Volez-vous en Thaïlande, vous devrez peut-être faire face au décalage horaire. Le décalage horaire se produit parce que vous traversez différents fuseaux horaires.
Pourquoi souffrez-vous du décalage horaire ?
Nos corps sont programmés pour une période de 24 heures. L'accent est mis sur le rythme de manger et de dormir. Ce biorythme est perturbé lorsque nous effectuons de longs vols à grande vitesse. Le changement de fuseaux horaires peut signifier que notre corps se désorganise. Cela peut entraîner une fatigue extrême, une perte d'appétit, une diminution de la mémoire et de la concentration ou une sensation générale d'inconfort.
Un sens de déplacement est-il pire que l'autre ?
Habituellement, les voyageurs trouvent que voler vers l'Est, comme la Thaïlande, cause le plus de décalage horaire. C'est parce que les voyageurs essaient de s'endormir quand leur corps devrait être éveillé. À votre arrivée à Bangkok, vous vous réveillez comme si vous vous étiez réveillé au milieu de la nuit. Des études montrent qu'il faut une journée pour récupérer de chaque fuseau horaire que vous traversez.
Avant de voyager
Les voyageurs ayant un horaire fixe pour manger et dormir souffrent le plus du décalage horaire. Donc, si vous êtes déjà plus flexible, vous avez un avantage naturel. Quelques conseils :
- Assurez-vous de commencer votre voyage bien reposé et de passer une bonne nuit de sommeil avant de partir.
- Essayez d'adapter quelque peu votre rythme de sommeil à votre destination.
- Planifiez vos vols pour qu'ils arrivent pendant la journée afin de pouvoir vous lever plus tôt et de vous adapter à votre nouveau rythme.
- Vous pourriez prévoir une escale dans votre voyage ; cela signifie que votre corps a plus de temps pour s'habituer au nouveau rythme.
Pendant le vol
Pour réduire les risques de décalage horaire, vous pouvez observer les conseils suivants lors de votre vol vers la Thaïlande :
- Il est préférable d'éviter l'alcool pendant votre vol. Il provoque une déshydratation.
- Évitez également les boissons contenant de la caféine (café, cola, etc.) si vous prenez du poids la nuit, car cela peut sérieusement perturber votre rythme de sommeil. Buvez beaucoup d'eau à bord d'un avion.
- Ne prenez pas de somnifères sur vos vols vers Bangkok car cela peut aggraver le décalage horaire. Une sieste pendant le trajet ne peut pas faire de mal.
- Réglez votre montre sur l'heure de la destination - mentalement, cela vous mettra dans le bon état d'esprit.
- Étirez régulièrement vos jambes et faites quelques exercices pour stimuler votre circulation sanguine, ce qui vous fera vous sentir mieux.
A votre arrivée à Bangkok
- Commencez à manger trois repas par jour à des heures adaptées au nouveau fuseau horaire.
- Assurez-vous d'avoir autant de lumière du jour que possible; le rythme jour/nuit est important pour restaurer le biorythme.
- Faites quelque chose de physique et faites des exercices pour stimuler votre corps.
- Essayez d'obtenir la même quantité de sommeil que vous obtenez normalement en 24 heures, compensez un petit revers pendant la journée avec une courte sieste de 30 minutes maximum.
- Parfois, les comprimés de mélatonine aident à lutter contre le décalage horaire. Ceux-ci sont disponibles à faible dose en pharmacie.
Reprendre
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire les symptômes du décalage horaire :
- Ajustez votre horaire de sommeil à votre destination avant de partir. Cela peut faciliter l'adaptation au nouveau fuseau horaire.
- Assurez-vous de dormir suffisamment pendant le vol et essayez de synchroniser le sommeil dans l'avion avec l'heure à votre destination.
- Cherchez le soleil à votre destination. La lumière peut aider à synchroniser votre horloge biologique avec le nouveau fuseau horaire.
- Évitez la caféine et l'alcool juste avant de vous coucher. Les deux peuvent rendre l'endormissement plus difficile.
- Essayez de vous détendre et de développer une routine de sommeil saine à votre destination. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir.
