Näpunäiteid pikaks lennuks Amsterdamist Bangkokki
Pikk lend Amsterdamist Bangkokki, sageli rohkem kui 11 tundi õhus, nõuab mõningast ettevalmistust, et reis oleks nauditav. Siit saate lugeda näpunäiteid pikaks lennuks ja lennukis magamiseks.
Enne pardale minekut on nutikas registreeruda internetis ja valida mugav iste. See võib tähendada, et tuleb maksta veidi rohkem täiendava jalaruumi eest, mis võib nii pikal lennul oluliselt mõjutada. Veenduge, et teie käsipagas oleks hästi varustatud oluliste asjadega, nagu kaelapadi, kõrvatropid, silmamask, suupisted ja ravimid. Avarate riiete kihiline kandmine aitab teil kergesti kohaneda pardal ja ümberistumisel muutuvate temperatuuridega.
Õhus olles on hüdratsioon ülioluline. Õhk salongis võib olla väga kuiv, nii et rohke vee joomine aitab teil värskena püsida. Süvaveenide tromboosi (DVT) riski minimeerimiseks on oluline regulaarselt tõusta ja kõndida või teha kergeid venitusharjutusi. Tapmisaeg nii pika lennu ajal võib ulatuda filmide ja sarjade vaatamisest parda meelelahutussüsteemis kuni raamatu lugemiseni või muusika kuulamiseni. Abiks võib olla ka oma meelelahutuse, näiteks lemmiksaateid täis tahvelarvuti või e-lugeri kaasavõtmine.
Uni on veel üks oluline tegur, eriti selleks, et minimeerida reaktiivvahet Bangkokki saabumisel. Kõrvatroppide, silmamaski ja mugava kaelapadja kasutamine aitab teil puhata. Lõõgastamiseks ja võib-olla ka une soodustamiseks tasub harjutada ka mõnda lõdvestustehnikat, nagu sügav hingamine või kerge meditatsioon.
Kui olete Bangkokki saabunud, on oluline kiiresti kohaliku ajaga kohaneda, et võidelda jet lagiga. Otsige loomulikku valgust ja proovige kohaliku aja järgi õhtuni ärkvel püsida. Samuti veenduge, et teie transport lennujaamast majutusasutusse oleks eelnevalt kokku lepitud, et tagada sujuv üleminek sihtkohta. Neid ettevalmistusi ja strateegiaid silmas pidades võib pikk lend Amsterdamist Bangkokki olla palju mugavam ja nauditavam kogemus.
Magab Bangkokki suunduvas lennukis
Lennuki pardal magamine võib olla väljakutse, eriti pikkade lendude ajal. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil lennu ajal paremini magada:
- Valige hea tool: Kui teil on võimalus, valige aknaistme. See annab sulle millegi vastu toetuda ja ei lase sind häirida püsti tõusvatest kaasreisijatest. Vältige tualettruumide ja muude hõivatud piirkondade läheduses istumist.
- Kandke mugavaid riideid: Kandke avaraid, mugavaid riideid ja sooje sokke. Lennukid võivad olla külmad, nii et lisakiht võib olla kasulik.
- Kasutage kaelapatja: Hea kaelapadi võib muuta magamise ja ärkvel lamamise vahel. Turul on palju tüüpe, alates täispuhutavatest kuni mäluvahtpatjadeni.
- Kõrvatropid või mürasummutavad kõrvaklapid: Et isoleerida end salongi mürast, näiteks beebide nutmisest või vestlustest, võite kasutada kõrvatroppe või mürasummutavaid kõrvaklappe.
- Silma mask: Silmamask võib aidata valgust blokeerida, mis on eriti kasulik siis, kui kaasreisijad otsustavad oma lugemistuled põlema jätta.
- Vältige ekraane enne magamaminekut: Ekraanide valgus võib teie ööpäevarütmi häirida. Proovige mitte kasutada ekraane tund enne magamaminekut.
- Kerged eined: Rasked eined võivad tekitada ebamugavust ja raskendada uinumist. Selle asemel valige kerged, kergesti seeditavad toidud.
- Püsige hüdreeritud: Joo palju vett, kuid väldi kofeiini ja alkoholi, mis võivad und häirida.
- Lõõgastustehnikad: Proovige lõdvestusharjutusi, nagu sügav hingamine või meditatsioon, et rahustada keha ja meelt enne magamaminekut.
- Reguleeritav seljatugi: Kasutage mugavama magamisasendi leidmiseks reguleeritavat seljatuge. Väike padi või tekk alaseljas võib pakkuda täiendavat tuge.
- Melatoniin: Melatoniin võib olla tõhus uneabiline pikkadel lennureisidel, näiteks Amsterdamist Bangkokki. See looduslikult esinev hormoon aitab reguleerida une-ärkveloleku tsüklit. Võttes melatoniini toidulisandeid, saate aidata organismil kohaneda uue ajavööndiga ja parandada unekvaliteeti lennukis. Oluline on võtta melatoniini umbes 30 minutit enne soovitud uneaega teie vajadustele ja tervislikule seisundile vastava kohandatud annusega.
