Aighneacht Léitheora: Cén fáth nach bhfuil daoine chomh cúramach sin faoina sláinte féin?
Má fhéachann tú timpeall na Téalainne, cibé áit a bhfuil tú, feicfidh tú go leor fir de gach aois, ciorrú agus náisiúntacht. Feiceann tú iad i malls siopadóireachta, ar na tránna, ag na barraí beorach.
Is é an rud atá buailte ná go bhfuil siad ag spaisteoireacht thart, ina luí ar a ndroim, ina suí ar stól. Ach amháin, ar ndóigh, le haghaidh gníomhaíochtaí gníomhacha eile. Agus rud buailte eile is é gur minic a théann bolg thart ar dtús, ansin an chuid eile; bolg atá cruinn agus cruinn ar airde agus a shíneann agus a chrochann ar gach taobh, nó bolg a luíonn ina mhuin suas go dtí na glúine. Is éard atá i gceist leis seo ná go leor caitheamh tobac agus sreabhann go leor sú eorna. Fiú amháin ansin, is minic a bhíonn siad in éineacht le nó timpeallaithe ag chailín níos óige, bean chéile nó eile, chun a mothú ar boredom a chosaint. Tá sé ar fad ina cheist maidir le stíl mhaireachtála, ar ndóigh, chomh maith le gan amhras go bhfuil go leor leasanna agus a chothabháil dea-nósanna cothaithe.
Anois bhí mé ag Inimirce maidin inné mar gheall ar mo ‘fhógra seoladh nócha lá’, agus mé ag fanacht chonaic mé duine go hiomlán cearnach ag lapadán isteach. Ceann beag cruinn, dhá lámh tanaí ag gobadh amach go dtí an taobh, cosa tanaí i sandals: bhí sé go hiomlán as comhréir. Mheas mé go raibh an fear sin, nach raibh ach sna seascaidí luatha aige, beagnach 4 mhéadar ar imlíne le airde 170 cm agus thart ar 160 cileagram ar a laghad. Conas a dhéanann tú rud éigin mar sin, iontas orm agus cén fáth? Bhí bean aosta in éineacht leis a bhrúigh cathaoir ar leataobh agus a chuir ann é, agus í féin suite in aice leis le slonn suaimhneach. Tháinig an dara bean níos óige le lámh lán de pháipéir agus pas Briotanach isteach léi. Tamall ina dhiaidh sin tháinig fear eile, ag fidling go neirbhíseach le heochracha an ghluaisteáin, ag féachaint go gasta ar an bhfear saille, agus ag gabháil leis an mbeirt bhan. An tiománaí pickup, shíl mé.
Le linn tráthnóna folamh iachall ar theocht scorching sa ghairdín, i cathaoir éasca sa scáth, gloine mór de bia sláintiúil a mhonaraítear ag ega laistigh de bhaint amach, brabhsáil ar an idirlíon. Le cúpla lá anuas tháinig mé trasna ar staidéar Briotanach ar fhachtóirí riosca a thugann le fios níos mó nó níos lú cén céatadán seans atá ag duine bás a fháil laistigh de 5 bliana. Taighde na Breataine, go deimhin, i measc na n-ábhar fireann/baineann na Breataine agus is cinnte nach ionadaíoch amháin NL/BE fir.
“ÁIREAMH RIOSCA” ar an suíomh Gréasáin ábhartha. Má líonann tú é seo, gheobhaidh tú faisnéis láithreach faoi d'aois bhitheolaíoch reatha, ar féidir leat a chur i gcomparáid le d'aois féilire; agus faigheann tú tásc ar cé chomh fada atá fágtha agat le maireachtáil léirithe i %: tásc. Chun cad is fiú, faoi conas atá tú ag déanamh. Cuimhnigh, tá gach rud coibhneasta, rud ar bith iomlán. An dtugann tú le fios láithreach an bhfuil árachas sláinte costasach fós úsáideach?