- Envisagez d'utiliser de la mélatonine. La mélatonine est une hormone que vous produisez naturellement et qui aide à réguler votre cycle veille-sommeil. Certaines personnes trouvent que la prise d'un supplément de mélatonine aide à réduire les symptômes du décalage horaire.
Grands conseils. Mon expérience personnelle avec les vols intercontinentaux au départ de NL avec des destinations dans les directions ouest et est est que je souffre à peine de décalage horaire à l'aller, mais qu'après le voyage de retour, j'ai besoin d'environ trois jours pour retrouver l'ancien rythme . Je ne sais pas si plus de gens le vivent de cette façon, je pense que c'est aussi psychologique : l'adrénaline d'arriver quelque part "à l'étranger", l'attente des nouvelles expériences, etc. semblent supprimer les conséquences physiques. Cette oppression n'est plus là quand vous êtes revenu et puis mon corps est à bien des égards assez bouleversé pendant quelques jours.
Je me demande comment les équipages de conduite gèrent cela - peut-être que Sjaak, en tant qu'ancien employé de Lufthansa, aimerait partager ses expériences dans ce domaine ?
Quand j'arrive en Thaïlande, je m'adapte au temps disponible à ce moment-là. Donc, si j'arrive dans l'après-midi, je reste éveillé jusqu'à ce qu'il soit l'heure de dormir. Je ne suis gêné par rien. J'ai plus de mal quand j'ai été en quart de nuit, puis je me sens brisé.
J'ai moi-même fait du travail posté pendant des années, et en fait sans aucun problème. Cependant, un petit décalage horaire après notre arrivée à Bangkok est le début bien connu de nos vacances pour ma femme et moi-même.
Nous restons toujours éveillés après notre arrivée, pour nous coucher épuisés vers 23h00, puis regarder le plafond de l'hôtel vers 04h00 du matin. Aussi peu d'appétit pour la nourriture et après trois ou quatre jours nous constatons seulement que nous sommes dans le rythme thaïlandais.
Vous n'êtes pas malade, mais nous ne nous sentons pas très en forme à cause des troubles du sommeil. Ce qui semble nous aider un peu, ce sont les horaires de vol. Départ des Pays-Bas le soir et pas comme China Airlines vers 14h00. Pendant le vol de soirée/nuit, les lumières s'éteignent vers 00h00 et c'est aussi l'heure de notre « sommeil hollandais ». Si vous partez dans l'après-midi, les lumières s'éteignent vers 18h00 et il n'y a toujours aucun signe de nous découvrons le sommeil. Nous avons déjà beaucoup essayé, mais c'est toujours un peu difficile… Quoi qu'il en soit, vous êtes de nouveau en Thaïlande, et cela compense beaucoup. 🙂
Depuis trente ans que je suis sur la route comme hôtesse de l'air, je ne me suis jamais vraiment inquiété de ce phénomène. J'avais des collègues qui détestaient prendre l'avion pour le Japon à cause du manque de sommeil, mais à Bangkok ou à Singapour, voire à Hong Kong, moins de collègues avaient des problèmes, alors que les décalages horaires entre ces pays ne sont pas si importants.
Une histoire mentale. Au Japon il fallait se lever tôt le jour du départ (11h – XNUMXh aux Pays-Bas) et à Hong Kong, Singapour, Bangkok on partait tard le soir. Pour que vous puissiez dormir ce matin-là.
Les personnes les plus touchées par le décalage horaire au Japon se sont efforcées de dormir cette nuit-là. Eh bien, comment faites-vous cela?
Un vol de Delhi à Francfort ou Bangalore – Francfort était également aux alentours de minuit et vous dormiez aussi peu que ce vol en provenance du Japon. Seul le soleil s'y est levé et en Inde on s'est envolé la nuit.
C'est surtout, comme je l'ai écrit, une attitude mentale.
Le fait est que le corps est fatigué. Bien sûr. Vous ne pouvez pas faire reculer votre horloge intérieure aussi rapidement. Donc, vous vous adaptez simplement à votre horloge. Je m'endormais toujours quand j'étais fatigué et je me levais quand je me réveillais. S'il était deux heures du matin quand je me suis levé et si je ne me suis pas fatigué avant six heures du matin et ai éteint la lumière.
