Zumo de lima y productos herbalife
Si disfruto de alguna popularidad en este blog, luego de esta contribución habrá terminado. Por supuesto, no es ningún daño de mi parte y, para compensarlo un poco, concluiré con un consejo útil y específico de Tailandia sobre cómo perder peso.
Y para ir directo al grano: “Los investigadores han descubierto que la pandemia de obesidad que asola la tierra se remonta a ciertos genes humanos, entre otras cosas”. Por supuesto, esos investigadores tienen razón y personalmente creo que son principalmente los genes los que codifican (la falta de) fuerza de voluntad y perseverancia. Bueno, eso aclara mi posición.
Por cierto, esos genes no hacen que sea imposible perder peso, simplemente se vuelve más difícil y tendrás que esforzarte más para tener éxito.
El médico de Charly le ha aconsejado recientemente que pierda peso y, por supuesto, Charly es lo suficientemente sabio como para seguir ese consejo. Por cierto, también el Dr. Maarten ya ha aconsejado a varios interrogadores que bajen de peso y, por lo tanto, Charly no estará solo en sus intentos por perder peso. Entre otras acciones que ha tomado Charly, usa jugo de lima y productos herbalife y esa fue la inspiración para esta historia y también para el título.
Intentaré razonar si el uso de jugo de lima y productos de herbalife y otros productos para adelgazar tiene sentido, pero para el lector es bueno saber que no he recibido ningún entrenamiento como dietista o bioquímico o médico y por lo tanto Tengo que usar el sentido común y eso, por supuesto, tiene sus limitaciones.
Comenzaré con una lista de las posibilidades para adelgazar con productos adelgazantes:
- Los medios que son diuréticos (diuréticos/pastillas de agua) naturalmente causan pérdida de peso, pero eso a menudo no es saludable y solo es temporal.
- Otro método obvio es reducir el apetito para que la gente coma menos. Algunas dietas funcionan de esta manera haciéndote sentir lleno y beber mucha agua también podría ayudar. Sin embargo, beber demasiado tampoco es bueno. Los productos adelgazantes que funcionan de esta manera se denominan antiaperitivos y, a menudo, se basan en hierbas. Sin embargo, no me parece muy saludable porque hay que confiar en el fabricante que no puede hacer daño y que se hace una buena mezcla de hierbas. Cada hierba contiene cientos o posiblemente miles de sustancias químicas y si las examinara una por una, decenas/cientos de ellas sin duda serían etiquetadas como "venenosas" porque la naturaleza no es precisamente frugal con las sustancias tóxicas. Afortunadamente, gracias a millones de años de evolución, las personas pueden tener mucho, pero no me gustaría sobrecargar los riñones y el hígado en particular durante mucho tiempo. Otro problema con las hierbas es que el contenido de sustancias activas varía mucho y esto también se aplica a las sustancias activas: demasiado no es bueno. Y el uso de tales medios es, por supuesto, una admisión de que usted mismo es incapaz de seguir el ritmo y ¿por qué correr riesgos innecesarios? Por cierto, por supuesto, hay hierbas medicinales que son realmente efectivas, pero los antiaperitivos difícilmente pueden llamarse medicinales.
- Otra posibilidad es bloquear o dificultar/ralentizar la absorción de grasas y carbohidratos en el tracto digestivo. Hay varias formas de lograr esto, por ejemplo a través de una descarga acelerada del contenido estomacal y/o intestinal. Desafortunadamente, esto conduce rápidamente a la diarrea y, además, son principalmente las toxinas y las bacterias las que tienen que provocar esto. No recomendado. Otra forma es bloquear la absorción de grasas reemplazando las grasas en los alimentos con grasas que no se pueden absorber. Esas pruebas se tomaron hace unos diez años, pero desafortunadamente esto resultó en una fuga: el esfínter del ano no pudo detener esas grasas. Comprensiblemente, esas grasas nunca llegaron al mercado. Una solución más elegante es el uso de fibras dietéticas, ya que si bien las fibras principalmente retienen agua, también pueden unir algunos ácidos grasos, sales biliares y colesterol y con esas fibras, esas grasas también salen del cuerpo de forma natural sin ser absorbidas. Desafortunadamente, eso no ayuda. Una última opción que veo es convertir las grasas y/o carbohidratos en la dieta en metano. Un litro de metano tiene un calor de combustión de 8 kcal, que es casi igual al calor de combustión de 1 gramo de grasa corporal. Pero para perder un kg de esta manera hay que perder 1000 litros de gas intestinal y aunque el metano puro es inodoro, los gases intestinales ciertamente no lo son.