Níl baint agam le bailíocht an taighde, ná le hábharthacht an áireamháin. Ní faoi cé chomh dáiríre is ceart é a ghlacadh nó cibé an bhfuil sé cuí, ní faoi cé acu an ndeir staitisticí aon rud, etc., etc., etc. Ach go simplí faoin gceist: cén fáth nach bhfuil daoine chomh dáiríre sin lena sláinte?
Féach mar seo: http://www.ubble.co.uk/
Arna chur isteach ag Soi
Aontaím leis an gcéad chuid. Go minic "beagán" Farang mór. Ach is dóigh liom go bhfuil do shampla faoin bhfear róthrom sa “tuairisc 90 lá” beagán ró-shimplí. An bhféadfadh sé nach bhfuil tinneas/riocht ar an bhfear? Níl aithne agat air agus ní fhaca tú é ag ithe / ag ól / ag cóisir / beo. Tá mé rud beag ró-tanaí mé féin, ach ní dóigh liom gur féidir linn lipéad a chur ar dhuine amháin mar gheall ar gan a bheith ag glacadh aon rud chomh dáiríre lena shláinte.
Sílim go gceapann go leor fir le fada an spraoi a bheith beo, ithim, ólaim agus déanaim an méid is féidir liom agus ba mhaith liom chomh fada agus is féidir liom agus scaoilim marbh, más gá ar bharr mo chailín óg Téalainnis. Ach tá súil agam go mairfidh sé sin ar feadh BLIAIN.
Léigh mé an triail sin an tseachtain seo freisin, agus chuir ceann de na ceisteanna iontas orm: 'cad é an dul chun cinn atá agat, a thapaidh? mall?' Mar sin féin, ní thuigim é sin. An siúlann daoine míshláintiúla níos moille? Nó níos tapúla? gan smaoineamh. Ba é mo scór seans 1% bás a fháil taobh istigh de 5 bliana (coinnigh adhmad)
Aontaím nach nglacann go leor daoine a sláinte an-dáiríre. Níl a fhios agam cén fáth. D’fhéadfadh nó nach aineolas comhfhiosach é. Nó “tógfaidh sé mo chuid ama”. Is é fírinne an scéil go bhfuil an fheoil lag agus dá bhrí sin itear agus ólta ró-mhinic agus ró-míshláintiúil.
Déanaim iarracht ithe chomh sláintiúil agus is féidir, cé go ndéanaim "peaca" uaireanta. Tá fadhbanna sláinte agam freisin a chuireann srian ar mo shoghluaisteacht. Bhí cromáin athsholáthair agam nuair a bhí mé 58 bliain d'aois agus chuaigh mé faoi obráid athbhreithnithe ag aois 65 mar gheall ar earráid leighis le linn na chéad obráide. Bhí infarction cheirbreach éadrom orm faoi dhó freisin.
Chríochnaigh mé an t-áireamhán trí na “lochtanna” seo a lua (chomh fada agus is féidir). Agus buille faoi thuairim cad é? Agus mé 67 bliain féilire d'aois, is cosúil go bhfuil m'aois “bhitheolaíoch” 65 bliain d'aois. Ina theannta sin, tá riosca báis 8% agam laistigh de 5 bliana…. Consólaim mé féin leis an smaoineamh go bhfuil seans 92% agam NACH bás laistigh de 5 bliana. Iontach, ceart?
Sea, go deimhin, Barbara, daoine atá ramhar (bíonn saor a rá saille), siúl níos moille, tuislithe siad, agus is é an leithscéal is fearr: "Tá sé sna genes". Anois, ní fhaca mé an oiread sin daoine saille roimhe seo, go háirithe nach bhfuil sa nightlife. Anois turas tú níos mó ná é, go háirithe ar an tsráid, uaireanta ag an obair agus freisin sa nightlife. Agus ní itheann daoine áirithe ach, stuifíonn siad iad féin, rud a fheiceann tú freisin nuair a théann tú amach ag ithe. Ní hamháin go bhfolaíonn siad a bpláta féin, ach mar “bhlas” bíonn siad ag féasta ar phlátaí daoine eile freisin. Agus an méid atá fágtha, tugann siad anois an chuid eile leo i mála freisin. Ar ndóigh, níl a fhios againn cad a itheann siad sa bhaile.
