'Reemplazando la cerveza por agua: el riesgo de sobrepeso disminuye en un 20 por ciento'
Reemplazar su refresco con agua puede reducir el riesgo de obesidad en un 15 por ciento. Tiene aún más efecto cambiar la cerveza por agua, la posibilidad de que engordes demasiado se reduce en un 20 por ciento. Así lo afirman investigadores de la Universidad de Navarra, que anunciaron los resultados de su estudio entre 16.000 participantes durante una conferencia sobre obesidad en Oporto.
Según los expertos, muchas personas no saben qué tan alto en calorías es el alcohol, especialmente la cerveza. Además, las personas que beben mucho alcohol suelen comer más. Después de una noche con mucho alcohol, una hamburguesa, patatas fritas o doner kebab siempre es una buena opción.
El estudio de la Universidad de Navarra se llevó a cabo durante un período de ocho años, durante los cuales se preguntó a los estudiantes sobre sus hábitos de bebida desde el momento en que comenzaron la universidad. Luego tenían que responder las mismas preguntas cada dos años.
Después de ocho años, se encontró que 873 participantes eran obesos. Se utilizaron modelos matemáticos para ver qué hubiera pasado si los participantes hubieran bebido un vaso de agua todos los días en lugar de cerveza, refrescos u otras bebidas alcohólicas.
Fuente: NU.nl
Realmente no importa qué tipo de bebida alcohólica tomes, la cantidad de Kcal en un vaso estándar casi siempre ronda las 100.
Si tiene más sentido reemplazar los refrescos o la cerveza con agua depende, por supuesto, de la cantidad de refrescos y cerveza que beba.
También puedes usar café negro en lugar de agua. con dulces, toma.
Si repones 4 vasos de refresco/cerveza todos los días, consumirás 7 x 400 = 2800 Kcal menos a la semana. Eso es casi tantas Kcal como las que quema alguien de 70 kg cuando corre una maratón.
Regularmente paso media hora en el entrenador elíptico / entrenador de bicicleta y cuando sudo profusamente y tengo la lengua colgando del zapato, solo he quemado 300 Kcal. Siempre tengo presente esa imagen cuando quiero picar algo o tomarme una cerveza. Lo pensarás dos veces entonces.
Está muy bien que entrenes regularmente, para que también seas más consciente de si consumir o no un snack o una cerveza. Pero sería aún mejor (también) usar las piernas a diario. Con una caminata de unos 30 minutos, tanto por la mañana como por la tarde, también quemas unas 350 Kcal. por día. Por supuesto, no es la cantidad de Kcal que quemas durante un maratón, pero solo unos pocos lo hacen tal vez una vez al año y ciertamente no son jubilados que se quedan en Tailandia. En los Países Bajos me gusta una copa de vino, pero de vacaciones en Tailandia, una buena cerveza fría en la playa, junto a la piscina o en mi balcón sabe excelente. Con la cena luego varios vinos y al salir, o por la noche otra vez en mi balcón, un vaso grande de whisky o vodka con tónica. En Tailandia ganaré unos 1 kg en 3 o 4 semanas. Creo que no es tan malo, probablemente también porque en promedio como mucho más pescado y tengo un metabolismo más rápido debido a la alta temperatura. Pero si vives permanentemente en Tailandia, por supuesto que no puedes permitirte ganar 2 kg por mes, por lo que es recomendable limitar el consumo de alcohol.
¡Qué absurdo razonamiento! ¿Cuánto alcohol contiene el agua? ¿De qué sirve el agua? ¡Solo bebo cerveza para soportar la dura vida en el Isaan! Hay alternativas bajas en calorías: Vino blanco seco, por ejemplo: menos calorías pero maravillosamente achispado. jerez: está bien! uno piensa en las “curas de jerez” ¿Es posible comprar jerez seco (jerez fino het het en España, de Jerez de la Frontera) en algún lugar de Tailandia a un precio asequible?
Entonces explícame por qué muchos grandes consumidores de alcohol se encuentran entre los residentes permanentes de farang en, por ejemplo, Pattaya, Phuket y otras regiones, fuera de Isan, en Tailandia.
Solía beber medio vaso de cerveza cada 2 o 3 meses. Como vivo en Tailandia, ya no bebo nada, especialmente para no estar asociado con los muchos alcohólicos extranjeros en Tailandia. Me siento aún más sana, más en forma, mejor en estatura y más atractiva para las bellezas tailandesas. Y sobre todo ahorro mucho dinero. Conozca a los extranjeros que gastan más de 1000 baht al día en alcohol.
¿No era la cerveza el mejor y más adecuado remedio en Europa en el siglo XVI? Después de todo, el agua estaba hervida y contenía calorías. 16 en 2.