- Una afirmación llamativa de muchos productos para adelgazar es que queman grasa. De hecho, ese es un proceso que puede tener lugar en las células grasas con la llamada grasa parda, pero desafortunadamente el exceso de grasa se almacena en las células grasas con grasa blanca. Y además, esta quema de grasa solo ocurre en recién nacidos que aún no pueden temblar o ajustar su temperatura corporal (consulte, por ejemplo, www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- cura para la obesidad). Pero si de alguna manera logra quemar grasa corporal, existe un gran riesgo, especialmente en un país como Tailandia, de que se sobrecaliente. Un kg de grasa corporal proporciona 7700 kcal cuando se quema y debido a que el calor de evaporación del agua es de 540 kcal/kg, tienes que sudar y evaporar 14 litros de agua extra y por lo tanto también beberla para evitar que tu temperatura corporal suba. Si desea perder 1 kg por semana, debe beber 2 litros de agua adicionales por día además de los pocos litros que ya tiene para beber. Es casi imposible empezar.
- Una afirmación que se menciona con frecuencia es que los productos adelgazantes aumentan el metabolismo. Este metabolismo tiene lugar en todas las células humanas. Las funciones del metabolismo son:
- la conversión de nutrientes en materiales de construcción y energía
- el uso de materiales de construcción y energía como fuente para todos los procesos biológicos
- procesamiento de residuos
- la producción (!) y el uso de las reservas.
(andrijapajic / Shutterstock.com)
Una forma sencilla de impulsar el metabolismo es aumentar la demanda. Esto se puede hacer, por ejemplo, moviéndose, lo que crea una demanda adicional de energía. O forzando los músculos de tal manera que se dañen un poco y se necesiten materiales de construcción para la recuperación. Sin esa pregunta adicional, no creo que los medicamentos para adelgazar puedan aumentar el metabolismo. Quizás el fabricante afirme que la ciencia ha demostrado esto, pero eso no significa necesariamente que también funcione en humanos. En las llamadas pruebas in vitro, será bastante fácil influir en el crecimiento de un cultivo celular (y por lo tanto en el metabolismo) en una placa de Petri, pero eso no dice nada sobre la eficacia en humanos. Sin pruebas contundentes, no le daría ningún valor a tal afirmación. Además, ¿podría un metabolismo acelerado artificialmente no estimular el crecimiento de células cancerosas? No sé, pero ¿por qué correr el riesgo?
- Una última posibilidad más o menos real que veo para los productos adelgazantes es activar a las personas, animándolas a moverse. El café es un candidato para esto, pero también lo son los pimientos. De ahí el dicho "poner un pimiento en el culo de alguien". Esta expresión se basa en un hecho, a saber, que a los caballos se les solía administrar la sustancia durante las carreras de caballos. No en sus nalgas, sino en sus piernas. La pimienta en los alimentos también tiene el mismo efecto. Hace que las personas sean un poco más animadas y activas. No es probable que realmente ayude a la persona perezosa.
- Por supuesto, hay más posibilidades, como estimular el crecimiento de la flora intestinal (después de todo, las bacterias secretadas también representan energía), las tenias e inducir el reflejo del vómito, pero ninguna de ellas es realmente obvia. Por cierto, los antiguos romanos tenían un método similar; se meten un dedo en la garganta, no para adelgazar sino para volver a llenar el estómago.