Ce à quoi je pouvais m'adapter était la durée de mon sommeil. Parfois deux heures, parfois cinq heures d'affilée.
Et maintenant un vol pour Bangkok ressemble à ça pour moi : je pars avec mon ancien employeur le soir et j'arrive à Bangkok vers deux heures de l'après-midi. Pendant le vol, je lis beaucoup et je regarde des films sur ma tablette ou je joue à un jeu. Je ne mange pas beaucoup à bord. Je bois beaucoup d'eau. Parfois je m'endors et je me réveille au bout d'une demi-heure. Ensuite, je continue à chercher. Ensuite, il est de nouveau temps d'aller aux toilettes et parce que je connais pas mal d'anciens collègues et que je sais quand sont les pauses et les temps d'attente, je discute parfois avec eux. C'est ainsi que le temps passe vite. Au fait, je voyage toujours en classe économique et parce que je vole en attente, je n'ai pas la meilleure place. Mais tant que vous pouvez vous occuper un peu, ce n'est pas si mal. Je n'entame généralement des conversations avec mon voisin qu'à la fin du vol.
Arrivé à Bangkok, après avoir récupéré mes bagages, je prends un bus pour Hua Hin et fais la même chose pendant les trois heures de trajet en bus : je dors quand je suis fatigué. Je suis enfin chez moi vers huit heures du soir. Et je suis déjà au lit à neuf heures.....
Vous ne pouvez pas non plus « vous habituer » au décalage horaire. Vous n'avez que ça.
Je ne suis pas en faveur des pilules, de l'alcool ou d'autres aides. J'ai vu des passagers qui buvaient beaucoup de verres de vin pour « mieux dormir ». D'autres pensaient que le champagne était la meilleure solution.
Cependant, la plupart d'entre eux sur Thailandblog ne vont pas en Thaïlande pour affaires, alors quel est le problème d'arriver à destination un peu fatigué. J'avais de la sympathie pour les hommes d'affaires, qui avaient encore des rendez-vous à l'arrivée et qui devaient vraiment dormir pendant le vol pour arriver un peu en forme à destination. Je n'ai jamais voulu changer de place avec eux. Pendant qu'ils étaient à des réunions, des visites ou des réunions, je pouvais dormir tard dans ma luxueuse chambre d'hôtel et faire ce que je voulais…. hahaha, mais ce n'est pas de cela qu'il s'agit...
Ma femme et moi souffrons d'un sentiment indéfinissable pendant une journée maximum lorsque nous allons en Thaïlande, dans l'autre sens. Nous sommes hors carte pendant au moins trois jours.
Je pense que c'est en grande partie psychologique.
J'ai toujours du mal à aller (vers l'est) et à reculer (vers l'ouest) pas trop.
Quand je suis parti en Asie en voyage de groupe, j'ai eu beaucoup de problèmes les premiers jours. Je me sens mal, Dizzy, etc. Maintenant que j'y vais seul, je n'ai plus ça du tout parce que je peux choisir mon propre rythme. Avec sa tournée en groupe, vous vous rassasiez trop vite. Tandis que l'heure, mais aussi certainement la météo, etc. nécessitent des ajustements.
De retour aux Pays-Bas (je suis rentré hier soir après 2 mois à Chiang Mai) et je ne me sens pas très bien. Mais pas de décalage horaire, mais surtout mental. Froid, prix, insociabilité, etc. Je veux y retourner bientôt.
J'utilise de la mélatonine depuis de nombreuses années sur les vols intercontinentaux, seulement 1 comprimé une heure avant l'heure de sommeil "locale", cela fonctionne parfaitement pour moi, je n'ai aucun problème et je voyage un peu. J'ai 75 ans, même si tu ne dirais pas ça quand tu me verras.
J'ai volé avec Eva Air ces derniers temps, 21.40hXNUMX le soir, moment merveilleux, rythme de sommeil normal ahw
Vous arrivez en fin d'après-midi et pouvez ensuite vous coucher le soir, heure thaïlandaise, généralement ajustée en journée.
