Si no eres un entusiasta de los deportes, hay buenas noticias para ti. No tienes que sudar todos los días en el gimnasio para mantenerte en forma. Hacer ejercicio una o dos veces por semana también tiene un efecto beneficioso sobre la salud.
Investigadores británicos escriben esto en el Journal of the American Medical Association (Jama).
La frecuencia con la que hace ejercicio hace poca diferencia en su salud. Por ejemplo, acumular la cantidad recomendada de ejercicio durante toda la semana durante el fin de semana ya brinda importantes beneficios para la salud. “La calidad es quizás más importante que la cantidad”, dice el investigador Gary O'Donovan.
Los investigadores analizaron datos de 63.591 adultos de Inglaterra y Escocia. Observaron su salud durante un período de 18 años y midieron la frecuencia y la duración del ejercicio de los participantes. Descubrieron que la frecuencia y la duración del ejercicio de los participantes hacían poca diferencia. Los beneficios para la salud son casi los mismos, siempre que haga la cantidad recomendada de ejercicio por semana.
Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
En comparación con los compañeros que nunca hacían ejercicio, los participantes físicamente activos tenían un menor riesgo de morir de cáncer o enfermedad cardiovascular.
Los atletas de fin de semana, participantes que planificaron todo su ejercicio en uno o dos días de la semana, redujeron su riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares o cáncer en un 41 % y un 18 % en comparación con las personas que nunca hacen ejercicio.
Los participantes que hacían ejercicio regularmente tres o más días a la semana redujeron su riesgo entre un 41 y un 21 por ciento en comparación con las personas inactivas. Incluso las personas que no cumplían con el estándar de ejercicio pero que lo hacían ocasionalmente tenían un menor riesgo de enfermedad que los participantes inactivos.
Los investigadores agregaron que este estudio no muestra un vínculo directo entre el ejercicio y un menor riesgo de enfermedad. Las personas que hacen ejercicio regularmente generalmente llevan un estilo de vida más saludable.
Fuente: NU.nl
En la revista del Centro Médico Erasmus se habla de hacer un sprint máximo de 3 segundos 20 veces por semana; luego descansa durante 3 minutos y repite esto 2 veces más. Por supuesto, si está médicamente justificado para la persona en cuestión.