Bananaí bia iontach trópaiceach!
Tá siad ar fáil go forleathan sa Téalainn agus salachar saor. Ith dhá cheann gach lá agus beidh tú sláintiúil mar is sárbhia trópaiceach é banana, saibhir i go leor cothaithigh, lena n-áirítear vitimíní, mianraí, siúcra torthaí agus snáithín. Sin é an fáth go n-oibríonn banana mar theanndáileog fuinnimh nádúrtha cumhachtach.
De réir staidéar amháin, is féidir le dhá banana go leor fuinnimh a sholáthar duit le haghaidh 90 nóiméad de dhianchleachtadh. Sin é an fáth gurb é banana na torthaí is fearr le roinnt lúthchleasaithe mór le rá.
Ina theannta sin, tá go leor buntáistí sláinte eile ag bananaí.
Storm
Bíonn feabhas suntasach ag go leor daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar tar éis bananaí a ithe, de réir staidéar a rinne MIND, tá bananaí saibhir i tryptophan, a thiontú go serotonin, neurotransmitter a chuidíonn leat scíth a ligean, feabhas a chur ar do ghiúmar agus is féidir leis cabhrú leat snámh a shárú. .
PMS
Is foinse saibhir vitimín B6 iad bananaí, a bhfuil an cumas acu leibhéil siúcra fola a rialáil agus do ghiúmar a fheabhsú.
Anemia
Is féidir le tomhaltas rialta bananaí cabhrú leat anemia a chomhrac mar gheall ar a ábhar ard iarainn. Spreagann iarann táirgeadh cealla fola dearga agus mar sin méadaíonn sé leibhéil haemaglóibin san fhuil.
B pobailruk
Tá banana saibhir i bpotaisiam agus íseal i sóidiam. Is é sin an meascán foirfe do bhrú fola sláintiúil. Mar sin, tá an rogha ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA brú fola a ísliú trí bananaí a ithe.
Cumhacht Brain
Léirigh staidéar a rinneadh ar 200 dalta i scoil Twickenham (Sasana) gur féidir leis an inchinn an inchinn a spreagadh ag ithe bananaí. D’ith na rannpháirtithe bananaí ag bricfeasta, le linn sosanna agus lóin agus léirigh na torthaí gur chuir an toradh seo feabhas ar a gcumas foghlama.
cramp
Tá maignéisiam i bananaí freisin. Má tá tú ag fulaingt ó cramps i do chosa ar an oíche, d'fhéadfadh sé seo le fios go bhfuil easnamh maignéisiam. Mar sin banana gach lá agus seans go mbeidh tú réidh leis an gcramp sin go luath.
Constipation
Tá bananaí lán le snáithín, ar féidir leo gluaiseachtaí bputóg rialta a spreagadh agus constipation a mhaolú.
Aigéad gastrach
Tá airíonna nádúrtha ag bananaí chun táirgeadh aigéad boilg a chosc. A chabhraíonn i gcoinne heartburn. Is féidir le banana amháin comharthaí dóite croí a mhaolú láithreach.
Greamaíonn mosquito
Tóg an taobh istigh de craiceann banana agus é a rub ar an limistéar difear. Laghdóidh sé swelling agus greannú i díreach cúpla nóiméad.
Rialú teochta
Sa Téalainn agus go leor cultúir eile ar fud an domhain, úsáidtear bananaí chun an teocht a ísliú i mná torracha mar gheall ar a n-éifeacht fuaraithe nádúrtha.
Ar deireadh
I gcomparáid le úll, tá bananaí:
- Ceithre huaire níos mó próitéine.
- Dhá uair an carbaihiodráití.
- Trí huaire níos mó fosfar.
- Cúig huaire níos mó vitimín A agus iarann.
- Dhá oiread vitimíní agus mianraí tábhachtacha eile.
Físeán: Buntáistí sláinte bananaí
Féach ar an bhfíseán anseo:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Ní chuireann fógraíocht bia isteach go héasca orm, ach táim XNUMX% taobh thiar den cheann seo. Ithim féin roinnt bananaí in aghaidh an lae agus mar iar-rádala maratóin agus anois beagán níos lú mar gheall ar an aois agus an teocht sa Téalainn, bainim tairbhe as go fóill. Ritheann sé chomh iontach sin agus cuireann sé an fuinneamh is gá ar fáil duit le coinneáil suas le rith deich ciliméadar. Mar sin téigh go dtí an banana sin daoine daor.
Is tomhaltóir agus lúthchleasaí banana díograiseach mé freisin, agus bhí a fhios agam go bhfuil an toradh seo chomh sláintiúil. Agus ansin níl taobhanna praiticiúla na dtorthaí seo nochta fiú. Tá banana pacáistithe go maith, éasca le hoscailt (gan do lámha nó na torthaí a shalú), agus is féidir leat a fheiceáil go han-mhaith freisin an bhfuil sé aibí le hithe.
Chun do shláinte,
Rick de Bies.
Alt deas!
Deir mo bhean chéile i gcónaí go bhfuil bananaí thar a bheith sláintiúil agus go n-itheann a hathair iad gach lá freisin. Mar sin tá bananaí ar an mbord againn gach lá freisin. Ceann de na chéad rudaí a itheann mé ar maidin agus idir nuair a bhíonn ocras orm. Agus féachann mo bhean chéile freisin má itheann mé iad…. 🙂
Is maith liom freisin na bananaí friochta, pisang goreng. Chuir mé aithne ar léitheoir blagála deas i Hua Hin, Bert lena bhean Indinéisis Yuri, a cheannaigh bananaí friochta dúinn i gcónaí nuair a bhí muid ag obair ar an ríomhaire!
Mar sin tá an chomhairle: ‘úll amháin in aghaidh an lae coinnigh an dochtúir ar shiúl’ amhrasach.
Ba chóir go mbeadh an mana: Tá (níl) bananaí, bananaí atá againn inniu.
Leis an leid simplí seo is féidir leat bananaí a choinneáil úr ar feadh níos faide. Clúdaigh barr braon bananaí le mála ceapaire nó le hábhar eile (saor ó phlaisteach de rogha). Cinntíonn an séala aerdhíonach go bhfanann do bhananaí go maith ar feadh laethanta níos faide. Teagmhasach, cuirtear clúdach plaisteach ar bharr na mbannaí i roinnt siopaí cheana féin. Sa chás sin, is féidir leat a fhágáil ach an plaisteach i bhfeidhm.
Mar sin banana in aghaidh an lae coinnigh an Dochtúir ar shiúl