Is saintréith dhaonna é go deimhin breith a thabhairt ar dhaoine eile go tapa.
Níl ach an cúlra anaithnid de ghnáth, mar sin feabhas a chur ar an domhan agus tús a chur leat féin is mana foirfe.
Tar éis an tsaoil, nach bhfuil sé fíor, nuair a fheicimid duine ag ithe fries nó rud éigin cosúil leis ar an tsráid, go ndéanaimid ár mbreithiúnas láithreach?
Ní dócha go ndéarfaimid aon rud faoi dhuine tanaí tanaí nó an bhféadfadh sé é a úsáid i ndáiríre.
Má tá duine mór mór ag ithe friopaí, is é an t-imoibriú:: féach ar an bhfear saille sin ina sheasamh ag ithe Nach bhfuil sé saill go leor fós??
Go pearsanta, bhí BMI maith agam i gcónaí go dtí gur stop mé ag caitheamh tobac, áit a bhfuarthas na chéad phunt cheana féin.Nuair a d'fhorbair mé ailse NHL níos déanaí agus dá bhrí sin fuair mé go leor cóireálacha chemo, dúradh liom láithreach go n-ardódh mo mheáchan go mór freisin mar gheall ar an chemo seo. .
Tá a fhios agam freisin go bhfuil mé i bhfad róthrom agus tá mé ag déanamh iarracht meáchan a chailleadh (3-4 buidéil beorach in aghaidh na seachtaine) agus bia Téalainnis a ithe go príomha, ach níl sé éasca aon mheáchan a chailleadh.
Fiú do dhaoine otrach bheadh sé go deas uaireanta dá gcoimeádfadh gach duine a gcuid tuairimí leo féin agus, más gá, d'fhéach sé an bealach eile.
Ach in ainneoin mo 130 kilos agus an t-am atá caite agam le mo thinneas, tá mé fós beo go fortunately.
Aontaím go hiomlán Henk, níor cheart do dhaoine breithiúnas a thabhairt ró-thapa, táim 65 agus bhí diaibéiteas orm le 45 bliain
Stop caitheamh tobac 10 mbliana ó shin, fuarthas 30 kg.
Is beag a ithim agus is annamh a ólaim biotáille nó beoir, ach is ar éigean a chaillim aon mheáchan.
110 kg anois le airde 1.82 m agus tá, tá mé ag siúl go dona freisin, atá mar gheall ar fhadhbanna comhpháirteacha mar gheall ar mo diaibéiteas.
Mar sin daoine, coinnigh ciúin.
Johan
Ní thagann lochtanna daonna chun cinn go tobann i gcónaí. Is próiseas de réir a chéile é.
Cúpla sampla:
1. Tá boilg an-íogair ag duine ó bhreith. Bíonn sé/sí ag brath ar antaicídí ar feadh a shaoil ar fad. Mar thoradh air seo tá ró-ualach ar an ae agus na duáin. De réir mar a théann muid in aois, ní fheidhmíonn na horgáin seo chomh maith, agus na hiarmhairtí go léir a bhíonn i gceist leis sin.
2. Ó aois an-óg, tá grá ag duine ar bhéile sailleacha. Ag aois níos déanaí, tosaíonn na soithigh fola a clog. Is é an toradh gach cineál galair cardashoithíoch. Má úsáidtear cógais, beidh am crua ag an ae agus na duáin freisin. Sa chás seo, d'eascair an fhadhb seo le linn an oideachais.
3. Má cheapann duine nach bhfuil aon difríocht idir uisce óil agus alcól, tá fadhb aige/aici cheana féin.
3. Is féidir breathnú saille nó tanaí freisin má tá neamhord thyroid ar dhuine.
Tá níos mó rudaí le smaoineamh. Uaireanta is orthu féin atá an locht, ach uaireanta ní féidir leis an duine sin aon rud a dhéanamh faoi.