Retour ça me prend autant de jours qu'il y a d'heures de décalage horaire, donc en février c'était 6 heures.
Je remarque qu'à mesure que je vieillis (maintenant 60 ans), cela prend plus de temps. Ma fille de 25 ans se rend directement au travail lorsqu'elle arrive à 6.30hXNUMX du matin… pas besoin de réessayer….
Je peux être d'accord avec le commentaire de Cornelis. On m'a dit qu'on ne souffrait pas du décalage horaire si on ne mangeait pas pendant le vol. Alors… je ne mange pas et je ne souffre jamais de décalage horaire. J'ai +/-3 jours de fatigue (décalage horaire) après le vol retour BKK-AMS
A l'aller, que ce soit à l'est ou à l'ouest, mon décalage horaire est assez limité.
Il m'arrive de dormir 1 à 2 heures en arrivant à l'hôtel pour reprendre des forces.
À mon retour, il me faut toujours 5 jours avant de me débarrasser de ce décalage horaire. Mon problème est que je me réveille entre 3 et 4 heures du matin et que je n'arrive pas à me rendormir. Du coup, ces cinq jours sont très durs.
Dick : Le verbe s'endormir peut prêter à confusion, car il signifie aussi mourir. Mieux vaut : s'endormir.
Bonjour…
Honnêtement, je ne comprends pas le problème...
Je suis dans l'hôtellerie depuis 25 ans, et il arrive souvent qu'il y ait peu de sommeil le week-end, pas du tout… Je dors à peine, car la prochaine fête de mariage suit… et je ne m'endors pas non plus dans ce bol de soupe que je sers au peuple… Je ne peux pas me permettre non plus…
Pensez que le concept de « décalage horaire » est plus un « problème de luxe »… Je ne peux pas me permettre d'en avoir cinq de toute façon ??? jours pour s'en remettre… sieste d'environ trois heures, et le tour est joué… c'est comme ça que vous le voyez…
Cordialement…
Rudy.
Cher Rudy,
Je pense que vous sous-estimez grandement les véritables problèmes des autres en qualifiant cela de problème de luxe et en écrivant que vous ne comprenez pas le problème.
J'ai remarqué de ma propre expérience que le décalage horaire peut vraiment vous rendre malade. Heureusement, je ne me sens pas toujours mal, mais après mon retour de Thaïlande je suis très fatiguée depuis au moins 6 jours le soir et je préfère me coucher à 7h. Persévérez, faites quelque chose d'actif et il sera de nouveau 10 heures. Dormir.
Vous aurez peut-être de la chance d'en avoir moins.
Tu as tout à fait raison. Le décalage horaire n'est pas seulement être fatigué pendant un certain temps, votre corps doit vraiment synchroniser son horloge interne avec votre environnement. Vous pouvez dire que pour chaque heure de décalage horaire, il vous faut presque une journée.
J'avais déjà décrit plus haut que j'ai vécu cela trois fois par mois parce que j'ai parcouru le monde en tant qu'intendant.
Vous ne pouvez pas l'empêcher. Vous ne pouvez que vous adapter aux circonstances du mieux que vous pouvez.
C'est vrai Rudi. Je travaillais aussi parfois une semaine d'affilée avec seulement quelques heures de sommeil par nuit et ensuite un talkie-walkie à côté du lit pour les urgences. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que les cirques et les manèges se déplacent généralement au milieu de la nuit. En tant que client, j'étais présent à l'arrivée. Toujours avec une bonne tasse de café. (A part. Cela a fait des merveilles) lors d'un événement vous n'aviez que deux fois (arrivée et départ) plus loin vous aviez le nécessaire à faire pendant l'événement. Et… cela ne s'est pas arrêté lorsque les invités sont partis. Une nuit de sommeil moyenne de trois à cinq heures pendant une semaine ne faisait pas exception. Mais miz a aussi à voir avec la façon dont vous vous adaptez à cela. La même chose quand je suis allé en Thaïlande. Acceptez simplement le décalage horaire et entrez directement dans le rythme du thaï. Au retour pareil mais bien sûr à l'heure hollandaise. Il y a eu des situations où je suis arrivé aux Pays-Bas le matin et que je suis immédiatement allé à une réunion avec ma valise et tout. J'avais déjà parcouru les documents pendant le vol.
