Ceist don dotair-teaghlaich Maarten: Duilgheadasan cadail
Tha Maarten Vasbinder a’ fuireach ann an Isaan. Tha a dhreuchd na dhotair-teaghlaich, dreuchd a chleachd e sa mhòr-chuid anns an Spàinn. Air Thailandblog bidh e a’ freagairt cheistean bho luchd-leughaidh a tha a’ fuireach ann an Thailand.
A bheil ceist agad airson Maarten agus a bheil thu a’ fuireach ann an Thailand? Cuir seo chun an neach-deasachaidh: www.thailandblog.nl/contact/ Tha e cudromach gun toir thu seachad am fiosrachadh ceart mar:
- Leeftijd
- Gearanan)
- Eachdraidh
- Cleachdadh cungaidh-leigheis, a 'gabhail a-steach stuthan-leigheis, msaa.
- Smocadh, deoch làidir
- reamhar
- Toraidhean obair-lann sam bith agus deuchainnean eile
- Bruthadh-fala a dh’fhaodadh a bhith ann
Faodar dealbhan agus ceanglachan a chuir gu [post-d fo dhìon] faodar a h-uile càil a dhèanamh gun urra, tha do phrìobhaideachd cinnteach.
A Mhàrtainn a ghràidh,
Ged a tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi fallain agus a bhith beò beatha fhallain, tha ceist agam fhathast airson comhairle, oir tron latha tha mi gu ìre mhòr marbh sgìth. Bha mi air smaoineachadh às deidh mo dhreuchd a leigeil dheth (2016) gun atharraicheadh seo, ach mo thruaighe. Tha mi a' cadal gu math dona. Fad mo bheatha.Tha mi a' smaoineachadh gu bheil seo air sgàth na h-obrach a bh' agam mar bhanaltram san àm a dh'fhalbh. Tha an iomadach oidhche agus gluasadan neo-riaghailteach eile air mo biorhythm nàdarra a thionndadh air ais gu tur. Anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh tha mi air a bhith ceart gu leòr le bhith a’ dèanamh suas airson mo bhochdainn cadail le bhith a’ cadal tron latha uaireannan, ach mar a bhios mi a’ fàs nas sine tha e a’ sìor fhàs doirbh dhomh faighinn tron latha gu sunndach, agus tha mi a’ tòiseachadh a’ faighinn a-mach cho gann ‘s a tha e. barrachd is barrachd mì-chofhurtail. Is e mo cheist: dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson cadal nas fheàrr agus nas fhaide agus mar sin a bhith nas socraiche tron latha?
Tha mi 71 bliadhna a dh'aois, cuideam 86,5 kg, tha mi 1m79, mar sin BMI de 27, cearcall-thomhas sliasaid: 98 cm. Bidh mi a’ toirt 10 mg Amlodipine gach latha, 10 mg Alfuzosin (eòlaiche cairt BKH Korat). Bidh mi ag ithe fallain, ie barrachd èisg, nas lugha de dh'fheòil, measan agus glasraich a h-uile latha, ag òl deoch làidir gu math meadhanach agus chan eil mi air smocadh airson 16 bliadhna. Bho mo bhean Thai tha mi air a bhith a’ faighinn dragee Royal Jelly (earrann meala bho sheilleanan banrigh) sa mhadainn gus strì a thogail, oir bidh mi a ’dèanamh fallaineachd 400 mg magnesium citrate (math dha na fèithean, tha i ag ràdh), agus airson faighinn cuidhteas Corona gus pill de bhiotamain D 20ug agus dragee Multivitamin a chumail.
Gu cuibheasach cha bhith mi a’ cadal ach mu 4 uairean san oidhche agus airson sin a choileanadh feumaidh mi a bhith cinnteach nach ithe mi às deidh 16.00f. Ma dh'itheas mi às deidh na h-ùine sin, cha bhith e comasach dhomh tuiteam na chadal gus nas fhaide air adhart, agus dùisgidh mi nas tràithe. Bidh mi cuideachd a’ mothachadh ma rinn mi eacarsaich feasgar (a bharrachd air stamag falamh) gum faigh mi fois oidhche de 6 uairean. Mar sin is e an rud neònach nach bi mi a’ cadal air sgàth sgìths inntinn làitheil (os cionn), ach gu bheil feum agam air oidhirp chorporra a bharrachd a bharrachd air an sgìths sin. Chan urrainn dhomh eacarsaich a h-uile latha (a-nis). Aig amannan feumaidh mi fois a ghabhail feasgar mus dèan mi eacarsaich, ach gu dearbh bidh mi a’ feuchainn ri sin a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn dhomh.
Chan eil mi airson cungaidh-leigheis cadail, ach a-nis gu bheil mi còrr air 70 bliadhna de bheatha, bu mhath leam fhathast dinnear fhaighinn a-rithist san fheasgar, glainne math de lionn no deoch òl, smocadh cigar beag agus an uairsin falbh gu cadal agus bi sunndach tron latha a bhuaileas tu. Ach gu mì-fhortanach: tha e coltach nach urrainn dhomh ach 2 x latha ithe agus feumaidh mi eacarsaich 4 x san t-seachdain.
Bidh sibh uaireannan a’ cluinntinn mu dhaoine a dh’fhaodas a dhol dhan leabaidh an dèidh biadh loma-làn, neo a bhios a’ gabhail glainne mhath mar chaip-oidhche. Bu toil leam sin cuideachd.
Tha an Dr. Maarten: An urrainn dhut beagan solas a chuir air a’ chùis seo dhomh a tha gu math sgìth agus sgìth?
Mòran taing dhut,
Beannachdan,
M.
******
Dear M,
Aon de na ceistean as duilghe o chionn ghoirid. Tha bochdainn cadail na dhuilgheadas gu math cumanta thairis air 50.
Chaidil sean-uncail ach 3 uairean san oidhche agus chuir e seachad an còrr den ùine a’ leughadh. Nuair a chaochail e bha e air còrr is 30.000 leabhar a leughadh.
Is e comhairle shìmplidh gun a bhith ag ithe beagan uairean a thìde mus cadal agus gun a bhith a’ coimhead telebhisean.
Tha insomnia aig an dà chuid amlodipine agus alfuzosin mar taobh-buaidh ann an 1% de chùisean.
Seo beagan a bharrachd dàta. Thathas cuideachd a’ bruidhinn air cùrsa eadar-lìn air cadal: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
dùrachd,
Tha an Dr. Mairtin
A bheil ceist agad airson Maarten agus a bheil thu a’ fuireach ann an Thailand? Cuir seo chun an neach-deasachaidh: www.thailandblog.nl/contact/ Tha e cudromach gun toir thu seachad am fiosrachadh ceart (faic an liosta aig mullach na duilleige).