¡Plátanos, un súper alimento tropical!
Están ampliamente disponibles en Tailandia y son muy baratos. Come dos al día y estarás saludable porque el plátano es un súper alimento tropical, rico en muchos nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, azúcar de frutas y fibra. Es por eso que un plátano funciona como un poderoso refuerzo de energía natural.
Según un estudio, dos plátanos pueden proporcionarte suficiente energía para 90 minutos de ejercicio intenso. Esta es la razón por la cual el plátano es la fruta favorita de varios atletas destacados.
Además, los plátanos tienen muchos otros beneficios para la salud.
Depresión
Muchas personas que sufren de depresión experimentan una mejora significativa después de comer plátanos, según un estudio realizado por MIND, los plátanos son ricos en triptófano, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que te ayuda a relajarte, mejorar tu estado de ánimo y puede ayudarte a superar un chapuzón. .
PERFECTO
Los plátanos son una rica fuente de vitamina B6, que tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar el estado de ánimo.
Anemia
El consumo regular de plátanos puede ayudarte a combatir la anemia debido a su alto contenido en hierro. El hierro estimula la producción de glóbulos rojos y, por lo tanto, también aumenta los niveles de hemoglobina en la sangre.
Presión arterial
El plátano es rico en potasio y bajo en sodio. Esa es la combinación perfecta para una presión arterial saludable. Por lo tanto, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. tiene la opción de reducir la presión arterial comiendo plátanos.
Brain Power
Un estudio realizado en 200 alumnos de un colegio de Twickenham (Inglaterra) ha demostrado que comer plátanos puede estimular el cerebro. Los participantes consumieron plátanos en el desayuno, durante los descansos y el almuerzo y los resultados mostraron que esta fruta mejoró su capacidad de aprendizaje.
calambre
Los plátanos también contienen magnesio. Si sufre calambres en las piernas por la noche, esto puede indicar una deficiencia de magnesio. Así que un plátano todos los días y pronto te desharás de ese calambre.
Estreñimiento
Los plátanos están llenos de fibra, lo que puede estimular los movimientos intestinales regulares y aliviar el estreñimiento.
Ácido gástrico
Los plátanos tienen propiedades naturales para inhibir la producción de ácido estomacal. Eso ayuda contra la acidez estomacal. Solo un plátano puede aliviar instantáneamente los síntomas de la acidez estomacal.
Picadura de mosquito
Tome el interior de una cáscara de plátano y frótela sobre el área afectada. Reducirá la hinchazón y la irritación en solo unos minutos.
Control de temperatura
En Tailandia y muchas otras culturas alrededor del mundo, los plátanos se usan para bajar la temperatura en mujeres embarazadas debido a su efecto refrescante natural.
Por último,
En comparación con una manzana, el plátano contiene:
- Cuatro veces más proteína.
- El doble de carbohidratos.
- Tres veces más fósforo.
- Cinco veces más vitamina A y hierro.
- El doble de otras vitaminas y minerales importantes.
Video: Beneficios para la salud de los plátanos
Mira el video aquí:
[incrustar] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/incrustar]
No me impresiona fácilmente la publicidad de alimentos, pero estoy XNUMX% detrás de esta. Yo mismo como varios plátanos al día y como ex corredor de maratón y ahora un poco menos debido a la edad y la temperatura en Tailandia, todavía me beneficio. Funciona maravillosamente y te proporciona la energía necesaria para seguir el ritmo de una carrera de diez kilómetros. Así que vayan por esa banana, querida gente.
Yo también soy un ávido consumidor de bananas y atleta, y sabía que esta fruta es muy saludable. Y luego, los lados prácticos de esta fruta ni siquiera han sido expuestos. Un plátano está bien empaquetado, fácil de abrir (sin ensuciar las manos ni la fruta), y además se puede ver muy bien si está maduro para comer.
A tu salud,
Rick de Bies.
¡Un buen artículo!
Mi esposa siempre dice que los plátanos son súper saludables y que su papá también los come todos los días. Por eso también tenemos plátanos en la mesa todos los días. Una de las primeras cosas que como por la mañana y cuando tengo hambre. Y mi mujer también mira a ver si me los como…. 🙂
Lo que también me gusta son los plátanos fritos, pisang goreng. Conocí a un buen compañero lector de blogs en Hua Hin, Bert con su esposa indonesia Yuri, ¡quien siempre nos compraba plátanos fritos cuando trabajábamos en la computadora!
Así que el consejo: 'una manzana al día mantenga alejado al médico' es cuestionable.
La consigna debería ser: Sí tenemos (no) plátanos, plátanos tenemos hoy.
Con este sencillo consejo podrás mantener las bananas frescas por más tiempo. Cubra la parte superior de un racimo de plátanos con una bolsa para sándwich u otro material (preferiblemente sin plástico). El sello hermético asegura que sus plátanos se mantengan buenos durante días más. Por cierto, los racimos de plátanos ya se suministran con una cubierta de plástico en la parte superior en algunas tiendas. En ese caso, puedes dejar el plástico en su lugar.
Así que un plátano al día mantiene alejado al Doctor