Cuimhnigh, déantar fo-iarmhairtí na gcógas a mheas faoina luach!
Aisghabháil tapa
Chander
Is minic a chuireann na hiompróirí bolg beorach sin iontas orm agus n’fheadar cén fáth a ligeann daoine dó teacht go dtí an pointe seo. Ansin tá a fhios agam go cinnte nach dtarlóidh sé sin domsa ...
Just a thástáil - is cosúil go bhfuil mo 69 bliain 59 bunaithe ar thorthaí na tástála, le riosca bás maith 4% sna cúig bliana amach romhainn. I bhfianaise na gceisteanna fíor-theoranta, iomarcacha, ní chuirim mórán tábhachta leis an toradh sin. Feictear domsa freisin go bhfuil meáchan/imlíne maidir le hairde, mar shampla, ina tháscaire tábhachtach ar rioscaí sláinte.
Is í an fhadhb atá leis an áireamhán ná go gcaithfidh tú na freagraí cearta a fháil. Más rud é, cosúil liomsa, go raibh dhá mhion-infarction cheirbreach agat i ngan fhios duit agus nár seiceáladh rudaí, tá tú ag freagairt na ceiste go mícheart i ndáiríre agus is cosúil go bhfuil tú níos sláintiúla ná mar atá tú.
Ní aontaím leat gur ceisteanna iomarcacha iad na ceisteanna. Soláthraíonn na freagraí pictiúr réasúnta de do stádas sláinte agus rioscaí. Shíl mé freisin le fada an lá go raibh mé breá sláintiúil, go dtí go bhfuair mé amach, de sheans, fadhbanna a bhí ann le tamall anuas i ngan fhios dom. Anois agus é sin ar eolas agam, táim níos airdeallaí agus déantar roinnt tástálacha agam gach cúpla bliain. Éistim níos fearr anois leis an gcomhairle a thugtar dom.
Is é an rud aisteach faoin triail sin ar an dara léamh agus ag dul isteach in aois níos ísle ná tú féin agus gach ceist a fhreagairt go diúltach, i bhfocail eile is fabhraí, ag líonadh isteach i sláinte foirfe, riamh deataithe, etc, etc, tá mé fós ag teacht suas. le riosca mortlaíochta níos airde, mar sin bhí gach rud bréag agus an chuid is mó líonadh isteach go fabhrach, mar sin cuirim ?????? ar an tástáil sin.
Is é an míbhuntáiste go bhfuil go leor daoine ag tabhairt aghaidhe anois ar an ráta básmhaireachta mar chlog tic... agus roimhe sin bhí sé níos mó i gcúl an aigne......!
Ná bí buartha rómhór má tharraingítear d’uimhir, sin mar atá sé, ní féidir leat aon rud a dhéanamh faoi... Idir an dá linn, bain sult as do shaol atá fágtha.
Rinne mé na chéad chúig cheist den tástáil agus ansin stop mé. Cén fáth a bhfuil daoine ag iarraidh an cineál seo nonsense? B'fhéidir amárach go mbeidh timpiste agat agus ansin ... An bhfuil tú chun gearán a dhéanamh go bhfuair tú bás roimh do chuid ama?
Ní dóigh liom go dtuigeann go leor daoine go gcaithfidh tú d'aiste bia a choigeartú sa Téalainn. Teastaíonn níos lú calraí uait ná mar atá san Ísiltír. Más mian leat an bia céanna a ithe agus atá i do thír dhúchais gach lá, gheobhaidh tú amach go bhfuil roinnt kilos nó níos mó faighte agat i mbeagán ama. Anois sa tréimhse te seo is dócha go mbeidh do ghníomhaíocht íseal. Coigeartaigh do bhia dá réir sin.