Neid näpunäiteid järgides suurendate oma võimalusi lennu ajal veidi puhata. Pidage meeles, et iga inimene on erinev, seega katsetage erinevaid strateegiaid, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
Mõned täiendused.
Mõnikord on lennu ajal ebameeldivalt külm. Mul on lennukis alati kampsun kaasas.
Teine täiendus on järgmine. Eelistan alati vahekäiku. Pika lennu ajal on mõnus teha regulaarseid jalutuskäike ilma kõrval istujaid segamata, samuti on mõnus käsipagasist midagi välja võtta.
On selge, et öine lend sobib paremini teie päeva-/öise rütmiga. Püüan alati lennata ida poole, mis väljuvad õhtul. Söö tund pärast väljumist, siis lülita tuled välja ja maga. Sama režiim kehtib ka hommikul väljuvale lennule. Seejärel oodatakse, et te magate keset päeva. Mis aitab, on see, kui magate lahkumisele eelneval ööl väga lühikest und. Näiteks maga 4 tundi.
Tromboosi ennetamiseks on parem valida vahekäigu iste, kergem on end liigutada, aga ka kuna naaber tõuseb, oled sunnitud uuesti püsti tõusma ja loomulikult liigud ka.ilm. Tomboosi ennetamine on olulisem kui magamine.
Paistes jalgade/pahkluude vastu aitavad ka kompressioonsukad. Sockwell teeb peeneid bambusest põlvsokke.
Enamus juba mainitud punktidest on kindlasti kehtivad. Lisaks oma varasematele mandritevahelistele ärilendudele olen nüüdseks lennanud edasi-tagasi Aasiasse ja eelkõige Bangkoki umbes 20 korda. Siis edasi Udon Thani poole.
Mõned täiendavad näpunäited:
Kui lendate kahekesi, vaadake, kas saate broneerida vahekäigu- ja aknaistme. Jätke keskmine iste vabaks. Võimalus, et keegi selle broneerib, on üsna väike. Kui see juhtub, võib üks teist liikuda ülespoole, kui soovite tegelikult üksteise kõrval istuda. Ja muidu on sul ruumi küllaga.
Kuna lendan palju, olen kogenud, et lennugraafik on hinnast olulisem, kui see tõesti suurt vahet ei tee. Püüdke piirata vaheaegu 2–3 tunnini. Nii ei pea üleviimisega kiirustama, aga ka ei pea ootama igaveseks. Sageli on see odavam.
Viimasel ajal lendame tavaliselt Dubai või Doha kaudu, olenevalt piletihinnast. Mulle meeldib, et saan lennukist maha tulla ja mõnda aega kõndida. Teekond võtab veidi kauem aega, kuid minu kogemuse järgi on see lõõgastavam.
Tõepoolest, joo palju vett või puuviljamahla ja väldi kohvi või koolat (nii palju, kui mulle need meeldivad).
Ma ei saa lennu ajal kunagi päris magada, aga mulle meeldib lennukis ringi jalutada.
Varem lendasime tavaliselt vahemaandumiseta China Airlinesi või EVA Airiga. KLM nõustus, kuid mitte kunagi enam. EVA on väga hea, aga miinuseks (vähemalt meie jaoks) on see, et nad lendavad ainult 3 korda nädalas. Eelmisel aastal lendasime Qatar Airwaysiga ja eelmisel kuul Emiratesiga ning mõlemad firmad meeldisid meile väga.
Mugavusklassi KLM kahe kõrvuti istmega keskel on ka kena, saad oma ruumika istme kõrvalt välja
Kaks komplekti kõrvatroppe, millest üks on summutiga, nii et kuulete hääli selgelt ja ei mingit drooni, mis on lõõgastav ja saate siiski kõrvaklappe kanda. ja teine, mis tõesti magamist takistab, on väga mõnus.
Padjapüür pintsaku kampsuni padjaks toppimiseks. Või tinavastane perse vaht täispuhutav asi on kasulik.
Falkel on lendamiseks spetsiaalsed kompressiooniga sokid. Kas soovite kaasa võtta kingi ja lisapaare sokke?
Avariiväljapääsu lähedal olevad istmed tunduvad kenad, kuid pöörake tähelepanu tualettruumidele, nii et kõik ootavad teie jalge ümber ja see võib olla üsna haisev. Oh ja tihti on seal külmem ka.
Limusiiniteenus (suur BMW) on Bangkoki kesklinnale sageli üsna soodne.
Vajadusel (linn on odavam) saab vahetada enne ja peale immigratsiooni. Nii et vaadake lihtsalt nurga taha, et näha, kui kiire see on. Ja mis tuleb.