ચૂનોનો રસ અને હર્બાલાઇફ ઉત્પાદનો

જો હું આ બ્લોગ પર કોઈ લોકપ્રિયતાનો આનંદ માણું છું, તો પછી આ યોગદાન પછી તે સમાપ્ત થઈ જશે. અલબત્ત તે મારાથી કોઈ નુકસાન નથી અને તેની થોડી ભરપાઈ કરવા માટે હું વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે આશાપૂર્વક ઉપયોગી અને થાઈલેન્ડ-વિશિષ્ટ સલાહ સાથે સમાપ્ત કરીશ.

અને સીધા મુદ્દા પર પહોંચવા માટે: "સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પૃથ્વીને બરબાદ કરતી સ્થૂળતા રોગચાળો અન્ય વસ્તુઓની સાથે અમુક માનવ જનીનોમાં શોધી શકાય છે". અલબત્ત તે સંશોધકો સાચા છે અને મને અંગત રીતે લાગે છે કે તે મુખ્યત્વે જનીનો છે જે ઇચ્છાશક્તિ અને દ્રઢતા (અછત) માટે કોડ કરે છે. ઠીક છે, તે સ્પષ્ટ કરે છે કે હું ક્યાં ઊભો છું.

આકસ્મિક રીતે, તે જનીનો વજન ઘટાડવાનું અશક્ય બનાવતા નથી, તે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે અને સફળ થવા માટે તમારે તમારી જાતને વધુ દબાણ કરવું પડશે.

ચાર્લીને તાજેતરમાં તેના ડૉક્ટર દ્વારા વજન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવી છે અને ચાર્લી અલબત્ત તે સલાહને અનુસરવા માટે પૂરતી સમજદાર છે. સંજોગોવશાત્, પણ ડૉ. માર્ટેને પહેલાથી જ વિવિધ પ્રશ્નકર્તાઓને વજન ઘટાડવાની સલાહ આપી છે અને તેથી ચાર્લી વજન ઘટાડવાના તેના પ્રયત્નોમાં એકલા નહીં રહે. ચાર્લીએ લીધેલી અન્ય ક્રિયાઓમાં, તે ચૂનોનો રસ અને હર્બાલાઇફ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે અને તે આ વાર્તા અને શીર્ષક માટે પણ પ્રેરણા હતી.

હું એ કારણ આપવાનો પ્રયાસ કરીશ કે ચૂનાના રસ અને હર્બાલાઇફ ઉત્પાદનો અને અન્ય સ્લિમિંગ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ અર્થપૂર્ણ છે કે કેમ, પરંતુ વાચક માટે એ જાણવું સારું છે કે મેં ડાયેટિશિયન તરીકે કોઈ તાલીમ લીધી નથી અથવા હું બાયોકેમિસ્ટ અથવા ફિઝિશિયન છું અને તેથી મારે સામાન્ય જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરવો પડશે અને તેની, અલબત્ત, તેની મર્યાદાઓ છે.

હું સ્લિમિંગ ઉત્પાદનો સાથે વજન ઘટાડવાની શક્યતાઓની સૂચિ સાથે પ્રારંભ કરીશ:

1. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ (મૂત્રવર્ધક/પાણીની ગોળીઓ) કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે ઘણી વખત બિનઆરોગ્યપ્રદ અને માત્ર કામચલાઉ હોય છે.
2. બીજી સ્પષ્ટ પદ્ધતિ એ છે કે ભૂખ ઓછી કરવી જેથી લોકો ઓછું ખાય. કેટલાક આહાર આ રીતે કામ કરે છે અને તમને ભરેલું અનુભવે છે અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. જો કે, વધુ પડતું પીવું પણ સારું નથી. સ્લિમિંગ ઉત્પાદનો કે જે આ રીતે કામ કરે છે તેને એન્ટિ-એપેટાઇઝર્સ કહેવામાં આવે છે અને તે મોટાભાગે જડીબુટ્ટીઓ પર આધારિત હોય છે. જો કે, તે મારા માટે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ નથી લાગતું કારણ કે તમારે ઉત્પાદક પર વિશ્વાસ રાખવો પડશે કે તે કોઈ નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં અને એક સારું હર્બલ મિશ્રણ બનાવવામાં આવે છે. દરેક જડીબુટ્ટીમાં સેંકડો અથવા કદાચ હજારો રાસાયણિક પદાર્થો હોય છે અને જો તમે તેને એક પછી એક તપાસો, તો તેમાંથી દસ/સેંકડો નિઃશંકપણે "ઝેરી" તરીકે લેબલ કરવામાં આવશે કારણ કે પ્રકૃતિ ઝેરી પદાર્થો સાથે બરાબર કરકસર નથી. સદનસીબે, લાખો વર્ષોના ઉત્ક્રાંતિને કારણે, લોકો પાસે ઘણું બધું હોઈ શકે છે, પરંતુ હું ખાસ કરીને કિડની અને યકૃત પર લાંબા સમય સુધી બોજ મૂકવાનું પસંદ નહીં કરું. જડીબુટ્ટીઓ સાથે બીજી સમસ્યા એ છે કે સક્રિય પદાર્થોની સામગ્રી મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે અને આ સક્રિય પદાર્થો પર પણ લાગુ પડે છે: વધુ પડતું સારું નથી. અને આવા માધ્યમોનો ઉપયોગ, અલબત્ત, એક કબૂલ છે કે તમે પોતે ગતિ જાળવી શકતા નથી અને શા માટે બિનજરૂરી જોખમો લો છો? આકસ્મિક રીતે, અલબત્ત, ત્યાં ઔષધીય વનસ્પતિઓ છે જે ખરેખર અસરકારક છે, પરંતુ ભૂખ વિરોધી દવાઓ ભાગ્યે જ ઔષધીય કહી શકાય.
3. બીજી શક્યતા એ છે કે પાચનતંત્રમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શોષણને અવરોધવું અથવા અવરોધવું/ધીમવું. આ હાંસલ કરવાની વિવિધ રીતો છે, ઉદાહરણ તરીકે પેટ અને/અથવા આંતરડાની સામગ્રીના ઝડપી સ્રાવ દ્વારા. કમનસીબે, આ ઝડપથી ઝાડા તરફ દોરી જાય છે અને વધુમાં, તે મુખ્યત્વે ઝેર અને બેક્ટેરિયા છે જે આને લાવવાના છે. આગ્રહણીય નથી. બીજી રીત એ છે કે ખોરાકમાં ચરબીને શોષી ન શકાય તેવી ચરબી સાથે બદલીને ચરબીના શોષણને અવરોધિત કરવી. તે પરીક્ષણો લગભગ દસ વર્ષ પહેલાં લેવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ કમનસીબે આ લિકેજ તરફ દોરી ગયું: ગુદાનું સ્ફિન્ક્ટર તે ચરબીને રોકવામાં નિષ્ફળ ગયું. સમજણપૂર્વક, તે ચરબી ક્યારેય બજારમાં આવી નથી. વધુ ભવ્ય ઉપાય એ ડાયેટરી ફાઇબરનો ઉપયોગ છે, કારણ કે ફાઇબર મુખ્યત્વે પાણીને જાળવી રાખે છે, તેમ છતાં તેઓ કેટલાક ફેટી એસિડ્સ, પિત્ત ક્ષાર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ બાંધી શકે છે અને તે રેસા સાથે, તે ચરબી પણ શોષાયા વિના કુદરતી રીતે શરીરને છોડી દે છે. કમનસીબે, તે મદદ કરતું નથી. હું જોઉં છું કે અંતિમ વિકલ્પ એ છે કે આહારમાં ચરબી અને/અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને મિથેનમાં રૂપાંતરિત કરવું. એક લિટર મિથેનમાં 8 kcal ની દહનની ગરમી હોય છે, જે લગભગ 1 ગ્રામ શરીરની ચરબીના દહનની ગરમી જેટલી હોય છે. પરંતુ આ રીતે એક કિલો વજન ઘટાડવા માટે તમારે 1000 લિટર આંતરડાનો ગેસ ગુમાવવો પડશે અને જો કે શુદ્ધ મિથેન ગંધહીન છે, આંતરડાના વાયુઓ ચોક્કસપણે નથી.
4. ઘણા સ્લિમિંગ ઉત્પાદનોનો આઘાતજનક દાવો એ છે કે તેઓ ચરબી બર્ન કરે છે. ખરેખર, તે એક પ્રક્રિયા છે જે કહેવાતા બ્રાઉન ચરબીવાળા ચરબી કોશિકાઓમાં થઈ શકે છે, પરંતુ કમનસીબે વધારાની ચરબીનો સંગ્રહ સફેદ ચરબીવાળા ચરબી કોષોમાં થાય છે. અને વધુમાં, આ ચરબી બર્નિંગ ફક્ત નવજાત શિશુઓમાં જ થાય છે જેઓ હજુ સુધી ધ્રુજારી અથવા અન્યથા તેમના શરીરના તાપમાનને સમાયોજિત કરવામાં સક્ષમ નથી (દા.ત. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- જુઓ. સ્થૂળતા માટે ઉપચાર). પરંતુ જો તમે કોઈક રીતે શરીરની ચરબી બર્ન કરવાનું મેનેજ કરો છો, તો એક મોટું જોખમ છે - ખાસ કરીને થાઈલેન્ડ જેવા દેશમાં - કે તમે વધુ ગરમ થઈ જશો. શરીરની એક કિલો ચરબી બળી જાય ત્યારે 7700 kcal પૂરી પાડે છે અને કારણ કે પાણીના બાષ્પીભવનની ગરમી 540 kcal/kg છે, તમારે પરસેવો અને વધારાનું 14 લિટર પાણી બાષ્પીભવન કરવું પડે છે અને તેથી તમારા શરીરનું તાપમાન વધતું અટકાવવા માટે તેને પીવું પણ જરૂરી છે. જો તમે દર અઠવાડિયે 1 કિલો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલાથી જ પીવાના થોડા લિટરની ઉપર દરરોજ વધારાનું 2 લિટર પાણી પીવું પડશે. તે શરૂ કરવું લગભગ અશક્ય છે.
5. વારંવાર ઉલ્લેખ કરાયેલો દાવો એ છે કે સ્લિમિંગ ઉત્પાદનો ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. આ ચયાપચય તમામ માનવ કોષોમાં થાય છે. ચયાપચયના કાર્યો છે:

