¡La vitamina D es el suplemento del año!
En la Feria Nacional de la Salud se anunció que la vitamina D se ha convertido en Suplemento del Año. Con más del 20% de los votos, la vitamina D es el suplemento dietético más favorito según el público.
Los votantes podrían indicar la razón para usar suplementos nutricionales. El 33% indica 'trabajar en la salud general', mientras que el 20% se esfuerza por 'mejor resistencia'. El 11% toma un suplemento con 'un objetivo específico, como huesos fuertes, mejores movimientos intestinales o mejor memoria'.
Este es el Top 5 de la elección del Suplemento del Año
- vitamina D (20%)
- magnesio (17%)
- multivitamínico (11,5%)
- aceite de pescado (11%)
- probióticos (7%)
Sobre el ganador: Vitamina D
El cuerpo produce vitamina D por sí mismo a través de la influencia de la luz solar. No todos pueden producir suficiente vitamina D. Por lo tanto, el Consejo de Salud aconseja a ciertos grupos que tomen suplementos de vitamina D durante todo el año. Esto se aplica a niños de 0 a 4 años, mujeres > 50 años, hombres > 70 años, personas con piel oscura, mujeres embarazadas y personas que no están suficientemente expuestas a la luz solar. Un suplemento dietético de 10 microgramos (µg) por día es suficiente, pero para mujeres y hombres mayores de 70 años, la dosis diaria es de 20 µg.
La vitamina D merece más atención
A pesar de los consejos del Consejo de Salud para ciertos grupos, la vitamina D podría necesitar más atención. Así se desprende del informe de antecedentes 'los 2 primeros años de la encuesta de consumo de alimentos 2012-2016' de la RIVM, publicado en octubre del año pasado. Especialmente las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 siguen los consejos de forma limitada. Solo el 48% de las mujeres mayores de 50 años toma un suplemento de vitamina D en invierno y el 38% en verano. El número de mujeres que toman suplementos de vitamina D no ha aumentado en comparación con la encuesta de consumo de alimentos de 2007-2010. Estos números son aún más bajos entre los hombres mayores de 70 años. El 20% de los hombres mayores de 70 años usan un suplemento de vitamina D en invierno y el 15% en verano. De los niños de 1 a 3 años, el 70% utiliza un suplemento de vitamina D en invierno y el 65% en verano.
Lograr beneficios para la salud
Se pueden lograr muchos beneficios para la salud con la vitamina D. Nuestro cuerpo necesita vitamina D para tener huesos y dientes fuertes, pero también es importante para mantener la resistencia y la fuerza muscular. La vitamina D adicional también puede brindar apoyo a las personas que tienen una depresión invernal o están algo deprimidas.