Charly usa jugo de lima. De hecho, encontré en algún lugar de Internet que aceleraría el metabolismo. Yo personalmente no creo que ayude. También usa productos herbalife. Herbalife tiene, entre otras cosas, un reemplazo de comida en su gama y eso podría ayudar. Pero en realidad estás atascado con eso por el resto de tu vida y ¿quién quiere eso? También tienen pastillas con 3 gramos de fibra. No demasiado porque se recomienda consumir 40 gramos por día. Y si soy optimista, creo que esos 3 gramos de fibra pueden unir 0,1 gramos de grasa y, por lo tanto, eliminarla de forma natural. Esto significa que después de 30 años de tomar una pastilla al día perderás 1 kilo (o ganarás menos).
También tienen productos que estimularían la quema de grasa. Parece que faltan pruebas, por supuesto, pero debo confesar que no me molesté en buscarlas.
Pero, ¿entonces qué?
Por supuesto, muévete más y consume menos calorías.
En cuanto al ejercicio, por supuesto se recomienda utilizar los músculos más fuertes porque son los que más calorías consumen (aumento del metabolismo). Esos músculos más fuertes están en las piernas, así que tienes que correr, caminar, andar en bicicleta o hacer un deporte que use esos músculos de las piernas. Para Tailandia, correr largas distancias no es una opción obvia debido al alto riesgo de sobrecalentamiento. Incluso al caminar a paso ligero hay que tener cuidado y es mejor repartirlo a lo largo del día para limitar el riesgo. Es posible andar en bicicleta porque el sudor se drena rápidamente y, por lo tanto, te refresca, pero eso significa beber mucho en el camino porque, de lo contrario, aún puedes sobrecalentarte.
Para los atletas perezosos potenciales entre nosotros, como yo, hay otra opción para acelerar el metabolismo y es fortalecer los músculos y ahora nuevamente en particular los músculos de las piernas y dañarlos un poco a través de un entrenamiento intensivo. Debido a esos daños, es necesaria la recuperación y eso estimula el metabolismo. Y lo bueno es que esa recuperación también tiene lugar cuando estás sentado en tu sillón. Todo lleva muy poco tiempo, por lo que no hay riesgo de sobrecalentamiento. Y además: la masa muscular extra también contrarresta la osteoporosis.
Citaré algunos ejemplos:
- Haz una serie de flexiones de rodillas; listo en 1 minuto. Tienes que subir rápido porque tiene que hacerse de forma intensiva/explosiva para que tenga un efecto suficiente.
- Corre algunos sprints de 50 a 100 metros. Para estar seguro, primero corre/corre lentamente unos 400 metros. Esos 400 metros deben ser transitables en 2 minutos (después de un tiempo) y los 100 metros, por supuesto, en un minuto. Incluso con 1-2 minutos de exhalación en el medio, solo toma alrededor de 10 minutos.
- ¿Ves un muro bajo? Úselo para andar en patinete o para subir y bajar saltando. O para presionarte. Las flexiones y los saltos arriba y abajo toman menos de un minuto. Los pasos se pueden sostener un poco más.
- Compra un par de botas de fútbol y una pelota de fútbol y dispara esa pelota contra una pared y luego sigue rebotando por un tiempo. También es bueno para su capacidad de respuesta.
Hay muchas más opciones y no tiene que llevar mucho tiempo y, por lo tanto, la posibilidad de sobrecalentamiento es nula.
Por supuesto, después de décadas de no correr, no deberías comenzar a correr los 100 m de repente a toda velocidad. Eso es buscar problemas. Constrúyalo muy, muy lentamente y escuche a su cuerpo. Pero la construcción de músculo requiere proteína extra. Yo mismo tomo un huevo cocido todas las mañanas porque la composición de aminoácidos de los huevos es óptima para los humanos. Recibo unos 10 huevos por semana. Pero, por supuesto, no llegarás allí solo con esos huevos.
Además de más ejercicio y musculación, también tendrás que ser moderado con la comida. Pero entonces se corre el riesgo de obtener muy pocos nutrientes esenciales, y estoy pensando en particular en las vitaminas y las proteínas. Coma una dieta variada y tome algunos suplementos si es necesario. Y ten en cuenta que tienes que mantener tu hábito alimenticio ajustado por el resto de tu vida. Así que no exageres porque no puedes compensar décadas de descuido de tu cuerpo en unos meses. Así que tómatelo con calma con la pérdida de peso y no seas demasiado duro contigo mismo.