D'après notre expérience, les vols partant le soir ne posent généralement pas de problème.
En novembre dernier, j'ai de nouveau pris l'avion pour Bangkok, seuls les horaires de départ de KLM sont désormais BKK-Ams à 12h35 pendant la journée au lieu du soir. Et donc, surtout quand on rentre à la maison, on ne peut pas bien dormir pendant des jours. Et je n'ai pas dormi un clin d'œil dans l'avion.
Mort de fatigue à 8 heures du soir et se réveillant à 03h00 et ne pouvant plus dormir.
Mon problème c'est pas le jatleg quand je pars en vacances, parce qu'alors
vous avez quelque chose de bien à attendre, mais plus quand vous êtes de retour aux Pays-Bas
parce qu'alors j'ai un gros creux que je ne veux pas surveiller pour ne pas empirer
faire.
@Roland. Cela ressemble plus à une dépression sévère qu'à un décalage horaire. Mon conseil d'utiliser la mélatonine ne s'applique évidemment pas à cela. Mais tous les autres articles que j'ai lus et dont je parle parlent de problèmes de ne pas pouvoir dormir pendant ou après le voyage : Utilisation de MÉLATONINE. Cela aide vraiment.
Juste un ajout sur la MÉLATONINE. La mélatonine n'est pas un médicament ou un somnifère, c'est une substance "propre au corps" qui régule le rythme veille/sommeil. Si vous prenez de la mélatonine, le corps va "penser" que c'est la nuit et dormir.
D'après mon expérience, il y a vraiment une grande différence entre être « fauché » après un vol et un décalage horaire. En Thaïlande vv je suis généralement fauché et ça va bien très vite. 1 fois a eu un vrai décalage horaire (12 heures de décalage) et ce fut un drame qui m'a occupé, ma famille et mes collègues, pendant 2 semaines. Je suis en effet bon nombre des conseils mentionnés ici après avoir ri du concept de décalage horaire qui m'était passé. Le style de vol actuel de Sjaak est assez similaire au mien. Quelqu'un a-t-il de l'expérience avec les conseils d'une application anti-jetleg? Est-ce quelque chose ou est-ce juste une histoire d'application superflue ?
Lorsque j'arrive dans une destination lointaine, je ne souffre pas beaucoup du décalage horaire. Si je suis très fatigué, je dors d'abord un peu.
Au retour, le décalage horaire est lourd. Dure au moins six jours. L’estomac et les intestins sont en désordre. Beaucoup de problèmes avec le décalage horaire.
Je pensais être seul ici avec ce problème. Je ne souffre pas vraiment de fatigue à l'aller, mais au bout de quelques jours j'ai encore des problèmes gastriques et intestinaux pendant un jour ou deux (parfois avec une légère fièvre). Quand je reviens, je ressens plus de douleur. Environ une semaine de fatigue soudaine en fin d'après-midi, puis je n'ai plus qu'à m'allonger. Et encore ces problèmes gastriques et intestinaux, qui peuvent survenir dès la deuxième semaine.
Eh bien, parfois, le problème est que vous attendez votre voyage avec impatience. La veille, vous êtes occupé, exalté, vous sortez dîner ou… Levez-vous tôt le lendemain pour voyager d'Anvers à Schiphol, par exemple. Vous pouvez facilement vous promener pendant plusieurs heures avant et après l'enregistrement. En d'autres termes, si vous calculez le temps depuis le réveil le matin, ajoutez le trajet, et si vous calculez jusqu'à votre arrivée à votre hôtel, vous serez bientôt sur la route pendant 18 à 20 heures. Avec un vol direct AMS-BKK. D'après mon expérience, lorsque vous dormez environ 6 heures pendant le vol, le décalage horaire est nettement plus doux. Après tout, avec un tel vol, une nouvelle journée commence à l'arrivée à BKK, et vous étiez déjà sur la route depuis 20 heures !