• પોષક તત્વોનું નિર્માણ સામગ્રી અને ઊર્જામાં રૂપાંતર
• તમામ જૈવિક પ્રક્રિયાઓના સ્ત્રોત તરીકે મકાન સામગ્રી અને ઊર્જાનો ઉપયોગ
• કચરો પ્રોસેસિંગ
• ઉત્પાદન (!) અને અનામતનો ઉપયોગ.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

ચયાપચયને વેગ આપવાનો એક સરળ રસ્તો માંગ વધારવાનો છે. આ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખસેડીને, જે ઊર્જા માટે વધારાની માંગ બનાવે છે. અથવા તમારા સ્નાયુઓને એવી રીતે તાણ કરીને કે તેઓને કંઈક અંશે નુકસાન થયું છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મકાન સામગ્રીની જરૂર છે. તે વધારાના પ્રશ્ન વિના, મને નથી લાગતું કે સ્લિમિંગ દવાઓ ચયાપચયમાં વધારો કરી શકે છે. કદાચ ઉત્પાદક દાવો કરે છે કે વિજ્ઞાને આ સાબિત કર્યું છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે મનુષ્યોમાં પણ કામ કરે છે. કહેવાતા ઇન-વિટ્રો પરીક્ષણોમાં, પેટ્રી ડીશમાં સેલ કલ્ચર (અને તેથી ચયાપચય) ની વૃદ્ધિને પ્રભાવિત કરવું ખૂબ જ સરળ હશે, પરંતુ તે મનુષ્યમાં અસરકારકતા વિશે કશું કહેતું નથી. સખત પુરાવા વિના, હું આવા દાવાને કોઈ મૂલ્ય આપીશ નહીં. તદુપરાંત, શું કૃત્રિમ રીતે ઝડપી ચયાપચય કેન્સરના કોષોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકતું નથી? મને ખબર નથી, પણ શા માટે જોખમ લેવું?

