કેળા એક ઉષ્ણકટિબંધીય સુપર ફૂડ!

તેઓ થાઈલેન્ડમાં વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે અને સસ્તી છે. દરરોજ બે ખાઓ અને તમે સ્વસ્થ રહેશો કારણ કે કેળા એક ઉષ્ણકટિબંધીય સુપર-ફૂડ છે, જે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફ્રૂટ સુગર અને ફાઇબર સહિત ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. એટલા માટે કેળા એક શક્તિશાળી કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે.

એક અભ્યાસ અનુસાર, બે કેળા તમને 90 મિનિટની તીવ્ર કસરત માટે પૂરતી ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે. આથી જ કેળા અનેક અગ્રણી ખેલાડીઓનું પ્રિય ફળ છે.

આ ઉપરાંત કેળામાં અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

હતાશા

ડિપ્રેશનથી પીડિત ઘણા લોકો કેળા ખાધા પછી નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે, MIND દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, કેળામાં ટ્રિપ્ટોફન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે તમને આરામ કરવામાં, તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમને ડુબાડવામાં મદદ કરે છે. .

પીએમએસ

કેળા વિટામિન B6 નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની અને તમારા મૂડને સુધારવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.

એનિમિયા

કેળાનું નિયમિત સેવન કરવાથી તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ મળી શકે છે. આયર્ન લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેથી લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પણ વધે છે.

બ્લડડ્રુક

કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર અને સોડિયમ ઓછું હોય છે. તે તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર માટે સંપૂર્ણ સંયોજન છે. તેથી, યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન પાસે કેળા ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનો વિકલ્પ છે.

મગજની શક્તિ

ટ્વિકેનહામ સ્કૂલ (ઈંગ્લેન્ડ)માં 200 વિદ્યાર્થીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેળા ખાવાથી મગજને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. સહભાગીઓએ નાસ્તામાં, વિરામ અને લંચ દરમિયાન કેળાનું સેવન કર્યું અને પરિણામો દર્શાવે છે કે આ ફળ તેમની શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

ખેંચાણ

કેળામાં મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે. જો તમે રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણથી પીડાતા હોવ, તો આ મેગ્નેશિયમની ઉણપને સૂચવી શકે છે. તેથી દરરોજ એક કેળું અને તમે ટૂંક સમયમાં તે ખેંચાણથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

કબજિયાત

કેળામાં ફાઇબર ભરપૂર હોય છે, જે નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

ગેસ્ટ્રિક એસિડ

પેટના એસિડના ઉત્પાદનને અટકાવવા માટે કેળામાં કુદરતી ગુણધર્મો છે. જે હાર્ટબર્ન સામે મદદ કરે છે. માત્ર એક કેળું હાર્ટબર્નના લક્ષણોને તરત જ શાંત કરી શકે છે.

મચ્છર કરડવાથી

કેળાની છાલ અંદરથી લો અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર ઘસો. તે થોડીવારમાં સોજો અને બળતરા ઘટાડશે.

તાપમાન નિયંત્રણ

થાઈલેન્ડ અને વિશ્વભરની અન્ય ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં, કેળાનો ઉપયોગ કુદરતી ઠંડકની અસરને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં તાપમાન ઘટાડવા માટે થાય છે.

છેલ્લે

સફરજનની તુલનામાં, કેળામાં શામેલ છે:

• ચાર ગણું વધુ પ્રોટીન.
• કાર્બોહાઈડ્રેટ કરતાં બમણું.
• ત્રણ ગણું વધુ ફોસ્ફરસ.
• પાંચ ગણું વધુ વિટામિન એ અને આયર્ન.
• અન્ય મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો કરતાં બમણું.

વિડિઓ: કેળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

અહીં વિડિઓ જુઓ:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]