Is reathaí mé féin, ach ní rogha é rith 15 nó 20 km ar maidin. Tá 4 bpunt faighte agam le 2 mhí anuas ach níl aon bhéile fágtha agam le 2 sheachtain anuas gan fadhb ar bith. Ach rithim timpeall 40 km in aghaidh na seachtaine fós agus mé 68 bliain d'aois.
Cén fáth nach bhfuil daoine chomh dáiríre sin lena sláinte? Tá a ndearcadh féin ag formhór na ndaoine a bhfuil aithne agam orthu ar cad is brí leis sin.
Ar an meán deataigh mé 10 toitín, ach le beoir is féidir a bheith níos mó. Ní ithim 2 phíosa torthaí gach lá ach an oiread agus ní dheachaigh mé i gcomhairle le “roth 5” le fada an lá. Mar sin de réir thuairim an phobail, ní i ndáiríre a bhfuil cónaí orm i saol sláintiúil. Bhuel, geallaim go leor uisce a ól in aghaidh an lae.
Ós rud é go ndéanaim traenáil 5 lá sa tseachtain (táim ag druidim le 70 bliain d'aois) agus gur féidir liom dul san iomaíocht go héasca le meánfheidhmíocht duine 50 bliain d'aois, is mór an chiontú dom nár cheart dom a bheith buartha faoi. Is féidir liom fós slaghdán atá ag teacht chun cinn a chosc trí thraenáil bhreise a dhéanamh.
Caithfidh go raibh an uair dheireanach a bhí mé tinn thart ar 30 bliain ó shin agus ní fhaca mé an dochtúir riamh. An fiaclóir amháin gach sé mhí.
Is é an rud a bhfuilim ag díriú air i ndáiríre le mo fhreagra ná gur féidir le dochtúir nó saineolaí ar bith eile teacht ar rud éigin i gcónaí a mhíneodh dom mar rud míshláintiúil. Agus ní thiteann an buachaill seo as sin. Ní hiad na cinn amháin atá ag iarraidh airgead a dhéanamh uaim. 🙂
Tá go leor de na fir sin ina suí ag an Chang (piglet) ó mheán lae.
Níl mórán aclaíochta ann, go háirithe mar gheall ar an teas.
Agus ansin is ríomh simplí é: ciallaíonn méadú ollmhór ar calories agus beagnach aon dhó saill go bhfaighidh tú cileagram gach mí.
Tugaim faoi deara go bhfuil go leor daoine atá caol agus a bhíonn i gcónaí ag pointeáil na méar ar mhilteoirí lónadóireachta agus ar íochtair wobbly nach gcoimeádann siad súil ar a sláinte ar chor ar bith. Go dtí an nóiméad a tharlaíonn siad go bhfuil a gcuid siúcra fola a sheiceáil nó a brú fola a ghlacadh. Go minic le torthaí an-díomá. Nó go tobann tá siad san otharcharr le fadhbanna croí. Tá sé tábhachtach do gach duine súil a choinneáil air. Go deimhin déantar leithscéalta go tapa. Ach ní oibríonn tiomáint a chéile ar mire ach an oiread. Agus tá, tá 35 kg caillte agam anois ar luas socair agus gan seomra aclaíochta agus gan gallstones mar gheall ar aiste bia tuairteála. Tugaim aird ghéar ar an méid a dhéanfaidh mé nuair a thagann sé chun ithe agus a scíth a ligean. Go háirithe nuair a bhíonn tú ar an mbóthar go leor, ní bhíonn roghanna sláintiúla bia agus scíthe éasca i gcónaí. Ach indéanta. Chomh maith leis sin sa Téalainn. Mar sin féin, níl aon ráthaíocht go mbeidh tú i do chónaí le bheith 120 bliain d'aois gan aon fhadhbanna. An bhfuil fonn orm an aois sin a fhás? Tá comharsa agam a bhfuil cónaí uirthi in Anna agus tá sé pioctha suas 4 huaire cheana féin leis an siren ag bladhmáil. Dráma freisin. Mar sin, déan ach meáchan sláintiúil a choinneáil agus déan iarracht smaoineamh ort féin ar feadh nóiméad. Ach féach freisin sa scáthán má cheapann tú go bhfuil tú iontach foirfe. Ádh mór gach duine!! Agus gártha. Ó, ní hea, ní ólaim alcól a thuilleadh.