A lo que debes prestar atención es a que debes limitar el consumo de energía líquida en particular, así que bebe mucha agua. Por poner un ejemplo: hace unos años estaba en un restaurante Fuji y pedí, entre otras cosas, una botella “saludable” Té verde japonés. Cuando miré la etiqueta, había casi media onza de azúcar en esa botella. Desde entonces tomo agua allí.
Otro consejo: ponga poca comida en su plato y tome pequeños bocados. No trague demasiado rápido, pero disfrute de su comida.
Otra cosa a tener en cuenta es el llamado efecto yo-yo. Al comer menos solo, corre el riesgo de que el cuerpo se vuelva más económico con la energía y eso podría conducir a menos ejercicio. Además, una posible deficiencia de proteínas puede conducir a una menor masa muscular. En ambos casos, el metabolismo se ralentiza y eso podría ser permanente. ¡Así que no solo comas menos sino siempre, SIEMPRE muévete más! Realmente no hay escapatoria.
¿Por qué debería perder peso y hacer más ejercicio? Por supuesto, todos saben que tener sobrepeso no es saludable y, por lo tanto, lo mantendré limitado. Para empezar con una experiencia personal: cuando aún vivía en Holanda pesaba 85 kg y hacía poco deporte. En ese momento también sufría de dolor en la parte inferior de la espalda, a veces tan fuerte que solo podía levantarme de la cama. Desde que vivo en Tailandia he subido a 78 kg en unos pocos años sin ningún esfuerzo y me he mantenido en ese peso. Ya no sufro de dolor de espalda. Pero de manera más general: las personas con sobrepeso viven menos en promedio, pero tienen los últimos años de vida más miserables, no solo relativamente sino incluso absolutamente. Así que no es inteligente descuidar tu cuerpo de esa manera. Pero si estás feliz con tu cuerpo y aceptas los riesgos más adelante en la vida, ¿por qué perder peso? Y además, aunque el sobrepeso en general es malo para las personas, quizás tú seas una excepción y vivas mucho tiempo, sano y feliz a pesar de los kilos de más.
Pero, por supuesto, hay otra buena razón para perder peso: ¿y si te quedas en cama? ¿Tu pequeña pareja tailandesa tiene que cuidar esos 100 kilos de farang? No me sorprendería si ella dijera échale un vistazo, lo pasaré por alto. Y tiene razón, al menos en mi opinión.
El argumento de que las personas que todavía hacen ejercicio a una edad relativamente avanzada y tratan de mantener su peso también lucharían por la eterna juventud, por supuesto, no es correcto. El proceso de envejecimiento no se puede detener, solo puedes acelerarlo descuidando tu cuerpo.
¿Estoy sugiriendo que con 78 kg y 186 cm tengo mucha fuerza de voluntad? No, por supuesto, porque perdí peso naturalmente debido a circunstancias favorables:
- Desde que me jubilé tengo suficiente tiempo para hacer ejercicio y no tengo que esperar hasta la noche o el fin de semana.
- Durante mi vida laboral realicé poco trabajo físico pesado; así que no estoy agotado todavía.
- El clima tailandés es mucho más favorable para los deportes al aire libre que el clima holandés: poca lluvia y nunca demasiado frío.
- Aquí en Ubon, en el campo, prácticamente no hay contaminación del aire y en mis paseos en bicicleta, por ejemplo, no me molestan los perros que muerden.
- Tenemos perros propios a los que paseo cuatro veces al día. De esa manera puedo llegar fácilmente a los 10 km diarios.
- Solo tengo que cambiarme los shorts por mis shorts deportivos y ponerme las zapatillas de correr y puedo correr justo enfrente de mi casa sin molestar a nadie. También compré una máquina de ejercicios y de vez en cuando hago algunos ejercicios en ella.
- A distancia ciclista tengo una pista de atletismo libre y varios campos deportivos.
- En Ubon, la elección de sabrosos postres, pasteles, bombones y chocolate es limitada. Así que no estoy tentado de comprar esos engordadores.