Eh bien, tout le monde se sent différemment. Et chacun connaîtra ses remèdes à partir de sa propre expérience et expérience.
Juste un ajout sur la mélatonine. La dose doit être d'au moins 2 mg. De nos jours, cela est disponible sans ordonnance dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.
Si vous prenez un vol intercontinental pour travailler dans un autre pays et que vous repartez après quelques jours sur un autre continent et que vous devez travailler après votre arrivée, il y a 1 moyen d'entrer dans le rythme du pays et c'est un somnifère tous les soirs jusqu'à ce que vous restiez plus longtemps dans un certain pays et peut s'acclimater sans produits chimiques.
Le décalage horaire dépendra fortement de l'heure d'arrivée et de la qualité de votre sommeil dans l'avion.
Par exemple, si vous avez eu un long vol sans sommeil et que vous arrivez au lit tôt le soir, vous pouvez vous mettre au lit après une heure de récupération et vous sentir tout à fait ajusté le lendemain.
Je parle d'expérience à cet égard.
J'arrivais toujours près de mon lit à cette heure-là.
Si vous arrivez mort de fatigue tôt le matin, vous avez encore beaucoup à compenser.
Voici mon expérience après 40 ans de voyages :
– manger de la soupe tomyam à l'arrivée, dont les herbes vous remonteront le moral.
– manger et boire beaucoup de gingembre.
– boire beaucoup d'eau (pas d'alcool et pas de viande pour une digestion plus douce)
– allez vous coucher à votre heure habituelle de sommeil (dormir ou non)
Ne vous embêtez pas si nous allons en Thaïlande, restez debout jusqu'à l'heure à laquelle nous allons dormir en Thaïlande, l'ouest est un problème pendant au moins 4 jours
Je n'ai aucun problème à arriver à Bangkok - il y a tellement de choses à voir et à vivre. Le gros problème sur le voyage de retour à Bruxelles - avec Thaiairways au départ de Bangkok à 1 h du matin. J'ai beaucoup de mal à rester éveillé jusqu'à 1 h du matin. La compensation est que je arriver bien reposé à Bruxelles.
Le décalage horaire est toujours un gros problème pour moi. Mais c'est à cause du déluge d'impressions et de l'adrénaline. Parfois une impasse, mais il suffit de plonger dans un pub le soir 1 et il sera tard tout seul. Alors dors bien et je suis dans le bon flux.
En fait, j'ai beaucoup plus de mal à retourner aux Pays-Bas.
Arrivée généralement vers 7/8 du matin.
Volez toujours avec Etihad.
Et puis ça commence généralement sur la route de l'émigration, c'est comme si tu étais ivre, comme si tu étais sur un bateau qui vacille, creux dans la tête.
D'autres voyageurs sont-ils également concernés par cela ? Cela peut prendre jusqu'à 4/5 jours.
Nous retournons maintenant à NL le lundi afin de pouvoir reprendre le rythme et être frais avec le patron le lundi.
J'ai voyagé avec KLM ces dernières années. Départ juste après 17h00 CET. Arrivée vers 10h00 heure thaïlandaise. Je ne peux pas dormir dans l'avion. Quand j'arrive à l'hôtel je me couche et me réveille entre 16h et 17h. Premier jour de vacances un peu au kl*** donc... Peut-être des commentateurs ici qui ont ou ont eu le même "problème de sommeil" ? Astuces bienvenues !
Vers l'Asie je n'ai jamais eu de problèmes, je dors à peine pendant le vol, je ne peux pas. Mais de retour aux Pays-Bas, depuis l'Asie, je serai en période de décalage horaire pendant au moins cinq jours. Horrible vraiment…
Je pense que rester assis dans un avion pendant 11 heures sans dormir, c'est très long. Depuis des années, je prends un gros somnifère quand je pars. C'est merveilleux de se réveiller à deux heures de sa destination. Je ne pouvais pas l'imaginer autrement.
Pas trop de soucis pour la Thaïlande, arrivée dans l'après-midi.
