કામની નથી. યુક્તિ એ છે કે દવા વિના સૂવું. આ ક્યારેક ખૂબ જ મુશ્કેલ અને અસાધારણ સંજોગોમાં અશક્ય હોય છે. પછીના કેસ માટે, ઊંઘની ગોળીઓ છે.
સૂતા પહેલા લીંબુ સાથે 1 ટોનિક પીવાનો પ્રયાસ કરો,
તે પણ કામ કરશે
હું જાતે જ પીઉં છું સારી ઊંઘ આવે છે.
મેં આને Thaiblok પર વાંચ્યું
સારા નસીબ લુઇસ
એક એપ "ઈનસાઈટ ટાઈમર" છે જ્યાં ઘણા ઊંઘ ધ્યાન મળી શકે છે. તમારે તેમાં તમારો રસ્તો શોધવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવા પડશે, પરંતુ હું એવા લોકોને જાણું છું જેઓ તેના વિશે ખૂબ જ ઉત્સાહી છે.
પ્રિય બધા,
મેં બધી સારી સલાહ ગ્રહણ કરી લીધી છે અને ચોક્કસપણે તેના પર ધ્યાન આપીશ.
મેં પહેલાથી જ સ્પેનમાં કોલ્ડ ટર્કીની સલાહ અજમાવી છે, પરંતુ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાના ત્રણ અઠવાડિયા પછી, મારું મગજ સ્લીપ મોડમાં ગયું અને હવે હું મારી જાત માટે જવાબદાર નથી. આ જ અસર ગયા અઠવાડિયે થઈ હતી જેથી હું પટાયાના બીજા રસ્તા પર ટ્રાફિકની સામે વાહન ચલાવતો હતો અને હવે મારું ડેબિટ કાર્ડ જાણતો ન હતો. તેથી કેટલીક દવાઓ માટે સમય!
હવે અડધું Stilnox બરાબર કામ કરે છે અને હું એકવાર માટે આને છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરીશ.
ફરી એકવાર મારો હૃદયપૂર્વક આભાર અને હું CB તેલ અજમાવવા માંગુ છું.
Mvg, થિયો (ઉપનામ)
અગાઉ પોસ્ટ કર્યા મુજબ, kratom સામાન્ય ઉપયોગ સાથે સાબિત હાનિકારક અસરો વિના લાંબી રાતની ઊંઘ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે. સમસ્યા એ છે કે તે હજુ પણ કાયદેસર નથી.
બીજો વિકલ્પ Sceletium tortuosum અથવા kanna છે. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html અને થાઈલેન્ડમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.
નામ સ્ટિલનોક્ટ છે અને ઝોલપિડેમને અનુરૂપ છે અને નેધરલેન્ડની સરખામણીએ 20 ગણી મોંઘી છે - અને ઊંઘની ગોળીઓ ઘણા વર્ષોથી સ્વાસ્થ્ય વીમા દ્વારા ભરપાઈ કરવામાં આવી નથી.
તે “વ્યસન” વિશે શું બકવાસ (ડૉ માર્ટેન!): મારા જી.પી. હંમેશા કહે છે: તેના વગર જાગતા રહેવા કરતાં ગોળી લઈને સૂવું વધુ સારું છે.
સ્ટિલનોક્ટનો બીજો ફાયદો એ છે કે, અન્ય ઊંઘની ગોળીઓથી વિપરીત, તમારે 1 થી વધુ ગોળીઓની જરૂર નથી, અને વધુ અને વધુ નહીં.
હું સામાન્ય રીતે નેધરલેન્ડ્સથી સ્ટિલનોક્ટ લાવું છું (અથવા અંગ્રેજીમાં ફાર્માસિસ્ટના નિવેદન સહિત તેને મારી સાથે લાવું છું), પરંતુ કોવિડ 19ને કારણે હું આગળ-પાછળ જઈ શકતો નથી - તે અન્ય લોકોને પણ લાગુ પડે છે.
હું ઘણા મહિનાઓથી કોડીફેન (50 મિલિગ્રામ) અને ડેસિરેલ (50 મિલિગ્રામ) ના સંયોજનનો ઉપયોગ કરું છું, બંને મારી ફાર્મસીમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને/અથવા આરક્ષણ વિના ઉપલબ્ધ છે - ખૂબ સસ્તું (ગોળી દીઠ લગભગ 6 બાહટ) - અને તે સારું કામ કરે છે.
સારા નસીબ અને તે લોકો વિશે ચિંતા કરશો નહીં જેઓ તમને 'વ્યસની' કહે છે: ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.
Mvg રેને
પ્રિય રેને, અહીં થાઈલેન્ડમાં તેને યુરોપમાં સ્ટિલનોક્સ કહેવામાં આવે છે. અન્યથા વાંધો નથી.
વધુ પડતા ભરેલા પેટ પર સૂઈ જવું એ પણ વાચકની સારી સલાહ હોઈ શકે છે. હું અડધા સ્ટિલનોક્સ / સ્ટિલનોક્ટ સાથે સંપૂર્ણપણે મારા જૂના સ્વ પર પાછો ફર્યો છું અને તે મારા માટે ઘણું મૂલ્યવાન છે.
પ્રિય રેને,
ખુશી છે કે તમારા જેવું બીજું કોઈ છે જે વધુ સારી રીતે જાણે છે.
વિચિત્ર છે કે મેં હંમેશા વિચાર્યું અને વાંચ્યું છે કે ઝોલપિડેમ ચોક્કસપણે ઘણા બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ જેટલું વ્યસનકારક છે.
વધુમાં, કેટલીક ગંભીર માનસિક આડઅસર છે, જેમાંથી તમે, એક વ્યસન નિષ્ણાત તરીકે, અલબત્ત વાકેફ છો.
તેથી હું તમારા યોગદાન માટે ખૂબ ખૂબ આભાર માનું છું.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
તમારા ડૉક્ટર સાચા હશે કે લોકો વિના કરતાં "ગોળી" સાથે વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે. પરંતુ મને આશ્ચર્ય થશે જો તે ફોલો-અપ વિના અથવા તેને લેવા જેવી કોઈ પણ વસ્તુની ભલામણ કરે.
તે વ્યસનીઓની લાક્ષણિકતા પણ છે કે લોકો હંમેશા કહે છે કે તેઓ વ્યસની નથી અથવા વ્યસની બની શકતા નથી. દેખીતી રીતે તમે થોડા સમય માટે તે તબક્કામાં છો.
તદુપરાંત, મને લાગે છે કે માર્ટેન પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા સમાન છે.