- Afortunadamente, no hay tiendas 15-7, McDonalds u otros vendedores de comida chatarra y bebidas en un radio de 11 km.
- No comemos mucho afuera, pero mi esposa felizmente prepara platos saludables y sabrosos. Puedo presumir de mí mismo y solo si es muy sabroso o si tenemos visitas, por ejemplo, presumo más de lo que realmente es bueno para mí. Por otro lado, disfruto de dos tazas de café con mucha azúcar y aún más crema batida todos los días. Debido a mis actividades físicas aparentemente puedo hacer eso sin ningún problema.
La mayoría de las personas tendrán que esforzarse más que yo para vivir una vida saludable. Casi nunca será imposible.
Para concluir, dos reacciones más en Bangkokpost.com a un artículo sobre la juventud tailandesa obesa, especialmente la juventud urbana:
· Como médico jubilado, todo lo que puedo decir es que están acumulando un montón de problemas para la vida futura.
· La cantidad de comida chatarra que consumen los niños está fuera de control. Esto resultará en una crisis de salud para hacer que COVID parezca un no evento.
Sí, los humanos son criaturas irracionales. Miedo a un virus, pero no miedo a esas decenas de kilos de grasa corporal que llevamos con nosotros cada hora del día. Y al final esos kilos también golpean sin piedad. Sin piedad.
Buena suerte con la pérdida de peso.
Para mí, solo hay una dieta que me funciona, la llamada dieta HMW.
Para aquellos que se preguntan cómo funciona eso.
Muy simple:
HMV = Come la mitad menos.
Hola Juan,
Gracias por su artículo hermoso y claramente escrito sobre la obesidad actual.
He aprendido algo de ello y ciertamente me tomaré en serio el ejercicio y los patrones de alimentación.
con el padre gr Andy
Buen Andy, para eso lo hago. Hace unos años también escribí algo para animar a la gente a hacer ejercicio, pero nunca tuve la idea de que tuviera algún efecto. ¡Así que ahora lo es!
Hola hans,
Bueno, ese clavo te golpeó bien.
Y la verdad no tenía por qué lastimarte.
Antes de jubilarnos, subí las escaleras alrededor de las 4 en punto, (vivíamos arriba de la tienda), ritual de baño y luego cocina.
Fardos de verduras en el mostrador y vertí mi primer sake. (todavía lo hacemos casi todos los días)
Principalmente comimos japonés y eso es bastante laborioso.
Solo abre 6 de los 7 días, por lo que hay mucho movimiento.
Pero luego en Tailandia y luego ya no tienes una agenda de cosas que debes y para ser honesto, ya no debes pensar en todo eso.
Puedo decir que somos unos jubilados bastante vagos.
Por supuesto que me di cuenta de eso.
Mi esposo y yo somos comedores muy saludables y comemos de todo.
Eso tampoco ayuda, ¿verdad?
Luego comencé con un batido de HERBALIFE por la noche y eso me salvó razonablemente bien.
Solo hizo una gran bofetada en nuestro jardín, pasó casi un año acostado en la cama la mayor parte del tiempo y eso tampoco ayuda mucho a la cintura.
Pero un BATIDO HERBALIFE por la noche puede mantenerlo muy bien en peso.
Tenemos vainilla y agregamos piña o plátano para variar.
Así que si alguna vez saliste a comer generosamente con los refrescos líquidos necesarios, puedes compensarlo de esta manera.
Así que pronto otro HERBALIFE y unos cuantos vasos durante el día con una cucharada de vinagre de sidra de manzana o jugo de lima fresco entrarán en su cuerpo, lo que ayuda al funcionamiento de muchas provisiones internas del cuerpo.
Lo mejor es tomar esto con agua tibia o tibia.
Y mordisquear apio crudo también drena el agua.
Ahora a probar a usar diariamente nuestra cinta de correr/corredora recién comprada.
PERO SERA UN CASTIGO DE POR VIDA.
LES DESEO ÉXITO A TODOS EN ESTO.