6. સ્લિમિંગ પ્રોડક્ટ્સ માટે હું જોઉં છું કે આખરી વધુ કે ઓછી વાસ્તવિક શક્યતા લોકોને સક્રિય કરે છે, તેમને ખસેડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. કોફી આ માટે ઉમેદવાર છે, પરંતુ મરી પણ છે. તેથી કહેવત છે કે "કોઈની ગર્દભમાં મરી નાખવું". આ અભિવ્યક્તિ એક હકીકત પર આધારિત છે, એટલે કે ઘોડાની રેસ દરમિયાન ઘોડાઓને પદાર્થનું સંચાલન કરવામાં આવતું હતું. તેમના નિતંબમાં નહીં, પરંતુ તેમના પગ પર. ખોરાકમાં મરી પણ સમાન અસર કરે છે. તે લોકોને થોડી વધુ ઉત્સાહી અને સક્રિય બનાવે છે. તે આળસુ વ્યક્તિને ખરેખર મદદ કરશે કે કેમ તે સંભવ નથી.
7. અલબત્ત ત્યાં વધુ શક્યતાઓ છે, જેમ કે આંતરડાની વનસ્પતિની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવી (સ્ત્રાવ થયેલા બેક્ટેરિયા પણ છેવટે ઉર્જાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે), ટેપવોર્મ્સ અને ઉલ્ટીના પ્રતિબિંબને પ્રેરિત કરે છે, પરંતુ આમાંથી કોઈ પણ ખરેખર સ્પષ્ટ નથી. સંજોગવશાત, પ્રાચીન રોમનોની સમાન પદ્ધતિ હતી; તેઓ તેમના ગળા નીચે આંગળી મૂકે છે, વજન ઘટાડવા માટે નહીં પરંતુ ફરીથી તેમનું પેટ ભરવા માટે.

ચાર્લી ચૂનોનો રસ વાપરે છે. ખરેખર, મને ઇન્ટરનેટ પર ક્યાંક જોવા મળ્યું કે તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવશે. મને વ્યક્તિગત રીતે નથી લાગતું કે તે મદદ કરે છે. તે હર્બાલાઇફ ઉત્પાદનોનો પણ ઉપયોગ કરે છે. હર્બાલાઇફ પાસે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેની શ્રેણીમાં ભોજનની બદલી છે અને તે ખરેખર મદદ કરી શકે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તમે તમારા બાકીના જીવન માટે તેની સાથે અટવાઇ ગયા છો અને તે કોણ ઇચ્છે છે? તેમની પાસે 3 ગ્રામ ફાઇબરવાળી ગોળીઓ પણ છે. વધારે પડતું નથી કારણ કે દરરોજ 40 ગ્રામ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને જો હું આશાવાદી હોઉં તો મને લાગે છે કે તે 3 ગ્રામ ફાઈબર 0,1 ગ્રામ ચરબીને બાંધી શકે છે અને તેથી તેનો કુદરતી રીતે નિકાલ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે દરરોજ એક ગોળીનો ઉપયોગ કર્યાના 30 વર્ષ પછી તમે 1 કિલો (અથવા ઓછું વધારો) ગુમાવશો.

