Il fait chaud aujourd'hui, hein !

L'été arrive! Le printemps bat son plein aux Pays-Bas et le soleil commence à produire des températures de plus en plus agréables. « Rokjesdag » – une invention de l'écrivain Martin Bril, malheureusement décédé bien trop tôt, dans une de ses chroniques du De Volkskrant – n'a pas encore eu lieu, mais cela ne va pas tarder.

Ici dans Thaïlande le soleil brille presque tous les jours de l'année, mais la période la plus chaude approche à grands pas. Si vous ici alors avec fêtes ou vivre, il est bon d'y penser et éventuellement d'ajuster quelque peu votre mode de vie. La chaleur donne soif, elle peut vous fatiguer davantage et même vous rendre malade. Une maladie possible due à la chaleur extrême est le coup de chaleur, qui peut mettre la vie en danger.

Automobile

« Imaginez le corps comme un moteur de voiture. Si le moteur surchauffe, vous avez un problème », a déclaré le Dr Pongsakorn Chindawatana du département de médecine familiale de l'hôpital de Bangkok. « Le corps doit travailler plus fort pour rester au frais. Dans un cas extrême, notre température corporelle peut monter jusqu'à 41 à 42° Celsius. Cela peut entraîner un coup de chaleur, une maladie grave dans laquelle le corps ne peut pas réguler adéquatement sa propre température, ce qui a des effets néfastes sur le fonctionnement du système nerveux.

Les sports

Il est sage d'être bien préparé lorsque les températures atteignent des records à travers le pays en avril. Le Dr Pongsakorn dit qu'il est conseillé aux gens de rester à l'intérieur dans un environnement frais et bien ventilé autant que possible, surtout au milieu de la journée. "Les activités de plein air doivent être évitées entre, disons, XNUMX heures et XNUMX heures, lorsque le soleil est le plus fort", a déclaré le médecin. "Si les gens doivent sortir, je recommande de boire beaucoup d'eau, le moyen de garder le corps au frais.
Boire de l'eau régulièrement pendant les séjours prolongés à l'extérieur peut aider à prévenir la déshydratation. Au moment où nous avons soif, nous sommes déjà déshydratés", a-t-il déclaré.

Lunettes de soleil

N'oubliez pas de protéger les yeux des rayons UV en portant des lunettes de soleil avec protection UV et également d'utiliser un parapluie. L'application d'un écran solaire avec un facteur de protection élevé sur la peau exposée est un excellent moyen de protéger la peau."Les coups de soleil sont très douloureux et peuvent entraîner un cancer de la peau", a déclaré le médecin. "Ceux qui souffrent de vertiges, de difficultés respiratoires ou d'un rythme cardiaque plus rapide doivent immédiatement arrêter leur activité et rechercher un environnement plus frais. Allongez-vous et desserrez les vêtements serrés et vous vous sentirez immédiatement mieux.

Vêtements

Dr. Pongsakorn a expliqué que la réaction de chacun à la chaleur est différente, en fonction de sa santé, entre autres. Les Européens habitués aux températures fraîches sont plus sujets aux coups de chaleur que les habitants des pays tropicaux humides. Il recommande également de porter principalement des vêtements en coton, de préférence dans des couleurs claires plutôt que des tissus synthétiques.

Travailler dans la chaleur

Un groupe particulier de personnes dont la profession les oblige à travailler au soleil pendant de longues périodes, comme les ouvriers routiers, les ouvriers du bâtiment, les athlètes et les agriculteurs, risquent d'être épuisés par la chaleur. Le corps perd beaucoup de liquide à cause de la transpiration, ce qui menace le corps de déshydratation et de surchauffe. L’épuisement dû à la chaleur est moins grave qu’un coup de chaleur. "Les amateurs de plein air feraient bien de faire de l'exercice tôt le matin ou tard le soir", a déclaré le Dr. Pongsakorn. Il ajoute : « En été, il est préférable de s'entraîner le matin entre cinq et sept heures et après quatre heures de l'après-midi. La natation est également une bonne option pour garder le corps au frais.

Nourriture et boissons

Il a dit que les boissons pour sportifs sont une bonne source d'électrolytes. La transpiration perd non seulement de l'eau, mais aussi des minéraux et des électrolytes du corps, ce qui peut entraîner un épuisement."Pour rester au frais, l'eau est le meilleur choix", a déclaré le Dr Pongsakorn. « Par temps chaud, faites également attention au régime alimentaire. Mangez surtout des plats à forte teneur en eau, des aliments légers et évitez les matières grasses et les fritures. Les jus de fruits riches en vitamine C, comme la pastèque et les oranges, sont un bon choix pour étancher la soif. Ne buvez pas de café ou d'alcool et ne mangez pas de durian ou de longane, qui peuvent tous provoquer une augmentation de la température corporelle.

La différence de température

Chez vous, laissez le vent circuler autant que possible. Ouvrez les fenêtres et allumez le ventilateur de plafond pour une meilleure circulation de l'air. Si vous souhaitez utiliser le climatiseur, assurez-vous que la température n'est pas trop basse.

"Environ 25 degrés Celsius suffisent pour garder le corps au frais", a déclaré le médecin. "Ne sortez pas soudainement d'un environnement climatisé ou vice versa, sinon vous pourriez commencer à vous sentir étourdi, voire à vous évanouir. Apprenez lentement à vous habituer aux changements brusques de température.
Se doucher plus souvent dans la journée est bien sûr aussi un bon moyen de rester au frais.

Faites particulièrement attention aux enfants, aux personnes âgées, aux personnes en surpoids ou souffrant d'hypertension, car ils se déshydratent plus facilement et sont plus à risque de contracter une maladie liée à la chaleur.

S

Autre petite mise en garde de ma part : si vous êtes actif pendant le Festival de Songkran avec beaucoup d'eau, l'eau froide peut aussi avoir l'effet inverse et provoquer une hypothermie. Mouillé c'est mouillé, mais mettez des vêtements secs de temps en temps.

Donc tous les problèmes possibles avec la chaleur. Je dirais, attention en effet, ne passez pas des heures à cuisiner au soleil, réservez la soif d'alcool pour les soirées et modérez votre appétit. Je dis juste que la chaleur est toujours meilleure que ces jours parfois froids et pluvieux aux Pays-Bas.

Pour le texte utilisé un article récent dans le Bangkok Post.