Sin embargo, esa cerveza ahora incluye un bocado grasoso como hamburguesas o kebabs. Entonces eso es el doble.
Básicamente, toma uno y deja el otro.
También depende de lo que bebas, ya que la ginebra contiene menos calorías que el whisky.
El whisky se envejece en barriles de madera quemados, lo que por lo tanto agrega más azúcares al alcohol.
Y con jenever, se agrega la baya de enebro para darle un sabor con menos calorías (bajas en azúcares).
Todo con moderación no está mal.
Por un tiempo y mucha gente encuentra eso extraño, pero busca en you tube videos sobre esto.
Un vaso de Coca Cola light contiene menos azúcar que un vaso de jugo de naranja.
Oh, escucho a todos decir, pero los azúcares de las frutas son más saludables.
Hmm, lamentablemente el azúcar es azúcar. Simplemente tienen un nombre diferente.
La fructosa se encuentra en las frutas. En la leche encontrarás Lactosa, que es el azúcar de la leche. La otra forma en la que conocemos el azúcar es la glucosa.
Cada grano también contiene azúcares. Debido a que contiene azúcares, podemos hacer cerveza a partir de cebada y maíz, por ejemplo. Fermentar y convertir los azúcares crea alcohol.
Así que 1 vaso de cerveza son dos rebanadas de pan (no rebanadas) sigue siendo válido.
Mejor dos naranjas peladas que un vaso de salsa de 0,3 litros es claro.
En general: El azúcar es un carbohidrato. En el uso diario, se entiende por azúcares sólo monosacáridos y disacáridos.
Así que todo con moderación y cada libra pasa por la boca.
La mayoría de los azúcares se componen de glucosa, fructosa o una mezcla de ellas. Esto se aplica a todo tipo de azúcar, siropes, miel y siropes, por ejemplo sirope de agave o sirope de arce. Los jarabes pueden tener diferentes composiciones (jarabe de glucosa-fructosa, jarabe alto en fructosa, isoglucosa). No hay diferencia en el valor nutricional entre todos estos azúcares. La lactosa (azúcar de la leche) se compone de glucosa y galactosa.
vivir y dejar vivir
Empiezo cada día con un huevo duro y un tabaco de liar, ya partir de las cuatro de la tarde unas cervecitas.
Mido 1.87 y peso 80 kilos por lo que ese peso no estará nada mal.
También hay personas que tienen tendencia a engordar tan pronto como dejan la dieta.
La predisposición a engordar empieza en la boca. Hay una aptitud para comer y atiborrarse. Perdí peso de 127 kg a 72 kg con mucho esfuerzo
Solo observando lo que comí, cuándo lo comí y lo que bebí y cuánto.
En el pasado, 2 litros de cola y 3 litros de jugo de naranja no eran un problema. Lo que los niños no comieron, yo todavía lo comí. por la noche una bolsa de patatas fritas. y algunas salchichas de cerveza, etc.
Ahora por la mañana 1 a 2 rebanadas de pan con queso o mermelada (hecho en casa con muy poca azúcar pero espesado con maicena. Por la tarde suele ser una sopa de miso o una bolsita de ma ma. Por la noche antes de las 6 comida caliente. máximo 2 patatas 200 gramos de verduras y carne magra Fruta y yogur de por medio Ah y por la noche con la novia una botella de vino blanco y también snacks todos los días por la mañana la balanza
oh, dejé de trabajar, así que mi estrés laboral desapareció. Mi ex también, por cierto, eso hace mucha diferencia.
Tonterías por supuesto, algunas personas también tienen tendencia a engordar por otras cosas, por supuesto que el hábito de comer también juega un papel, pero lo que dices con tu coca cola y jugo de naranja, un cerdo flaco seguirá siendo gordo, pero ellos tampoco son porciones normales. Con todo respeto por tu perseverancia, pero algunas personas pueden caminar con la balanza en la mano, de lo contrario seguirán engordando. Hay 1001 razones para engordar mientras aún se tiene cuidado con la comida y el alcohol. Eso tu ex se ha ido a veces ahorra muchos kilos en la billetera??
He estado en todo tipo de dietas desde 2004. No ayudó porque faltaba la autodisciplina.
Simplemente escribiendo y no pasando de contrabando lo que comí durante un mes, llegué a ver que realmente todo estaba mal.
Ejemplo:
Como por motivos de trabajo conducía unos 2500 kilómetros a la semana, siempre tenía algo que picar en el coche. por ejemplo, una bolsa de Mars minis, una bolsa de mini Snickers, un paquete de galletas rellenas o algo así. Sólo que cuando comencé a hacer eso no tomé una sino que me comí toda la bolsa. Cuando llegué a casa o al hotel simplemente trabajé duro.
