Cómo evitar el jet lag: consejos de viajeros

Yo mismo no sufro mucho del desfase horario. Viaja a los Países Bajos y regresa a Bangkok en promedio una vez al año. Solo me molesta cuando viajo en sentido contrario a las agujas del reloj, de Bangkok a Ámsterdam.
mi remedio La mayoría de los vuelos a Ámsterdam salen por la noche. La noche anterior (la noche que tengo que ir al aeropuerto) me hago un masaje de pies lo más tarde posible (21.00h). Después de la primera comida en el avión me duermo y suelo despertarme con pavo…..

Yo también estoy destrozado cuando llego a Bangkok. Por lo general, trato de dormir durante 2 horas en el hotel al llegar y luego me ocupo de los asuntos del día. Por lo general, estoy en un buen ritmo al día siguiente.

Estoy convencido de que nada ayuda contra el jet lag. He probado de todo pero una diferencia horaria de 6 horas es tan grande que no puedes engañar a tu cuerpo. Lo notas de todos modos.

Por cierto, tengo muchos menos problemas cuando vuelo de BKK a AMS.

Aquí vengo de nuevo…. Trabajó como mayordomo durante treinta años, voló a todas partes del mundo y tuvo que lidiar mucho con el desfase horario (8x al mes: 4x en el destino y 4x en casa). ¿Te estás acostumbrando? Nunca.
¿Lo estás destetando? Dejé mi trabajo hace un año y me doy cuenta de que salgo con poco sueño. Solía ​​pensar que esto se debía a mi jet lag, ahora sé que es solo mi naturaleza. No duermo más de cinco horas por noche. Bueno, tengo una siesta por la tarde. De todos modos, esto no tiene nada que ver con el jet lag.

Durante mi trabajo en vuelos largos, por supuesto, fue diferente para mí que para los pasajeros. Mientras todos estaban sentados (comiendo, bebiendo, durmiendo y lo que sea) yo tenía que quedarme despierto. Especialmente en los vuelos nocturnos a veces me peleo conmigo mismo. Durante el servicio fue bien, luego te movías, pero durante los turnos de guardia era muy difícil mantener los ojos abiertos. Los baños se revisaban cada quince minutos y recorríamos la cabaña con una bandeja de bebidas. Esto ayudó un poco.

Las cosas fueron diferentes al llegar al país de destino. Cuando llegué a Japón, eran alrededor de las siete u ocho de la mañana cuando entré a mi habitación en el hotel. En Tailandia esto fue localmente alrededor de las cuatro de la tarde, en Nueva York eran las nueve de la noche.
En Japón dormías una hora (lo intenté, pero la luz del día no era precisamente propicia para un buen sueño, aunque podías oscurecer la habitación). En Tailandia me acosté en la cama durante una hora y luego seguí mi camino. A veces, sin embargo, inmediatamente seguí mi camino. En Pantip Plaza a veces me sentaba en las escaleras y asentía. También duré hasta bien entrada la noche. Dependía de lo que hicieras.

En Estados Unidos, cuando era mucho más joven, intentaba irme a dormir alrededor de las doce en punto. En casa, a veces eran las ocho de la mañana. Tampoco siempre funcionó. Alrededor de las tres estaba de nuevo completamente despierto.

Entonces, ¿qué hice al respecto? Nada. Incluso ahora, cuando vuelo como pasajero, dejo que venga a mí. Duermo cuando estoy cansado y veo una película cuando estoy despierto. A veces tengo una charla con mis (ex) colegas. En cualquier caso, no voy a forzar nada. Trato de no permanecer despierto el mayor tiempo posible o de irme a dormir en un momento en el que todavía no estoy físicamente cansado.

Así es como mejor me adapto. Pero como dije, no necesito dormir mucho. Unas pocas horas y volveré a dormir en el medio. Entonces, si hay jet lag, así es como lo trato. Realmente no me molesta mucho.

Me gustaría saber acerca de la declaración anterior.

