Kallis vanem, kas sina põed ka sarkopeeniat?
Vananedes suureneb valkude tähtsus meie toidus. Need toitained on olulised tugevate lihaste ja luude säilitamiseks. Sarkopeenia ohu tõttu, mida iseloomustab lihasmassi vähenemine, on ülioluline suurendada meie valgu tarbimist, et elujõuline vananemine jõuaks.
Siit saate teada, kuidas II tüüpi diabeediga vanemate inimeste lihaste kadu mõjutab mitte ainult nende jõudu, vaid ka rakkude tervist. Hiljutine uuring paljastab üllatavad seosed lihasmassi, oksüdatiivse stressi ja veresuhkru taseme vahel, pakkudes olulisi teadmisi ravi ja elustiili muutmise kohta.
Mul on umbes neli nädalat kuklas tõmblev lihas. Kas see on tõsine? Kas ma vajan ravi või läheb see ise üle?
Hiljutiste uuringute kohaselt võib lihasmassi kasvatamine ja säilitamine olla parim viis oma tervisesse investeerimiseks. Kui aastad hakkavad lugema, võib see lihasmass tagada, et jääte terveks ja elujõuliseks. Ja kui jääte tõsiselt haigeks, võib see lihasmass suurendada teie ellujäämisvõimalusi, kui te tõsiselt haigestute.
Valkude tähtsus teie kehale vananedes
Vananemisega kaasneb lihasmassi progresseeruv vähenemine. Kahekümnendates eluaastates moodustavad üle 50% meie kehakaalust veel lihased, kuid see väheneb vanuse kasvades umbes 25%-ni, kui jõuame 75–80. eluaastani.
Nii väldid vanemaks saades kaalutõusu
Aastate möödudes on kilode lisandumine tavaline kaebus. Mida saate selle vastu teha?
Ennetamine: mida teeb jõutreening eakatele!
Tais näete neid ka seeni tärkamas: spordikeskused. Võib-olla olete sisse vaadanud ja raskused ja treeningseadmed näevad rohkem välja nagu piinamisseadmed. Raskustega treenimisel on aga palju (tervise)kasu, eriti vanemas eas inimestele.