Comer un plátano es bueno para la salud

Anteriormente en este blog ya hablamos sobre el plátano en Tailandia. El artículo analiza las muchas variedades disponibles en Tailandia, las antiguas costumbres relacionadas con el banano, los usos útiles del banano y el uso del banano en los postres. También se discutió el aspecto de salud de esta fruta.

Con respecto a esto último, encontré un artículo interesante que describe los muchos aspectos positivos en términos de energía y salud que se le atribuyen al plátano. A continuación se muestra un resumen punto por punto al que he añadido una serie de puntos del artículo anterior de este blog.

Electricidad
Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa en combinación con fibra. Un plátano proporciona un aumento de energía inmediato, sostenible y sustancial. La investigación ha demostrado que solo dos plátanos proporcionan suficiente energía para una hora y media de trabajo duro. No es de extrañar que muchos atletas usen el plátano como alimento durante una competencia o durante un descanso.

Depresión
Según una encuesta reciente de personas que sufren de depresión, muchas se sintieron mucho mejor después de comer un plátano. Esto se debe a que los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina. La serotonina es buena para la relajación, mejora el estado de ánimo y, en general, hace que la serotonina se sienta más feliz.

PERFECTO
Muchas mujeres sufren de PMS, el síndrome premenstrual. Ciertamente, existen medicamentos para reducir las molestias, pero una buena alimentación es de gran importancia durante ese período mensual. La vitamina B6 del plátano ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede afectar el estado de ánimo.

Anemia
El alto contenido de hierro del plátano puede estimular la producción de hemoglobina en la sangre y así ayudar en casos de anemia.

Presión arterial
El plátano tiene un alto contenido de potasio y, sin embargo, poca sal. Debido a esto, comer plátanos puede reducir el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular.

Estreñimiento
Rico en fibra, el plátano en una dieta puede ayudar a reparar problemas en los intestinos sin tener que recurrir a laxantes.

Ácido gástrico
Los plátanos tienen un efecto inhibidor natural sobre el ácido estomacal en el cuerpo, por lo que si sufre de acidez estomacal, intente comer un plátano para un alivio calmante.

Náuseas matutinas
Comer un plátano entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir las náuseas matutinas.

Picadura de mosquito
Antes de usar ungüentos para una picadura de insecto, intente frotar el área afectada con el interior de una cáscara de plátano. Muchas personas encuentran en esta la solución para reducir la hinchazón y/o el picor.

Caters
Una de las formas más rápidas de deshacerse de la resaca es beber un batido de plátano con un poco de miel. El plátano calma el estómago y con la ayuda de la miel afecta los niveles de azúcar en la sangre mientras que la leche calma e hidrata.

nervios
Los plátanos son ricos en vitaminas B que ayudan a calmar el sistema nervioso.

Tener sobrepeso
Varios estudios han demostrado que la obesidad puede ser causada por el estrés y la presión laboral. Debido a ese estrés y presión laboral, la gente necesita comida y suele comer cosas como chocolate, papas fritas o algo así. Es mejor tomar alimentos ricos en carbohidratos en el medio, como el plátano.

Úlcera estomacal
El plátano se utiliza como alimento dietético contra los trastornos intestinales debido a su textura suave y tersa. También neutraliza el exceso de ácido estomacal y reduce la irritación al cubrir el revestimiento del estómago.

Control de temperatura
Muchas culturas, como Tailandia, ven a los plátanos como una fruta "refrescante" que puede bajar la temperatura física y emocional de las futuras madres.

Dejar de fumar
Debido a la presencia de muchas vitaminas y minerales, como las vitaminas B6, B12 y magnesio, comer plátanos es beneficioso para las personas que quieren dejar de fumar. Ayuda a limitar los efectos de la adicción a la nicotina.

Entonces, un plátano es realmente un remedio natural para muchas dolencias. Si lo comparas con una manzana, tiene cuatro veces la proteína, el doble de carbohidratos, tres veces el fósforo, cinco veces la vitamina A y el hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales.

Fuente: karenstan.net

nota gringo: es interesante leer las buenas propiedades anteriores del plátano, pero no es un artículo científico. Por supuesto, es aconsejable consultar a un médico para todas las dolencias y/o enfermedades mencionadas.