Nunca tenga problemas con él en la ruta ams – bkk, los vuelos suelen salir por la tarde o temprano en la noche.
Llegas a BKK por la mañana y mantienes tu antiguo ritmo. Así es más fácil dormir un poco durante el vuelo.

Después de la llegada, duerma unas horas en el hotel (no demasiado) y acuéstese a la hora habitual por la noche.

Los vuelos de regreso bkk-am que salen por la tarde/noche no tienen muchos problemas, por lo que ya están cansados ​​por la tarde/noche. Tómate una cerveza o vino (no demasiado, no querrás estar borracho en Schiphol temprano en la mañana) y cierra los ojos durante el vuelo. (Las 12 horas también pasan mucho más rápido).

Pero luego bkk-ams con salida mañana (por ejemplo, acuerdo de invierno de klm). He tenido esto varias veces y he estado en casa durante 3 días y todavía me molesta. A las 20:00 ya no vales nada, así que acuéstate temprano ya las 04.00:XNUMX ya estás mirando el techo del dormitorio.

Es difícil cerrar un ojo durante el vuelo porque es ligero, es mediodía. y cuando finalmente te cansas (hora de la tarde de Tailandia) obtienes comida y comienza el aterrizaje. Luego estás 2 horas más tarde en el frío y tienes que viajar a casa por otras 2,5 horas.

Acostarse tarde en la noche la noche anterior al vuelo con algunos Changetjes tampoco proporcionó un remedio.

Mi preferencia contra el jet lag: vuelos al final de la tarde o por la noche. Pero sí, no siempre tienes otra opción.

Jetlag que es eso que presiona
Si eso significa que llegas roto después de 11 horas de vuelo, entonces siempre tengo jet lag
Dormir en el llano es una utopía para mí. Ya soy grande. Los aviones no están hechos para gente grande. Cuando me siento requiere algo de esfuerzo. Es como poner algo en una caja.
rellena lo que en realidad no encaja. Una vez que me siento, la silla frente a mí está bastante tensa y solo puedo mover los dedos de los pies.
Pon, por otro lado, está sentada en su silla como si yo estuviera en casa en mi sillón, sus pies apenas tocan el suelo.
Cuando la comida se coloca en la mesa frente a Pon, ella tiene que sentarse en el borde de su silla para alcanzarla 555 . Al igual que la mujer del Seven Eleven, no sufre ningún desfase horario.
Pon puede dormir en una cuerda. Ella sufre de una ampolla de chorro, normalmente ya tiene una vejiga pequeña, pero tan pronto como entra en el avión se reduce a minúscula. Y el vapor de agua que sube de mi copa de vino es suficiente para que pon tenga que ir al baño 3 veces. por lo tanto, siempre debe sentarse lo más cerca posible del pasillo.
cuando empiezo a jadear después de una hora me dice que me siente diferente
Pero no me atrevo, tengo miedo de arrancar la silla del suelo frente a mí. y ser succionado por el agujero resultante.Quiero salir, pero a pie.

Una vez que llegamos a Bangkok, Pon se ve aún más hermosa que cuando dejamos a Kip en forma.
Me veo tan mal que el taxista conduce espontáneamente a la sala de emergencias del hospital más cercano.
Estoy roto los primeros 2 días, ¿qué puedo hacer al respecto? nada
A lo sumo, para hacer el viaje un poco más agradable lebbere mucho lebbere. A las azafatas no les gustan muchos lebbers y a Pon también, así que tampoco me gusta eso.

Nunca he sufrido desfase horario, pero tampoco necesito dormir mucho. (5 a 6 horas máximo) Creo que el “programa” (comidas, bebidas, películas) en el avión también se ha ajustado de tal manera que experimentes el menor desfase horario posible. Cuando llego a Bangkok me adapto inmediatamente a la hora de Tailandia y me acuesto sobre las 12 de la noche. Por el contrario, normalmente llegaba a Ámsterdam los domingos y iba a trabajar los lunes. Esto siempre ha funcionado sin problemas hasta ahora.