તેમની પાસે એવા ઉત્પાદનો પણ છે જે ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજીત કરશે. પુરાવાનો અભાવ જણાય છે, અલબત્ત, પરંતુ મારે કબૂલ કરવું જોઈએ કે મેં તેને શોધવાની તસ્દી લીધી નથી.

પણ પછી શું?

વધુ ખસેડો, અલબત્ત, અને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો.

જ્યાં સુધી કસરતનો સંબંધ છે, અલબત્ત સૌથી મજબૂત સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ સૌથી વધુ કેલરી વાપરે છે (વધારો ચયાપચય). તે સૌથી મજબૂત સ્નાયુઓ તમારા પગમાં છે, તેથી તમારે દોડવું, ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવી અથવા તે પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરતી રમત કરવી પડશે. થાઈલેન્ડ માટે, વધુ ગરમ થવાના જોખમને કારણે લાંબા અંતરની દોડ એ સ્પષ્ટ પસંદગી નથી. ઝડપી વૉકિંગ સાથે પણ તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને જોખમને મર્યાદિત કરવા માટે તેને દિવસભર ફેલાવવું વધુ સારું છે. સાયકલ ચલાવવું શક્ય છે કારણ કે પરસેવો ઝડપથી નીકળી જાય છે અને તેથી તમને ઠંડક મળે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે રસ્તામાં ઘણું પીવું કારણ કે અન્યથા તમે હજી પણ વધુ ગરમ થઈ શકો છો.

અમારી વચ્ચેના આળસુ સંભવિત એથ્લેટ્સ માટે - મારા જેવા - ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાનો બીજો વિકલ્પ છે અને તે છે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો અને હવે ફરીથી ખાસ કરીને પગના સ્નાયુઓને અને સઘન તાલીમ દ્વારા તેમને થોડું નુકસાન પહોંચાડવું. તે નુકસાનને લીધે, પુનઃપ્રાપ્તિ જરૂરી છે અને તે ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે. અને મહાન વાત એ છે કે તે પુનઃપ્રાપ્તિ પણ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી સરળ ખુરશીમાં બેઠા હોવ. આ બધું ખૂબ જ ઓછો સમય લે છે અને તેથી વધુ ગરમ થવાનું જોખમ નથી. અને વધુમાં: વધારાના સ્નાયુ સમૂહ પણ ઓસ્ટીયોપોરોસિસનો સામનો કરે છે.

હું થોડા ઉદાહરણો ટાંકીશ:

• ઘૂંટણની વળાંકની શ્રેણી કરો; 1 મિનિટમાં તૈયાર. તમારે ઝડપથી સામે આવવું પડશે કારણ કે પૂરતી અસર કરવા માટે તે સઘન/વિસ્ફોટક રીતે કરવું પડશે.
• 50 થી 100 મીટરની થોડી સ્પ્રિન્ટ ચલાવો. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, પહેલા લગભગ 400 મીટર સુધી ધીમેથી દોડો/દોડો. તે 400 મીટર 2 મિનિટમાં (થોડા સમય પછી) અને 100 મીટર અલબત્ત એક મિનિટમાં ચાલવા યોગ્ય હોવા જોઈએ. વચ્ચે 1-2 મિનિટ શ્વાસ છોડવા છતાં, તે માત્ર 10 મિનિટ લે છે.
• શું તમે નીચી દિવાલ જુઓ છો? સ્કૂટર ચલાવવા અથવા કૂદવા અને ચાલુ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. અથવા તમને દબાવવા માટે. પુશઅપ્સ અને ઉપર અને નીચે કૂદવામાં એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછો સમય લાગે છે. સ્ટેપિંગ થોડો વધુ સમય ટકી શકાય છે.
• ફૂટબોલના બૂટ અને ફૂટબોલની જોડી ખરીદો અને તે બોલને દિવાલ સામે શૂટ કરો અને પછી થોડીવાર માટે ઉછળતા રહો. તમારા પ્રતિભાવ માટે પણ સારું.

ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે અને તેમાં ઘણો સમય લાગતો નથી અને તેથી વધુ ગરમ થવાની શક્યતા શૂન્ય છે.

અલબત્ત, દાયકાઓ સુધી ન દોડ્યા પછી, તમારે અચાનક 100 મીટરની ઝડપે દોડવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ. તે મુશ્કેલી માટે પૂછે છે. તેને ખૂબ જ ધીરે ધીરે બનાવો અને તમારા શરીરને સાંભળો. પરંતુ સ્નાયુ બનાવવા માટે વધારાના પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. હું પોતે દરરોજ સવારે બાફેલું ઈંડું લઉં છું કારણ કે ઈંડાની એમિનો એસિડની રચના મનુષ્યો માટે શ્રેષ્ઠ છે. મને દર અઠવાડિયે લગભગ 10 ઈંડા મળે છે. પરંતુ અલબત્ત તમે ત્યાં ફક્ત તે ઇંડા સાથે નહીં મેળવી શકો.

વધુ કસરત અને સ્નાયુ નિર્માણ ઉપરાંત, તમારે ખોરાક સાથે સંયમિત રહેવું પડશે. પરંતુ પછી તમે કેટલાક આવશ્યક પોષક તત્વોની ખૂબ ઓછી માત્રા મેળવવાનું જોખમ ચલાવો છો, અને હું ખાસ કરીને વિટામિન્સ અને પ્રોટીન વિશે વિચારી રહ્યો છું. વૈવિધ્યસભર આહાર લો અને જો જરૂરી હોય તો કેટલાક પૂરક લો. અને ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે તમારી વ્યવસ્થિત આહાર આદત જાળવી રાખવી પડશે. તેથી અતિશયોક્તિ કરશો નહીં કારણ કે તમે થોડા મહિનામાં તમારા શરીરની અવગણનાના દાયકાઓનું નિર્માણ કરી શકતા નથી. તેથી વજન ઘટાડવાની સાથે તેને સરળ બનાવો અને તમારી જાત પર વધુ કઠિન ન બનો.

તમારે જે ધ્યાન આપવું જોઈએ તે એ છે કે તમારે ખાસ કરીને પ્રવાહી ઊર્જાના વપરાશને મર્યાદિત કરવો જોઈએ, તેથી પુષ્કળ પાણી પીવો. ઉદાહરણ આપવા માટે: થોડા વર્ષો પહેલા હું ફુજી રેસ્ટોરન્ટમાં હતો અને અન્ય વસ્તુઓની સાથે, "સ્વસ્થ" બોટલનો ઓર્ડર આપ્યો હતો જાપાનીઝ ગ્રીન ટી. જ્યારે મેં લેબલ પર જોયું, ત્યારે તે એક બોટલમાં લગભગ અડધો ઔંસ ખાંડ હતી. ત્યારથી હું ત્યાં પાણી લઉં છું.

બીજી ટીપ: તમારી પ્લેટમાં થોડો ખોરાક મૂકો અને નાના ડંખ લો. ખૂબ ઝડપથી ગળી જશો નહીં, પરંતુ તમારા ખોરાકનો આનંદ લો.

ધ્યાન રાખવાની બીજી વસ્તુ કહેવાતી યો-યો અસર છે. એકલું ઓછું ખાવાથી, તમે જોખમ ચલાવો છો કે શરીર ઊર્જા સાથે વધુ આર્થિક બને છે અને તેનાથી ઓછી કસરત થઈ શકે છે. તદુપરાંત, સંભવિત પ્રોટીનની ઉણપ ઓછી સ્નાયુ સમૂહ તરફ દોરી શકે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને તે કાયમી હોઈ શકે છે. તેથી માત્ર ઓછું ખાઓ જ નહીં, હંમેશા વધુ ખસેડો! ત્યાં ખરેખર કોઈ છટકી છે.