LOUISE
Estimado Berto,
No puedo hacer nada más que tomar en serio tu consejo y aconsejar a todos que lo sigan. Comer menos a menudo es difícil, pero come solo cuando tengas hambre y no porque la sartén aún no esté vacía, o cuando tengas hambre.
Para aquellos que tienen una forma mórbida de obesidad, siempre existe la reducción de estómago.
Durante un tiempo hubo una pastilla para adelgazar, creo que en Bélgica, que contenía desacoplador, una sustancia que convierte toda la energía en calor. Funcionó perfectamente, pero demasiado perfectamente. Resultó imposible detener la operación, lo que resultó en un desenlace fatal.
También había pastillas con cabeza de tenia. Ellos también ayudaron. Si la pérdida de peso había progresado lo suficiente, un antihelmíntico, por ejemplo la niclosamida, era suficiente para eliminar la tenia. Todavía había que aplastar la cabeza. La niclosamida también tiene actividad anticancerígena y antiviral y es probable que también funcione en Covid. Desafortunadamente, es demasiado barato para tomarlo en serio.
He estado comiendo 2 tazas de sopa de miso japonesa al día durante más de un año antes de comenzar con el plato normal. Esto ya me ha dado una pérdida de peso de 8 kg. Y me siento bien al respecto, también porque es comida fermentada, muy saludable. No es tan caro en absoluto. Basta con mirar a la sociedad japonesa que pocas personas tienen sobrepeso.
Comer de platos más pequeños.
¿No puedes llenarlo así?
Realmente funciona, dicen.
Puedes recoger fácilmente 3 platos grandes llenos de verduras. Apenas hay calorías en él.
La dieta Montignac me funciona bien, separando grasas e hidratos de carbono, yo mismo elijo las grasas y puedo adelgazar enormemente, quiero emigrar a Tailandia rápido, sé que puedo llegar fácilmente a mi peso ideal.
No más estrés del trabajo.
Además, tu cuerpo tiene que trabajar más con el calor y pierdes peso más fácilmente.
(¡si no bebes cerveza!)
En el pasado, la gente también comía mucha grasa, como chicharrones, salsa grasosa, tocino.
No había dinero para papas fritas, chocolatinas y limonada.
Un artículo inspirador, Hans, del que todos pueden beneficiarse. Tengo mis dudas sobre comer unos 10 huevos a la semana. Además del hecho de que se corre el riesgo de ingerir demasiado colesterol, especialmente si se combina con el consumo de queso y mantequilla, leí recientemente en AD (19/11) que científicos australianos habían investigado la relación entre comer uno o más huevos al día y el desarrollo de diabetes tipo 2. Concluyeron que el riesgo de esto aumentaba considerablemente, nada menos que un 60%, independientemente de si se hierve, hornea o escalfa el huevo.
Yo mismo no tengo miedo de una ingesta alta de colesterol porque consumo pocas grasas saturadas. Pero, de hecho, si comes mucha mantequilla y queso, debes tener cuidado. No era consciente del aumento del riesgo de diabetes. Buscaré más información. ¡Gracias!
El cuento de hadas del colesterol lleva una vida persistente. El colesterol en los alimentos no ingresa a la sangre simplemente porque las moléculas son demasiado grandes para atravesar la pared intestinal.
Sólo el colesterol producido por el hígado entra en la sangre.
por supuesto es un poco mas complicado
Los huevos son un alimento saludable, sin embargo, batir el récord de consumo de huevos en Semana Santa no es una actividad tan saludable por la cantidad de gases que se producen. Esto puede causar una perforación estomacal/intestinal. Esto ocurría regularmente en nuestro pueblo. Algunos comieron 50 o más huevos.
Hola leo
In https://www.foodnavigator.com/Article/2020/11/16/Excess-egg-consumption-linked-with-increased-risk-of-diabetes-study hay una discusión de los resultados y mi conclusión basada en esto es que no debemos tener miedo de un mayor riesgo de diabetes con 10 huevos por semana. Por ejemplo, no se ha realizado ningún ajuste por otros factores:
“… aquellas personas con el mayor consumo de huevos, tenían dietas más pobres, comían huevos junto con comidas rápidas y alimentos fritos, además de tener un IMC más alto, hipertensión, lípidos en la sangre y, por lo tanto, como era de esperar, tasas más altas de diabetes”.