Retour au décalage horaire, c'est pour ça que je prends depuis quelques années un somnifère à mon retour, au moment de me coucher (le plus possible à l'heure normale), que je n'utilise jamais sinon
Je le fais pour un maximum de 2 soirées ; moins de douleur ensuite.
J'avais lu cette astuce quelque part. Le problème avec moi, c'est que sans somnifère, je me réveille au milieu de la nuit les premières nuits et je n'arrive pas à me rendormir, donc je souffre de décalage horaire pendant des jours.
Le somnifère me permet de dormir jusqu'à ce que le réveil sonne le matin.
C'est pourquoi j'ai demandé à mon médecin quelques somnifères.
Il est préférable de payer un peu plus et de réserver un billet en Classe Affaires. Pouvez-vous simplement dormir et ne pas avoir beaucoup de problèmes de décalage horaire. Il est préférable de prendre un vol direct de nuit pour Bangkok et un vol de jour pour le retour.
C'est un peu plus que « un peu plus »… Sur un vol direct, un billet aller-retour en classe économique coûte environ 700 euros, en classe économique plus disons 1100 2500 euros, en classe affaires 6500 500 euros. La première classe dépassera probablement bientôt les 1000 2000 euros. Et AVEC une escale, vous pouvez penser à environ 5000 euros en classe économique, XNUMX euros en classe économique plus, classe affaires XNUMX euros, première classe XNUMX euros.
Avec un salaire minimum à un salaire moyen, un billet d'affaires peut facilement vous coûter un mois de salaire ou plus. Tout le monde ne peut ou ne veut pas se le permettre. Ce "payer un peu plus" revient rapidement à 3,5 à 4 fois plus cher. Compte tenu des revenus moyens et de ces prix, c'est aussi une raison pour laquelle l'économie plus reçoit beaucoup d'éloges.
Avec mes revenus je ne peux pas me permettre bien plus qu'un billet de 700 euros, dormir m'est alors impossible, mais la solution est pour moi de partir le soir, arrivez-vous à BKK le matin, peut-être faire une sieste, passer le reste de la journée et se coucher pas trop tard le soir. Ensuite, je ne souffre pas vraiment du décalage horaire, mais vraiment l'adaptation au décalage horaire prend quelques jours. Retour aux Pays-Bas également le soir, arrivée le matin. Même histoire. C'est ma préférence. Je suis curieux de savoir à quel point il est bon de dormir dans un siège d'avion complètement plat et quelle différence cela fait, mais pour de nombreux voyageurs, ce n'est pas vraiment abordable.
C'est bien sûr plus cher, mais pas autant qu'on le pense souvent. Avec KLM on peut faire des allers-retours à moins de 2000,00 € et avec Air France, via Paris, même à moins de 1600,00 €. Si vous comparez cela avec 1100,00 € pour le confort économique, ce n'est pas trop mal.
Faire une sieste à l'arrivée ?
De nombreuses personnes séjournent dans des hôtels à leur arrivée à Bangkok. Dans la plupart des hôtels, vous ne pouvez vous enregistrer qu'après 14.00 heures, tandis que de nombreux vols atterrissent tôt le matin à Suvarnabhumi. J'ai toujours du mal avec ce problème...
Héy,
Super reconnaissable toutes les réactions. Ce qui suit fonctionne pour moi personnellement : mélatonine et ne pas manger à bord.
A mon arrivée à Bangkok (selon l'heure d'arrivée, mais généralement en fin de matinée), je dors toujours 3 heures en premier. En fin d’après-midi et en soirée, j’y vais très doucement ; savourez d’abord un délicieux repas thaïlandais et parfois un massage. Je me couche vers 23.00 heures, parfois je prends de la mélatonine, puis je me lève à 08.00 heures le lendemain matin. D'une manière ou d'une autre, cela fonctionne mieux pour moi et je suis plutôt en forme le lendemain.
Lorsque j'arrive à Bangkok dans l'après-midi après un vol EVA, je fais une promenade et je compte ensuite monter dans mon panier « à l'heure ».
Mais à 22 heures, mes yeux sont encore grands ouverts, car il n'est que 16 heures dans mon corps.
