Ólann muid ró-bheagán uisce
Go Leor uisce tá an t-ólachán tábhachtach, ach ní tharlaíonn sé ach róbheag. Ar an meán, ólann muid cúig ghloine uisce in aghaidh an lae. Ag an am céanna, tá a fhios againn go bhfuil sé go maith seacht spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae deochanna. Ní chomhlíonann ach 15 faoin gcéad de na freagróirí an méid molta. Cé go gceapann oiread agus a leath go n-ólann siad go leor uisce.
Tá sé seo soiléir ó thástáil uisce Menzis SamenGezond i measc 10.000 Ollannach.
Tá uisce óil tábhachtach duit sláinte. Is gá cothaithigh a ionsú, dramhaíl a urscaoileadh agus teocht an choirp a chothabháil. Ina theannta sin, tá sreabhach leordhóthanach ríthábhachtach dár n-inchinn. Is éard atá iontu ná 75 faoin gcéad uisce. Chomh luath agus nach bhfuil an t-iarmhéid sreabhach i do cheann suas go dtí an caighdeán, féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le tinneas cinn, tiúchan laghdaithe, droch-chodladh agus, i gcás dian-díhiodráitithe, féadfaidh sé mearbhall a bheith mar thoradh air fiú.
Is é an deacracht is mó a bhaineann le go leor uisce a ól ná an smaoineamh go bhfuil ag éirí go maith leat cheana féin. Níl níos lú ná leath de na freagróirí cinnte go n-ólann siad go leor uisce cheana féin, ach nuair a cheistítear iad a thuilleadh, tarlaíonn sé go n-ólann siad dhá ghloine uisce ar an meán le cúig ghloine uisce in aghaidh an lae. Más mian leo níos mó uisce a ól, is í an phríomhfhadhb ná go ndéanann siad dearmad (35%) nó nach ndéanann siad toisc go gcaithfidh siad an iomarca urinate (9%).
Déanann daoine óga dearmad ar uisce
I measc daoine óga, is mó an difríocht idir “fios a bheith agat cad atá go maith duit (7,3 spéaclaí)” agus “iarbhír ag ól (4,6 spéaclaí)’”. Ní léiríonn níos lú ná 46 faoin gcéad díobh go ndéanann siad dearmad ar uisce a ól. Teastaíonn cúnamh uathu níos mó ná an meán chun níos mó uisce a ól. Is fearr go háirithe leideanna maidir le conas níos mó uisce a ól (27%) agus duine nó rud éigin a mheabhrú dóibh (32%) uisce a ól. Agus cé gurb é uisce sconna an rogha is fearr le fada, tá uisce blaistithe dhá oiread níos mó tóir i measc daoine óga (13%) ná daoine os cionn 40 (6%).
Buidéal uisce ar an ardú
Ólann nach lú ná 68 faoin gcéad de na freagróirí uisce óna mbuidéil féin, agus ólann 39 faoin gcéad díobh gach lá. I measc daoine óga (suas le 30 bliain d'aois), fiú leath deoch as a n-buidéal uisce féin gach lá. Ní haon ionadh mar sin go bhfuil 9 as 10 gcinn i bhfabhar níos mó áiteanna poiblí ina bhfuil uisce ar fáil, mar sconnaí uisce.
Cad mar gheall ar an Téalainn? An ólann tú go leor uisce, mar sin 7 spéaclaí in aghaidh an lae?
Níl agam ach cupán liom. Ábhar 0.7 lítear (Yeti, fanann sé go deas agus fionnuar freisin)
Deoch mé é 3 sa lá ar a laghad agus ansin ar a laghad 3 nó 4 spéaclaí uisce.
Mar sin beidh sé go luath 3-3,5 lítear in aghaidh an lae.
Má dhéanann mé obair "trom" sa ghairdín agus sweat go leor agus an fál á scamhadh, ní ól mé ach lítear breise nó 2 in aghaidh an lae.
Ní thugaim ach aird ar dhath mo fhual nuair a théim go dtí an leithreas.
Tá ró-dhorcha ró-bheag le hól
Tá an-éadrom i bhfad ró-le hól
Just a google é
I mo thuairimse, níl an mhír seo oiriúnach don Téalainn. Tá 7 spéaclaí in aghaidh an lae i bhfad ró-bheag anseo.
Sin é an fáth a deir sé thuas san alt freisin: Ólann muid ró-bheagán uisce….