Aontaím go hiomlán leat, a Sheáin. Dála an scéil, tá mé an-aisteach conas a chaill tú an 35 kg gan seomra aclaíochta nó a lán aclaíochta. Ní féidir liom é sin a dhéanamh, go páirteach mar gheall ar na teorainneacha soghluaisteachta atá agam.
Dar liomsa, is daoine saille iad a itheann an iomarca calraí. Nach bhfuil níos mó. D'fhéadfadh suaitheadh hormóin a bheith ag daoine áirithe, ach ní bhaineann sé sin leis an tromlach.
Ach tá an bhfíric go bhfuil go leor daoine saille anseo sa Téalainn go páirteach mar gheall ar an mbia mícheart anseo (ní maith le daoine spicy, ba mhaith leo leanúint ar aghaidh ag ithe a gcuid bia sailleacha an Iarthair agus a fheidhmiú i bhfad níos lú) agus go páirteach toisc go raibh go leor saille cheana féin nuair a bhíonn siad. chuaigh go dtí an Téalainn. Toisc anseo is féidir leat bean (nó gnéas) a fháil fós má tá tú saille nó gránna nó an dá rud agus a dhéanfaidh cúram do bolg ollmhór gach uair agus a inseoidh duit cé mhéad is maith léi é sin agus cé chomh gránna atá daoine tanaí.
Bíonn ionadh orm i gcónaí faoin gcaoi a n-éiríonn le daoine ionsaí a dhéanamh ar an bhfarang?
Tá daoine scothaosta san Ísiltír taobh thiar de na garaniums. Is ar éigean gur féidir le 8 mí i mbliain suí lasmuigh mar gheall ar an bhfuacht. Mar sin suíonn siad taobh thiar de na geraniums agus ní dhéanann siad ach cártaí nó billiards a imirt nó na garchlann a phiocadh suas ón scoil. Ní chiallaíonn fir le bolg beoir mar a thugtar air i gcónaí go dtagann sé ó bheoir Ba chóir a mheabhrú freisin go bhfuil fir ag urinate níos lú de réir mar a théann siad in aois agus mar gheall ar an teas a ólann siad go leor uisce fós agus dá bhrí sin freisin bolg beoir a fhorbairt. . Cén fáth a mbíonn ar dhaoine na rudaí diúltacha a lorg i gcónaí? Téann go leor de mo chairde ag snámh agus/nó aclaíocht. An bhféachann daoine ar na tránna amháin? Baineann go leor taitneamh as a saol, rud a cheadaítear, ach do roinnt daoine tá an baol ann mar go bhfuil saol míshláintiúil acu, is é sin an saol atá acu. Cén fáth go gcuireann daoine eile isteach i gcónaí ar shlí mhaireachtála daoine eile. agus ní bhíonn an pointeoir sin de dhíth ar dhuine ar bith. Tá a fhios ag gach duine cad atá agus nach bhfuil go maith maidir le siúcraí nó iomarca alcóil. Ní gá go mbeadh a fhios ag duine faoi sin. Tá mé fiosrach cad é an chéad ábhar eile atá diúltach don Farang Ollainnis
Tá sé iontach an freagra a léamh agus conas a cheapann daoine éagsúla. Agus is rud maith é sin mar ba chóir go gcaitheann gach duine an saol atá uathu.
Ba mhaith liom an plé a ghéarú beagán leis an ráiteas nach mbaineann sé le cén aois a fhaigheann tú, ach go príomha conas a théann tú in aois agus go háirithe sna blianta deiridh de do shaol. Ba mhaith linn go léir seanfhás agus crainn torthaí a dhreapadh ag aois 80, díreach cosúil leis na Seapáine.