Alors dépêchons-nous (expression brabançonne !)
Mais bon, à 9h du matin mon corps est encore à 3h du matin !
Mais après 1 jour de BKK, je suis revenu à la normale.
Quand je reviens dans le Brabant, je peux reprendre le fil et ne rencontrer aucun problème, sauf le mal du pays.
J'ai beaucoup voyagé entre la Thaïlande et l'Europe au cours des 40 dernières années.
Je suis entièrement d'accord avec cet article mais j'aimerais quand même ajouter ceci >
1. La relaxation profonde est facile à dire mais pas toujours réalisée. Pour moi, une séance de Reiki est la réponse.
2. Manger une bonne soupe Tom Yam Hed (champignons) aide aussi car les herbes contenues dans cette soupe font transpirer et c'est un merveilleux remède naturel.
3. Vous pouvez également faire de l’exercice à condition de bien transpirer, ce qui ne devrait pas poser de problème dans ce climat.
J'ai fait 16 allers-retours en Thaïlande. L'article publié par l'éditeur se demande comment éviter le décalage horaire. Cela me semble impossible. 5-6 heures de décalage horaire et parfois le passage de 8 degrés à 40 degrés. Quelles que soient les différentes réactions, l'un en est plus ou moins gêné, l'un dit que c'est une question de tête, l'autre parle de bêtises et d'autres encore sont très malade à cause de cela. En partie parce que les gens sont différents et c’est en grande partie une question d’interprétation.
Quiconque s'affaisse fortement le premier soir pensera le lendemain qu'il se sent épuisé à cause de toutes ces étapes.
J'ai parlé à d'autres voyageurs en cours de route qui m'ont dit qu'ils se plongeaient toujours directement dans la vie nocturne après leur arrivée. Et d’autres qui parlent de récupération pendant des jours.
J'en souffre toujours à peu près autant à l'aller qu'au retour. Mais après mon arrivée dans ma bien-aimée Thaïlande, je suis généralement heureux et excité par l’enthousiasme. Quand je retourne aux Pays-Bas, cela me rend triste. Mais dans les deux cas mon rythme de sommeil et d’éveil est perturbé.
Pour moi, il y a toujours 35 heures entre le moment où je me lève aux Pays-Bas pour mon départ et le moment où je peux enfin m'effondrer dans mon lit à destination. Je mesure 1.96 et pèse 125 kilos. Je suis trop grand pour l'avion. Et dormir sur la route est limité à quelques fois de 10 à 20 minutes. Sur le vol international, je bois toujours quelques verres, je mange, puis je ferme les yeux et recherche un maximum de détente. J'ai du mal à méditer à la maison, mais je dois le faire dans l'avion.
L'expérience montre que je suis tellement fatigué quand j'arrive à destination le soir, j'ai 65 ans, que je n'arrive pas à dormir facilement, trop fatigué. Ensuite, je bois deux verres, je prends une douche chaude et je dors quelques heures. Quand je me réveille, je déballe. Dans mon cas, la première journée entière me semble toujours que le décalage horaire n'est pas trop grave. mais pas faim. Cela me frappe toujours vraiment le deuxième jour. Fatigué, incertain, un peu tremblant. Traverser la rue très fréquentée semble alors être une chose dangereuse. Devenu sage (?) par expérience, je prends à chaque fois un très bon massage de deux heures au lieu d'une sieste les deuxième, troisième et quatrième jours. Dans la mesure du possible, je nage un peu. Et je mange des soupes avec beaucoup de gingembre. Cela stimule la combustion. et j'ai lu quelque chose au bord de la piscine. A part ça, j'y vais doucement. Mais ce sont des jours que j’apprécie vraiment. Après tout, je suis là où je veux être et je dois toujours réapprendre à me détendre. Le cinquième jour, je suis à nouveau complètement adapté et en bonne forme physique.
J'ai lu un jour un article qui indiquait combien statistiquement d'accidents et d'accidents réels surviennent aux touristes, en particulier au cours des 4 premiers jours. Je n'y conduis pas ma moto les premiers jours. Je lui laisse du temps et je ne me plains pas.