An bhfuil tú ag glacadh cógais chun aigéad boilg a laghdú? Ansin b'fhéidir go mbeadh easnamh cothaitheach agat!

Is drugaí iad coscairí caidéil prótóin, mar shampla omeprazole agus pantoprazole, a chabhraíonn le haigéad boilg a laghdú. Tugtar antacids orthu freisin. Ceann de na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith ag na cógais seo ná gur féidir leo cur isteach ar ionsú vitimín B12 agus maignéisiam i do chorp.

D'fhéadfadh easnamh vitimín B12 nó maignéisiam a bheith mar thoradh ar choscóirí caidéil prótóin ar feadh roinnt míonna nó blianta. Chun a chinntiú go bhféadfaidh do chorp go leor vitimín B12 agus maignéisiam a ionsú agus tú ag glacadh na míochainí seo, b'fhéidir go mbeadh ort vitimín B12 agus maignéisiam breise a ghlacadh.

B12 vitimín

Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín B12, ar a dtugtar cobalamin freisin, i bhfeidhmeanna éagsúla coirp. Seo a leanas cuid de na feidhmeanna is tábhachtaí de vitimín B12:

• Foirmiú fola: Tá Vitimín B12 riachtanach chun cealla fola dearga a tháirgeadh sa smior. Tá cealla fola dearga freagrach as ocsaigin a iompar ar fud an chomhlachta.
• Córas néarógach: Tacaíonn sé le sláinte an néarchórais agus cabhraíonn sé leis an gciseal cosanta (myelin) a fhoirmiú timpeall snáithíní nerve. Tá sé seo tábhachtach le haghaidh dea-sheoladh nerve agus cabhraíonn sé le feidhmeanna néareolaíocha a chothabháil.
• sintéis DNA: Tá Vitimín B12 riachtanach chun DNA a shintéisiú agus a dheisiú, rud atá ríthábhachtach d'fhás agus d'fhorbairt cille.
• Táirgeadh fuinnimh: Tá ról aige i meitibileacht carbaihiodráití, saillte agus próitéiní, rud a chabhraíonn le fuinneamh a fháil ó bhia.
• Roinn cille sláintiúil: Tá baint ag Vitimín B12 le rannán cille sláintiúil a chothabháil, rud atá tábhachtach d'athnuachan agus d'fhás fíocháin sa chorp.

D'fhéadfadh roinnt fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín B12, lena n-áirítear anemia, neamhoird néareolaíocha, tuirse agus laige. Tá sé ríthábhachtach mar sin go leor vitimín B12 a fháil trí bhia nó forlíontaí chun dea-shláinte a chothabháil.

Maignéisiam

Is mianraí riachtanach é maignéisiam a thacaíonn le raon leathan feidhmeanna tábhachtacha sa chorp. Seo a leanas cuid de na feidhmeanna is tábhachtaí atá ag maignéisiam:

• Feidhm muscle: Tá maignéisiam ríthábhachtach do ghnáthfheidhmiú na matáin. Cuidíonn sé le matáin a chonradh agus a scíth a ligean, rud atá ríthábhachtach le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil agus aclaíocht.
• Córas néarógach: Tá ról ag an mianraí i dtarchur ríoga nerve agus cabhraíonn sé le feidhm nerve sláintiúil a chothabháil. Is féidir leis cur le laghdú struis agus scíthe.
• Sláinte Croí: Tá baint ag maignéisiam le ráta croí agus brú fola a rialáil. Is féidir leis cabhrú le cosc ​​​​a chur ar arrhythmias cairdiach agus córas cardashoithíoch sláintiúil a chothabháil.
• Sláinte Chnámh: In éineacht le cailciam agus vitimín D, tacaíonn maignéisiam sláinte cnámh agus fiacla. Tá sé riachtanach chun cnámha láidre a fhoirmiú agus a chothabháil.
• Táirgeadh fuinnimh: Tá ról ag maignéisiam i dtáirgeadh ATP (triphosphate adenosine), aonad fuinnimh an chomhlachta. Tá baint aige le meitibileacht carbaihiodráití agus saillte, atá riachtanach chun fuinneamh a ghiniúint.
• Chóras imdhíonachta: Tá baint ag an mianraí le córas imdhíonachta sláintiúil a thacú agus is féidir leis cabhrú le freagraí athlastacha sa chorp.
• Einsímí a rialáil: Is comhfhachtóir é maignéisiam do go leor einsímí sa chorp, rud a chiallaíonn go bhfuil sé riachtanach d'imoibrithe einsímeacha a bhfuil baint acu le próisis bhitheolaíocha éagsúla.

Is féidir le cramps muscle, tuirse, greannaitheacht, fadhbanna croí agus fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar easnamh maignéisiam. Tá sé tábhachtach go leor maignéisiam a fháil trí bhia nó forlíontaí chun dea-shláinte agus folláine a chothabháil.

Is féidir le cógais eile easnaimh a chur faoi deara freisin

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach é omeprazole an t-aon druga a fhéadfaidh ionsú cothaitheach a laghdú. Is féidir le cógais eile, mar Metformin (diaibéiteas), statins (drugaí íslithe colaistéaról) agus an piolla frithghiniúna, difear a dhéanamh freisin ar ionsú cothaithigh áirithe.

Caitheamh tobac agus alcól

Tá aon duine a chaitheann tobac agus/nó a ólann alcól go rialta nó a itheann aiste bia míshláintiúil i mbaol easnaimh vitimíní agus mianraí freisin. Is féidir leis na heasnaimh seo a fhorlíonadh má thógtar il maith.

Tuilleadh eolais agat? Léigh é seo: https://www.ivg-info.nl/gezondheid/bij-medicijngebruik/medicijnen-en-voedingssupplementen-tegelijk-gebruiken/