શા માટે તમારે વજન ઘટાડવું જોઈએ અને વધુ કસરત કરવી જોઈએ? અલબત્ત દરેક જણ જાણે છે કે વધારે વજન હોવું અનિચ્છનીય છે અને તેથી હું તેને મર્યાદિત રાખીશ. અંગત અનુભવ સાથે શરૂઆત કરવા માટે: જ્યારે હું હજી નેધરલેન્ડમાં રહેતો હતો ત્યારે મારું વજન 85 કિલો હતું અને થોડી રમત પણ હતી. તે સમયે મને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો પણ થતો હતો, ક્યારેક એટલો ખરાબ કે હું પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકતો હતો. થાઈલેન્ડમાં રહું છું ત્યારથી હું થોડા વર્ષોમાં 78 કિગ્રા થઈ ગયો છું અને તે વજન પર જ રહ્યો છું. હું હવે પીઠના દુખાવાથી પીડાતો નથી. પરંતુ વધુ સામાન્ય રીતે: જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓ સરેરાશ ટૂંકા જીવન જીવે છે, પરંતુ તેમના જીવનના છેલ્લા વર્ષો વધુ કંગાળ હોય છે, માત્ર પ્રમાણમાં જ નહીં પણ એકદમ પણ. તેથી તમારા શરીરને આ રીતે અવગણવું તે સ્માર્ટ નથી. પરંતુ જો તમે તમારા શરીરથી ખુશ છો અને પછીના જીવનમાં જોખમો સ્વીકારો છો, તો શા માટે વજન ઘટાડવું? અને ઉપરાંત, જો કે સામાન્ય રીતે વધારે વજન હોવું લોકો માટે ખરાબ છે, કદાચ તમે અપવાદ છો અને વધારાના પાઉન્ડ્સ હોવા છતાં લાંબુ, સ્વસ્થ અને ખુશ જીવો.

પરંતુ અલબત્ત વજન ઘટાડવાનું બીજું એક સારું કારણ છે: જો તમે પથારીવશ થઈ જાઓ તો શું? શું તમારા નાના થાઈ પાર્ટનરને તે 100 કિલો ફરંગની કાળજી લેવી પડશે? જો તેણીએ કહ્યું કે તેને તપાસો તો મને આશ્ચર્ય થશે નહીં, હું તેના માટે પાસ થઈશ. અને તેણી સાચી છે, ઓછામાં ઓછા મારા મતે.

જે લોકો હજુ પણ પ્રમાણમાં ઊંચી ઉંમરે વ્યાયામ કરે છે અને તેમનું વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ પણ શાશ્વત યુવાની માટે પ્રયત્ન કરશે એવી દલીલ અલબત્ત સાચી નથી. વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને રોકી શકાતી નથી, તમે તમારા શરીરની અવગણના કરીને જ તેને ઝડપી બનાવી શકો છો.

શું હું એવું સૂચન કરું છું કે 78 કિલો અને 186 સે.મી.માં મારી પાસે ઘણી ઇચ્છાશક્તિ છે? ના, અલબત્ત, કારણ કે સાનુકૂળ સંજોગોને લીધે મેં કુદરતી રીતે વજન ઘટાડ્યું છે:

• મારી નિવૃત્તિ પછી મારી પાસે કસરત કરવા માટે પૂરતો સમય છે અને મારે સાંજ કે સપ્તાહના અંત સુધી રાહ જોવાની જરૂર નથી.
• મારા કાર્યકારી જીવન દરમિયાન મેં થોડું ભારે શારીરિક કામ કર્યું; તેથી હું હજી થાક્યો નથી.
• ડચ આબોહવા કરતાં થાઈ આબોહવા આઉટડોર રમતો માટે વધુ અનુકૂળ છે: થોડો વરસાદ અને ક્યારેય ખૂબ ઠંડો નથી.
• અહીં ગ્રામ્ય વિસ્તારના ઉબોનમાં વાયુ પ્રદૂષણ વર્ચ્યુઅલ રીતે નથી અને મારી બાઇક રાઇડ પર, ઉદાહરણ તરીકે, મને કૂતરા કરડવાથી પરેશાન થતો નથી.
• અમારી પાસે અમારા પોતાના કૂતરા છે કે હું દિવસમાં ચાર વખત ચાલીશ. આ રીતે હું દરરોજ 10 કિમી સરળતાથી પહોંચી શકું છું.
• મારે ફક્ત મારા સ્પોર્ટ્સ શોર્ટ્સ માટે મારા શોર્ટ્સ બદલવા પડશે અને મારા રનિંગ શૂઝ પહેરવા પડશે અને હું કોઈને પરેશાન કર્યા વિના મારા ઘરની સામે જ દોડી શકું છું. મેં એક ફિટનેસ મશીન પણ ખરીદ્યું છે અને ક્યારેક-ક્યારેક તેના પર કસરત પણ કરું છું.
• સાયકલ ચલાવવાના અંતરની અંદર મારી પાસે મફત એથ્લેટિક્સ ટ્રેક અને વિવિધ રમત ક્ષેત્રો છે.
• ઉબોનમાં, સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ, કેક, બોનબોન્સ અને ચોકલેટની પસંદગી મર્યાદિત છે. તેથી મને તે ફેટનર્સ ખરીદવાની લાલચ નથી.
• સદનસીબે, 15 કિમીની ત્રિજ્યામાં કોઈ 7-11 દુકાનો, મેકડોનાલ્ડ્સ અથવા જંક ફૂડ અને પીણાંના અન્ય વિક્રેતાઓ નથી.
• અમે બહાર વધુ ખાતા નથી, પરંતુ મારી પત્ની ખુશીથી સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવે છે. હું મારી જાતને બડાઈ મારી શકું છું અને માત્ર જો તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય અથવા જો અમારી પાસે મુલાકાતીઓ હોય, ઉદાહરણ તરીકે, શું હું ખરેખર મારા માટે સારું કરતાં વધુ બડાઈ કરી શકું છું. બીજી તરફ, હું દરરોજ પુષ્કળ ખાંડ અને તેનાથી પણ વધુ વ્હીપ્ડ ક્રીમ સાથે બે કપ કોફીનો આનંદ માણું છું. મારી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે હું દેખીતી રીતે તે કોઈપણ સમસ્યા વિના કરી શકું છું.

મોટાભાગના લોકોએ મારા કરતાં તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે વધુ પ્રયત્નો કરવા પડશે. તે લગભગ ક્યારેય અશક્ય હશે નહીં.

નિષ્કર્ષમાં, મેદસ્વી થાઈ યુવાનો, ખાસ કરીને શહેરી યુવાનો વિશેના લેખ પર Bangkokpost.com પર વધુ બે પ્રતિક્રિયાઓ:

·       એક નિવૃત્ત ડૉક્ટર તરીકે હું એટલું જ કહી શકું છું કે તેઓ પછીના જીવન માટે મુશ્કેલીનો આખો ઢગલો સંગ્રહ કરી રહ્યા છે.

·       બાળકો દ્વારા ખાવામાં આવતા જંક ફૂડનું પ્રમાણ નિયંત્રણ બહાર છે. આના પરિણામે COVID એક બિન-ઘટના જેવું દેખાડવા માટે આરોગ્ય સંકટમાં પરિણમશે.

હા, માણસો અતાર્કિક જીવો છે. વાયરસથી ડરીએ છીએ, પરંતુ તે દસ કિલો શરીરની ચરબીથી ડરતા નથી જે આપણે દિવસના દર કલાકે આપણી સાથે લઈ જઈએ છીએ. અને અંતે તે કિલો પણ નિર્દયતાથી પ્રહાર કરે છે. નિર્દયતા.

વજન ઘટાડવા માટે સારા નસીબ.