Quizás lo más importante es que la Fundación Británica de Nutrición no recomienda un límite en el consumo de huevos.
Así que podemos seguir comiendo huevos felizmente.
Hola Hans, gracias por el esfuerzo. Buscar en línea nos permite aprender más y más, pero también te hace consciente de que muchos estudios parecen contradecirse. Y, por supuesto, es humano que esté más inclinado a aceptar resultados que están a su altura. Definitivamente no es personal y no está relacionado con este tema. De hecho, a menudo se reduce a usar el sentido común de todos modos. En Tailandia como muchos más huevos a la semana que en los Países Bajos. Comienza en el desayuno, un huevo frito casi todos los días. Por la tarde, 3 a 4 veces p / w una ensalada nicoise con un huevo cocido. Y luego, regularmente en la playa, como refrigerio, algunos de esos huevitos. A pesar de las palabras tranquilizadoras del Dr. Maarten, a quien aprecio mucho, y de su referencia al enlace, me quedo con 2 xp/w en los Países Bajos en una tortilla de 2 huevos y algún que otro huevo cocido en una ensalada. Le deseo a usted y, por supuesto, a todos los lectores de Thailandblog mucha salud.
Interesante artículo Hans. Yo mismo comencé una serie de acciones desde hace 2 semanas para deshacerme del exceso de peso y darle a mi hígado la oportunidad de recuperarse.
Ahora camino 20-30 minutos diarios bajo el sol, a través de nuestro resort. Ya puedo notar que los músculos de mis piernas y rodillas se están fortaleciendo, en parte como resultado de tomar un suplemento de vitamina D cada dos días (recetado por el médico, 10.000 unidades).
También uso algunos productos de Herbalife todos los días. Eso funciona muy bien. Perdí 2 kilos en esas 3 semanas, lo cual es un incentivo para continuar.
Finalmente, le hago jugo a mi esposa algunas limas todas las mañanas y lo bebo mezclado con agua todas las mañanas.
Me alegro por ti, ahora que pudiste terminar y publicar este artículo, que sin duda tomó varias horas de preparación, que nuestro "personal médico" no haya calificado tu artículo como delirante.
No quiero desanimarte, pero los primeros 1 o 2 kilos que pierdes son líquidos. Y debe estar en o por debajo de su peso objetivo durante al menos 1 año para concluir que ha perdido peso de forma permanente.
@Peter (anteriormente Khun)
Dudo que en mi caso los primeros 1 o 2 kilos sean solo humedad. Bebo más de 2 litros de agua al día (complementada con jugo de lima y algunas bebidas de Herbalife), más café. Y realmente no sudo eso con esos 20-30 minutos de caminata al día. Pero bueno, ya veremos.
Me peso a diario (para comparar, miro el resumen semanal) y me mido la presión arterial 3 veces al día. Aquí también veo mejoras como resultado de caminar. Así que permítanme decir que siento que estoy en el camino correcto, pero es solo un comienzo que tengo que seguir durante mucho tiempo.
Mis objetivos en términos de peso: menos 5 kilos para finales de este año. Finales de junio del próximo año: menos 25 kilos (incluidos los 5 kilos antes mencionados).
Y todo ello a raíz del Health Check up en el Hospital de Bangkok. Fantástico invento que pone a prueba Health Check up (para lectores con una memoria algo más limitada > body check también está bien), siempre y cuando sigas usando tu propio sentido común.
buenos dias, otro articulo muy interesante.yo tambien sufro de un poco de sobrepeso.
He estado usando SHARE PLUMS durante varios meses y lo encuentro muy bueno, limpia el cuerpo y da una buena sensación duradera, estás mucho más en forma.
