سوال از پزشک عمومی مارتن: خواب ضعیف با شکم پر
مارتن واسبیندر در آیسان زندگی می کند. حرفه او پزشک عمومی است، حرفه ای که عمدتاً در اسپانیا انجام می داد. او در تایلند بلاگ به سوالات خوانندگانی که در تایلند زندگی می کنند پاسخ می دهد.
آیا از مارتن سوالی دارید و آیا در تایلند زندگی می کنید؟ این را برای ویرایشگر ارسال کنید: www.thailandblog.nl/contact/ ارائه اطلاعات صحیح از جمله موارد زیر مهم است:
- سن
- شکایات)
- تاریخ
- استفاده از داروها از جمله مکمل ها و غیره
- سیگار کشیدن، الکل
- اضافه وزن
- اختیاری: نتایج آزمایشگاهی و آزمایشات دیگر
- فشار خون احتمالی
می توانید عکس ها را به [ایمیل محافظت شده] همه چیز را می توان به صورت ناشناس انجام داد، حریم خصوصی شما تضمین شده است.
مارتین عزیز،
در پاسخ به سوال قبلی دیروز در مورد داروهای خواب آور، من نیز در مورد رفتار خوابم و اینکه باید شب بیدار باشم سوالی دارم.
من 70 سال سن دارم، قد 178 سانتی متر، وزن 84 کیلوگرم، سیگار نمی کشم، گاهی الکل، چند ساعت تناسب اندام 4 بار در هفته. چندین سال است که متوجه شده ام که به سختی می توانم عصرها چیزی بخورم وگرنه فقط چند ساعت می خوابم. اگر صبح فقط صبحانه بخورم، یک غذای گرم حوالی ساعت 13 بعد از ظهر، پس از آن فقط می توانم یک عصرانه سبک بخورم. گاهی اوقات فقط چند تکه میوه می گیرم.
اگر آن را برگردانم و همسرم یک غذای تایلندی لذیذ آماده کرده باشد یا اگر عصرها تنقلات، آجیل و امثال آن بخورم، حداکثر بعد از 3 ساعت خواب از خواب بیدار می شوم، ناحیه شکمم سنگین می شود و من طولانی تر به خواب بروید در طول روز فقط چند ساعت می خوابم اما اگر هفته ای چند بار این اتفاق بیفتد ریتم روز و شبم را می پیچم و به بیراهه می روم و ... همانطور که در پیام قبلی گفته شد.
من 2 سوال دارم: چطور است که من دیگر نمی توانم وعده های غذایی را در عصرها تحمل کنم و آیا دارویی وجود دارد که کمی تسکین دهد؟ من نمی توانم بیشتر از Buscopan supp از طریق اینترنت دریافت کنم.
پیشاپیش از تلاش شما سپاسگزارم
با احترام،
A.
******
بهترین A،
چندین غذا وجود دارند که می توانند با خواب تداخل داشته باشند و برخی دیگر به خواب کمک می کنند: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
از مصرف قند دوری کنید و احتمالاً با کمی گرسنگی به رختخواب بروید. نه به عنوان Holle Bolle Gijs.
کمبود ویتامین D نیز می تواند یک علت باشد. بنابراین، به عنوان مثال، یک قرص Nat D (1.000 IU) بعد از ناهار مصرف کنید.
بیش از دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید مگر در مهمانی ها و مهمانی ها.
متاسفانه هیچ دارویی برای این بیماری بسیار رایج وجود ندارد. حداکثر می توانید از یک آنتی اسید مانند امپرازول 20 میلی گرمی (قبل از صبحانه) استفاده کنید. اگر کمک کند، ممکن است مشکل معده داشته باشید.
من هم نمی توانم بیشتر در مورد آن بگویم. همچنین به گوگل سر بزنید: "بی خوابی با شام در عصر" ممکن است چیزی را پیدا کنید که مناسب شما باشد
ملاقات groet vriendelijke،
دکتر. مارتن