En vd Valk solo sopa y un máximo de un menú senior. Sin postre y una taza de té..
4 bocadillos y termo con té y una botella de agua.
Esto condujo a resultados muy rápidamente.
La historia de que tengo talento es solo una tontería y una excusa.
Sí, lo mejor es no beber alcohol, no comer carne, no fumar, etc. etc. No se vive mucho más. Pero parece mucho más largo. Las personas que quieren vivir tan horriblemente "saludables" deberían hacerlo. Pero si no puedo tomar una cerveza o un buen bocado gordo. Ponerse muy aburrido. ¿De qué sirve envejecer tanto?
Bueno, el cáncer de hígado, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de pulmón y otra lista de enfermedades significa que vives 15 o más años menos que el promedio. Otro no los obtiene y vive 15 años más que el promedio. Diferencia 30 años de vida. Ahora puedes elegir a qué edad te gustaría llegar. Elijo esto último y no requiere ningún esfuerzo y me siento feliz.
La edad promedio es de aproximadamente 75 años. Al prestar atención al ejercicio y la alimentación, tal vez pueda influir un poco en eso, pero la causa de muerte número 1 sigue siendo el cáncer.
En 2006, a causa de un cáncer, también entré en contacto con un cardiólogo que, a pesar de mi buen estado (bicicleta con película del corazón), pensó que había que hacer algo con mis kilos y tenía que hacerlo como él, es decir, correr. todas las noches. Le hice la propuesta de sentarse en la bicicleta del hospital durante una tarde y ver los resultados. Según él, esto no era necesario porque estaba en las mejores condiciones y probablemente sería mucho mayor que yo. Después de mis 8 rondas de quimioterapia, tuve que volver al cardiólogo. a mi pregunta de por qué ahora un cardiólogo diferente al de la primera vez, recibí la respuesta de que el hombre en cuestión se había desmayado durante una tarde corriendo y había dejado atrás a una mujer con 1 hijo y embarazada con el 2do. Triste y para la gente de Oostbrabant, tal vez sepan a quién me refiero, así que esto realmente sucedió. Por supuesto, no es saludable ser muy gordo, pero la edad que tienes solo está en tus manos por una pequeña parte minúscula, cuántas personas han muerto. de cáncer de pulmón sin haber fumado nunca en su vida Piense si inhala un paquete de tabaco pesado \ que es menos dañino si vive en el corazón de Bangkok.
Reemplace su cerveza con agua.
Reemplace su masa con arroz pegajoso.
Reemplace sus papas con arroz blanco y negro.
Reemplace a su esposa con una muñeca inflable.
Reemplaza tu auto con el legcar.
Reemplace su salida nocturna con amigos con una noche en el gimnasio con amigos.
Reemplace su hogar con un condominio de 50 pisos sin ascensor.
La belleza tailandesa no está interesada en su figura y condición en absoluto, solo su billetera es importante.
No quiero decir que debamos atiborrarnos como un cerdo de engorde en 2 m2, pero después de una vida de trabajo duro, un poco más es parte de eso, luego disfrutar de unos años menos.
Salud, es fin de semana y voy a tomar mi cerveza semanal llena de cubitos de hielo sin calorías.
Totalmente de acuerdo Hank.
La mayoría de la gente sabe lo que es saludable o no.
Tienes que determinar la calidad de vida por ti mismo.
(Por cierto, no fue necesaria ninguna investigación para estas sabidurías, todo el mundo lo sabe)
Yes de Ger piensa que ya no puede contraer cáncer evitando el alcohol. Muchacho de todos modos…..En cualquier caso, prefiero aprovechar la vida y el primero todavía tiene que demostrar que esta es la forma incorrecta de vivir. Tal vez viva 10 años más…
Consecuencias y riesgos del sobrepeso (fuente: Gezondheidsplein.nl)
Si tiene sobrepeso, tiene un mayor riesgo de desarrollar las siguientes condiciones:
Enfermedad cardiovascular (especialmente con demasiada grasa alrededor del abdomen).
Molestias articulares (artrosis).
Diabetes
Colesterol elevado.
Hipertensión.
Ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama, cáncer de riñón, cáncer de útero, cáncer colorrectal y cáncer de esófago.
Consecuencias y riesgos de la obesidad
Además de las consecuencias anteriores, las personas con obesidad también experimentan otras consecuencias del sobrepeso:
Fatiga.
Trastornos del sueño.
Dolor de espalda baja.
Transpiración.
Contractura muscular.
Dificultad para respirar, especialmente con el esfuerzo.
Debido a los problemas asociados al sobrepeso y la obesidad, la esperanza de vida se ve seriamente reducida.