Al no comer productos de trigo (pan, pizza, tortitas, pasta) y caminar temprano por la mañana durante una hora todos los días, perdí 18 kilos. Los carbohidratos que como se encuentran en la avena, el arroz integral y las patatas. Las proteínas provienen de huevos y pollo fresco picado. Como suficientes verduras y muy poca fruta. Todo lo que bebo en casa (café, té, zumo de verduras y bebida de chocolate) es sin azúcar y sin alcohol. Todos los días como algunas galletas y dulces. Cuando salgo a comer muy de vez en cuando, me desvío de esta dieta. Lo mismo cuando estoy de vacaciones.
Buen artículo, Hans, leído con mucho interés.
Moverse y comer menos -pero bueno- es mi actitud ante el sobrepeso. Con mis 179 cm he rondado los 80 kg durante muchos años, unos 81-82 en invierno holandés, y con un poco de suerte 78-79 en verano. Desde que me quedo regularmente en Tailandia por períodos más largos, eso ha cambiado estructuralmente: ahora 74 kg bastante estable. ¿Hago algo especial para eso? No, eso en realidad salió solo, no estaba conscientemente involucrado en perder peso. No tomo pastillas, y no creo que sea necesario con mi dieta y patrón de ejercicio. Soy aficionado a las frutas y verduras, apenas he comido carne en toda mi vida, tomo pocos dulces, soy moderado con el arroz blanco y la pasta, bebo alcohol con moderación y ninguna otra bebida azucarada, etc. Eso, en combinación con un número considerable de los kilómetros en bicicleta -más de 10.000 este año- y la natación regular me proporcionan esa situación estable y contribuyen a que, afortunadamente, todavía goce de buena salud a los 75 años.
En mi opinión, esas pastillas y otros productos para adelgazar no son una solución a largo plazo. Comer menos/mejor y moverse es eso. Después de todo, solo pierdes peso cuando tu cuerpo usa más calorías de las que ingieres.
¡75 años y sigue en activo! ¡Bien! Persevera porque los centenarios también pueden correr y hacer kilómetros.
Toda una historia de la que todos podemos beneficiarnos. Mi experiencia es que hay personas que están abiertas y también muchas que no leerán esto. Este último grupo no tiene este problema de salud o lo presenta con frecuencia. Vemos ejemplos a nuestro alrededor todos los días. La disciplina y la perseverancia son características que ayudan a determinar si uno tiene éxito o fracasa en esta área. Me considero afortunado de que el deporte siempre haya sido una parte integral de mi vida y eso hace que sea más fácil mantener un peso y un estilo de vida saludables. Como el caballero de la foto adjunta que se muestra, conocemos a muchos. Se lucen en la playa y eso me resulta incomprensible. Es una pena que falte o una imagen de sí mismo completamente diferente, no lo sé, pero creo que es mío. Tal vez ese grupo de personas tenga otras cosas en mente. Después de jubilarme y mudarme a Tailandia, también tuve dificultades para adaptarme al calor y la deliciosa comida. Con mi altura de 1.91 metros y luego unos 97 kg de peso, ya había tenido suficiente. El IMC era demasiado alto, así que trabajo por hacer. Para mí, una comida menos por día y menos comida, pero más fruta y ejercicio fue suficiente. También adaptación de la alimentación y productos más saludables. Ahora como comida caliente por la mañana. Por supuesto que no fumaba y bebía cuatro cervezas al mes y también dejé eso. Hay muchas más bebidas que me sientan mejor ahora. El alcohol está fuera de discusión para mí. Una "cosa" que se puede perder, pero que muchos glorifican. Ahora peso 82 kg y eso me gusta mucho más. Tailandia tiene un grupo considerable de personas que practican deportes y también hay personas mayores que se pueden encontrar en carreras de maratón. Me había fijado el objetivo de medirme con esos viejos corredores fanáticos. Ahora corro de nuevo a unos 12 kilómetros por hora y ya he ganado algunos premios. Un lugar de podio en mi vejez. Hay un top 5 por grupo de edad que divide las copas. Esto me hizo querer más y me dio una meta que ahora disfruto. Planeo mis recorridos por todo el país y me mantengo durante unos días para ver las cosas necesarias. A cada uno lo suyo, claro, pero me gustaría ver más movimiento activo. Ama tu cuerpo y trátalo con respeto. Realmente te beneficias de eso.