Ólann mé thart ar 3 go 3,5 lítear uisce i rith an lae, ach ní féidir liom é sin a dhéanamh ach amháin nuair a bhíonn mé sa bhaile go príomha i rith an lae. Ansin is féidir liom dul go dtí an leithreas go héasca freisin chun é a scaoileadh amach arís. Nuair a bhíonn muid ar shiúl i gcarr le haghaidh cuairte ar Inimirce nó áit eile, mar shampla, éiríonn sé i bhfad níos lú, cé go bhfuil muid i gcónaí 2 buidéil uisce de 0,7 lítear sa charr.
Ní hé go bhfuil monaplacht agam ar an eagna, ach cuireadh comhairle orm gan uisce i mbuidéil a choinneáil sa charr.
Ba ghnách liom i gcónaí, “Just in case”.
Ach léigh mé uair amháin go bhfuil na buidéil phlaisteacha secrete substaintí dona nuair a théitear iad agus sa charr is féidir é a 40-50 céim nuair a bhíonn sé sa ghrian.
Is féidir leat buidéal uisce a cheannach gach 100 méadar, agus tá go leor stáisiúin gháis ar an mbealach.
Tá leithris (fiú cinn an Iarthair) ar fáil go forleathan i ngach áit.
Mar mhaor d'oibrigh mé go leor i dtimpeallacht an-tirim oibre. Uaireanta níl ach 2% taise san aer ar bord. Ar feadh na mblianta d’ól mé ró-bheagán uisce, rud a d’fhág go raibh srón tirim de shíor, tuirse agus Readonly scaird, codladh neamhrialta, saol sách míshláintiúil. Ar ámharaí an tsaoil níor chaith mé tobac agus níor ól mé alcól ach uaireanta. Choinnigh cuid de mo chomhghleacaithe buidéal mór uisce le linn na heitilte agus chuir siad iachall orthu féin é a fholmhú roimh dheireadh na heitilte. Ní raibh mé.
Anois ólaim i bhfad níos mó. Bíodh buidéil uisce sa chuisneoir i gcónaí, a líonann mé díreach tar éis ól, ól tae fuar gan mórán siúcra (na málaí sin le tae an toirt: úsáidim mála amháin ar feadh dhá lítear. Sílim go bhfuil na málaí sin le haghaidh gloine amháin. Siad san, ach níl sé sin i bhfad San oíche, tá buidéal uisce in aice le mo leaba agus nuair a théim ag rothaíocht, tógaim dhá bhuidéal uisce liom.
Nuair a bhím ag obair amuigh sa bhaile, is minic a shiúilim isteach ag ól.
Tae, caife, uisce agus Clóraifill Giffarine, deoch sláinte le vitimín C (i saicíní, foirm púdair, saor ó shiúcra). Uaireanta déanaim tae oelong, a ólaim le leac oighir nó tae glas, ditto. Go minic lítear tae le béilí ..
An rud atá á rá agam: ní gá go mbeadh ann ach uisce. Ach níor cheart alcól a bheith ann, mar go dtriomaíonn sé sin arís. Mar sin ní bhaineann 20 beoir anseo.
Is ar éigean go bhfuil srón tirim orm anois freisin...
Eagarthóir a chara,
Nuair a bhíonn mé nó muid sa Téalainn tosaíonn mé ar maidin le dhá bhuidéal uisce
a gheobhaidh tú ón óstán (sa bhaile sa Téalainn freisin).
Déanann tú dearmad go tapa go ritheann tú as taise go tapa agus tú sa Téalainn
tá an lá ar tí tosú.
Mé féin a bhí cheana féin am nuair a thóg mé ró-beag taise agus
bhí orthu dul díreach chuig an ospidéal (ní raibh baint ar bith aige le cosa tiubh).
tá sé fíor-riachtanach chun tús a chur le do lá leis sin, go háirithe más mian leat a
coinnigh deoch.
Cad is féidir dul mícheart mura nglacann tú go leor sreabhán nó mura nglacann tú go leor.
Duáin, croí, etc.
Mar sin bhí fadhb taise agam féin roimhe seo agus d'fhoghlaim mé go han-tapa
(Cinnte san Isaan).
Ag tnúth le heispéiris eile.
Met vriendelijke groet,
Erwin
TIP: Má théann tú nó má bhí tú chuig an leithreas, ól gloine mór uisce chun an taise a athlánú. Déan nós é.
Tá sé thar a bheith simplí a sheiceáil cibé an ólann tú go leor uisce. Ba chóir go mbeadh do fual chomh héadrom le sú líomóide. Má tá an dath níos dorcha, níl tú ag uisce go leor. Mar sin is féidir leat é seo a thomhas i ngach tír agus ag teocht ar bith. Ní féidir liom é a dhéanamh níos éasca duit.
Tá brón orainn, ach ar ndóigh ba chóir go mbeadh an deoch mar ól!