Is féidir le gach duine aosú sláintiúil a bhaint amach, ach caithfidh tú rud éigin a dhéanamh dó:
1. Má tá do BMI ró-ard, ba cheart duit fiafraí díot féin conas atá tú chun dul i ngleic leis seo? Má itheann tú níos lú ná mar a d'iompaigh do chorp ina stad, caillfidh tú meáchan i ndáiríre. Is féidir leat aird a thabhairt freisin ar cad agus cén áit a itheann tú. Tá i bhfad an iomarca salainn agus siúcra i mbianna pacáistithe sa Téalainn agus mar sin ba chóir duit aistriú chuig táirgí úra. Tá an bia i mbialanna Téalainnis i bhfad ró-saillte agus i bhfad ró-mhilis freisin. Déan do chuid bia a ithe go measartha agus seachain na slabhraí mearbhia. Tá neart clár ann do ríomhaire nó do thaibléad a ligeann duit a fheiceáil go beacht cé mhéad calories atá á ithe agat;
2. An ndéanann tú go leor aclaíochta? Ceannaigh ATB ar feadh thart ar 2 x 7000 Baht agus téigh ar rothaíocht le do chailín cúig huaire sa tseachtain ar a laghad ar feadh uair an chloig ar a laghad ag 6.30:XNUMX ar maidin. Ag an uair seo tá na hainmhithe díreach tar éis dúiseacht agus tá go leor éan agus ainmhithe eile ann mar sin bíonn sé spraoi. Agus ina dhiaidh sin, bain sult as cupán tae ag na tithe caife ag fás i ngach áit. Agus má tá tú i gcruth maith, tá sé seo tairbheach freisin do do HDL agus freisin do do shaol gnéis;
3. Is é an t-alcól an bia mícheart do dhaoine. Le uasmhéid de 1 nó dhá ghloine in aghaidh an lae beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr agus beidh tú ag ithe i bhfad níos lú carbaihiodráití agus dá bhrí sin siúcraí;
4. An bhfuil tú fós ag caitheamh tobac? Ansin stop a chur leis níos luaithe seachas níos déanaí. Tá bás daoine a bhfuil ailse scamhóg orthu ar cheann de na bealaí is measa chun bás a fháil;
5. An ndéanann tú monatóireacht ar do shláinte? Tá costais dochtúra agus saotharlainne íseal sa Téalainn. Déan do cholaistéaról agus d’fheidhm duán agus ae a thástáil go rialta agus gníomhaigh ar luachanna neamhghnácha. Ceannaigh monatóir brú fola (1200 B) agus scála digiteach agus tomhais brú fola agus meáchan go rialta. Ní chosnaíonn táibléid íslithe brú fola ach 130 Baht ar 30 piollaí sa Téalainn. Má tá brú fola ard ort, is gnách go mbíonn leath lae nó gach dhá lá de dhíth ort.
5. srl, etc, etc
Guím gach duine go bhfásann sé nó sí sean go sláintiúil sa Téalainn. Tá an aeráid againn cheana féin don aosú sláintiúil sa Téalainn. Anois ach a bheith cúramach agus gníomh a ghlacadh tú féin.
Mura bhfuil tú ag caitheamh tobac nó ag ól agus ag aclaíocht gach lá freisin agus aird a thabhairt ar d’aiste bia, is minic a insítear duit nach bhfuil tú ag baint suilt as an saol. ;(
Go minic in iúl dóibh siúd a bhfuil boilg gréisceach, sighing, groaning agus casacht, atá tuirseach cheana féin tar éis siúl 10 méadar agus dreapadóireachta dhá chéim, amhail is dá mba é sin an pléisiúr.
Is é an rud contrártha ach freisin greannmhar fúthu ná go ndeir siad go minic go mb’fhearr leo stopadh nó gearradh síos, mar sin déan é sin má tá a fhios agat go maith é!